10 shenja të fuqisë së pabarabartë në marrëdhënie dhe si ta kapërceni atë

Burrë dhe grua të ulur veçmas në një stol parku dhe duke përdorur celularin

Në këtë nen

Rrallëherë flasim për fuqinë në marrëdhënie, nëse gjithçka shkon mirë. Megjithatë, kur ka një çekuilibër fuqie në marrëdhënie, ajo bëhet temë pasi e fton çiftin të punojë për të.

Lufta për pushtet në marrëdhënie mund të dëmtojë kënaqësinë e përgjithshme me martesën. Prandaj nëse çifti dëshiron keni një marrëdhënie të lumtur dhe të shëndetshme , pushteti nuk duhet të jetë në duart e njërit prej partnerëve.

Çfarë është fuqia në marrëdhënie?

Kur flasim për pushtet, flasim për aftësinë e një personi për të ushtruar kontroll mbi të tjerët. Në marrëdhënie, kjo shihet si aftësia për të ndikuar tek personi tjetër kur bëhet fjalë për marrjen e vendimeve dhe për të pasur prioritet në përmbushjen e nevojave të tyre.

Fuqia nuk është në thelb negative apo pozitive. Ajo që thotë për natyrën e tij është mënyra se si përdoret apo abuzohet.

Fuqia në marrëdhënie mund të shkaktojë shumë stresi dhe frustrimi kur përdoret në mënyrë të papërshtatshme dhe egoiste, për shembull, kur njëri partner kontrollohet nga tjetri. Kjo mund të rrezikojë marrëdhënien nëse nuk adresohet.

Si mund të ndikojë fuqia në marrëdhëniet?

Çdo marrëdhënie ka një koncept të pushtetit të lidhur me të. Fuqia në një marrëdhënie na mundëson të sjellim kontroll, të bëjmë zgjedhje dhe të kemi aftësinë për të ndikuar në rrethanat tona aktuale dhe të të tjerëve.

Kur kemi fuqi në një marrëdhënie, ne mund të përballemi me ndjenjat tona; ne pranojmë se kemi rëndësi dhe se mund të ndikojmë në rezultatet. Ne kemi një ndjenjë qëndrueshmërie në jetën tonë në vend që të jemi të varur nga të tjerët.

Megjithatë, shumë prej nesh nuk kanë fuqi në marrëdhëniet tona; ne jemi viktima të të tjerëve dhe forcave të jashtme. Mungesa e fuqisë është një kujtesë e vazhdueshme e të mos qenit në kontroll të vendimeve tona ose të fatit tonë; më tej, edhe një përpjekje për të ushtruar fuqinë tonë mund të ndihet e pakëndshme.

Mënyra se si shpërndahet dhe ushtrohet pushteti në marrëdhënie mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në të; në një gjendje çekuilibri, një marrëdhënie mund të ketë një ndjenjë të dëmtuar të fuqisë.

Fuqia e dëmtuar

Zakonisht lidhet me marrëdhëniet e ndërvarura , një ndjenjë e dëmtuar e fuqisë në një marrëdhënie mund të jetë për shkak të vetëvlerësimit të ulët, mungesës së autonomisë, frikës nga braktisja ose refuzimi, të kesh pritshmëri të paarsyeshme, mungesë përgjegjësie dhe shumë arsye të tilla.

Fuqia e përbashkët

Një marrëdhënie me një ndjenjë të përbashkët pushteti gjendet shpesh në marrëdhëniet ku partnerët janë të vetëdijshëm dhe të sigurt për vetëvlerësimin dhe autonominë e tyre.

Partnerët në marrëdhënie të tilla kuptojnë dhe përmbushin përgjegjësitë e tyre ndaj njëri-tjetrit. Ata e vlerësojnë mjaftueshëm njëri-tjetrin të jenë të pambrojtur dhe janë në gjendje të shprehin pëlqimet dhe mospëlqimet e tyre.

Çfarë është një çekuilibër fuqie në një marrëdhënie?

Çifti që nuk flet pas një mosmarrëveshjeje në divan në dhomën e ndenjes në shtëpi

Të mendosh se nga vjen pushteti - nuk është thjesht nga një individ. Fuqia mund të karakterizohet si aftësia ose aftësia për të drejtuar ose ndikuar sjelljen e të tjerëve me një qëllim specifik në mendje. Fuqia nuk është e kufizuar në kontroll.

Duke pasur parasysh të gjitha gjërat, fuqia në marrëdhënie perceptohet si aftësia e çdo individi në marrëdhënie për të ndikuar njëri-tjetrin dhe për të drejtuar marrëdhënien.

Zotërimi i pushtetit ndryshon mendjen e njeriut, zakonisht në mënyra që ne nuk i dimë - njëra prej të cilave është fillimi i sistemit të qasjes së sjelljes që ndodhet në korteksin tonë të majtë ballor.

Kjo kornizë mundësohet nga dopamina, e cila konsiderohet gjithashtu si një kimikat 'të ndjeheni mirë'. Të jesh në krye ose të kesh pushtet ndihet më mirë - kjo vërshim dopamine që vjen nga ndjenja e angazhimit ose e pabesueshme është e programuar; nuk është diçka që ne mund ta kontrollojmë.

Si ndikon çekuilibri në dinamikën e pushtetit në marrëdhënie?

Në marrëdhëniet që janë të forta dhe të shëndetshme, ndikimi që kanë të dy partnerët është (pothuajse) i barabartë. Njëri mund të ketë më shumë fuqi financiare, tjetri më shumë lidhje shoqërore, por në fund ata respektojnë njëri-tjetrin dhe marrin vendime së bashku.

Kur ka një çekuilibër të fuqisë në marrëdhënie, ka disa efekte negative:

  • Intimiteti dhe lidhja e dëmtuar
  • Kërkesa - dinamika e tërheqjes (një partner kërkon ndryshim ndërsa tjetri tërheq)
  • Frustrimi, zemërimi dhe depresioni që lidhet edhe me dinamikën e kërkesë-tërheqjes
  • Ndjenjat e ankthit, frikës dhe turpit
  • Vetëvlerësimi i dëmtuar, vetë-imazhi dhe ndjenja e vlerës personale
  • Izolimi, kërcënimet dhe abuzimi si mjet për të ruajtur çekuilibrin e pushtetit
  • Mungesa e besimit te partneri dhe qëndrueshmëria e marrëdhënies
  • Ulje e kënaqësisë së përgjithshme të marrëdhënies
  • Fundi i lidhjes ose i martesës

Si një luftë negative për pushtet mund të dëmtojë marrëdhënien tuaj

Një luftë negative për pushtet në marrëdhënie mund të rezultojë në tre lloje të dinamikave të marrëdhënieve:

1. Dinamika e kërkesë-tërheqjes

Një dinamikë e tërheqjes së kërkesës ndodh në një marrëdhënie kur një nga dy modelet midis partnerëve, në të cilin njëri partner është kërkues, kërkon ndryshim, diskutim ose zgjidhje të një çështjeje, ndërsa partneri tjetër është tërheqësi, duke kërkuar t'i japë fund ose shmangë. diskutimi i çështjes.

2. Dinamika e ndjekësit në distancë

Në një dinamikë distancuese-ndjekëse, gjatë kohës së stresit, ndjekësi kërkon nga partnerët e tyre afrimitet dhe siguri më të madhe, ndërsa distancuesi ndihet i mbingarkuar dhe madje i mbytur nga ndjekjet e partnerit të tij.

3. Dinamika frikë-turp

Një dinamikë frikë-turp vërehet në një marrëdhënie kur frika e njërit partner shkakton sjellje shmangëse të turpit tek tjetri.

Gjithashtu, shikoni: Marrëdhëniet ndjekës/distancues – Si të mbijetoni?

Cila është fuqia pozitive në marrëdhënie?

Djali dhe gruaja e re romantike të ulur së bashku në divan në shtëpi

Asnjë luftë nuk është e lehtë. Përndryshe, nuk do të quhej luftë. Mosbalancimi i fuqisë mund të shkaktojë që marrëdhënia të përkeqësohet dhe partnerët të vuajnë.

Edhe pse betejat për pushtet në marrëdhënie nuk janë një përvojë e këndshme, ato mund t'i bëjnë partnerët të rriten si individë dhe si çift.

Nëse një luftë për pushtet ka një rezultat pozitiv, mund të themi se është pozitiv. Ne flasim për diçka të mirë ose të keqe bazuar në pasojat që prodhon.

Kur çon në prishjen e marrëdhënies, lufta për pushtet është një gjë negative. Megjithatë, mund t'ju ndihmojë të përmirësoheni dhe të rriteni, dhe kjo luftë për pushtet mund të jetë pozitive për shkak të rezultateve që prodhon.

10 shenja të dinamikës së pashëndetshme të fuqisë në marrëdhënie

Si të dalloni nëse jeni duke përjetuar çekuilibër fuqie në marrëdhënie? Kini kujdes nga shenjat dhe nëse i vëreni, drejtojuni atyre në mënyrë që të balanconi marrëdhënien me pushtetin.

1. Është e vështirë të qëndrosh për veten

Kur dinamika e fuqisë në marrëdhënie është jashtë ekuilibrit, do të ndiheni të parehatshëm të flisni për nevojat, dëshirat dhe dëshirat tuaja. Ndoshta sepse në të kaluarën jeni ndjerë të refuzuar ose ata shiteshin me pakicë kur e bënit këtë.

Gjithsesi, në një marrëdhënie të shëndetshme, ju duhet të jeni në gjendje të avokoni për nevojat tuaja pa frikë nga pasojat.

2. Ndiheni të kritikuar vazhdimisht

Një nga shenjat e luftës për pushtet në marrëdhënie është kritika e rregullt që përballon njëri prej partnerëve.

Kjo është një mënyrë tjetër se si ata marrin kontrollin mbi ju. Fuqitë emocionale mund të shkëlqejnë përmes vërejtjeve të vazhdueshme në lidhje me sjelljen tuaj dhe kërkesat për të ndryshuar.

3. Ata duhet të thonë fjalën e fundit

Kur ziheni, a ndiheni sikur nuk po kaloni me ta edhe kur tregoni se çfarë po i bën marrëdhënies dhe të dyve?

A mendoni se ata kujdesen më shumë për të pasur të drejtë dhe për të thënë fjalën e fundit? Nëse po, kjo mund të jetë një tjetër simptomë e fuqisë në marrëdhënie.

4. Nuk ndiheni pjesë e vendimeve të mëdha

Ne marrim vendime çdo ditë dhe shumica prej tyre nuk kërkojnë që ne të kontrollojmë me partnerët tanë.

Sidoqoftë, nëse ndiheni të lënë jashtë vendimeve kryesore që ju ndikojnë të dyve dhe keni kërkuar që të përfshiheni disa herë, po përjetoni një nga shenjat e rëndësishme të mosbalancimit të fuqisë në marrëdhënie.

Kur ka një luftë për pushtet në marrëdhënie, njerëzit kujdesen më shumë për të arritur rrugën e tyre sesa për të pasur harmoni në marrëdhënie. Në një marrëdhënie të shëndetshme, partnerët marrin parasysh mendimet dhe ndjenjat e njëri-tjetrit kur marrin vendime që mund të ndikojnë në jetën e tyre së bashku.

5. Të ulën

Një mënyrë tjetër për të nxitur pushtetin mbi ju është të hiqni dorë nga idetë, nevojat dhe vlerat tuaja. Ata nuk po respektojnë mënyrën se si e shihni botën.

Duke mos thënë se ata duhet të pajtohen me gjithçka që thoni, por në rast të fuqisë së pabarabartë në marrëdhënie, ju ndiheni sikur po shpërfillin ose nuk respektojnë opinionet tuaja si një mënyrë për të pozicionuar veten mbi ju.

6. Ndiheni të izoluar dhe të shkëputur

Si rezultat i përpjekjeve të shumta që partneri juaj ka bërë për t'ju kontrolluar ose ndryshuar, ju ndiheni të vetmuar kur përballeni me një problem.

Vështirë se nuk ndani asgjë pasi mendoni se ata do ta përdorin këtë si një mënyrë tjetër për t'ju minuar kur duhet të anojnë peshoren e pushtetit në favor të tyre.

7. Thirrjet e tyre kanë prioritet mbi tuajat

Fuqia e pabarabartë dhe kontroll në marrëdhënie më së miri njihen përmes mënyrës sesi çifti i afrohet plotësimit të nevojave të tyre. A mendoni se mund të bëni një listë të nevojave të tyre dhe nëse do t'u kërkoni atyre të bënin të njëjtën gjë, ata nuk mund të merrnin me mend gjysmën e tuajat?

Në marrëdhënie të shëndetshme, të dy partnerët përpiqen të jenë aty për nevojat e njëri-tjetrit. Nga ana tjetër, në marrëdhëniet me pushtetin, do të ndjeni se nevojat tuaja nuk po marrin aq shumë vëmendje dhe vëmendje sa ato.

8. Ata nuk po marrin përgjegjësi aq sa ju

Nëse ata kanë gjithmonë të drejtë, nuk mund të jenë ata që duhet të fajësohen kur gjërat shkojnë në jug ose kur keni një debat, apo jo?

Si rezultat i nevojës së tyre për kontroll dhe pushtet, ata shpesh heqin dorë nga përgjegjësia për çështjet që ndodhin ndërsa ju jeni të gatshëm të pranoni gabimet tuaja.

9. Ju nxjerrni në dritë çështjet e marrëdhënieve

Në një marrëdhënie të shëndetshme, të dy partnerët kujdesen për mirëqenien e marrëdhënies dhe kur vërejnë diçka që e rrezikon atë, e nxjerrin në dritë.

Në marrëdhëniet me pushtetin, ju mendoni se jeni ai që zbulon problemet dhe kërkon përmirësime pothuajse gjatë gjithë kohës, ndërkohë që ata po investojnë shumë më pak energji dhe përpjekje për të ruajtur marrëdhënien.

10. Ju ndjeni presion për të kënaqur dhe keni frikë se çfarë do të ndodhë ndryshe.

A ndjeni presion për t'i kënaqur ata në vend që të ndiheni sikur është zgjedhja juaj? A keni frikë nga reagimi i tyre kur i bëni gjërat gabim?

Pyesni veten, a keni frikë se do t'ju refuzojnë, kritikojnë ose largojnë nëse nuk i pëlqeni ata. Frika është një nga flamujt kryesorë të mosbalancimit të fuqisë në marrëdhënie.

Pyetje për të vlerësuar balancën e fuqisë në marrëdhënien tuaj

Biznesmeni në sfond të turbullt duke mbajtur pikëpyetje të vizatuara me dorë

Nëse jeni duke pyetur veten se si mund të vlerësoni balancën e fuqisë në marrëdhënie, mund t'i drejtoheni pyetjeve të thella, si ato të krijuara në kërkimore nga Allison Farrell, Jeffry Simpson dhe Alexander Rothman.

  1. Unë kam më shumë fjalë sesa partneri im kur marrim vendime në marrëdhënien tonë.
  2. Unë kam më shumë kontroll mbi vendimmarrjen sesa partneri im në marrëdhënien tonë.
  3. Kur marrim vendime në marrëdhënien tonë, fjalën e fundit e marr unë.
  4. Unë kam më shumë ndikim sesa partneri im në vendimet në marrëdhënien tonë.
  5. Unë kam më shumë fuqi se partneri im kur vendos për çështjet në marrëdhënien tonë.

Ju mund të hyni në të gjithë Inventari i fuqisë së marrëdhënieve dhe përdorni pyetjen së bashku me partnerin tuaj për të fituar më shumë njohuri për balancën e fuqisë.

5 këshilla për të menaxhuar ekuilibrin e pushtetit

1. Fuqizoni veten së pari

Një nga arsyet pse fuqia në marrëdhënie është joproporcionale është për shkak të të dy partnerëve. Edhe pse ata mund të përpiqen të marrin kontrollin, për shkak të shumë faktorëve, si frika nga braktisja ose dëshira për të qenë një burrë ose grua e mirë, ju e lejoni këtë.

Kur po ndodhte, mund të mos e kishit parë ashtu siç është, dhe tani jeni në këtë çekuilibër fuqie. Mos u dëshpëro; ju ende mund t'i ktheni gjërat. Gjëja e parë që duhet të bëni është të punoni me veten.

Pyesni veten, a dua të lejoj që kjo të vazhdojë të ndodhë? Si më bën të ndihem dhe 'çfarë do të doja në vend të kësaj?. Ju meritoni të trajtoheni me drejtësi dhe respekt. Për ta fituar këtë, duhet ta besoni së pari.

Nëse e kuptoni, mund t'ju duhet ndihmë profesionale në fuqizimin e vetes, ekspertët mund t'ju ndihmojnë në këtë udhëtim. Nëse doni të ndryshoni shkallët e fuqisë, duhet të keni forcën për ta bërë këtë vazhdimisht. Dhe për këtë, ju duhet të ndjeni se keni të drejtë të plotësoni nevojat tuaja gjithashtu.

2. Shprehni nevojat dhe dëshirat tuaja

Pasi të keni punuar në hapin e parë, dëshironi të filloni të flisni për veten tuaj. Në fillim, kjo ka shumë të ngjarë të shkaktojë një reagim negativ. Kjo është arsyeja pse ndjenja e të drejtës dhe e fuqisë është e rëndësishme, pasi do t'ju ndihmojë të vazhdoni të kërkoni atë që ju nevojitet edhe kur të mbylleni në fillim.

Meqenëse mbyllja është e dhimbshme për të gjithë ne, shumicën e kohës ne tërhiqemi dhe minimizojmë nevojat tona. Ajo na ndihmon të mbrohemi nga lëndimet e mëtejshme, por gjithashtu na pengon të plotësojmë këto nevoja.

Kur kërkoni, keni një ndjekje për të përmbushur dëshirat tuaja; kur nuk e bëni, përgjigja ka shumë të ngjarë 'jo'.

3. Kuptoni arsyet e nevojës për pushtet

Ka një arsye pse partneri juaj ka nevojë për kontroll dhe fuqi në marrëdhënie. Ata mund të kenë frikë se nuk do të dëgjohen ose nuk do të plotësohen nevojat e tyre ndryshe. Kjo mund të jetë mënyra e vetme që ata dinë të lidhen.

Prandaj do t'u duhet kohë përpara se të mësojnë se si të heqin dorë nga pushteti dhe të gjejnë një mënyrë të re për t'u lidhur.

Për t'i ndihmuar ata në këtë udhëtim, mund të dëshironi të kërkoni së bashku për arsyet që ata kanë nevojë për kontroll. Pasi ta kuptoni më mirë, mund të trajtoni rrënjën e çështjes.

4. Mbani parasysh nevojat e tyre gjithashtu

Shumicën e kohës, fuqia në marrëdhënie është diçka që e kemi mësuar herët. Mund të kishte qenë mënyra e vetme për të marrë atë që kishim nevojë dhe për të mos lënë pas dore.

Prandaj, ndërsa jeni duke mbrojtur nevojat tuaja, mbani në mend edhe ato të tyre. Mos ia hiqni gjithçka që i keni dhënë partnerit tuaj deri më tani dhe prisni t'ia ktheni kur ai të fillojë t'ju japë më shumë.

Kjo do t'i trembë ata dhe me shumë gjasa do t'i shtyjë ata të përpiqen të marrin më shumë kontroll. Në vend të kësaj, jini aty për ta dhe kërkoni atë që ju nevojitet njëkohësisht.

5. Thirrni ndihmë nga jashtë

Kur ndiheni sikur nuk po arrini t’i arrini të gjitha këto vetëm, thirrni përforcime. Ne nuk po ju propozojmë të organizoni një ndërhyrje me të gjithë miqtë tuaj atje, përkundrazi t'i drejtoheni një terapisti për ndihmë.

Dinamika e fuqisë në një marrëdhënie është një temë e zakonshme në terapi. Një këshilltar do të dijë pyetjet e duhura për të bërë dhe si t'ju ndihmojë të lëvizni në një vend me një shpërndarje më të barabartë të energjisë.

Paraqisni këtë para partnerit tuaj, jo si një mënyrë për ta ndryshuar atë, por si një opsion që do të përmirësojë marrëdhënien tuaj për të dy.

Takeaway

Shumica e marrëdhënieve ndodhin në një çekuilibër fuqie në marrëdhënien e tyre në një moment dhe për një temë. Lufta për pushtet mund të dëmtojë marrëdhëniet nëse nuk adresohen.

Shenjat e fuqisë së pabarabartë mund të shihen përmes paaftësisë së njërit prej partnerëve për t'u shprehur dhe për t'i plotësuar nevojat e tyre dhe për të mbrojtur veten, duke marrë përgjegjësi për veprimet e tyre dhe suksesin e marrëdhënieve.

Kjo mund të jetë e lodhshme dhe mund t'i bëjë ata të zhvlerësojnë marrëdhënien. Megjithatë, jo gjithçka është e pashpresë.

Shumica e marrëdhënieve mund të funksionojnë me sukses përmes betejave për pushtet. Kjo është kur të dy partnerët janë të gatshëm të punojnë për të. Punoni fillimisht për të fuqizuar veten, kërkoni atë që ju nevojitet dhe mbani parasysh nevojat e partnerit tuaj. Nëse jeni të qëndrueshëm, do të shihni përparim, veçanërisht nëse keni në krah ndihmën e ekspertëve.

Pjesë: