Ndërtimi i lidhjes së sigurt me bashkëshortin tuaj - Gjërat që mund të bëni për ta krijuar atë

Në këtë artikull

• Çfarë është një shtojcë e sigurt?
• Mënyrat për të rritur lidhjen tuaj me partnerin tuaj
• Dëgjoni njëri-tjetrin
• Mënyra të vogla për të krijuar intimitet
• Ecni në natyrë
• Jini të hapur me nevojat dhe emocionet tuaja për të formuar një lidhje të sigurt
• Ndërtoni vetë një komunitet
• Bëni më shumë seks

Media na bombardon me imazhet e “The Larger-Than-Life Gjest romantik ” E dini, ata filma ku djali i propozon të dashurës së tij përmes sistemit të adresave publike në aeroplan ose lë një gjurmë me petale trëndafili nga dhoma e ndenjes në dhomën e gjumit, ku gjen një kuti të vogël që përmban një unazë të madhe diamanti.

Nuk është çudi që të rinjtë mendojnë se është gjest i madh që është prova e 'Dashurisë së Vërtetë' dhe injorojnë të gjitha mënyrat e vogla që mund të krijojmë bashkëngjitje të sigurta.

Ka pak modele në media që mund të shikojmë për të parë këtë - që ndërtimi i një lidhjeje të sigurt me bashkëshortin tuaj dhe mbajtja e tij përbëhet nga një mijë gjëra të vogla.

Çfarë është një shtojcë e sigurt ?

Të gjithë kanë nevojë për atashim.

Krijimi i një lidhje të sigurt me bashkëshortin tuaj është baza për të marrëdhënie të lumtura dhe të shëndetshme . Lidhja e sigurt është ndjenja e përkatësisë dhe ndjenjës së lidhur me një person tjetër dhe me jetën në nivelet më të thella. Njerëzit janë kafshë të paketuara dhe si të tillë kanë nevojë të ndihen pjesë e një grupi.

Kjo lidhje e nënkuptuar me një njeri tjetër gjeneron një lak reagimesh pozitive me tre drejtime.

Ndjenja e kësaj lloj lidhjeje na jep një ndjenjë më të fortë të lidhjes brenda vetes; besimi ynë i brendshëm stimulohet të përfshihet në jetë në mënyra që na ndihmojnë të ndërtojmë vetëdijen, dhe kjo angazhim rrit ndjenjat tona të aftësisë dhe vetëvlerësimit.

Vetëvlerësimi i rritur na lejon të lidhemi më lehtë me të tjerët. Kështu që kjo krijon një rreth perfekt të lidhjes së sigurt.

Mënyrat për të rritur lidhjen tuaj me partnerin tuaj

Për ndërtimin e një lidhje të sigurt me bashkëshortin tuaj, përqendrohuni në shërimin e çdo lidhjeje të pasigurt ju mund të mbani mend nga marrëdhëniet e mëparshme.

Aftësia për t'u lidhur sigurt me një person tjetër formohet (ose jo) në fëmijërinë e hershme. Nëse e kuptoni që nuk keni një aftësi të zhvilluar në mënyrë të arsyeshme për t'iu bashkangjitur një tjetri, ju mund të dëshironi të punoni me një terapist në mënyrat se si mund të shëroheni.

Nëse nuk e bëni këtë, rrezikoni të bëheni shmangës të lidhjes, të paaftë për të marrë shpërblimet e pasura që i bashkangjiten një partneri do të sjellë në jetën tuaj. Për të ndihmuar në shërimin dhe përgjigjjen e pyetjes, si të krijoni një marrëdhënie të sigurt, provoni sa vijon:

• Punoni në ngritjen e vetëvlerësimit tuaj, duke përdorur burime të tilla si libra dhe terapistin tuaj. Një ndjenjë më solide e vetëvlerësimit ndihmon në ndërtimin e një lidhje të sigurt me bashkëshortin tuaj.
• Mësoni të identifikoni, nderoni dhe të shprehni nevojat tuaja emocionale në një mënyrë që kujdeset për veten dhe nuk është e detyrueshme ose akuzuese.
• Rrezikoni të jeni autentik dhe i drejtpërdrejtë. Mos luani lojëra ose përpiquni të manipuloni interesin e partnerit tuaj. Vetëm duke treguar se kush jeni në të vërtetë merrni autentike dashuri .
• Praktikoni pranimi i vetes dhe të tjerëve . Jini më pak kritikë.
• Ndaloni së reaguari dhe filloni të përgjigjeni.

Si mësoni të zgjidhni konfliktin dhe kompromisin nga perspektiva “ne”?

Dëgjoni njëri-tjetrin

Kjo është një gjë kaq e vogël, por kaq shumë e rëndësishme për ndërtimin e një lidhje të sigurt me bashkëshortin tuaj.

Kur dëgjoni se çfarë po shpreh partneri juaj, i vlerësoni ato. Le të themi se jeni jashtë për një makinë. Ju keni marrë melodi të mira në radio dhe të dy po ndiheni të relaksuar. Partneri juaj po shikon nga dritarja e makinës dhe bën një vëzhgim të papunë: 'Uau, drita tani është thjesht e mrekullueshme'.

Ju lehtë mund të tundni kokën dhe të vazhdoni. Por, për të forcuar lidhjen tuaj, bëni gjënë e vogël: 'Oh po, vërtet është.'

Pikërisht atje ju i keni dërguar një mesazh partnerit tuaj që keni dëgjuar atë që ata thanë dhe që ju keni ndarë në vëzhgimin e tyre. Kjo ndihet mirë dhe gjithmonë i përgjigjet pyetjes, si ta bëni partnerin tuaj të ndihet i sigurt.

Mënyra të vogla për të krijuar intimitet

Çfarë është një lidhje e sigurt pa një nivel të thellë intimiteti me partnerin tuaj? Kjo tha, ju dhe partneri juaj nuk keni nevojë të bëni një seminar për riparimin e jetës shtoni intimitetin tuaj .

Ka kaq shumë mënyra të vogla që mund të bëni për të ndërtuar një lidhje të sigurt me bashkëshortin tuaj-

• Sjellja e tyre për një kafe në mëngjes të përgatitur pikërisht në mënyrën që u pëlqen.
• Bërja e një bisede 10-minutëshe personalisht pa asnjë celular në dorë, thjesht duke u përqëndruar në shkëmbimin me njëri-tjetrin.
• Falënderime të shpejta për vaktin e shkëlqyeshëm që partneri juaj ka përgatitur
• Falënderoni partnerin tuaj për marrjen e pastrimit kimik.

Ecni në natyrë

Përfitimet e 'larjes së pyjeve' janë dokumentuar në kulturën japoneze. Por a e dini se ecja së bashku ndihmon në krijimin e një lidhje të sigurt me bashkëshortin tuaj?

Të ecësh ngadalë dhe me mendje në natyrë është një mënyrë e vogël, pa kosto, për t’u bashkuar me partnerin. Ju mund të tundoheni të bëni diçka më afër shtëpisë, të tilla si shëtitja në qendër, por kjo nuk do t'ju ofrojë të njëjtën pozitë pozitive.

Ecja në qendër përmban një ndjenjë vërtet të fortë të stimujve (dhe ju mund të tundoheni ta përdorni këtë kohë për të drejtuar gjithashtu detyra, gjë që mposht qëllimin e bashkimit të këtij ushtrimi).

Jini të hapur me nevojat dhe emocionet tuaja për të formuar një lidhje të sigurt

Ju duhet të rilidhni trurin tuaj për ndërtimin e lidhjeve të sigurta me partnerin tuaj.

Ndarja e nevojave tuaja direkt, në vend se të përdorni një 'lojë me lojë' stili i komunikimi , është çelësi për krijimin e një lidhje të sigurt me një partner. Kur partneri juaj pyet nëse diçka nuk është në rregull, tregojini atij se çfarë është, në vend se të thuani një “asgjë” të paqartë dhe më pas duke u përpjekur për të.

Kur i shprehni nevojat tuaja drejtpërdrejt, partneri juaj lehtësohet sepse nuk ka pse të marrë me mend se çfarë po ndodh në kokën tuaj. Kjo përkthehet në lidhjen më të mirë midis të dyve.

Ndërtoni vetë një komunitet

Pasja e lidhjeve jashtë marrëdhënies suaj ka një efekt të bukur duke ju ndihmuar të dy të qëndroni të lidhur me njëri-tjetrin. Përfshirja juaj në grupet e lagjes, shtëpinë e adhurimit të zgjedhur nga ju, punën vullnetare, shkollën e fëmijëve tuaj, të gjitha këto janë të dobishme për ndjenjën tuaj të përkatësisë dhe lehtësojnë ndërtimin e një lidhje të sigurt me bashkëshortin tuaj.

Bëni më shumë seks

Jeta e lulëzuar seksuale do të shkojë shumë në krijimin e një lidhje të sigurt me bashkëshortin tuaj. Një nga mënyrat më të mira për të rritur lidhjen tuaj të sigurt me partnerin tuaj është të bëni seks.

Hormonet e lëshuara pas orgazmës, oksitocina - janë provuar se rrisin ndjenjat tuaja të lidhjes dhe besimit. It’sshtë një gjë e vogël, por e mrekullueshme, apo jo?

Ndërtimi i një lidhje të sigurt me bashkëshortin tuaj për një lumturi të qëndrueshme

Duke ndjekur këto ide, ju do të jeni në gjendje jo vetëm të ndërtoni një lidhje të sigurt me bashkëshortin tuaj, por gjithashtu të korrni përfitime nga një marrëdhënie e tillë shpërblyese për shumë vite që do të vijnë. Ndërsa lidhja e sigurt është baza e çdo marrëdhënieje të lumtur dhe ia keni borxh vetes që të punoni vazhdimisht në ndërtimin e një lidhjeje të sigurt dhe të qëndrueshme me partnerin tuaj.

Pjesë: