6 këshilla se si të lini një marrëdhënie toksike

Në këtë artikull

• Merrni vendimin për tu larguar
• Kërkoni ndihmë
• Pranoni që largimi do të dëmtojë
• Lere jashte
• Mendoni për përfitimet
• Jepi vetes kohë për të shëruar

Lënia e një marrëdhënie toksike, qoftë me një partner, mik apo anëtar të familjes, është një nga gjërat më të vështira që një person mund të bëjë.

Sidoqoftë, është gjithashtu një nga gjërat më të mira që mund të bëni për shëndetin tuaj emocional dhe mendor dhe mirëqenien e përgjithshme. Mund të jetë e vështirë të dihet kur një marrëdhënie ka arritur një nivel toksiciteti, kur është duke lënë opsionin më të mirë, ose duke kuptuar saktësisht se cilat hapa duhet të ndërmerren për t'u larguar.

Ndërsa çdo marrëdhënie është e ndryshme, ka disa gjëra që janë të dobishme kur vendosni të largoheni nga një marrëdhënie toksike .

Lexoni për 6 këshilla se si të lini një marrëdhënie toksike -

1. Merrni vendimin për tu larguar

Duket e thjeshtë, por marrja e vendimit që është koha që ju të largoheni është hapi më i rëndësishëm ndërsa dilni nga një marrëdhënie toksike. Vendosni që do të largoheni dhe dijeni se meritoni më mirë se ato që po ndodhin në këtë marrëdhënie.

Në varësi të rrethanave tuaja, pavarësisht nëse jetoni me një partner, keni fëmijë me toksikun tuaj që do të bëhet së shpejti, ose duhet të vazhdoni të punoni me mikun toksik që do të bëhet së shpejti - specifikat e planit tuaj për t'u larguar do të shikoni ndryshe.

Por, lënia e çdo marrëdhënie toksike fillon me vendimin që mjafton dhe se është koha për të kërkuar një rrugëdalje.

2. Kërkoni ndihmë

Pasi të keni vendosur të largoheni, është koha të kërkoni ndihmë dhe burime për të vendosur planin tuaj në vend.

Merrni kontakt me miqtë dhe anëtarët e familjes që do t'ju mbështesin dhe mund të jenë në gjendje të ofrojnë çdo mbështetje materiale që mund t'ju nevojitet. Puna me një terapist gjithashtu mund të jetë e dobishme kur largoheni dhe si pasojë.

Nëse nuk keni qasje te një terapist, kontrolloni me vendin tuaj të punës për të parë nëse keni një Plan të Ndihmës së Punonjësve që ofron një numër të kufizuar të seancave falas. Nëse keni nevojë për ndihmë në lidhje me strehimin, transportin dhe nevoja të tjera të përditshme, eksploroni nëse ka shërbime lokale ose shtetërore.

Mbi të gjitha, sigurohuni që të keni një rrjet mbështetës. Personave toksikë u pëlqen të ndajnë viktimat e tyre nga burimet e mbështetjes. Pra, marshall rrjetin tuaj të mbështetjes rreth jush.

3. Pranoni që largimi do të dëmtojë

Edhe pse jeni gati të largoheni nga marrëdhënia toksike, largimi do të vazhdojë të dëmtojë.

Prano atë fakt dhe jepi vetes leje për të ndjerë dhimbjen dhe trishtimin. Shpesh, a partner toksik , shoku, apo edhe një anëtar i familjes mund të bëhet fokusi i tërë i jetës së një personi.

Pra, largimi nga marrëdhënia do të dëmtojë pa dyshim. Por, jepi vetes kredi që je i gatshëm dhe i aftë të bësh atë që është më e mira për veten tënde, pavarësisht nga fakti se një hap i tillë ka të ngjarë të shkaktojë dhimbje, edhe nëse është për një periudhë afatshkurtër.

4. Lëreni jashtë

Jepini vetes një hapësirë ​​të sigurt për të shprehur ndjenjat tuaja. Kjo mund të jetë ditar, blog, vizatim ose bisedë me një mik të besuar ose një profesionist. Lejoni vetveten të shprehni gamën e plotë të emocioneve që me siguri do të ndjeni - zemërim, pikëllim, pikëllim, gëzim, shpresë, dëshpërim.

Qaj sa të duash ose qesh sa të duash. Mbajtja e ndjenjave ose mohimi i tyre thjesht rrit kohën që do t'ju duhet për të shëruar.

Ushtrimet, veçanërisht ato të fuqishme, të tilla si përdorimi i një qese grushtimi ose kërcimi, gjithashtu mund të jenë një lirim i shkëlqyeshëm. Dhe kjo është padyshim një nga këshillat më të mira se si të lini një marrëdhënie toksike dhe të mbijetoni pas kësaj.

5. Mendoni për përfitimet

Duket marrëzi, por mendoni për përfitimet e largimit nga personi toksik. Çfarë mund të bësh tani që ata nuk të lejojnë kurrë të bësh, ose të bëjnë të ndihesh keq për të bërë? Mund të jetë aq joserioze sa të flesh diagonale në shtrat ose të urdhërosh ançua në picë, ose aq serioze sa të udhëtosh jashtë vendit ose të dalësh me miqtë.

Bëni vetes një listë të të gjitha gjërave që do të jeni në gjendje të bëni, të gjitha gjërat që nuk do të duhet të bëni ose merreni më, dhe të gjitha arsyet që jeta juaj është më e mirë pa këtë marrëdhënie toksike në të.

Lexojeni shpesh. Ju mund të postoni përkujtesa vetes në shënimet post-it rreth shtëpisë tuaj, ose t'i dërgoni vetes përkujtesa në kartolina në postë.

6. Jepi vetes kohë për të shëruar

Edhe kur jeni ai që filloni një ndarje dhe lini një marrëdhënie toksike, do t'ju duhet kohë për t'u shëruar. Jepini vetes kohë për të shëruar nga dëmtimet e shkaktuara nga marrëdhënia toksike, si dhe nga dhimbjet e prishjes.

Merrni pushim nga puna nëse keni mundësi, edhe nëse është vetëm për një ose dy ditë.

Lejoni vetes të hani ushqim që tingëllon mirë, të pushoni sa të keni nevojë dhe të jeni të mirë me veten tuaj. Lehtësia e trupit, ushtrimet fizike dhe koha jashtë mund të ndihmojnë të gjitha, si edhe koha me miqtë, përqafimi me një kafshë të dashur dhe marrja me hobi që ju pëlqen.

Ju do të shëroheni. Thjesht do të ndodhë në kohën e vet.

Provoni këto gjashtë këshilla se si të lini një marrëdhënie toksike dhe do të mësoni se sa e lehtë është për ju që të ashpërsoni malinjën nga jeta juaj dhe të mbijetoni pas kësaj.

Pjesë: