20 këshilla se si të ndaloni bezdisjen dhe të ndërtoni një komunikim më të mirë

Mund të ketë bezdi në çdo marrëdhënie herë pas here, por nëse kjo ndodh në tuajën, duhet të shihni se çfarë mund të ndryshoni në lidhje me këtë menjëherë.

Bezdisja nuk është zakonishttë dobishme për një marrëdhënie, dhe ka mënyra më të mira për të komunikuar dhe bërë kompromis. Ja një vështrim se si të ndaloni bezdisjen që mund të jetë e dobishme për ju.

Çfarë është bezdisje në një marrëdhënie

Në përgjithësi, përkufizimi i bezdisjes është kur një person në një marrëdhënie shpesh ankohet ose përpiqet të detyrojë personin tjetër të bëjë detyra të caktuara. Ata mund t'i shqetësojnë për një sërë gjërash, duke përfshirë nxjerrjen e plehrave, daljen në takime ose njënumri i ankesave shtesë.

Çfarë i bën bezdisja një marrëdhënieje

Efektet e bezdisjes në një marrëdhënie mund të jenë të dëmshme për marrëdhënien. Disa individë që janë të mërzitur mund të ndihen sikur po detyrohen në situata të caktuara ose po detyrohen të bëjnë gjëra që nuk duan t'i bëjnë. Kjo është diçka me të cilën shumica e njerëzve nuk duan të përballen.

Disa shembuj bezdisëse janë kur partneri juaj vazhdon të ngrejë çështje për të cilat keni folur dhe jeni të vetëdijshëm dhe po e shtyjnë këtë çështje, dhe nëse partneri juaj vazhdimisht ju thotë të bëni të njëjtën detyrë pa pushim, në baza të rregullta.

Për shembull, nëse jeni përgjegjës për një punë të caktuar dhe partneri juaj nuk ju jep kohë për ta bërë atë; në vend të kësaj, ata duan që kjo të bëhet në orarin e tyre.

20 mënyra për të ndaluar bezdisjen në marrëdhënien tuaj

Këtu është një listë e mënyrave që mund të jeni në gjendje të përdorni në lidhje me mënyrën se si të ndaloni bezdisjen në një marrëdhënie. Secila prej këtyre gjërave mund t'ju ndihmojë nëse u jepni atyre një shans.

1. Bëni punët e bashkëshortit tuaj dhe mos i thoni që i keni bërë

Ndonjëherë mund të ndiheni sikur dëshironi ta bezdisni bashkëshortin tuaj për punët që i keni kërkuar të bëjë, dhe ai ende nuk i ka bërë. Nëse është më e lehtë për ju të bëni këtë punë, thjesht bëjeni për ta këtë herë dhe lëreni të shkojë. Është një ide e mirë ta mbani këtë për vete gjithashtu, kështu që nuk do të ketë njëargument për të.

Nuk ka asgjë të keqe të bësh punë shtesë herë pas here, veçanërisht nëse je ti ai që dëshiron që ato të bëhen më shumë.

2. Sigurohuni që të keni pritshmëri të qarta

Kur po përpiqeni të mësoni se si të ndaloni të bezdisni, një vend i mrekullueshëm për të filluar është me pritshmëri të qarta. Ju dhe partneri juaj duhet të flisnipër atë që prisni nga njëri-tjetridhe për çfarë është përgjegjës secili person.

Ndoshta ju dëshironi që ata të merren me punët e jashtme ndërsa ju trajtoni punët e brendshme. Sigurohuni që të dy e dini se çfarë dëshiron tjetri dhe se jeni mirë me këtë.

3. Ndryshoni mënyrën se si po mendoni për gjërat

Ndonjëherë, ju mund të dëshironi të bezdisni sepse shihni diçka që nuk është bërë dhe kjo ju bën të mërzitur ose të çmendur. Duhet të mendoni pse bashkëshorti juaj nuk ka bërë diçka. A ka mundësi që kanë harruar të lajnë enën që ishte në lavaman?

Shanset janë, ata nuk kanë lënë një punë të pambaruarpër të lënduar ndjenjat tuaja. Nëse mendoni se duhet të flisni me ta për këtë, kjo është në rregull, por përpiquni të mos i mërzitni për këtë.

4. Mos kritikoni kur ata po bëjnë atë që keni kërkuar

Në disa situata, një person mund të mërzitet pa marrë parasysh nëse po bën atë që ju i kërkoni apo jo. Mendoni nëse po ia bëni këtë partnerit tuaj. Nëse ndjeni nevojën të thoni diçka kur bashkëshorti juaj është duke bërë punët që i keni kërkuar, mendoni nëse kjo është e dobishme apo jo.

Për më tepër, nëse po shikoni bashkëshortin tuaj të bëjë atë që i keni kërkuar dhe po i thoni se nuk po e bën siç duhet, mund t'i kërkoni të bëjnë diçka ndryshe.

5. Udhëheq me shembull

Kur po përpiqeni të ndaloni së qeni një bezdi, por po e shihni gjendjene shtëpisë tuaj të përkeqësohet, mund të dëshironi të jepni shembull. Nëse partneri juaj nuk pastron veten pas çdo vakti ose meze të lehtë. Ata mund të fillojnë t'ju imitojnë.

6. Mos nxitoni në përfundime

Ju duhet të mësoni të mos nxirrni përfundime të shpejta kur po mësoni se si të ndaloni të bezdisni. Përsëri, partneri juaj ka më shumë gjasaduke mos injoruar atë që po u tregoni. Ata madje mund të mos jenë të vetëdijshëm se nuk kanë bërë gjërat që ju keni kërkuar prej tyre.

Mendoni nëse kanë pasur një ditë të ngarkuar apostres shtesë në ditët e fundit. Kjo mund të jetë arsyeja pse ata nuk i kanë nxjerrë mbeturinat ose nuk i kanë fshesë me korrent.

7. Mendoni për gjërat që bën partneri juaj që ju pëlqen

Nëse mendoni se jeni në fund të mendjes tuaj kur bëhet fjalë për të folur me partnerin tuaj, duhet të bëni më të mirën për të menduar përçfarë ju pëlqen në sjelljen e tyre. Edhe pse mund të mos ju pëlqejë mënyra se si lënë thërrime në të gjithë dyshemenë, ndoshta mund të përqendroheni në mënyrën se si ata bëjnë biftekët më të mirë nga të gjithë ata që njihni.

8. Jini të sinqertë se pse po bezdisni dhe ndryshoni atë

Ka efekte psikologjike të bezdisjes, pa marrë parasysh nëse jeni ju ai që bezdisni apo nëse jeni ju personi që po bezdiset.

Mendoni pse po e bezdisni partnerin tuaj. A u mërzite kur isheduke u rritur ose në një lidhje të mëparshme? Jini të sinqertë me veten për atë që dëshironi nga partneri juaj dhe pse po e bezdisni atë. Kjo mund t'ju ndihmojë të ndaloni bezdisjen.

9. Shpërblejeni partnerin tuaj ndonjëherë

Një mënyrë e shkëlqyer për të inkurajuar partnerin tuaj është ta shpërbleni kur ata bëjnë gjëra që ju pëlqejnë. Nëse ata bëjnë një punë të përditshme pa ia kërkuar ju ose nuk sjellin darkë në shtëpi kur keni pasur një ditë të gjatë, tregojini seju i vlerësoni ato.

Përforcim pozitiv mund të ndihmojë në ndryshimin e sjelljes për mirë, në disa raste.

10. Tregojini bashkëshortit tuaj se e vlerësoni atë

Një gjë tjetër që shkon së bashku me shpërblimin e bashkëshortit është thjesht t'i thuash se e vlerëson. Nëse i bezdisni më shpesh sesa jo, kjo mund të shkaktojëproblemet brenda marrëdhënies suaj. Kjo është për shkak se mund të jetë e vështirë për dikë që të mësojë se si të merret me bezdisjen.

11. Arrini një marrëveshje për punët

Punët rreth shtëpisë janë një shkas i madh kur bëhet fjalë për bezdisjen në marrëdhënie, sipas kërkimore .

Duhet të siguroheni që e dinipër çfarë jeni përgjegjësdhe për çfarë janë përgjegjës të tjerët në shtëpinë tuaj kur bëhet fjalë për punët. Kur të gjithë janë të gatshëm të bëjnë pjesën e tyre, mund të jetë më e lehtë të mos bezdisesh.

12. Shikoni një terapist nëse keni nevojë

Nëse ndiheni sikur nuk dini të mos mërziteni dhe kjo po ju shkaktontë ndiheni të stresuar ose të shqetësuar, ju mund të dëshironi të takoheni me një terapist për të folur për këtë.

Ju mund të kërkoni terapi individuale, ose në disa raste, terapia në çift mund të jetë diçka që është e nevojshme për të punuar përmes bezdisjes në marrëdhënie. Terapia mund të jetë gjithashtu një mënyrë e mirë për të punuar në rrugëju komunikoni me të tjerët.

13. Mos supozoni se ata e dinë atë që dëshironi

Një pjesë e madhe e arsyes pse njerëzit ankohen është se ata mund të mendojnë se kjo është mënyra e vetme për të arritur rrugën e tyre ose për të kuptuar qëllimin e tyre. Sidoqoftë, së pari, duhet të siguroheni që kushdo me të cilin bezdisni rregullisht e di saktësisht se çfarë ju nevojitet ose dëshironi që ata të bëjnë.

Ju nuk mund të supozoni se bashkëshorti ose fëmijët tuaj e dinë se çfarë duhet të bëjnë, veçanërisht nëse nuk ua keni thënë kurrë. Mund të jetë e dobishme të bëni një listë në mënyrë që të gjithë t'i referohen asaj.

14. Jini të sjellshëm, edhe kur jeni të frustruar

Ndonjëherë, mund të jetë e vështirë të mbash nga bezdisja sepseju jeni të frustruar. Kjo nuk është rruga që duhet të ndiqni. Nëse nuk po ndiheni më mirë, duhet të kaloni pak kohë për t'u çlodhur dhe për të menduar se si ndiheni në vend që t'ia dilni me dikë tjetër.

Kur tiqasuni një situate me një qëndrim pozitiv, kjo mund t'i bëjë më shumë gjasa që dikush të jetë i hapur ndaj asaj që dëshironi. Përfundimisht, kjo mund t'ju ndihmojë të mësoni më shumë se si të ndaloni bezdisjen.

15. Zgjidhni një kohë të dobishme për të dyja palët për të kërkuar diçka

Një aspekt tjetër që duhet marrë parasysh kur po mësoni se si të ndaloni të bezdisni është të flisni me partnerin tuaj për atë që dëshironikur është e përshtatshme për të dy. Nëse dëshironi që ata të kositin lëndinën, por është dita e tyre e pushimit, duhet të merrni parasysh që së pari t'i lejoni të pushojnë për pak para se të theksoni se lëndina duhet të kositet.

Mendoni se si do të ndiheshit nëse dikush do të donte që ju të bëni punë në ditën tuaj të pushimit.

16. Dëgjoni atë që partneri juaj ka për të thënë

Kur e bezdisni bashkëshortin tuaj herë pas here, duhet të siguroheni për këtëju jeni duke dëgjuar atë që ata kanë për të thënëgjithashtu.

Ndoshta harrojnë të bëjnë gjëra ndonjëherë dhe kanë kërkuar falje. Merreni parasysh këtë herën tjetër që harrojnë. Nëse ata janë duke u përpjekur dhe ata ende ngatërrohen herë pas here, ata mund të jenë shumë të zënë për të kujtuar gjithçka që duhet bërë.

Shikoni këtë video për të zhvilluar aftësitë tuaja të të dëgjuarit dhe për të forcuar marrëdhënien tuaj me partnerin tuaj:

17. Kuptoni se nuk keni kontroll mbi të tjerët

Një hap i madh kur jeni në rrugën drejt ndalimit të bezdisjes është ta kuptoni këtëju nuk mund të kontrolloni atë që bëjnë të tjerët.

Nëse keni provuar shumë taktika të ndryshme dhe bashkëshorti juaj ende nuk ju merr në takime kur i lini sugjerime ose nuk do t'ju blejë lule në mënyrë të rastësishme, mund të jenë thjesht kështu dhe ata nuk do t'i ndryshojnë këto sjellje thjesht sepse ju dëshironi.

18. Zgjidhni betejat tuaja

Ju gjithashtu mund të dëshironi të merrni parasysh zgjedhjen e betejave tuaja. Kjo do të thotë që në vend që të grindeni me bashkëshortin tuaj për çdo gjë të vogël që ata bëjnë dhe që nuk ju pëlqen, mund të dëshironi të zgjidhni vetëm të flisnipër çështjet më të mëdha.

Merrni pak kohë për të menduar për atë që është e rëndësishme në pamjen e madhe dhe diskutoni këto gjëra së pari përpara se të debatoni për gjëra të vogla.

19. Vlerësoni atë që po bëni

Kur zbuloni se po bezdisni të tjerët, duhet të mendoni edhe për të gjitha gjërat që po bëni. A po bëni më shumë se pjesa që keni në punët e shtëpisë?

Mendoni pse po i bëni ato. Ndoshta është sepseju e doni familjen tuaj, ose mendoni se nuk do të realizohen ndryshe. Jini të sinqertë me veten se pse jeni duke u frustruar dhe përpiquni të bëni ndryshime.

20. Përpiquni të mos digjni veten

Nëse vëreni se po bëni shumë, kuptoni disa gjëra që nuk duhet t'i bëni çdo ditë ose çdo javë. Ju nuk dëshironi të digjni veten që nga kjomund të çojë në më shumë argumente.

Djegia gjithashtu mund të çojë në zhvillimin e sëmundjet , në disa raste, kështu që bëni çmos për ta parandaluar atë sa herë që mundeni.

konkluzioni

Bezdisja mund të jetë një lajm i keq për një marrëdhënie, veçanërisht nëse dikush ndihet sikur po bezdiset dhe nuk vlerësohet. Këshillat në këtë listë mund të jenë të dobishme për ju nëse po përpiqeni të mësoni se si të ndaloni të bezdisni dhe po punoni në mënyra të tjera për të kuptuar pikën tuaj.

Në disa raste, mund t'ju duhet të ndryshoni mënyrën se si po mendoni për situatën, dhe në raste të tjera, mund t'ju duhet të uleni dhe të flisni për gjërat që priten nga të gjithë në marrëdhënie ose në familje. Kuptoni se çfarë funksionon më mirë për qëllimet tuaja dhe për familjen tuaj dhe vazhdoni me të.

Ka mënyra për të marrë gjërat që dëshironi pa pasur nevojë të bezdisni.

Pjesë: