25 Ushtrime terapie për çiftet që mund të bëni në shtëpi për të përmirësuar marrëdhënien tuaj

Bëni vetë Terapia e çiftit që mund ta bëni në shtëpi

Në këtë artikull

Martesa nuk është gjithmonë e lehtë dhe mund të jetë e dobishme të kesh disa udhëzime dhe këshilla profesionale gjatë rrugës.

Por, jo të gjithë çiftet janë të ngazëllyer në mendimin për të transmetuar vështirësitë e tyre të martesës për një të huaj në terapi .

Fatmirësisht ka shumë ushtrime terapie për çiftet që mund të bëni në shtëpi për të forcuar tuajin marrëdhënie dhe për të ndërtuar besimin dhe komunikimi .

Këto teknika të terapisë së çifteve mund t'ju ndihmojnë të komunikoni në një nivel më të thellë, t'ju mësojnë të luftoni drejt , dhe krijoni qëllime për të ardhmen tuaj së bashku.

Ka shumë përfitime për të praktikuar këto ushtrime terapie për çiftet si para dhe pas martesës.

Forconi marrëdhënien tuaj dhe tuajin dashuri për njëri-tjetrin duke shtuar këto 25 ushtrime besimi dhe ndërtimi të komunikimit në rutinën tuaj javore. Këto ushtrime mund të funksionojnë mirë në vend të këshillimit para martesës, ose krahas tij.

1. Bëni një rënie të besimit

Një rënie e besimit është një ushtrim për ndërtimin e besimit që mund të duket i vogël, por nxit rezultate të mëdha. Ne mund ta kemi bërë atë si një aktivitet argëtues me miqtë, por mund të jetë një pjesë e terapisë së çifteve në shtëpi.

Për të bërë një rënie të besimit, një partner qëndron prapa bashkëshortit të tyre me sy të lidhur. Bashkëshorti me sy të lidhur do të bie qëllimisht prapa dhe partneri i tyre do t'i kapë.

Duket si një lojë e lehtë, por kërkon besim dhe besim të verbër tek bashkëshorti me sy të lidhur që partneri i tyre do t'i kapë. Kjo mund të bëjë që partneri me sy të lidhur të kthehet, nga frika se partneri i tyre do të humbasë.

Ky ushtrim ndërton punën në ekip , besim dhe nxit një ndjenjë sigurie dhe sigurie në marrëdhënie.

Shënim: Kur bëni ndonjë lloj ushtrimi si ky, gjithmonë praktikoni sigurinë duke zgjedhur një vend të sigurt fizikisht për të kryer këtë ushtrim.

2. Asnjëherë mos shkoni në shtrat i zemëruar

Një nga ushtrimet e terapisë së çifteve që së shpejti do të bëhet një 'Kod për të jetuar' është ai i të shkuarit kurrë në shtrat i zemëruar.

Studiuesit e Universitetit Normal të Pekinit Wanjun Lin dhe Yunzhe Liu kryen një studimi i gjumit në 73 studentë meshkuj për të parë se si emocionet dhe kujtimet negative do të ndikonin në modelin e tyre të gjumit.

Rezultatet treguan se studentët ishin më pak të aftë për gjumë të qetë dhe kishin një ndjenjë të shtuar shqetësimi pasi u treguan imazhe negative para gjumit.

Nëse këtyre studentëve do t’u shfaqeshin imazhe negative disa orë para se të flinin, truri do të ishte në gjendje të nënshtronte përgjigjen e ankthit.

Sidoqoftë, shkimi në shtrat menjëherë pas grindjes ose duke përjetuar trauma bën që truri të mbrojë atë emocion, duke e mbajtur atë të freskët dhe të qartë në mendje.

Këto zbulime sugjerojnë se thënia e lashtë e 'Mos shko në shtrat i zemëruar' patjetër që ka disa merita për të. Emocionet negative ndikojnë drejtpërdrejt në aftësinë për të fjetur. Nëse ju dhe bashkëshorti juaj jeni në ankth, duhet të bëni mirë para se të shkoni në shtrat.

Konsideroni këtë dhe aktivitete të tjera që zvogëlojnë konfliktin si ushtrime komunikimi në çifte që vetëm do t'i bëjnë kushtet tuaja të dashurisë më të mira se më parë.

Edhe pse mund të jetë e vështirë për të zgjidhur të gjitha çështjet para gjumit, bini dakord të paraqitni mosmarrëveshjen dhe të dy praktikoni ushtrime të vogla mirënjohjeje para gjumit.

Kjo do t'ju lejojë të përqendroheni në aspektet pozitive të njëri-tjetrit duke lënë një imazh pozitiv në mendje para se të flini duke çuar në një gjumë më të mirë të natës.

Rishikoni shqetësimet në mëngjes me një mendim të pushuar mirë. Ndjenjat tuaja mund të kenë ndryshuar dhe nëse nuk keni qenë në gjendje ta rregulloni çështjen para gjumit, mund të jetë më e lehtë në këtë pikë.

3. Shkruani një listë vlerësimesh

Disa nga ushtrimet më të mira të terapisë së çifteve kanë të bëjnë me ristrukturimi i mënyrës se si mendoni dhe ndiheni për partnerin tuaj. Një mënyrë e shkëlqyeshme për ta bërë këtë është me një listë vlerësimesh.

Partnerët do të shkruajnë pesë gjëra që partneri i tyre bën që i vlerësojnë, të ndjekura nga pesë gjëra që partneri i tyre mund të jetë duke bërë që ata të ndihen më të dashur , të sigurt, ose të vlerësuar në marrëdhënie.

Duke shkruar dhe medituar së pari cilësitë e mira të bashkëshortit të tyre, partnerët do të jenë në gjendje të përqendrohen në të mirën në marrëdhënie para se të shikojnë mënyra për të përmirësuar dashurinë dhe komunikimin në një mënyrë konstruktive, sesa akuzuese.

Ju gjithashtu mund të mbani fletë pune për terapinë e çifteve ose martesë këshillim fletë pune me një analizë më të hollësishme që mund të përdoren për vetëvlerësim.

4. Shkëputeni nga teknologjia

Një nga ushtrimet më të mira për terapinë e çifteve që mund të bëni është të bëni u hiqeni nga teknologjia dhe zhvilloni një seancë bisede.

Smartfonët dhe pajisjet janë një mënyrë e shkëlqyeshme për tu lidhur me botën, por ato kanë një efekt çuditërisht të keq në marrëdhëniet tuaja. Mbi të gjitha, si mund t'i kushtoni bashkëshortit tuaj vëmendjen tuaj të pandarë kur jeni duke kontrolluar telefonin tuaj çdo dhjetë minuta?

Për këtë ushtrim, eleminoni shpërqendrimet si televizionin, lojërat video dhe telefonat inteligjentë për 10 minuta në ditë. Përdorni këto 10 minuta për të folur me njëri-tjetrin. Kthehuni dhe kthehuni duke i thënë njëri-tjetrit gjërat që ju doni dhe vlerësoni rreth tyre.

Mos e ndërprisni njëri-tjetrin. Ky ushtrim i ndjehen mirë krijon të menduarit pozitiv dhe rrit vetëvlerësimin. Abstenimi nga teknologjia dhe përqendrimi te partneri juaj në të vërtetë mbështetet nga shumë këshilltarë martesash midis aktiviteteve për krijimin e marrëdhënieve për çiftet.

Mund të shkoni edhe për një përvojë të përbashkët meditimi!

Shikoni këtë video të frymëmarrjes nga terapistja Eileen Fein:

5. Ushtrime për ndërtimin e ekipit

Që kur ju jeni duke punuar në përmirësimin e marrëdhënies tuaj , është koha për ushtrimin e ndërtimit të ekipit . Ky hap argëtues përfshin të dy ju që provoni diçka të re që kërkon që të mbështeteni te njëri-tjetri. Këto aktivitete të terapisë së çifteve mund t’i bëni sa më argëtuese ose sfiduese sa të dëshironi.

Disa ide për ushtrime të ndërtimit të ekipit përfshijnë l fitimi i një instrumenti së bashku, hiking, mësimi i një gjuhe të re, bërja e videove në internet së bashku, dhe rreshtimi me zip, kayaking, ose shkuarja në palestër.

Të dy mund të bëni një listë të disa aktiviteteve që do të kënaqeshit duke provuar së bashku.

6. Ora e ndershmërisë ose 'Kontrolli i martesës'

Nëse jeni duke u përpjekur të gjeni ushtrimet më të mira të terapisë për çiftet për komunikim, atëherë shkoni për një check-in të martesës.

Ky është një 'ushtrim çift' që duhet të bëhet një herë në javë, ballë për ballë.

Çiftet do të kenë një orë ndershmëri, kur flasin sinqerisht, por me mirësi, për gjendjen e martesës së tyre.

Atëherë partnerët do të lejohen të flasin për përmirësimet që ata do të dëshironin të shihnin në martesë ose të flasin për gjërat që i shqetësojnë. Partneri që dëgjon bie dakord të mos ofendohet ose reagojë tepër.

Kjo marrëveshje lejon të dy partnerët mundësia për të dëgjuar dhe për t'u dëgjuar . Atmosfera e qetë e këtij check-in të martesës duhet të inkurajojë partnerët të flasin lirshëm me njëri-tjetrin për të zgjidhur një problem, duke mos sulmuar njëri-tjetrin.

Ekspertët garantojnë për këtë si një nga ushtrimet më të mira për ndërtimin e besimit për çiftet, pasi shumë mure emocionale mund të prishen me këtë teknikë.

7. Natë me datë të qëndrueshme

Datë e qëndrueshme natë Pavarësisht moshës ose kohëzgjatjes së marrëdhënies romantike, të gjithë çiftet do të përfitojnë nga a planifikuar rregullisht natën e datës . Këto mbrëmje ju lejojnë të planifikoni së bashku aktivitete argëtuese për ndërtimin e marrëdhënieve, të cilat nxisin emocione pozitive.

D hëngri natën është gjithashtu një mundësi e shkëlqyeshme për t'u rilidhur emocionalisht dhe seksualisht në një mjedis të freskët. Konsiderojeni atë si një nga ushtrimet argëtuese dhe këshilluese për çiftet romantike.

Sa më afër një çift, aq më i mirë do të jetë komunikimi dhe marrëdhënia fizike e tyre. Çfarëdo që të bëni natën e takimit, sigurohuni që të përqendroheni te njëri-tjetri dhe të kaloni një kohë të mrekullueshme me 'ushtrime komunikimi në çift'.

8. Eliminoni shkaktarët e stresit

Stresi është i dëmshëm për një martesë. Jo vetëm që i bën çiftet të lidhin ndjenja negative me njëri-tjetrin, por stresi martesor i zgjatur gjithashtu mund të çojë në depresion klinik dhe çrregullime të tjera psikiatrike.

Identifikoni shkaktarët e stresit në martesën tuaj . Shembuj të shkaktarëve të stresit mund të sjellin konflikte të kaluara si p.sh. pabesi , shqetësimet shëndetësore dhe paqëndrueshmëria financiare.

Në vend që të nxisni shkaktarë të stresit për të argumentuar, identifikojini ata për të zgjidhur problemin në mënyrë që inati të mos mbetet nga këto tema në të ardhmen.

9. Krijoni një listë kovash

Çiftet e lumtura janë më të dashur me njëri-tjetrin. Një studimi zbuloi se njerëzit e lumtur kanë më shumë të ngjarë të jenë të mirë me të tjerët, të kenë motivime më të larta dhe një ndjenjë mirënjohjeje. Çiftet që provojnë gjëra të reja së bashku ndërtojnë aftësi besimi dhe bashkëpunimi dhe rrisin nivelet e lumturisë.

Një nga aktivitetet më të mira për krijimin e marrëdhënieve është duke provuar përvoja të reja së bashku. Krijoni një listë kovash të gjërave që dëshironi të bëni së bashku.

Përfshini qëllime më të vogla dhe më të mëdha, kështu që të keni diçka për të pritur në planin afatshkurtër dhe afatgjatë. Kjo mund të jetë aq e thjeshtë sa të vizitosh një muze ose një qytet afër, ose mund të jetë po aq komplekse sa të bësh një pushim në ëndërr. Pavarësisht nga aktiviteti që zgjidhni, ajo që ka rëndësi është që aktiviteti të jetë diçka:

  • Ju mund të bëni së bashku
  • Mund të bëhet rregullisht
  • Ndihet e kënaqshme për të dy
  • Promovon komunikimin e shëndetshëm

Bëni një përpjekje për të bërë të paktën një nga aktivitetet çdo muaj. Pavarësisht se sa e zënë jeta juaj, kjo ju jep një mënyrë të sigurt se do të keni diçka frymëzuese për të bërë për t'u rilidhur.

10. Lëreni atë deri të Dielën

Zgjidhja e betejave tuaja është po aq e rëndësishme sa edhe mënyra se si i trajtoni ato. Nuk është vetëm ajo që thoni, por kur dhe si.

Shtyrja e diçkaje për disa ditë ju jep perspektivë dhe ju lejon të vlerësoni nëse vërtet dëshironi të keni atë argument. Për më tepër, kjo ju ndihmon të vini në bisedë të qetë dhe me argumente.

Ju mund ta përdorni këtë ushtrim në çdo kohë që diskutoni dhe nuk mund të duket se pajtoheni me të. Nëse ekziston një mosmarrëveshje e madhe që nuk mund të shtyhet, pa dyshim, adresojeni atë. Ky ushtrim nuk ka për qëllim t'ju ndihmojë të vendosni probleme nën rrogoz.

Sidoqoftë, gjithçka që harrohet nga e diela ndoshta nuk ishte e lartë në listën e përparësive. Ajo që e bën këtë një nga ushtrimet më të mira të komunikimit për çiftet është përfitimi i të mësuarit se si të vendosësh përparësitë e argumenteve të tua ndërsa koha përparon.

11. Akullthyesit

Disa prej jush mund të ankohen nga ideja e akullit, pasi mund të jeni detyruar t'i bëni ato në punë ose përsëri në shkollë. Sidoqoftë, këtë herë do të jetë me dikë që e doni dhe e doni shumë. Nëse merrni pjesë në këshillimin martesor, ndoshta do të jetë një nga ushtrimet që bëni në fillim, pasi ju bën më të qetë.

Gjëja më e mirë për këtë është se ju do të mësoni gjëra të reja për partnerin tuaj. Ju mund të mendoni se dini gjithçka që mund të dini, por gaboheni. Duke u përpjekur t'u bëj atyre disa pyetje zbavitëse të akullores:

  • Më trego diçka të çuditshme për veten tënde
  • Më tregoni markën tuaj të preferuar të drithërave
  • Më tregoni një anekdotë të fëmijërisë
  • Më tregoni diçka të turpshme nga shkolla e mesme

Shtoni më shumë pyetje dhe do të befasoheni nga ato që mësoni. Këto do të prodhojnë të paktën një ose dy fakte të reja në lidhje me partnerin tuaj që nuk i dinit më parë.

12. Ndarja e muzikës

Muzika mund të jetë thellësisht personale dhe domethënëse. Lini disa kohë dhe ndani muzikën që ju pëlqen pa ndonjë gjykim. Secila prej jush mund të zgjedhë tre këngë që kanë domethënie të madhe për ju dhe të shpjegoni pse.

Për më tepër, ju mund të zgjidhni këngë që ju kujtojnë njëra-tjetrën. Ka shumë tema në të cilat mund të bëni këtë përzgjedhje të tilla si - shkollë e mesme, thyerje zemre, marrëdhënia jonë, etj. Pas çdo përzgjedhje përdorni pyetje për të kuptuar pse ato këngë janë në atë kategori dhe cilat ndjenja shkaktojnë.

Çdo terapist martese do t'ju tregojë se kjo mund të çojë në njohuri domethënëse për partnerin tuaj dhe vetë marrëdhënien. T lloji i tij i ndarjes çon në nivele më të thella të të kuptuarit. Jini të butë pasi ata mund të jenë të prekshëm dhe duke rrezikuar shumë duke ju treguar diçka kaq personale.

13. Shkëmbe librat

Një nga ushtrimet më të mira të këshillimit për çiftet është ndërrimi i librave.

Cili eshte libri yt i preferuar? Po për partnerin tuaj? Nëse nuk i keni lexuar deri më tani, dilni dhe blini ato për njëri-tjetrin. Shkruani një shënim të zhytur në mendime, në mënyrë që secili të ketë një kujtim të bukur për të mbajtur.

Njësoj si me muzikën, ajo që keni zgjedhur të lexoni thotë shumë për ju. Ekspertët e këshillimit në çift rekomandojnë këtë ushtrim dhe madje sugjerojnë që mund të bëhet një traditë e re për çiftin.

Pavarësisht se sa mirë e njihni partnerin tuaj, ju do të mësoni diçka të re për ta pasi librat frymëzojnë anën krijuese tek ne. Ata do të mësojnë diçka të re për veten e tyre, do të marrin perspektiva të reja dhe do të ndajnë një dritare në mendjen e tyre. Zhytja në diçka aq të thellë sa një libër i preferuar për fëmijërinë është një mënyrë fantastike për të krijuar një lidhje më të thellë.

14. Vështrimi i shpirtit

Mund të tingëllojë si asgjë, por ky është një ushtrim intensiv që mund të ketë një ndikim të madh në ndjenjat e lidhjes dhe intimitetit.

Mund të jetë që për shkak të neuroneve pasqyrë në trurin tonë ky ushtrim ka kaq shumë efekt.

Ata neurone pasqyre janë një pjesë e arsyes që ne ndiqemi shpejt për afeksion, shoqëri dhe shoqëri. Ata aktivizohen duke parë dikë.

Udhëzimet janë të thjeshta, përballeni me njëri-tjetrin dhe vendosni kohëmatësin për 3-5 minuta. Qëndroni afër njëri-tjetrit, kështu që ju jeni pothuajse prekës dhe shikoni në sytë e njëri-tjetrit.

Mos u shqetësoni, ju lejohet të mbyllni sytë, kjo nuk është një garë e ndezur. Sidoqoftë, përmbaheni nga të folurit. Në fillim, mund të ndiheni jo rehat dhe të qeshni. Sidoqoftë, me kalimin e kohës do të ndiheni më të këndshëm dhe të lidhur.

15. Më shumë kohë përqafimi

Më shumë kohë përqafimi

Bëni zakon të përqafoheni më shpesh. Fikni shpërqendrimet dhe thjesht përqafohuni. Kur përqafojmë njëri-tjetrin lirohet oksitocina. Kjo kimike, e njohur gjithashtu si hormoni i përqafimit, shoqërohet me presion të ulët të gjakut dhe rrahje të zemrës. A studimi sugjeron që kjo mund të shpjegojë pse partnerët me mbështetje emocionale kanë më pak të ngjarë të vdesin nga sëmundjet e zemrës.

Vjedhni këtë ushtrim sa herë që është i përshtatshëm për ju - në mëngjes ose në mbrëmje ndërsa shikoni një film.

Ideja është që lë mënjanë kohën për ta praktikuar çdo ditë. Tregoni butësi fizike dhe përmirësoni intimitetin tuaj me partnerin. Ky ushtrim rekomandohet në terapinë seksuale pasi mund të rrisë potencialin erotik.

16. Ushtrimi i lidhjes 7 frymë-ballë

Ky ushtrim i ngushtë i frymëmarrjes mund të praktikohet në çdo kohë që duhet të ndiheni të sinkronizuar me partnerin tuaj dhe të përqendroheni në momentin aktual.

Shtrihuni pranë njëri-tjetrit dhe përballeni me njëri-tjetrin. Ju duhet të vini ballin së bashku pa prekur hundën ose mjekrën.

Ideja është që sinkronizoni frymën tuaj me atë të partnerit tuaj. Në fillim, përpiquni të bëni 7 me radhë. Nëse ndihet mirë, dhe do ta zgjasë atë në 20 ose 30 frymëmarrje. Zgjateni për aq sa ndihet mirë për ju dhe përsëritni çdo herë që dëshironi të ndiheni të pranishëm dhe të lidhur me partnerin tuaj.

17. Kavanoz pyetjesh

Pyetja Jar është një fillestar i shkëlqyeshëm i bisedave në marrëdhënie.

Ideja është mjaft e thjeshtë - merrni një vazo dhe shtoni ndonjë numër pyetjesh për ndërtimin e marrëdhënieve. Nëse keni probleme të dilni me to, tashmë ka kavanoza pyetjesh të disponueshme për blerje.

Kavanoza e trashëgimisë , për shembull, ka 108 pyetje të mrekullueshme, të cilat mund të përdoren gjithashtu me kolegët, miqtë dhe fëmijët tuaj.

Nëse, megjithatë, dëshironi t'i bëni pyetjet më personale, mund të përdorni ndonjë vazo, dhe partneri juaj dhe vetja juaj mund të shkruajnë sa më shumë pyetje që dëshironi.

Mos ngurroni të përdorni të famshmen 36 pyetje që janë përdorur në një eksperimentojnë duke treguar se përgjigjja e këtyre 36 pyetjeve mund t'i afrojë njerëzit më pranë. Disa prej tyre bien në dashuri.

18. Pyetja mrekulli

Ky aktivitet ofron një mënyrë reflektuese për të ndihmuar çiftet të zhyten thellë në një eksplorim se çfarë lloj të ardhmeje do të donin të krijonin.

Shumë njerëz po përballen me përpjekje, thjesht sepse nuk janë të sigurt për qëllimet e tyre dhe të partneritetit. Një 'Pyetje mrekulli' mund të drejtojë dhe ndihmojë partnerët të qartësojnë qëllimet e tyre dhe të fitojnë qartësi në atë që synojnë të arrijnë si partnerë dhe individë.

Terapisti Ryan Howes shtjellon Pyetjen e Mrekullisë si:

“Supozoni se sonte, ndërsa ju flini, ndodhi një mrekulli. Kur zgjoheni nesër, cilat do të ishin disa nga gjërat që do të vini re që do t'ju tregonin se jeta papritmas ishte bërë më mirë? '

Kjo pyetje ju lejon të shkoni përtej spektrit të realitetit, duke përdorur imagjinatën për të gërmuar për gjërat që vërtet dëshironi të ndodhin. Duke mos qenë i lidhur me kufizimet e përditshme, ju do të paraqitni dëshirat tuaja që nuk i lejoni vetes t'i verbalizoni.

Në kushtet e terapisë së çifteve, edhe pse partneri juaj mund të japë një dëshirë të pamundur, ju mund ta kuptoni idenë që qëndron pas saj.

Terapisti do të përdorte një ide joreale për t'ju ndihmuar të hetoni se do të ndryshonte jetën tuaj për mirë. Ndryshimi që gjeni atje është ndryshimi që ju nevojitet. Në një nivel partneriteti, atëherë mund të punoni për shkallëzimin e idesë së ndryshimit dhe ta zbatoni atë në një nivel praktik.

19. Takimi javor i CEO

Në jetë të vrullshme, ku vrapojmë çdo ditë duke bërë të gjitha llojet e detyrave, ky ushtrim mund të jetë një mënyrë e mirë për të ngrirë kohën dhe për t'u rilidhur.

Gjatë këtij ushtrimi, është e rëndësishme të bëni një bisedë vetëm për të rriturit 1-në-1. Të gjitha shpërqendrimet, përfshirë fëmijët, nuk duhet të jenë pranë.

Kontrolloni kalendarët e njëri-tjetrit dhe çimentoni një dritare prej 30 minutash për një takim të CEO.

Mund ta filloni bisedën me pyetjet e mëposhtme:

  • Si ndihesh sot?
  • Si ndiheni në marrëdhëniet tona?
  • A ka ndonjë gjë nga java e kaluar që mendoni se është e pazgjidhur dhe duhet të diskutohet?
  • A ndiheni të dashur?
  • Çfarë mund të bëj që ju të ndiheni më të dashur?

Edhe pse të drejtpërdrejta, këto pyetje janë kuptimplota dhe do të frymëzojnë partnerin tuaj dhe veten tuaj për të pasur një diskutim produktiv. Quiteshtë mjaft e rëndësishme që këto biseda t’i bëni rregullisht dhe t’i trajtoni ato si një angazhim i rëndësishëm nga i cili nuk do të shpëtoni.

20. Vendosni qëllime së bashku

Vendosni qëllimet së bashku

Ju mund të krijoni aq kategori sa të dëshironi, por ne ju sugjerojmë të filloni me këto 6 fusha të rëndësishme të jetës:

  • Shëndeti
  • Financat
  • Karriera
  • Aktivitete hobi / argëtues
  • Ndërveprimet shoqërore
  • Aktivitete intelektuale

Pasi të bini dakord për cilat kategori dëshironi të punoni, vendosni qëllime për secilën nga fushat. Pajtohuni për kronologjinë dhe vendosni qëllimet diku të dukshme.

21. Vullnetar së bashku

Cili është një shkak në të cilin ju të dy besoni? Përqendrimi në ndihmën atje do t'ju sjellë të dy së ​​bashku. Kur të shihni partnerin tuaj duke ndihmuar të tjerët do të dashuroheni me ta në të gjithë.

Vendosni se në cilën rast doni të kushtoni pak nga koha juaj dhe dilni vullnetarisht së bashku përmes një bamirësie lokale ose një kishe.

22. E larta dhe e ulëta

Ky ushtrim përdoret më së miri gjatë mbrëmjes dhe lejon që cole të bëhet check-in me njëri-tjetrin. Ky ushtrim përdoret në këshillimin e çifteve për të rritur ndjeshmërinë dhe mirëkuptimin.

Ndërsa njëri prej partnerëve po tregon pjesën e tyre të ulët dhe të ulët të ditës, tjetri po përdor teknika të vëmendshme të dëgjimit.

23. Dërgimi i një kartoline

Në këtë ushtrim, fokusi është në komunikimin me shkrim. B të dy partnerët duhet të shkruajnë në kartolina të ndara zhgënjimet, ndjenjat ose dëshirat e tyre. Pasi të shkruhet, duhet të postohet dhe të mos diskutohet verbalisht.

Çdo përgjigje e mëtejshme duhet të shkruhet në të njëjtin format dhe të dërgohet. Kjo nxit komunikimin dhe durimin e shkruar.

24. Shkopinj dhe gurë

Përveç pseudonimeve të lezetshme dhe fjalëve të dashura, partnerët ndonjëherë e quajnë njëri-tjetrin emra që mund të jenë të dëmshëm.

Ky ushtrim u lejon partnerëve të adresojnë çdo thirrje emri që mund t'i ketë dëmtuar ata në të kaluarën. Ata duhet të bëjnë një listë të emrave që u duken të parespektueshëm dhe ta ndajnë atë.

Pasi ta lexojnë, të dy kanë një shans të sqarojnë se si këto terma ndikuan në ndjenjat e tyre të besimit dhe vetë-vlerësimit.

25. Duart e dobishme

Ky aktivitet argëtues i çiftit përfshin trupin dhe mendjen. Partnerët duhet të punojnë së bashku për të arritur një qëllim të përbashkët. Kthesa është - secili prej tyre ka një krah të lidhur pas shpine.

Ata kanë nevojë për të komunikuar udhëzimet dhe veprimet në mënyrë koncize në mënyrë që, me dorën e tyre të lirë, secili prej tyre është duke punuar për të arritur një qëllim. Sinkronizmi i tyre është i nevojshëm për arritjen e objektivit.

Aktivitetet mund të ndryshojnë, dhe gjithçka mund të përdoret si lidhja e këmishës, mbyllja e zinxhirit, lidhja e një këpucësh ose shtrëngimi i një gjerdani.

Një fjalë e fundit mbi ushtrimet e terapisë së çifteve

Çdo marrëdhënie mund të përfitojë nga ushtrimet e terapisë së çifteve.

Pavarësisht nëse marrëdhënia juaj është e përsosur nga pamja ose të dy po kërkoni të përmirësoni martesën tuaj, aktivitetet e terapisë së çifteve tani mund të bëhen nga komoditeti i shtëpisë tuaj.

Shumë çifte betohen në ushtrime të tilla këshilluese për çiftet që i kanë bashkuar ata pasi kanë kaluar një kohë të vështirë ose e kanë bërë marrëdhënien e tyre më të mirë se më parë.

Nëse akoma keni nevojë për më shumë ndihmë, atëherë kërkoni këshillim online për martesën për të kërkuar disa ushtrime eksperte të këshillimit për martesën për të punuar në marrëdhënien tuaj.

Kërkoni për këshillimin e çifteve pranë meje ose terapinë e çifteve pranë meje për të gjetur ekspertë të disponueshëm në zonën tuaj.

Nëse po pyesni veten, a funksionon këshillimi për martesën, nuk ka përgjigje të qartë. Mund të përfitojë padyshim një marrëdhënie në të cilën të dy partnerët përpiqen ta bëjnë atë të funksionojë.

Pjesë: