Si të përballeni me depresionin në një marrëdhënie

Në këtë nen

• A mund të shkaktojë një marrëdhënie depresion?
• Si mund t'ju bëjnë marrëdhëniet në depresion?
• Si mund të ndikojë te partnerët depresioni i marrëdhënieve?
• 10 mënyra për t'u marrë me depresionin në marrëdhënie
• Po nëse partneri juaj kërcënon se do të bëjë vetëvrasje gjatë ndarjes?

Askush nuk mund ta parashikojë depresionin.

Ngadalë futet në jetën e dikujt dhe ngadalë ndikon në marrëdhënien e tyre me njerëzit përreth.

Njerëzit në depresion duhet të trajtohen me kujdes dhe kjo kërkon durim. Depresioni dhe marrëdhëniet nuk shkojnë kurrë dorë për dore. Depresioni shpesh i përfundon keq marrëdhëniet e bukura.

Atëherë, si të përballeni me depresionin në një marrëdhënie? Së pari ju duhet ta identifikoni atë.

Kur zbuloni një depresion në një marrëdhënie, i gjithë fokusi zhvendoset tek ai që vuan nga depresioni.

Ju duhet të tregoni durim dhe të jeni të vetëdijshëm se si të silleni me një bashkëshort me depresion.

A mund të shkaktojë një marrëdhënie depresion?

Është e vështirë të theksohet nëse marrëdhënia po shkakton depresion apo arsye personale. Megjithatë, të dyja janë të ndërlidhura.

Kur një person ndihet i lumturdhe të kënaqur në një marrëdhënie, si partnerët ashtu edhe marrëdhënia e tyre lulëzojnë. Nëse njëri nga dy partnerët është i pakënaqur ose në depresion, mund të shkaktojë vështirësi në një marrëdhënie.

Disa njerëz janënë një marrëdhënie të shëndetshmedhe ende vuani nga depresioni. Në raste të tilla, depresioni mund të kurohet në mënyrë efektive. Megjithatë, në raste të tjera kur njerëzit përpiqen të kapërcejnë depresionin, por ndihen krejtësisht të pakënaqur në marrëdhënien e tyre, ata vuajnë ngaçështjet e shëndetit mendor.

Vetëm një terapist profesionist mund t'ju ndihmojë të zbuloni nëse marrëdhënia po shkakton depresion apo ndonjë faktor tjetër që e shkakton atë. Megjithatë, këtu janë disa të rëndaShenjat që tregojnë se marrëdhënia juaj është e dëmshmedhe mund të shkaktojë depresion.

• Ndihem i vetmuardhe të bllokuar sa herë që jeni me partnerin tuaj.
• Izolimi nga familja dhe miqtë.
• Duke mos marrë vendime për veten tuaj.
• Duke luftuar çdo ditë.
• Ndjeheni të pasigurt dhe të kërcënuar nga partneri juaj.
• Përjetoni çdo lloj abuzimi në marrëdhënien tuaj.

Të gjitha shenjat e mësipërme janë aparalajmërim për një marrëdhënie jo të shëndetshmeqë do të përfundojë në depresion të marrëdhënies.

Si mund t'ju bëjnë marrëdhëniet në depresion?

Shumë njerëz duanduke qenë në një lidhjepasi është burimi i përmbajtjes dhe i paqes për ta, por, disa njerëz kanë një përvojë të tmerrshme dhe jetojnë me një mbresë në shpirt.

Të jesh në një gjendje të trazuarmarrëdhënia mund të ndikojë në shëndetin tuaj mendor. Këtu janë disa arsye që mund të shkaktojnë depresion në marrëdhënie.

1. Mashtrimi

Njerëz që janë mashtruarmund të ndihet i tradhtuardhe të shkatërruar. Ajo shkakton trauma emocionale që mund të çojë në depresion të rëndë.

2. Abuzimi

Njerëzittë cilët janë në një marrëdhënie abuzivejanë më të prirur ndaj depresionit në marrëdhënie. Njerëzit që kanë përjetuar abuzime bëhen të pasigurt, humbasin respektin për veten dhe fillojnë të fajësojnë veten për jetën e pakënaqur që bëjnë.

Këtu është një video që shpjegon më shumë rreth abuzimit psikologjik në një marrëdhënie:

3. Marrëdhëniet në distancë

Marrëdhëniet në distancëjanë një nga arsyet më të zakonshme për njerëzit që merren me depresion në marrëdhënie. Është sfiduese për disa njerëz të kalojnë një kohë të gjatë të ndarë.

Njerëz të tillë përjetojnë gjithashtu ankth.

Si mund të ndikojë te partnerët depresioni i marrëdhënieve?

Nëse doni të dini se si të përballeni me depresionin në një marrëdhënie, ka një gjë që duhet të dini: si ndikon ai tek ju dhe partneri juaj.

Ka shumë mënyra se si depresioni i marrëdhënieve ndikon tek një person. Nëse nuk jeni të vetëdijshëm se si, këtu janë disa simptoma që duhet të mbani mend.

• Ndryshimi në zakonet e gjumit - energji e ulët, gjumë shumë ose pagjumësi
• Ndryshimi në zakonet e të ushqyerit – ngrënia e tepërt e papritur ose ngrënia e rrallë
• Luhatje humori ose të paaftë për të kontrolluar shpërthimet emocionale
• Pamundësia për të përballuar stresin ose probleme të zakonshme të përditshme
• Tërheqja nga familja, miqtë , ose modele të tjera tipike shoqërore
• Vështirësi në lidhje ndaj të tjerëve
• Ndjenjat e tepruara e fajit, frikës dhe shqetësimeve
Ndjenjat e mungesës së shpresës,pafuqia, izolimi ose pameritimi

Nëse ju ose dikush që e doni shfaq këto simptoma jashtë sjelljes normale, mund të tregojë a Shendeti mendor çështje që lind.

10 mënyra për t'u marrë me depresionin në marrëdhënie

Para se të diskutoni se si e trajtoni depresionin në një marrëdhënie, është thelbësore ta kuptoni këtë të jesh në depresion dhe të kesh depresion janë krejtësisht të ndryshme .

Ju jeni të trishtuar ose të dëshpëruar kur një anëtar i familjes ose një kafshë shtëpiake vdes - në trazira emocionale, sigurisht, porky është një emocion i shëndetshëm. Është në thelb trishtimi dhe pikëllimi, pjesë e procesit të shërimit. Depresioni nuk është.

Depresioni është kur ju ngecni në atë gjendje dhe nuk shihni kurrë një rrugëdalje prej saj.

Më poshtë janë disa mënyra për t'u marrë me depresionin e marrëdhënieve dhe për të ruajtur forcën në kohë të vështira.

1. Pranoje atë

Është shumë e rrallë të shohësh depresionin dhe marrëdhëniet e dashurisë të lulëzojnë pa probleme nën një çati.

Në qoftë se ju e dinisi ta ruani lidhjen tuajnga depresioni, atëherë duhet të dini se është e mundur vetëm nëse e pranoni depresionin në një marrëdhënie.

Mirënjohja ndryshon të gjithë këndvështrimin dhe këndvështrimin tuaj ndaj tij.

Mos harroni, çdokush mund të vuajë nga depresioni. Në vend që të pyesni 'pse ju', filloni të përqendroheni në mënyrën se si mund ta trajtoni këtë.

Pasi të keni pranuar se partneri juaj është në depresion, mund të gjeni mënyra për ta përballuar atë. Kjo është ajo që ju nevojitet më shumë që kur kenitë kujdeset për ju të dytani.

2. Mësoni se si të merreni me të

Depresioni dhe ndarja e marrëdhënieve janë të lidhura së bashku.

Shumica e njerëzve largohen nga një marrëdhënie pasi nuk janë në gjendje të trajtojnë partnerin e tyre. Ata mund të kenë identifikuar simptomat dhe kanë pranuar se kanë depresion në një marrëdhënie, por ata nuk kanë arritur të kërkojnë mënyra për ta trajtuar atë.

Edukimi i vetes se si të merret me depresionin është i rëndësishëm. Menaxhimi i një personi me depresion nuk do të jetë një detyrë e lehtë për ju.

Do t'ju duhet t'i kuptoni, t'i mbështesni, t'i ndihmoni të kapërcejnë depresionin dhe të keni besim tek ata. Njëkohësisht, do t'ju duhet të menaxhoni edhe veten. Pra, sigurohuni që të jeni mirë të vetëdijshëm dhe të arsimuar se si ta trajtoni situatën.

3. Mos i merrni gjërat personalisht

Mund të ketë ditë kur partneri juaj është i mbingarkuar, dhe një ditë ai mund të nënshtrohet.

Ndryshimet e tyre të humorit dhe depresioni mund të ndikojnë edhe në jetën tuaj personale. Është shumë e zakonshme t'i marrësh gjërat personalisht. Kjo është natyra jonë njerëzore dhe do të ndodhë, por duhet të siguroheni që t'i mbani gjërat jashtë linjës.

kurrë Merreni personalisht depresionin e partnerit tuaj .

Depresioni i tyre nuk ka të bëjë fare me ju. Ju e doni atë person dhe ata ju duan njëlloj. Vetëm për shkak se ata janë në depresion dhe mund të reagojnë ndryshe nuk do të thotë që juduhet të fajësoni veten për gjendjen e tyre.

Ju duhet të mësoni t'i mbani gjërat të ndara dhe ta trajtoni depresionin e tyre si depresionin.

4. Kërkoni ndihmë

Njeriu nuk mund të përballet me depresionin në një marrëdhënie pa ndihmën e ndonjë eksperti.

Një person në depresion duhet të trajtohet me kujdes. Ata nuk janë në gjendjen ku mund të shijonipërfitimet që gëzojnë çiftet e tjera.

Do të ndihmonte nëse do të mësoni se si të përballeni me depresionin në një marrëdhënie me durim. Kanalizoni emocionet dhe mendimet tuaja siç duhet.

Kjo është ajo ku ju do tëkanë nevojë për ndihmën e këshillave. Ka disa grupe mbështetëse ku mund të bashkoheni ose mund të merrni edhe këshillën e një eksperti. Ata do tëju ndihmon të kuptoni partnerin tuajsaktë dhe t'ju udhëheqë për t'u marrë me depresionin dhe problemet e marrëdhënieve.

5. Jini gjithmonë aty për ta

Partneri juaj në depresion ka nevojë për ju më shumë sesa ju keni nevojë për ata.

Ju jeni personi i tyre i preferuar sa herë që ata kanë nevojë për ndihmë ose ndihmë. Ju duhet të mësoni të menaxhoni gjërat në përputhje me rrethanat dhetregoni mbështetjen tuaj ndaj tyreduke qenë aty për ta.

Kur ata fillojnë të vëzhgojnë se ju jeni aty për ta sa herë që është e nevojshme, ata fillojnë të bëjnë përpjekje për të dalë nga depresioni. Entuziazmi juaj dhepërpjekjet me siguri do t'i shtyjnë ata të bëjnë më mirë.

Ata do të dëshironin të jetonin jetën e tyre, pa depresion. Prania juaj mund të bëjë shumë ndryshim në të gjithë procesin.

6. Mjekimi

Siç u përmend më lart, depresioni në një marrëdhënie mund të bëjë shumë presion mbi ju.

Ju do të duhet të menaxhoni jetën tuaj, jetën e tyre dhe duhet të kujdesen edhe për mjekimin e tyre. Në depresion, medikamentet ndihmojnë shumë.

Partneri juaj në depresion mund ta anashkalojë atë, por ju duhet të siguroheni që ai të marrë mjekimin e duhur. Ju duhet t'i ndihmoni ata dhe të jeni sistemi i tyre mbështetës për t'i nxjerrë jashtë tij.

7. Dush dashuri mbi to

Dy ditë nuk do të jenë të njëjta. Është një fakt dhe duhet jetuar me të.

Gjërat përshpejtohen shumë kur ka depresion në një marrëdhënie. Në një situatë të tillë,të duash dikë pa kushtebëhet e vështirë. Trishtimi në marrëdhënie bëhet i zakonshëm.

Jeni të sigurt se do të ketë ditë që partneri juaj të jetë në depresion, por duhet të jeni të fortë dhe të tregoni mbështetjen tuaj. Dushi juaj i dashurisë së pakushtëzuar mund të bëjë mrekulli mbi ta dhe përfundimisht do t'i ndihmojë ata të përballojnë depresionin.

Do të ishte më mirë nëse nuk do të dorëzoheshit fare.

8. Monitoroni zakonet e të ngrënit

Nëse partneri juaj është në depresion që ha shumë ose nën-ngrënës, ju lutemi vini re zakonet e tij të të ngrënit.

Ndërsa çokollata lëshon endorfina të lumtura, ndjenja është e shkurtër, ndërsa kofshët tona jo. Sigurohuni që ata të hanë në mënyrë korrekte dhe të shëndetshme.

Njerëzit që janë në depresion priren të hanë shumë ushqime të padëshiruara ose të shmangin fare.

Vendosni një rutinë për ushqimin dhesigurohuni ta kuptonise është për të mirën e tyre.

9. Ushtrimi

Nuk është e lehtë të ndiqni këshillat se si të merreni me depresionin në një marrëdhënie. Nëse ju ose partneri juaj po kërkoni mënyra për të luftuar depresionin, duhet të filloni të ushtroheni.

Thjesht lëviz. Do të ishte më mirë nëse mund të jeni partnerë në stërvitje. Bëni squats në dhomën e ndenjes. Bëj shtytje, burpi (ato janë djalli), kruçërime, vraponi në vend - pomponi gjakun tuaj.

Të endorfinat natyrale që lëshon trupi do të përmirësojnë gjendjen shpirtërore dhe qartësi mendore.

Nëse ju pëlqejnë jashtë dhe kodrat, duhet të shkoni në shëtitje.

10. Hidhni hapa për fëmijë

Bëni qëllime të vogla. Krijoni një listë dhe shkruani gjithçka. Kur njerëzit humbasin në pikëllimet e tyre, ata harrojnë sa e bukur mund të jetë jeta.

Gjendja shpirtërore në depresion e bën një person të harrojë gëzimin e gjërave të vogla. Vendosni synime ditore dhe festoni me partnerin tuaj pas arritjes.

Momentet e vogla të lumturisë dhe pozitivitetit do t'ju japin kurajë dhe frymëzim për t'u përballur me depresionin.

Po nëse partneri juaj kërcënon se do të bëjë vetëvrasje gjatë ndarjes?

Ndarjet janë shkatërruese dhe mund të shkaktojnë trauma emocionale dhe mendore. Fakti që duhet të lini një person që doni dhe ta harroni atë është i frikshëm dhe disa njerëz shkojnë përtej mundësive të tyre për ta shpëtuar atë.

• Nëse partneri juaj është në gropën më të thellë të depresionit për ndarjen dhe kërcënon të bëjë vetëvrasje, këtu janë disa gjëra që duhet të bëni.
• Kërkojuni atyre të qetësohen dhe të flasin me ju. Dëgjoni ata pa asnjë gjykim dhe përpiquni t'i largoni.
• Hiqni të gjitha objektet e mundshme të dëmshme rreth tyre si masë paraprake.
• Telefononi një numër lokal të urgjencës ose një institucion të shëndetit mendor.
• Mos e lini vetëm partnerin tuaj para se të vijë ndihma. Gjithashtu, edukoni partnerin tuaj se si mundet një terapist profesionistndihmojnë në tejkalimin e kësaj situate.

konkluzioni

Në një kohë kurÇështjet e shëndetit mendor janë kaq të njohuramegjithatë kaq tabu, është detyra jonë t'i edukojmë të tjerët mbi realitetin e asaj me të cilën përballemi.

Realiteti është se depresioni është një ngacmues. Por ne jemi më të fortë. Ne nuk jemi të dobët dhe nuk jemi të paaftë.

I gjithë ky informacion në lidhje me trajtimin e depresionit në një marrëdhënie mund t'ju ndihmojë ju ose dikë që njihni.

Ne luftojmë brenda vetes çdo ditë dhe çdo ditë është një fitore e vogël. Ne do të durojmë, do të mbijetojmë dhe do të pushtojmë.

Pjesë: