10 këshilla për të praktikuar përshtatjen emocionale në marrëdhënie

Gjetja e harmonisë emocionale në marrëdhënie është akti i kërkimit të atij personi që ju kupton në çdo kuptim, pa qenë nevoja që fillimisht t'i komunikoni me gojë ato nevoja.

Në mënyrë të pandërgjegjshme, si të rritur, individët kërkojnë dikë që do të përmbushë nevoja që përndryshe nuk do të ishin përmbushur në marrëdhëniet e kaluara, madje që në fëmijëri.

Të qenit i harmonizuar emocionalisht është thelbësor në të gjitha marrëdhëniet, por sidomos lidhjet romantike . Pa këtë lidhje, partnerët mund të duken emocionalisht të padisponueshëm për bashkëshortin e tyre ose të mungojnë, një perceptim i gabuar që dëmton partneritetin .

Çfarë është harmonizimi në një marrëdhënie

Përshtatja emocionale në një marrëdhënie është një nga gjërat thelbësore duke ndërtuar një lidhje të thellë dhe të qëndrueshme ku secili person ndihet i sigurt dhe ruan besimin për tjetrin . Përshtatja është aftësia e çuditshme për të ndjerë, kuptuar dhe realizuar nevojat e personit tjetër pa pasur nevojë t'i shprehë ato ndjenja në mënyrë eksplicite.

Të gjithë kanë një dëshirë të lindur për t'u kuptuar dhe treguar empati . Kjo nuk do të thotë gjithmonë se bashkëshorti juaj do të pajtohet me atë që po përjetoni, por është një tregues i lidhjes me ju dhe duke njohur emocionet tuaja .

Aspekti kryesor për t'u mbajtur mend me harmonizimin, nuk është marrëveshje, as dakordësia nuk është e rëndësishme.

Edhe nëse e njëjta situatë do të ishte më pak kritike për partnerin tuaj ose do t'i shkaktonte më pak stres, bashkëshorti juaj vuri energjinë e tij për të vendosur veten në këpucët tuaja, si të thuash.

Kjo i lejon ata ta shohin atë nga perspektiva juaj në mënyrë që të ofrojnë një nivel të mirëkuptim për t'i ndihmuar ata kaloni përtej këtyre ndjenjave deri në pikën e përpunimit dhe përballimit për të mirën tuaj më të madhe.

10 këshilla për të praktikuar harmonizimin emocional në marrëdhënie

Nëse ka harmonizim emocional në marrëdhënie, partnerët do të kenë aftësinë të identifikojnë emocionet e këndshme dhe jo aq të këndshme të tjetrit dhe të gjejnë metoda për t'i përballuar këto ndjenjat së bashku në çift .

Nëse mungon përshtatja emocionale për çiftet, emocionet mund të keqperceptohen, duke çuar në konflikt përfundimtar.

Duke kuptuar me të vërtetë përkufizimin e përshtatjes dhe më pas duke punuar drejt zhvillimit të tij lidhje emocionale në një lidhje do t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë tjetrin në kaq shumë nivele duke lejuar që marrëdhënia të lulëzojë si një lidhje mbështetëse, e besueshme, e sigurt dhe e respektueshme. Disa këshilla për t'ju ndihmuar të punoni drejt këtij qëllimi:

1. Praktikoni dëgjimin aktiv

Shumë njerëz përballen me sfida me dëgjimin aktiv.

Disa besojnë se janë përfshirë në bisedë , por ka kaq shumë mendime që vrapojnë në mendjen e tyre, më së shpeshti planifikojnë se si t'i përgjigjen asaj që thuhet se ata nuk po i kushtojnë vëmendje emocionit që qëndron pas përmbajtjes.

Nëse jemi të sinqertë, ne kemi qenë në fund të këtyre bisedave dhe nuk është një situatë e këndshme për t'u përfshirë. Në përpjekje për të përmirësuar atë që është harmonizimi, ju duhet të praktikoni të jeni të pranishëm në këtë moment dhe duke dëgjuar ndaj partnerit tuaj.

Kjo do të thotë të përqendrohesh te personi, të shikosh shprehjen e fytyrës së tij, të ndjesh emocionin në zërin e tij ndërsa flet dhe të dëgjosh në mënyrë aktive fjalët.

Ndjenja e dëgjuar ndonjëherë do të bëjë që partneri juaj të hapet pak më shumë. Ndonjëherë gjetja e një mënyre të dobishme për të zgjidhur problemin është e mundur gjatë ndarjes, nxjerrjes së ndjenjave.

Ju të veproni si një tabelë tingëlluese është thelbësore dhe jo dikush që përpiqet për të rregulluar problemin – nëse nuk kërkojnë vërtet ndihmë. Pastaj ndaloni dhe jepni kohë në përgjigjen tuaj përpara se thjesht të turbulloni mendimet tuaja.

2. Pyetjet për t'u kuptuar më mirë do të tregojnë shqetësim

Kur nuk e kupton fare , bëni pyetje për të treguar se jeni të interesuar. Është thelbësore të dini më shumë për të kuptuar më mirë atë që po ndodh. Nëse mendoni se bashkëshorti juaj po ndan vetëm një pjesë të dyqanit, inkurajoni detaje të mëtejshme me pyetje në mënyrë që partneri ta dijë se ka një shqetësim.

Një pjesë e rëndësishme e harmonizimit emocional në marrëdhënie është të identifikoni se ka diçka me të dashurin tuaj dhe t'i afroheni atij në një përpjekje për të qenë aty për ta.

Bashkëshorti juaj do të kuptojë se ju e shihni ankthin ose stresin e tij dhe se doni ta kuptoni, në mënyrë që t'i ndihmoni ata ta përballojnë atë. Kjo është praktikimi i harmonizimit dhe vullnetit emocional inkurajoni burrin tuaj për t'u hapur edhe më shumë në të ardhmen.

3. Kushtojini vëmendje shenjave joverbale

Përshtatja emocionale ka të bëjë shumë me njohjen e shenjave joverbale. Ndërsa do të rezultojë në një komunikim më të mirë verbal, drejtuesi shpesh do të jetë një partner që ndjen ose sheh këto shenja që i bëjnë ata të besojnë se disa ndjenja duhet të adresohen.

Është thelbësore të jesh në harmoni ose ta kesh atë lidhje e thellë që ju e dini kur diçka është në gjendje t'ju çojë në atë aspekt komunikues të psikologjisë së harmonizimit.

Shenja joverbale janë unike për çdo person, por pas një kohe me një person, do ta bëni fillojnë të mësojnë gjuhën e trupit të tyre , qofshin ato shprehje të fytyrës, ndoshta një ndryshim në qëndrim, apo edhe energjia e tyre. Në atë pikë, pyetjet e hapura duhet të fillojnë t'ju çojnë drejt ndjenjave që po ndodhin.

4. Vërtetimi është thelbësor gjatë fazës së shprehjes

Pasi partneri juaj fillon të shprehin emocionet e tyre , vërtetimi është një komponent thelbësor për t'i treguar bashkëshortit tuaj se i kupton, i dëgjon dhe i sheh. Inkurajimi është një pjesë e madhe e dëgjimit aktiv.

Përsëri, ju nuk duhet të pajtoheni me ndjenjën ose të gjeni emocionin diçka që do të përjetonit. Është e vërtetë për partnerin tuaj dhe kjo është e rëndësishme.

Vërtetimi do të thotë ndershmëri , megjithatë, dhe nëse nuk jeni dakord, mund të thoni deklarata të përgjithshme për të shmangur këtë dallim. Faleminderit shokut tuaj për ndarjen. Inkurajoni duke treguar se e vlerësoni dëgjimin e këndvështrimit të tyre.

5. Njihni shkaktarët e mundshëm për veten tuaj

Të qenit i përshtatur emocionalisht me partnerin tuaj është thelbësore, por është gjithashtu e rëndësishme të siguroheni që t'i kushtoni vëmendje emocioneve tuaja ndërsa praktikoni të jeni në harmoni me bashkëshortin tuaj. Ju dëshironi të shmangni shkaktarët e mundshëm që mund të shkaktojnë ndjenja për ju, pamjet e mundshme, erërat, një prekje ose tinguj që mund të krijoni një traumë .

Në të njëjtën mënyrë si ju vlerësoni partnerin tuaj duke ndarë, edhe ju do t'ju duhet t'ia shprehni këto ngjarje bashkëshortit tuaj. Kjo i jep shokut tuaj të rëndësishëm mundësinë për t'ju ndihmuar të përballoni këto ndjenja, kështu që ju praktikoni harmonizimin emocional së bashku si një ekip.

6. Prekja në mënyrë joseksuale

Duke u njohur me partneri juaj me prekje fizike mund t'ju ndihmojë të zhvilloni një afërsi intensive, një nivel më të thellë lidhjeje.

Kjo mund të përfshijë përqafimin, mbajtjen e njëri-tjetrit, përkëdheljen e flokëve të tjetrit, masazhimin e lëkurës së tyre, prekjen intime për të eksploruar atë që ndihet mirë, përfundimisht zhvillimin e një niveli sigurie dhe siguri mes ju dyve .

7. Bëjeni komunikimin prioritet

Në fund të fundit, harmonizimi emocional në marrëdhënie duhet të çojë në hapje, të sinqertë, të sigurt komunikimi , duke ndjerë se ju dhe partneri juaj mund të ndani atë që po përjetojnë me të emocionet verbalisht ndaj bashkëshortit të tyre .

Ideja në a marrëdhënie të shëndetshme është të gjesh një mënyrë për të punuar përmes emocioneve në një pikë ku personi që i ndjen ato është i kënaqur, pasi është dëgjuar, parë dhe vërtetuar për këto emocione të përjetuara.

8. Mbajeni shikimin e partnerit tuaj për disa minuta

Akti i duke shikuar në sytë e një personi tjetër dhe mbajtja e atij vështrimi ndonjëherë mund të jetë sfiduese për njerëzit, por kjo është një praktikë që mund të ndihmojë në përmirësimin e përshtatjes emocionale në të njëjtën kohë. kontekstin si dëgjim aktiv .

Duke folur me një person që jep tregon kontakt të plotë të drejtpërdrejtë me sy se ajo që verbalizohet është jetike për atë person dhe ia vlen vëmendjen e tij të pandarë.

Çiftet duhet ta përdorin këtë si një ushtrim për t'u përshtatur emocionalisht aty ku ulen dhe të praktikojnë shikimin thellë në sytë e tjetrit për disa minuta.

Shikoni këtë video për të kuptuar rëndësinë e kontaktit me sy dhe si mund të ndërtoni besim :

9. Toleranca është kritike

Toleranca do të thotë të pranosh se ka emocione dhe mënyra të ndryshme për të parë gjërat që ndryshojnë nga tuajat.

Është thelbësore të marrim realitetin e të dashurit tonë dhe ta ndajmë atë nga mendimet tona dhe proceset e mendimit, duke i kuptuar dhe ndihmuar ata përballen me të tyren.

Nuk duhet të ketë kurrë një moment që ju të shpërfillni emocionet e tyre duke i këshilluar që ta lënë atë të shkojë ose të kërkojnë rreshtin e argjendtë. Këto deklarata pakësojnë ndjenjat e tyre, duke i bërë ata të besojnë se ju i konsideroni ato të parëndësishme. Përshtatja duhet të çojë në biseda të shëndetshme, të hapura dhe shëruese.

10. Empatia

Kur personi tjetër ndjen ndjeshmërinë tuaj, ju jeni të suksesshëm me harmonizimin emocional. Empatia i tregon bashkëshortit tuaj se ju e ndjeni atë që ai po përjeton, ju e kuptoni dhe ju shpreh ato mendime me fjalë, kështu që partneri juaj e njeh vlefshmërinë.

Ju po thoni se është e arsyeshme që bashkëshorti juaj të ketë këto emocione dhe shumë njerëz në të njëjtën situatë mund të kenë ndjenja të ngjashme. Ju keni krijuar një lidhje të fortë që do të rritet më thellë ndërsa lidhja juaj ndërtohet.

A mund ta përmirësoj lidhjen time emocionale në një marrëdhënie?

Është e mundur të përmirësohet lidhja në një çift kur bëhet e qartë se nuk ka harmoni emocionale. Mënyra se si kjo dallohet është kur bisedat vazhdimisht çojnë në konflikt .

Kjo për shkak se partnerët po sjellin mendime dhe ndjenja personale në biseda në vend që të praktikojnë vetëmohimin. dëgjim aktiv , duke u fokusuar te personi tjetër, të cilët janë komponentë të rëndësishëm të të qenit të harmonizuar.

Nëse bashkëshorti po përjeton trazira emocionale, ajo që tjetri mendon ose ndjen ose nëse është dakord me logjistikën e situatës janë të parëndësishme. Momenti ka të bëjë me bashkëshortin dhe se si partneri i tyre mund ta ndihmojë atë bashkëshortor të përballojë atë që po ndodh aktualisht në jetën e tyre, me arsyetimin personal të partnerit që nuk merret parasysh.

Kjo kërkon vëzhgim dhe përgjigje në një vërtetim dhe mënyrë inkurajuese pa u përpjekur për të rregulluar asgjë.

Mendimi përfundimtar

Supozoni se jeni gjysma e një çifti duke luftuar me konceptin e përshtatjes emocionale në marrëdhënie. Në atë rast, këshillimi mund të jetë një pikënisje për të zhvilluar një udhëzues për fillimin e procesit.

Marrja e dy individëve me grupe të veçanta mjetesh arsyetimi dhe vendosja e tyre në një marrëdhënie të vetme duke pritur që ta bëjnë këtë zhvilloni një lidhje emocionale kërkon kohë, praktikë dhe ndonjëherë ndihmë nga jashtë.

Nuk është e lehtë për askënd, por nuk është domosdoshmërisht e pamundur. Sigurisht që ia vlen përpjekja në varësi të lidhjes fillestare.

Pjesë: