5 Këshilla mbijetese në karantinë për martesën dhe familjen tuaj

Në këtë nen

• Krijo një orar
• Jepini njëri-tjetrit hapësirë
• Jini të durueshëm
• Luan lojera
• Punoni si ekip

Me Pandemia e covid-19 , dhe rastet duke u shtuar me kalimin e ditëve, shumë çifte dhe familje janë mbyllur në shtëpitë e tyre. Ky izolim mund të shkaktojë një ndjenjë izolimi që çon në një ndjenjë vetmie.

Edhe njerëzit në marrëdhënie dhe martesa mund të ndeshen grupe të ndryshme sfidash që ata nuk duhet të jenë përballur kurrë më parë. Dhe, problemet e reja mund t'i bëjnë njerëzit të kujdesen për këshilla për mbijetesën e martesës.

Sipas Shoqatës Amerikane të Psikologjisë, ka prova që e lidhin perceptimin izolimi social me pasoja të pafavorshme shëndetësore , duke përfshirë depresionin, cilësinë e dobët të gjumit, funksionin ekzekutiv të dëmtuar, rënien e përshpejtuar të njohjes, funksionin e dobët kardiovaskular dhe imunitetin e dëmtuar në çdo fazë të jetës.

Pasi kam punuar me klientë gjatë kësaj kohe pasigurie nëpërmjet teleterapisë, kam gjetur disa këshilla të dobishme që klientët kanë ndarë për të forcuar martesën dhe familjet e tyre duke qenë në afërsi të njëri-tjetrit.

Dhe, këtu janë ato këshilla që mund t'ju ndihmojnë të kaloni periudha të vështira dhe të përballeni me pasigurinë në marrëdhënie.

1. Krijo një orar

Një rregullim në orarin tuaj mund t'ju bëjë të ndiheni të parregullt sepse po përshtateni me një rutinë të re.

Gjatë kësaj kohe të qëndrimit në shtëpi për të shmangur një virus ngjitës, është thelbësore të krijoni një rutinë të re për veten dhe familjen tuaj duke krijuar një orar dhe duke iu përmbajtur atij .

Nëse po përpiqeni t'i mbani fëmijët të argëtohen dhe të përqendrohen në një mënyrë të re të kryerjes së detyrave të shkollës ndërsa jeni të ngecur në shtëpi, është thelbësore të gjeni një rutinë që funksionon për ju dhe familjen tuaj.

Planifikoni aktivitetet paraprakisht për t'i ndihmuar t'i mbani të gjithë të zënë, në mënyrë që të mund të kryeni disa punë ndërkohë.

Provoni të krijoni një orar ditor dhe jini fleksibël duke rregulluar rutinën sipas nevojës.

2. Jepini njëri-tjetrit hapësirë

Nëse keni filluar të mendoni se si ta ruani lidhjen apo vonë, po pyesni veten - a do të mbijetojë martesa ime, këtu vjen një nga këshillat kryesore për mbijetesën e martesës.

Të qenit në karantinë me një të dashur mund ta testojë marrëdhënien. Komunikimi i nevojës suaj për hapësirë ​​mund të shmangë një reagim emocional kur ndiheni të tensionuar dhe të ndihmojë në shpëtimin e marrëdhënies tuaj.

Është thelbësore për të filluar me Unë deklaroj , kur përshkruani nevojat tuaja. Këtu është një shembull, ndihem i mbingarkuar tani dhe kam nevojë të krijoj hapësirë ​​që të ndihem i qetë përpara se të vazhdojmë bisedën.

Në këtë pikë, jepini partnerit tuaj një kohë të parashikuar që ju duhet të zënë hapësirë , dhe kthehuni në bisedë kur ndiheni të qetë.

Për partnerin që nuk ka nevojë për hapësirë, tregohuni të respektueshëm për partnerin tuaj duke e lejuar atë të marrë hapësirën që i nevojitet.

3. Jini të durueshëm

Përsëri, kjo është një nga këshillat kritike për mbijetesën e martesës.

Shumë herë, njerëzit duan kënaqësi të menjëhershme dhe duan atë që duan pa pritur. Praktikimi i durimit është jetike gjatë kësaj kohe të jetesës në lagje të afërta.

Relaksohuni, merrni frymë thellë; marrja e frymëmarrjeve të gjata dhe të ngadalta të thella mund të qetësojë mendjen dhe trupin.

Jini të vëmendshëm në këtë moment; ndaloni atë që po bëni, dëgjoni në mënyrë aktive dhe vërtetoni ndjenjat. Durimi mund të bëhet duke ngadalësuar dhe duke çliruar kontrollin.

Gjithashtu, shikoni këtë video për të mësuar sekretin e durimit:

4. Luaj lojra

Tani është koha për të bërë diçka që nuk e keni bërë për një kohë. Zbuloni ato lojëra të tavolinës nga pjesa e pasme e dollapit tuaj dhe planifikoni pak kohë për t'u argëtuar.

Luaj lojra bashkon njerëzit dhe forcon marrëdhëniet.

Përfitime të tjera përfshijnë; përmirësimi i funksionit të trurit, ushtrimi i durimit dhe reduktimi i stresit.

5. Punoni si ekip

Një nga këshillat thelbësore për mbijetesën e martesës është të merrni parasysh tuajën familja si ekip . Çdo person në familje është i rëndësishëm dhe luan një rol unik në funksionimin e familjes.

Çdo individ ka pika të forta, personalitete dhe tipare unike që kontribuojnë për të qenë pjesë e ekipit të familjes. Kjo është e ngjashme me mënyrën se si funksionon një ekip sportiv, ku çdo lojtar ka rolin e tij për të luajtur në mënyrë që ekipi të performojë mirë në raste të ndryshme.

Po kështu, secili në familje duhet të ketë një vizion të përbashkët për familjen. Çdo anëtar duhet të bëjë më të mirën për të arritur qëllimin e familjes (ekipit).

Shpresoj që këto këshilla për mbijetesën e martesës dhe këshillat e marrëdhënieve t'ju ndihmojnë ju dhe familjen tuaj të mbijetoni gjatë këtyre kohërave testuese.

Këto këshilla të dobishme kanë për qëllim t'ju ndihmojnë të qëndroni të sigurt dhe të mbrojtur nga përhapja e COVID-19.

Pjesë: