Si të dilni nga një marrëdhënie kontrolluese
A jeni të mbërthyer në një marrëdhënie kontrolluese ku vazhdoni të dilni jashtë rrugës tuaj për t'u marrë me një të dashur apo të dashur kontrolluese, por kurrë mos u ndjeni i vlerësuar ? Epo, ju nuk jeni vetëm. Tolerimi i sjelljes kontrolluese në një marrëdhënie mund të jetë rraskapitëse dhe mbytëse.
Ndoshta ju keni bërë më të mirën për të ruaj marrëdhënien , por gjërat vazhdojnë të përkeqësohen. Ju keni arritur kufirin tuaj dhe tani e gjeni veten duke pyetur veten se si të dilni nga një marrëdhënie kontrolluese. Nëse kjo tingëllon disi si ju, lexoni më tej.
Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë shenjat e një personi kontrollues, si duket një marrëdhënie kontrolluese dhe si të dilni nga një marrëdhënie kontrolluese kur ndiheni të bllokuar.
|_+_|Çfarë është sjellja kontrolluese?
Të kontrollosh sjelljen do të thotë të izolosh dikë nga sistemi i tyre mbështetës, të kërcënosh dhe duke manipuluar në një mënyrë që e bën viktimën të ndihet aq i parëndësishëm saqë përfundojnë duke hequr dorë nga kontrolli në një marrëdhënie.
Sjellja pasive-agresive , kritikimi i dikujt për çdo lëvizje të tyre dhe përpjekja për të ndryshuar të tjerët janë shembuj të sjelljes kontrolluese në një marrëdhënie. Kontrolli i sjelljes është një lloj abuzim emocional , dhe viktima mund të ndihet konfuze, fajtore ose e turpëruar për shkak të saj.
Ndonjëherë kontrollimi i sjelljes përfshin abuzim dhe dhunës në familje gjithashtu. Nëse jeni një grua që ndjen se është e bllokuar në një marrëdhënie kontrolluese, shikoni këtë libër nga Psikoterapistja Carol A Lambert . Ai nënvizon mënyrat për të rimarrë kontrollin dhe për të dalë nga një marrëdhënie abuzive.
|_+_|15 shenja të një marrëdhënie kontrolluese
Çfarë është një marrëdhënie kontrolluese? A ka një sjellje të dukshme kontrolluese të marrëdhënies për t'u kujdesur?
Epo, le t'i hedhim një sy këtyre 15 shenjave për të vlerësuar gjendjen e marrëdhënies tuaj dhe për të ditur me siguri nëse jeni duke u kontrolluar në një lidhje.
- Ka një dinamika e pashëndetshme e fuqisë në marrëdhënien tuaj. Partneri juaj është ai që merr të gjitha vendimet në marrëdhënien tuaj dhe ju nuk keni zgjidhje tjetër veçse të ndiqni. Ju mund të detyroheni të vendosni qëllimet dhe aspiratat tuaja në prapavijë.
- Partneri juaj gjen gabime në çdo gjë që bëni. e tyre kritika shkatërruese vazhdon t'ju bëjë të ndiheni sikur nuk jeni mjaftueshëm të mirë për t'u dashur nga askush dhe partneri juaj kontrollues po ju bën një nder duke qenë në një marrëdhënie me ju.
- Partneri kontrollues përpiqet t'ju izolojë nga miqtë, familja ose dikush me të cilin jeni afër. Ata gjejnë probleme me sjelljet e miqve tuaj dhe vazhdojnë t'ju thonë të qëndroni larg tyre për një arsye ose një tjetër.
- Kur merreni me njerëz kontrollues, ata ju manipulojnë në një mënyrë që ju bën bashkëvarur . Filloni ta keni të vështirë të merrni vendime, madje edhe ato të thjeshta si ato që të vishni në një natë të rastësishme.
- Kërcënimet e mbuluara dhe abuzim emocional janë pjesë e rregullt e jetës suaj. Ju jetoni në frikë të vazhdueshme se ata do të bëjnë diçka të keqe nëse nuk bëni siç thonë ata.
- Ata ju duan me kusht dhe me fije të lidhura. I dëgjon të thonë gjëra të tilla si: 'Unë do të të dua më shumë nëse e bën këtë për mua' ose 'Unë do të kaloj më shumë kohë me ty nëse ndalon së bashku me shokun tënd më të mirë'.
- Kur keni të bëni me një partner kontrollues, ata sigurohen që ju të ndiheni gjithmonë borxhli ndaj tij. Ju duhet të punoni shumë për të fituar dashurinë e tyre. Ata mbaj rezultatin dhe ju bëjnë të ndiheni fajtorë nëse nuk arrini të kënaqni tekat e tyre.
- Ju nuk keni privatësi. Qoftë fjalëkalimi juaj në Facebook për detajet e llogarisë suaj bankare; ata duhet të kenë akses në çdo pjesë të jetës tuaj. Ata kërkojnë transparencë të plotë në emër të dashurisë.
- Në një marrëdhënie kontrolluese, ju e gjeni rregullisht veten duke thënë 'më fal' pa e ditur se çfarë keni bërë për t'i lënduar ata. Duket se çdo hap që hidhni në njëfarë mënyre e bezdis partnerin tuaj.
- E juaja partneri nuk ju beson mjafton dhe mban snooping mbi ty. Ju vazhdoni t'i raportoni partnerit tuaj vendndodhjen tuaj sepse ai bëhet paranojak nëse nuk e di se ku jeni gjatë gjithë kohës.
- Partneri juaj dëshiron që të tjerët të ndihen borxhli ndaj tij për gjithçka që bëjnë dhe të kënaqin çdo tekë të tyre. Nëse jo, mund t'ju duhet të përballeni me shpërthimet e tyre të zemërimit.
- Partneri juaj mund të tregojë shenjat e xhelozisë ekstreme . Ata gjithashtu mund t'ju frikësojnë dhe ju kërcënojnë se do të keni kontroll mbi ju.
- Ata priren të ndezin gazin të tjerët dhe i quajnë 'të çmendur' ose 'irracionalë' nëse gjërat nuk shkojnë siç duhet. Nëse diçka shkon keq në marrëdhënie, ata marrin rolin e viktimës dhe i bëjnë të tjerët të ndihen fajtorë.
- Ata përpiqen të ndryshojnë partnerët e tyre dhe i bëjnë ata të ndihen të parëndësishëm. Ata nuk respektojnë kufijtë që vendosin të tjerët dhe nuk mund të marrin 'jo' si përgjigje.
- Mund të tregojë shenjat e sjelljes abuzive .
Gjithashtu, shikimi i kësaj videoje mund të ndihmojë.
Si të dilni nga një marrëdhënie kontrolluese
Largimi nga një marrëdhënie kontrolluese është sfiduese në shumë nivele. Por, këtu është një kornizë 10 hapash që ju të çliroheni nga një marrëdhënie kontrolluese.
1. Njihni shenjat
Në vend që të jeni në mohim dhe të qëndroni në një marrëdhënie kontrolluese nga frika, shihni partnerin tuaj për atë që është në të vërtetë. A janë ata të drejtë ngjitur , me humor dhe të shqetësuar për mirëqenien tuaj? Apo po kontrollojnë çdo aspekt të jetës suaj pa marrë parasysh dëshirat tuaja?
Nëse shumica ose të gjitha shenjat e një marrëdhënieje kontrolluese janë të pranishme në marrëdhënien tuaj, merrni një vendim. Dëshironi të vazhdoni të jetoni me një person kontrollues si ai apo largohu nga kjo marrëdhënie dhe të fillojë nga e para? Sa më shpejt ta kuptoni dhe të vendosni, aq më mirë.
2. Kontaktoni me sistemin tuaj të mbështetjes
Të qenit në një marrëdhënie kontrolluese e bën tepër të vështirë të qëndrosh i lidhur me njerëzit që do. Partneri juaj kontrollues mund të mos i pëlqejë dhe të mos miratojë shumicën e miqve dhe familjes suaj.
Për të ruajtur paqen në marrëdhënien tuaj, ju u dorëzuat ngadalë dhe filluat të humbisni kontaktet me njerëzit që të kishin gjithmonë kurrizin. Por, kur largoheni nga një marrëdhënie kontrolluese, duhet të grumbulloni sistemin tuaj të mbështetjes dhe t'i tregoni atyre se me çfarë keni të bëni.
3. Vendosni kufij të shëndetshëm
Mund të ndihet shumë e vështirë për të dalë kundër një partneri kontrollues dhe për të bërë atë që është e mirë për ju. Por ju duhet të filloni ta bëni këtë për të mirën tuaj. Vendosni kufij dhe tregojuni atyre se çfarë do dhe çfarë nuk do të toleroni.
Nëse ju nuk dëshironi që ata merreni me financat për ju, njoftoni ata dhe filloni ta bëni vetë. Dëshironi të takoni miqtë tuaj, por atyre nuk ju pëlqen? Bëjini të qartë se miqtë tuaj janë një pjesë e rëndësishme e jetës suaj dhe ju do të vazhdoni t'i shihni ata nëse partneri juaj kontrollues i pëlqen apo jo.
Nëse ata janë të gatshëm të pranojnë dhe respektoni kufijtë tuaj , shkëlqyeshëm! Nëse nuk e bëjnë këtë dhe përpiqen të jenë manipulues siç kanë qenë gjithmonë, është koha për të hequr spinën.
|_+_|4. Krijoni një plan sigurie
Vlerësoni gjendjen e marrëdhënies suaj dhe kuptoni nëse jeni fizikisht të sigurt me partnerin tuaj.
Edhe nëse nuk janë dhunues fizikisht megjithatë, ata mund ta humbasin atë në nxitjen e momentit. Pra, sigurohuni që të zhvilloni një plan sigurie përpara se t'i tregoni se po largoheni.
Mund ta bëni bisedën në një park ose hapësirë të hapur ku keni privatësi, por njerëz të tjerë janë rreth jush. Keni një mik pranë i cili mund të jetë aty për mbështetje morale pasi të keni mbaruar së foluri me partnerin tuaj.
5. Flisni me partnerin tuaj
Ju mund të ndiheni shumë të frikësuar të flisni me partnerin tuaj kontrollues se si sjellja e tij po ndikon ju dhe marrëdhënien tuaj. Por mos u shqetësoni dhe bëjeni gjithsesi. Jini të qetë dhe të arsyeshëm ndërsa flisni me ta.
Ata mund bëhuni mbrojtës dhe fillojnë të veprojnë ashtu siç bëjnë zakonisht. Ose, ata mund të kuptojnë dhe pranojnë se sjellja e tyre kontrolluese po dëmton marrëdhënien. Sido që të jetë, do ta dini nëse marrëdhënia juaj mund të ruhet ende apo jo.
Nëse ata nuk shohin ndonjë problem në veprimet e tyre dhe vazhdojnë të përpiqen t'ju bëjnë të dukeni si të çmendurit, bëjini të ditur se nuk dëshironi të trajtoheni më në këtë mënyrë.
|_+_|6. Mos ndryshoni mendje
Pasi të flisni me partnerin tuaj kontrollues për përfundimin e marrëdhënies, mund të prisni që ai ta bëjë këtë emocionohu tepër . Ata mund të zemërohen dhe t'ju thërrasin me emra ose të fillojnë të qajnë në mënyrë të pakontrolluar për t'ju ndaluar të largoheni.
Mos u bini në taktikat e tyre të manipulimit. Pasi të keni bërë më të mirën tuaj për të shpëtuar marrëdhënien dhe t'u keni dhënë atyre të panumërta 'një shans më shumë, është koha të jeni të vendosur. Planifikoni se çfarë do të thoni dhe si do ta thoni.
Bëjeni dhe më pas dilni nga dhoma para se t'ju zënë në kurth që të qëndroni me ta. Nëse ata thonë se nuk u keni dhënë atyre një shans, është më mirë t'i injoroni. Ju u keni dhënë atyre më shumë se shanset e mjaftueshme, por duket se ata thjesht nuk dinë të ndalojnë së kontrolluari në një marrëdhënie.
7. Ndërprisni çdo kontakt me ta
Mund të të thyhet zemra edhe të mendosh për këtë, por të qëndrosh me ta edhe një natë ose të flasësh me ta për herë të fundit vetëm mund t'ju bëjë të ndiheni më keq. Duke u larguar prej tyre mund të jetë gjëja e duhur për të bërë. Mund të ndihmojë gjithashtu të mos u tregoni se ku po shkoni.
Ju mund t'i bllokoni ato në telefonin tuaj dhe rrjetet sociale. Nëse shfaqen pa paralajmërim, është më mirë të mos i argëtoni. Nëse keni nevojë të flisni me ta për ndonjë arsye, përpiquni të mos i takoni vetëm. Marrja e një shoku me vete është gjithmonë një ide e mrekullueshme dhe mos harroni ta mbani atë të shkurtër.
Mund t'ju thyhet zemra për t'i dhënë fund çdo komunikimi me personin që keni dashur me gjithë zemër, por jepini pak kohë dhe mundeni. kapërcej kjo.
8. Merrni përsëri kontrollin e jetës suaj
Mos lëvizni nëpër shtëpi gjatë gjithë ditës. Bëhu i zënë. Takoni miqtë tuaj dhe kaloni kohë me njerëzit që doni në vend që të uleni vetëm në errësirë dhe të pendoheni për vendimin tuaj. Provoni gjëra të reja dhe investoni në veten tuaj.
Sado joshëse mund të jetë t'i telefononi ose t'u përgjigjeni mesazheve të tyre, sigurohuni që të mos e bëni këtë. Mos i përcillni edhe në rrjetet sociale. Ju duhet të mbani mend pse gjërat nuk funksionuan mes jush dhe partnerit tuaj kontrollues. Ju nuk dëshironi të ktheheni në atë jetë.
9. Merrni kohë për t'u shëruar
Ji i sjellshem me veten . Mos e fajësoni veten që nuk e lini më shpejt marrëdhënien. Merrni gjithë kohën që ju nevojitet për t'u shëruar.
Mos e nxitoni procesin. Mos e mbani veten në një afat. Lejoni vetes të ndjeni të gjitha emocionet dhe kërkoni ndihmë profesionale nëse është e nevojshme.
Nëse keni qenë me partnerin tuaj për një kohë të gjatë, është normale të zgjasë më shumë se të tjerët që kanë dalë nga marrëdhënia e tyre kontrolluese më herët. Pra, mos e rrahni veten për të marrë aq kohë sa ju nevojitet për t'u ndjerë përsëri si vetvetja.
10. Bëni kujdesin për veten një prioritet
Përqendrohuni te vetja dhe sigurohuni që të hani mirë, të flini pak dhe të ushtroheni edhe nëse nuk keni dëshirë të ngriheni nga shtrati në mëngjes. Cilat janë gjërat që nuk ju lejuan të bëni thjesht sepse partneri juaj kontrollues i urrente?
Pse nuk i bëni tani? Gjeni një hobi të ri, dilni me miqtë tuaj, vizitoni familjen tuaj ose çfarëdo që dëshironi të bëni për një kohë të gjatë. Vazhdoni të punoni me veten derisa të ndiheni përsëri të plotë.
|_+_|konkluzioni
Sjellja kontrolluese në partnerin tuaj mund të jetë rezultat i vetëvlerësimit të ulët, një fëmijërie të vështirë ose trauma e kaluar . Nëse ata janë të gatshëm të njohin sjelljen e tyre dhe të punojnë për to, marrëdhënia juaj ka ende një shans për të mbijetuar.
Por, nëse ata janë plotësisht të verbër ndaj gabimeve të tyre dhe të paaftë për të ndryshuar, dalja nga ajo marrëdhënie është rruga për të shkuar.
Pjesë:
