Si të kujdeseni për veten kur merreni me pabesinë e burrit

Si të kujdeseni për veten kur merreni me pabesinë e burrit

Në këtë artikull

Statistikat kanë treguar se nivelet e pabesisë po rriten në mënyrë dramatike duke bërë që nivelet e divorcit të rriten çdo vit.

Por çfarë duhet të bëjë dikush kur përballet me pabesi në martesën e tyre?

Nëse keni të bëni me ato të burrit pabesi , do të ndiheni të ashpër rreth skajeve. Pabesia në martesë është e dhimbshme, e frikshme dhe ndonjëherë tërbuese. Normalshtë normale të ndjesh një gamë të tërë emocionesh.

Nëse vendosni të qëndroni, mund të pyesni se si martesa juaj mund të jetë ndonjëherë në rregull. Nëse vendosni të shkoni, do të grindeni me ndjenjat e tradhtisë dhe pikëllimit dhe do të pyesni se si të filloni të rindërtoni jetën tuaj.

Në të dyja rastet, me pabesi martesore, shanset janë që ju të ndiheni të tmerrshëm tani.

Timeshtë koha të kujdeseni për veten tuaj me këshillat tona të thjeshta për t'u ndjekur për vetë-kujdesin pas pabesisë së burrit .

Shikoni gjithashtu: Rimendoni pabesinë

Hani zarzavatet tuaja

Pabesia mund të ndikojë rëndë në shëndetin psikologjik të të rriturve.

Easyshtë e lehtë të harrosh ushqimin kur përballesh me pabesinë. Ju mund të harroni të hani ose të gjeni veten duke kapur ushqim të shpejtë dhe të lehtë.

Stresi i si të trajtohet një burrë mashtrues në martesë merr një dëm në trupin tuaj, dhe ngrënia e ushqimit jo të shëndetshëm shton stresin dhe ju bën të ndiheni edhe më keq.

Planifikoni paraprakisht disa vakte dhe vakte të lehta, por të shëndetshme , ose madje pyesni një mik për t'ju ndihmuar të kapni një tufë ushqimesh të shëndetshme në frigorifer. Trupi juaj do t'ju falenderojë.

Vazhdoni aktiv

Po mendoni se si të përballeni me pabesinë e burrit? Filloni duke e mbajtur veten aktiv dhe të aftë.

Ushtrimi është një nxitës i fuqishëm i humorit dhe është gjithashtu një mënyrë e shëndetshme për të zgjidhur agresionin ose zhgënjimin ndaj burrit tuaj pa prishur enët tuaja të preferuara.

Goditni palestrën ose merrni një orë ushtrimesh. Dilni për një shëtitje ose vraponi - ajri i pastër do t'ju ndihmojë të pastroni kokën tuaj ndërsa lëvizja fizike do të forcojë gjendjen shpirtërore dhe do të zvogëlojë stresin tuaj.

Bëni një gjumë të mirë

Bëni një gjumë të mirë

Mashtrimi në martesë sjell me vete shumë stres, i cili nga ana tjetër ndikon në aftësinë tuaj për të bërë një gjumë të mirë.

Mungesa e gjumit bën që gjithçka të ndihet më keq. Humori juaj është më i ulët, stresi juaj është më i lartë dhe është e vështirë të mendosh qartë.

Planifikoni për një gjumë të mirë duke fikur telefonin ose kompjuterin tuaj gjysmë ore para gjumit dhe duke u lëshuar me një libër ose aktivitet tjetër të qetë.

Pritini kafeinën pas vaktit tuaj të mbrëmjes dhe sigurohuni që dhoma juaj e gjumit të jetë në temperaturën e duhur.

Disa vaj livando në jastëkun tuaj, aplikacionin për gjumë ose meditim, apo edhe një shtesë mbi gjumë bimor pa recetë mund t'ju ndihmojë të largoheni.

Nderoni të gjitha ndjenjat tuaja

Një aspekt tjetër i si të merreni me pabesinë në martesë është të shfryni ndjenjat tuaja.

Kur ta zbuloni atë burri po mashtron, do ta bësh ndjeheni sikur jeni në një slitë me emocione dhe kjo është krejt normale. Ju mund të ndjeheni të tërbuar një minutë, tradhëti në momentin tjetër dhe frikë ose pikëllim pas kësaj.

Mendo per çfarë t'i thuash burrit tënd mashtrues dhe l et ndjenjat tuaja rrjedhin dhe mos etiketoni asnjë prej tyre si 'të këqija'. Të gjitha ndjenjat tuaja janë të natyrshme dhe duhet të dëgjohen dhe ndihen.

Njihni ata dhe dëgjoni ato që po ju tregojnë.

Mbani një ditar

Shkrimi i gjërave është një mënyrë e mirë për të qartësuar ndjenjat dhe nevojat tuaja, dhe ju jep një mjet për të gjurmuar përparimin dhe gjendjen tuaj shpirtërore.

Mbani një ditar për t'ju ndihmuar të përpunoni ndjenjat tuaja ndërsa punoni në pasojat e pabesisë së burrit tuaj. Nëse shqetësoheni për privatësinë, mbani një ditar elektronik ose në internet me një fjalëkalim që askush tjetër nuk mund ta mendojë.

Mbështetuni në rrjetin tuaj të mbështetjes

Ju keni nevojë për mbështetje tani, prandaj mos kini frikë të mbështeteni në rrjetin tuaj të mbështetjes. Bëni të njohur miqve të ngushtë ose anëtarëve të familjes që po kaloni një kohë të vrazhdë dhe mund të përdorni ndihmën e tyre.

Kërkoni për ato që ju nevojiten , qoftë ky një vesh dëgjues, një shpatull për të qarë, apo ndonjë ndihmë praktike. Mos u mundoni ta kaloni atë vetëm.

Kërkojini burrit tuaj të ndihmojë

Si të kapërcejmë tradhtinë?

Nëse vendosni të punoni për të shpëtuar martesën tuaj, pyesni burrin tuaj për t'ju ndihmuar dhe mbështetur. Jini të qartë me të për atë që do t'ju ndihmojë të shëroheni dhe të rindërtoni besimin tuaj tek ai dhe kërkoni që t'i bëjë ato gjëra.

Një fjalë paralajmëruese: Mos u dorëzoni në tundimin për të provuar burrin tuaj ose për ta ndëshkuar atë. Po, ai ka nevojë të punojë për të rifituar besimin tuaj, por një dinamikë hidhërimi dhe shpagimi vetëm do t'i shtojë dëmin dëmit.

Shikoni një terapist

Një terapist mund t'ju ndihmojë të punoni në ndjenjat tuaja dhe t'ju bëjë të realizoni si të merremi me pabesinë e burrit . Pavarësisht nëse vendosni t'i jepni fund martesës tuaj ose jo, ose nëse thjesht nuk dini çfarë të bëni, një terapist mund t'ju mbështesë.

Ju gjithashtu mund të konsideroni të shkoni në terapi çiftesh me burrin tuaj . Puna me një profesionist mund t'ju ndihmojë të shprehni ndjenjat tuaja dhe të punoni së bashku se si të ecni përpara.

Shko larg për një natë

Ballafaqimi me pabesinë kërkon shumë kohë dhe energji. Jepini vetes një pushim shumë të nevojshëm, thjesht duke hequr një natë do të ishte e dobishme.

Shkoni të qëndroni me një mik, ose bëni një udhëtim rrugor dhe rezervoni në një hotel. Ju madje mund të vendosni të ktheheni në natyrë me një natë të kaluar në kampe. Një natë larg do t'ju ndihmojë të pastroni kokën dhe përqendrohuni vetëm te vetja juaj për një kohë.

Bëni kohë për ju

Easyshtë e lehtë të hysh në modalitetin e krizës kur merresh me pabesinë e burrit tënd. Ju derdhni gjithë energjinë tuaj për të bërë plane praktike dhe për të bërë biseda të vështira.

Gjëra të vogla si bërja e një banjë të gjatë apo lidhja me një libër mund të duken joserioze, por në fakt, pak veprime të përditshme të vetë-kujdesit ju ndihmojnë të rregulloni gjendjen shpirtërore dhe të kujdeseni për veten tuaj në një kohë të vështirë.

Të zbulosh se burri yt ka qenë i pabesë është e dhimbshme. Pavarësisht se çfarë vendosni të bëni më tej, kujdesi për veten është jetik për shërimin dhe mirëqenien tuaj.

Ndiqni këto këshilla dhe shikoni se çfarë ju përshtatet. Mos lejoni që të tjerët përreth jush të vendosin se çfarë mund të jetë e mirë për ju. Merrni kohën tuaj për të pastruar kokën dhe jini të durueshëm me veten.

Pjesë: