Jeta pas divorcit: 25 mënyra për të rikuperuar jetën tuaj

Ka pak gjëra më shkatërruese se një divorc për të dëgjuar në një martesë. Të dini se partneri juaj dëshiron që ju të ndaheni është e dhimbshme, tronditëse dhe mund t'ju bëjë të ndiheni sikur asgjë nuk do të jetë më njësoj.

Dhe sinqerisht, është e vërtetë. Gjërat nuk do të jenë njësoj, por kjo nuk do të thotë se duhet të jenë të tmerrshme. Divorci është kompleks dhe i dhimbshëm , por fundi i rrugës mund të jetë i mbushur me mundësi të reja dhe një jetë të re që ju pëlqen vërtet.

A ka jetë pas divorcit?

Marrja e një divorci është shkatërruese dhe mund të jetë e vështirë të imagjinohet një jetë pas divorcit, por jeta vazhdon. Mund të jetë e vështirë tani për tani dhe e ndryshme nga ajo që e keni imagjinuar gjithmonë të jetë, por, ju mund ta formoni atë në diçka më të mirë.

Jeta pas divorcit është tërësisht në duart tuaja, ju mund të punoni me veten dhe ta ktheni atë në diçka më të mirë, ose mund të jeni në mohim dhe të vazhdoni të mbani zi marrëdhënie e prishur .

Ndërsa njerëzit kalojnë shumë, është më mirë të filloni nga e para. Ju duhet të mbani zi për marrëdhënien tuaj në mënyrë që të keni një jetë më të mirë pas divorcit.

Do t'ju ndihmojë nëse kuptoni se të gjithë ndihen të padrejtë pas divorcit dhe askush nuk po ju kërkon të zhyteni drejt kësaj.

Për të rindërtuar jetën pas divorcit, duhet të mësoni se si të jetoni pa ish-bashkëshortin tuaj. Sapo ta bëni këtë, do të filloni të imagjinoni një jetë të mirë pas divorcit.

A mund të jesh i lumtur pas divorcit?

Pyetja më e rëndësishme dhe më e zakonshme që të gjithë mendojnë pas divorcit. Të qenit i lumtur varet nga si planifikoni të përballeni me divorcin .

Ecja përpara është e rëndësishme për të ndërtuar një jetë të lumtur pas divorcit. Ju duhet të kuptoni se derisa të ndaloni të ndjeni keqardhje për veten tuaj, fillimi nga e para pas divorcit mund të jetë shqetësues.

Ju duhet të kuptoni se marrëdhënia që përfundoi nuk ishte jeta juaj dhe ju keni një rrugë të gjatë përpara. Ju duhet të rizbuloni veten dhe të jeni të pavarur në të gjitha aspektet e jetës për të lëvizur dhe për të qenë të lumtur.

Do të ketë pengesa, por, nëse keni vendosur të bëni një jetë të mirë pas divorcit, asgjë nuk mund t'ju ndalojë.

25 mënyra për të rikuperuar jetën tuaj pas një divorci

Nëse jeni duke u përballur me një divorc ose keni kaluar së fundmi një të tillë, merrni zemër. Këto këshilla të thjeshta do t'ju ndihmojnë të ngriheni përsëri në këmbë dhe të gjeni një mënyrë të shëndetshme për të filluar nga e para.

1. Lëreni veten të pikëlloheni

Mund ta kaloni një divorc dhe të ndiheni sërish të lumtur , por nuk do të ndiheni mirë menjëherë. Fundi i një martese është një nga gjërat më sfiduese me të cilat mund të përballesh, dhe është e natyrshme të ndjesh të gjithë gamën e emocioneve nga zemërimi në thyerjen e zemrës deri te mohimi. Kështu që lëreni veten t'i ndjeni ato.

Është në rregull të marrësh pak kohë për të shërohu nga dhimbja e divorcit . Do të ndiheni më mirë – por mos prisni që të ndiheni mirë javën e ardhshme. Jepini vetes kohë dhe jini të durueshëm me veten.

2. Merrni pak mbështetje

Një rrjet i mirë mbështetës është një domosdoshmëri absolute nëse jeni duke kaluar nëpër një divorc. Mos kini frikë të kontaktoni miqtë ose anëtarët e ngushtë të familjes dhe të flisni me ta për atë që po kaloni.

Ju madje mund të merrni parasysh duke marrë një terapist për t'ju ndihmuar punoni me emocionet më komplekse dhe ju vendos në rrugën drejt shërimit.

Megjithatë, një fjalë kujdes – nëse keni fëmijë, mos i lini të bëhen rrjeti juaj mbështetës.

Ky nuk është roli i tyre dhe vetëm do t'u bëjë stres të panevojshëm. Po kështu miqtë e ngushtë të përbashkët me ju dhe ish-in tuaj. Ju lutem, mos i bëni ata të ndihen sikur duhet të zgjedhin anët?

3. Rizbuloni se kush jeni

Shanset janë që ju të hiqni dorë nga disa nga qëllimet ose hobi tuaj kur u martuat. E gjithë martesa është një kompromis. Ndërsa kjo është absolutisht pjesë e një martesë e shëndetshme , është gjithashtu e vërtetë se rizbulimi i gjërave që hoqët dorë mund t'ju ndihmojë shërohet pas një divorci .

Ju gjithashtu mund të gjeni gjëra të reja dhe të rishpikni veten si person. Merrni një rrugë që të çon në shërimin tuaj.

4. Lëreni ish-in tuaj

Megjithatë, ka një gjë që e doni (ose ndoshta ende e doni) që nuk duhet ta rishikoni kurrë, dhe kjo është ish-i juaj. Sigurisht, nëse keni fëmijë, do t'ju duhet të punoni në një marrëdhënie të shëndetshme bashkëprindërore .

Megjithatë, jashtë kujdesit për fëmijët, përpiquni të mos përfshiheni shumë në jetën e re të ish-it tuaj. Kjo vetëm do t'ju lëndojë dhe do ta bëjë më të vështirë të ecni përpara.

Është gjithashtu koha për të pranuar se gjërat nuk do të ndryshojnë. Nëse dëshironi që ata të ndryshonin një sjellje të caktuar, ose dëshironi që të mund të bëni një përpjekje më shumë, është koha ta lini. Tani dhemb, por në planin afatgjatë do të jeni shumë më të lumtur si rezultat.

5. Përqafoni ndryshimin

Nuk ka dy mënyra për këtë - gjithçka ndryshon pas një divorci. Ju do të jetoni vetëm për herë të parë pas një kohe të gjatë, dhe ndoshta do të jetoni edhe në një vend të ri.

Statusi i marrëdhënies suaj ka ndryshuar. Edhe mënyra se si jeni prindër ose orët që punoni mund të ndryshojnë.

Sa më shumë të mundeni përqafoni këto ndryshime , aq më e lehtë do të jetë të ndërtoni një jetë të mirë për veten tuaj pas divorcit. Në vend që t'i rezistoni ndryshimit, përpiquni ta përqafoni atë.

Shfrytëzojeni mundësinë për të provuar gjërat që gjithmonë keni dashur t'i provoni. Vizitoni atë vend ku gjithmonë keni dashur të shkoni ose të provoni një hobi të ri. Ndryshoni mikun tuaj dhe kënaquni duke eksploruar jetën tuaj të re.

6. Merrni përgjegjësinë për financat tuaja

Divorci shpesh lajmëron një ndryshim në jetën tuaj financiare. Në fund të fundit, ju ndoshta keni bashkuar burimet tuaja dhe keni jetuar si një familje me dy të ardhura për një kohë tani. Divorci mund të jetë një tronditje ekonomike, veçanërisht nëse nuk jeni shumë i përfshirë në menaxhimin e parave.

Merrni përgjegjësinë për financat tuaja sa më shpejt që të mund t'ju ndihmojë të ndiheni nën kontroll dhe të planifikoni për të ardhmen tuaj. Merrni një seminar ose kurs online, ose investoni në disa libra ose mjete të menaxhimit të parave.

Thjesht leximi i disa blogjeve financiare do të ndihmojë. Bëni gjithçka që mundeni për të mbajtur veten në gjelbërim dhe planifikoni se si t'i menaxhoni paratë tuaja.

7. Kënaquni të jeni beqarë

Ekziston gjithmonë tundimi për të hedhur veten në një marrëdhënie e re pas një divorci . Të përshtatesh me atë që je pa partnerin kërkon kohë, megjithatë, dhe ca kohë e kaluar duke shijuar të qenit beqar fillimisht do t'ju bëjë mirë.

Përdoreni këtë kohë për të njohur veten dhe për të kuptuar se çfarë dëshironi nga jeta. Në vend që të derdhni energjinë tuaj në një marrëdhënie të re, derdhni atë në veten tuaj.

Ju jeni prioriteti juaj kryesor tani dhe takimi vetëm sa do ta komplikojë procesin e shërimit. Kujdesuni fillimisht për veten tuaj, në mënyrë që të dini se çfarë dëshironi prej saj kur të ktheheni në lojën e takimeve.

8. Mbani të dashurit tuaj pranë

Pas një divorci, mund të dëshironi të qëndroni vetëm dhe të mos takoni njerëz, por përfundimisht, miqtë dhe familja juaj do t'ju kalojnë këtë kohë tragjike. Ndoshta nuk e kuptoni, por ju keni më së shumti nevojë për to.

Me ndihmën dhe mbështetjen e tyre, ju mund të rindërtoni jetën tuaj pas divorcit pasi ata do të sigurohen që të jenë aty për t'ju marrë sa herë që të ktheheni.

Nëse i mbani të dashurit tuaj pranë, ata gjithashtu do t'ju mbajnë në sy për çdo varësi që mund të merrni gjatë pikëllimit. Këta njerëz do të mbajnë çdo gjë negative në radarin e tyre për t'ju parandaluar prej saj.

9. Bëni atë që ju bën të lumtur

Do të ishte më mirë nëse do të zbulonit se çfarë ka rëndësi në jetën tuaj dhe çfarë ju bën të lumtur. Ju keni lirinë pas divorcit, mund të bëni çfarë të doni dhe mund ta çoni jetën tuaj në çdo drejtim.

Nëse keni një ndjenjë të vërtetë se kush jeni, gjërat do të jenë më të lehta për t'u përballur dhe për të përcaktuar qëllimin e vërtetë të jetës suaj. Pasi ta keni kuptuar këtë, asgjë nuk mund t'ju ndalojë të bëheni një person i fortë dhe i lumtur.

10. Shkruani ndjenjat tuaja

Shumica e njerëzve që jetojnë përmes një divorci nuk u pëlqen t'ua shprehin ndjenjat e tyre të trishtuara të tjerëve. Do të ndihmonte nëse shkruani ndjenjat tuaja shqetësuese. Mbajtja e gjurmëve të shërimit tuaj mund t'ju ndihmojë të kapërceni divorcin.

Shkruani ndjenjat tuaja është një mënyrë e shkëlqyer për të larguar të gjithë stresin dhe zhgënjimin tuaj, dhe kur e lexoni përsëri, kjo ju ndihmon të mbani mend se sa i fortë jeni për të kaluar gjithë këtë dhe për të punuar në jetën tuaj.

11. Bëni një listë kovë

Ju e dini si të jesh i lumtur pas divorcit ? Bëni një listë të gjithçkaje që keni dashur të bëni, por nuk mundët kur ishit të martuar. Mund të shtoni gjëra të reja në listën e kovave, ose mund të bëni një listë të reja gjërat për të bërë pas divorcit tuaj .

Do të gjeni shumë gjëra emocionuese që i keni hequr dorë sepse jeni vendosur me bashkëshortin tuaj dhe do të ndiheni të përtërirë.

12. Terapia në grup

Provoni terapinë në grup. Bashkohuni me një grup ku mund të ndani ndjenjat tuaja me të tjerët që vuajnë njësoj si ju. Ndonjëherë ju ndihmon të dini se nuk jeni vetëm.

Do t'ju japë një qëllim dhe sa herë që do t'i ndani ndjenjat tuaja ose do t'i dëgjoni vuajtjet e tyre, do t'ju tregohet.

Ndarja e historisë suaj se si po ndërtoni jetën tuaj pas divorcit hap pas divorci mund të frymëzojë njerëzit e tjerë dhe t'i ngushëllojë ata.

13. Prisni lidhjet me ish-bashkëshortin tuaj

Gjëja më e mirë për të kapërcyer një divorc dhe për të vazhduar në jetë është të ndërpresësh çdo komunikim me ish-bashkëshortin. Megjithatë, ky opsion duket i pamundur kur fëmijët janë të përfshirë, por ju ende mund të ruani kufijtë.

Ju thjesht mund të vendosni të mos diskutoni asgjë tjetër përveç fëmijës tuaj dhe gjithashtu t'i kërkoni bashkëshortit tuaj të ruajë dinjitetin e marrëdhënies suaj si prindër.

14. Mësoni nga e kaluara juaj

Çdo gjë në jetë llogaritet si një përvojë. Tani që po bëni një jetë të re pas divorcit, nuk duhet të përsërisni të njëjtat gabime që ju çuan këtu.

Uluni dhe identifikoni se ku duhet të punoni me veten tuaj dhe mund të rishpikni veten pas divorcit. Njerëzit që priren të ndjekin të njëjtin model në jetën e tyre bëhen të parashikueshëm dhe të dukshëm.

Ndoshta keni bërë gabime gjatë zgjedhjes së një partneri ose kur keni hyrë në një marrëdhënie që nuk ishte menduar për ju. Ju duhet të hiqni dorë nga të gjitha ato zakone të këqija dhe të dilni si një person i ri që nuk bën më zgjedhje të gabuara.

15. Harrojeni të kaluarën tuaj

Ju e dini se marrëdhënia ka mbaruar dhe nuk do të ndryshojë. Nuk ka asnjë arsye të mirë për të bërë një shëtitje në korsinë e kujtesës herë pas here.

Shmangni të njëjtat gjëra dhe vizitoni të njëjtat vende që bënit kur ishit të martuar. Tregoni interes për gjërat e reja që ju pëlqejnë dhe vizitoni vende të reja dhe kur faqet ose gjërat e vjetra nuk ju rikthejnë kujtime të këqija , ju mund të ktheheni tek ata.

16. Mendoni pozitivisht

Përqendrohuni në çfarë lloj mendimesh keni gjatë gjithë kohës pas divorcit. Shumë njerëz humbasin shpresën pas divorcit dhe nuk e bëjnë këtë merren me emocionet e tyre pas divorcit , kështu që ata vazhdojnë të fokusohen në gjërat negative.

Nëse dëshironi të filloni një jetë të re pas divorcit, duhet të përafroni pozitivisht mendimet tuaja dhe të përqendroheni në to. Mendimet negative, pesimiste dhe depresive nuk i lënë njerëzit të ecin përpara.

Gjetja e paqes pas divorcit është e arritshme nëse praktikoni sinqerisht duke menduar pozitivisht dhe rrethohu me njerëz pozitivë që ju inkurajojnë dhe ju lartësojnë.

17. Zhvendose

Është një kapitull i ri i jetës dhe ju keni një shans të dytë për ta bërë jetën tuaj më të mirë që në fillim. Nëse është e mundur, zhvendoseni. Merrni një punë të re në një qytet ose vend tjetër, mësoni një kulturë të re të qytetit/vendit.

Kjo do të shpejtojë procesin e krijimit të një jete të re pas divorcit, pasi nuk do të ketë asgjë përreth që t'ju kujtojë marrëdhënien tuaj të kaluar. Gjithçka do të jetë e freskët, dhe ju mund të zbuloni veten tuaj të re.

18. Ndihmoni dikë tjetër

Nëse dikush që njihni po kalon një të ngjashme ose një tjetër kriza martesore , ndihmojini ata. Të ndihmosh dikë tjetër nuk është e dobishme vetëm për ta. Gjithashtu do t'ju bëjë të ndiheni më mirë.

Kur ju ndihmoni dikë dhe e shihni atë duke bërë më mirë, kjo gjithashtu rrit besimin tuaj dhe ju jep një arsye për të buzëqeshur.

19. Ushtrimi

Gjëja më e mirë që do të bëni gjatë lëvizjes pas divorcit do të jetë lëvizja e rregullt dhe mbajtja e një trupi të shëndetshëm. Ushtrimet e rregullta jo vetëm që do t'ju ndihmojnë fizikisht, por edhe emocionalisht.

Nuk ka të bëjë me djersën, dhe ju duhet ta zgjoni trupin tuaj çdo ditë. Ju nuk keni nevojë të bëni një stërvitje rigoroze. Thjesht bëni një shëtitje ose vraponi; do t'ju bëjë të lumtur nëse e bëni rregullisht.

Ndjenja e arritjes që pason pas ushtrimit është shpërblimi.

20. Hani shëndetshëm

Ju mund të mendoni se kjo është absurde, por e vërteta është se çfarë hani është ajo që ndjeni dhe si dukeni. Ushqimi është i lidhur drejtpërdrejt me tuajin Humor dhe emocionet. Duhet të jeni të vetëdijshëm për atë që po hani.

Sa më shëndetshëm të hani, aq më i shëndetshëm dukeni dhe kur dukeni mirë, ndiheni mirë. Më e rëndësishmja, nëse konsumoni ushqime të përpunuara ose ushqime të padëshiruara, do të shtoni peshë dhe do të shtoni një arsye tjetër për t'u mërzitur.

Thjesht hani siç duhet, dhe pjesa tjetër do të arrijë.

Për të ditur më shumë se si ushqimi ndikon në shëndetin tuaj mendor, shikoni këtë video:

21. Fal

Shumë njerëz përballen me sfida në fillimin e një jete të re pas divorcit, dhe shumica e tyre është për shkak se ata ndjehen fajtorë për atë që ndodhi.

Edhe pasi pranojnë se lidhja ka marrë fund dhe bëjnë paqe me ish-bashkëshortin, vazhdojnë ta konsiderojnë veten fajtor.

Fale veten , dhe presin me padurim jetën. Falni veten për gjithçka që mendoni se keni bërë gabim dhe vendosni që nuk do ta lejoni të kaluarën të përsëritet.

Bëni paqe me veten dhe do të kuptoni se ka shpresë pas divorcit.

22. Jini të durueshëm

Rimëkëmbja nuk është një proces i lehtë dhe kërkon kohë për t'u rikthyer në rrugën e duhur pas divorcit. Nëse mendoni se ka kaluar një kohë e gjatë dhe ende nuk mund t'i kontrolloni ndjenjat tuaja pas divorcit, merrni frymë thellë dhe relaksohuni.

Merrni hapa të vegjël drejt një drejtimi pozitiv dhe lëreni veten të ndiheni mirë. Jini të durueshëm me emocionet tuaja dhe lëreni veten të shëroheni.

23. Lexoni

Kur jeni i martuar dhe keni shumë përgjegjësi për të përballuar, ju humbisni zakone të shkëlqyera si leximi. Është një mënyrë tepër e shkëlqyer për të trurit të mendjes.

Me kalimin e viteve, ju humbni ndjenjën e asaj që po ndodh globalisht, histori të reja, emocione, mendime, etj. Lexoni për gjërat që ju pëlqejnë ose një temë që po ndiqnit, por e ndaluat sepse u martuat.

Thjesht lexoni dhe merrni kontakt me botën letrare. Do t'ju japë shumë gjëra për të menduar dhe do t'ju largojë nga të menduarit për divorcin tuaj.

24. Ji mirënjohës dhe vlerëso jetën tënde

Gjërat mund të ishin më keq. Ju mund të keni qenë ende në atë marrëdhënie të pakënaqur, por nuk jeni. Sigurisht, dhemb tani, por sapo të vlerësoni të gjitha gjërat e mira që dolën nga ai divorc, do të ndaloni së penduari.

Jini mirënjohës për gjithçka në baza ditore, kjo do t'ju bëjë ju dhe gjithçka rreth jush më mirë.

25. Meditoni

Rezultati i meditimit është afatgjatë. Është një proces i gjatë që përfiton pas disa muajsh praktikë të vazhdueshme.

Mund të filloni me 5 minuta dhe më pas ta rrisni kohën kur ta kapni. Thjesht gjeni kohë për të qenë vetëm dhe mbyllni gjithçka, mbyllni sytë dhe fokusohuni në frymëmarrje.

Në fillim, mendja juaj do të endet, por ju mund ta përqendroni atë duke u përqendruar në frymëmarrjen tuaj. Meditimi do t'i mbajë mendimet tuaja të qeta dhe do t'ju ndihmojë të keni një perspektivë të qartë të jetës pas divorcit.

konkluzioni

Divorci është një proces i dhimbshëm, por përfundimisht mund t'ju çojë në një marrëdhënie më të mirë me veten dhe jetën tuaj. Kujdesuni për veten, jini të butë ndërsa kaloni procesin e zisë dhe kur të jeni gati, dilni dhe përqafoni jetën tuaj të re.

Pjesë: