Çfarë është Lidhja e Traumës? Si të njohim dhe thyejmë lidhjet traumatike

Në këtë nen

• Çfarë është lidhja e traumës?
• Faktorët e rrezikut të lidhjes së traumës
• Shenjat e një lidhjeje traumatike
• Pse ndodh kjo
• Si të thyeni lidhjen
• Shërimi nga abuzimi
• Si të planifikoni për sigurinë tuaj?
• Kur të kërkoni ndihmë

A keni pasur ndonjëherë një mik që ishte në një lidhje që dukej abuzive? Ndoshta ju keni qenë në një të tillë dhe e keni pasur të vështirë të ndaheni me partnerin tuaj. Kjo mund të ketë qenë për shkak të një traume që po përjetonit ose për shkak të lidhjes me traumën.

Për të mësuar më shumë se çfarë janë lidhjet e traumës dhe çfarë mund të bëni për to, vazhdoni të lexoni këtë artikull.

Çfarë është lidhja e traumës?

Trauma mund të ndodhë për disa arsye të ndryshme, si p.sh ngjarje të frikshme ose të frikshme ose kur përjetoni dhunës . Kjo është në të njëjtat linja si lidhja e traumës.

Ky lloj lidhjeje ndodh kur lidheni me një person që po ju abuzon. Kjo nuk ndodh vetëm me partnerët romantikë; mund të ndodhë edhe me anëtarët e familjes ose me miqtë platonikë.

Në thelb, nëse keni një marrëdhënie me një person dhe ai ose ajo ju keqtrajton, kjo është traumatike.

Megjithatë, kur kjo lloj sjelljeje vazhdon për një kohë të gjatë, ju mund ta gjeni veten të paaftë për të vënë re se jeni duke u keqtrajtuar dhe mendoni se kjo është mënyra se si ky person tregon dashuri.

Personi që po ju keqtrajton ka të ngjarë t'ju bindë se gjërat që po bëjnë janë normale ose krejtësisht të mira, ndërsa në fakt nuk janë.

Kjo mund të bëjë që viktima të mendojë se po e imagjinon keqtrajtimin dhe mund të marrë pak kohë për të kuptuar se abuzimi në të vërtetë po ndodh.

Për shembull, supozoni se keni një bashkëshort që nuk bën gjë tjetër veçse ju thërret me emra dhe flet keq për ju, dhe ju jeni mësuar me këtë, ku keni nevojë që ai të flasë për ju, edhe pse kjo mund të ndikojë në vetëvlerësimin tuaj.

Në atë rast, ju mund të përjetoni një lidhje traumatike me këtë person, e cila është e pashëndetshme.

Lidhja e traumës mund të ndodhë gjithashtu në marrëdhëniet ciklike, ku të njëjtat modele ndodhin në intervale të rregullta.

Faktorët e rrezikut të lidhjes së traumës

Këtu janë disa faktorë rreziku të lidhjes së traumës, për të cilët duhet të jeni të vetëdijshëm. Dikush që ka këto tipare mund të ketë më shumë gjasa të përjetojë një lidhje traumatike.

• Njerëz me mendime të ulëta për veten e tyre.
• Njerëzit me vetëvlerësim të ulët.
• Ata që kanë qenë në marrëdhënie abuzive më parë ose kanë trauma në marrëdhënie.
• Dikush që nuk ka shumë miq ose familje për t'u mbështetur.
• Ata që janë ngacmuar në jetën e tyre.
• Një person me probleme të shëndetit mendor.
• Dikush që mund të ketë nevojë për mbështetje financiare.

Shenjat e një lidhjeje traumatike

Ka disa mënyra për të treguar nëse ju ose dikush që njihni ka një lidhje traumatike me një person tjetër.

1. Po injoroni atë që thotë familja juaj

Kur anëtarët e familjes dhe miqtë tuaj po ju thonë se ka diçka që nuk shkon me bashkëshortin tuaj dhe ju po i injoroni, kjo mund të nënkuptojë se po përjetoni trauma në marrëdhënien tuaj.

Nëse i shpërfillni këshillat e tyre, edhe kur e dini se ata janë të vërtetë dhe argumentet e tyre janë të vlefshme, duhet të mendoni nëse po e duroni apo jo një sociopat të lidhur me traumën.

2. Ju shpjegoni abuzimin

Ka të ndryshme llojet e abuzimit në marrëdhënie abuzive, dhe ju mund të mos harroni atë që po ju ndodh.

Kur i thoni vetes se nuk është aq keq ose injoroni abuzimi ju jeni duke përjetuar, ju ka të ngjarë të përjetoni dhimbje traumatike që duhet trajtuar.

3. Ndiheni sikur u detyroheni atyre diçka

Ndonjëherë, një person që po abuzohet ndihet sikur i detyrohet diçka abuzuesit të tij. Kjo mund të jetë për shkak se ata jetojnë me ta ose se bashkëshorti i tyre po i paguan faturat ose po u blen gjëra.

Është e rëndësishme të mbani mend se nuk ka asnjë arsye që dikush duhet të abuzojë me ju, pavarësisht se çfarë ju ofron.

4. Ju mendoni se është faji juaj

Ju mund të ndiheni sikur keni bërë diçka në të kaluarën për të garantuar sjelljen që po duroni nga partneri juaj. Duhet të dini se nuk është kështu.

Marrëdhëniet janë një dhënie dhe marrje, kështu që edhe nëse jeni ngatërruar në të kaluarën, bashkëshorti juaj duhet të jetë në gjendje t'ju falë dhe të vazhdojë përpara.

5. Keni frikë të largoheni nga marrëdhënia

Nëse keni frikë të largoheni nga marrëdhënia, kjo mund të tregojë se po përjetoni lidhje traumatike.

Në disa raste, një person mund të ketë frikë për jetën e tij dhe të mos lërë një situatë të rrezikshme.

6. Jeni me shpresë se gjërat do të ndryshojnë

Pavarësisht se sa kohë keni qenë në një marrëdhënie abuzive, mund të ndiheni sikur gjërat do të përmirësohen dhe do të ndryshojnë.

Megjithatë, nëse partneri juaj nuk ka treguar se është kështu, duhet të jeni të sinqertë me veten se çfarë të prisni.

Pse ndodh kjo

Kur bëhet fjalë për teorinë e lidhjes së traumës, ka shumë arsye të mundshme pse ndodh lidhja e traumës.

Njëra është se truri i njeriut mund të bëhet i varur nga gjërat, gjë që mund të ndodhë shpejt te disa njerëz.

Kjo është e rëndësishme sepse edhe kur një abuzues është i keq në 95% të rasteve, herët e tjera janë ato ku truri juaj mund të fokusohet dhe t'ju japë një ndjenjë të lumtur.

Kjo ju bën të dëshironi më shumë inkurajim nga abuzuesi juaj, edhe nëse kjo ndodh rrallë.

Një tjetër arsye pse mund të ndodhë lidhja e traumës është për shkak të përgjigje ndaj stresit , e cila njihet edhe si reagimi i luftimit ose fluturimit. Ngjarjet që janë stresuese ose që ju shkaktojnë ankth ka të ngjarë të shkaktojnë këtë përgjigje.

Nëse po e përjetoni këtë përgjigje shumë shpesh, mund të bëjë që të mos jeni në gjendje të reagoni siç duhet. Me fjalë të tjera, ju mund të hiqni dorë nga përpjekjet për të luftuar ose për të ikur për shkak të gjithë abuzimit që ju është dashur të duroni.

Një person mund të jetë duke jetuar në një gjendje të vazhdueshme stresi, ku e ka më të vështirë të vërejë se po abuzohet.

Si të thyeni lidhjen

Lajmi i mirë është se ka mënyra për të kapërcyer traumën. Ju nuk duhet të vazhdoni ta duroni atë dhe mund të filloni të shëroheni, në mënyrë që të kaloni traumën tuaj. Këtu janë disa mënyra se si mund ta arrini këtë.

1. Prisni ciklin e traumës

Nëse jeni abuzuar, bëni çmos që të mos dëmtoni askënd dhe sigurohuni që edhe fëmijët tuaj të mos abuzohen. Ky mund të jetë një hap i madh në ndalimin e ciklit.

2. Merrni këshilla

Flisni me miqtë dhe familjen tuaj për atë që ata mendojnë se duhet të bëni. Shanset janë, edhe nëse keni qenë të izoluar dhe nuk keni qenë në gjendje të kontaktoni me njerëzit afër jush, ata do të jenë të gatshëm t'ju ndihmojnë.

Kur flisni me njerëz të cilëve u besoni dhe u kërkoni këshilla, do të keni më shumë këndvështrime për t'u marrë në konsideratë, kështu që mund të vendosni se çfarë është e mirë për ju.

3. Mendoni për atë që do të thoni

Do të ndihmonte nëse edhe ju do të mendonit objektivisht për marrëdhënien tuaj. Nëse miku juaj ose një anëtar i familjes do të përjetonin të njëjtat gjëra që jeni, çfarë do t'i thoni të bënin? Mendoni për këtë ndërsa jeni duke punuar se si të kapërceni lidhjen e traumës.

4. Kujdesuni për veten

Pasi të jeni duke kaluar nëpër shërimin e lidhjes së traumës, duhet të siguroheni që jeni t kujdesi im për veten . Kjo do të thotë të pushoni siç duhet, të hani siç duhet, të ushtroni dhe të bëni gjërat që dëshironi të bëni.

Ju mund të konsideroni të shkruani mendimet tuaja në letër ose të bëni gjëra të tjera relaksuese për të ndihmuar mendjen tuaj të rikuperohet.

5. Qëndroni larg dhunuesit tuaj

Do t'ju duhet gjithashtu të prishni lidhjet me personin që ju ka abuzuar për të mos përjetuar simptoma të lidhjes së traumës.

Kjo nënkupton të gjitha kontaktet, madje edhe gjërat që duken të padëmshme, të tilla si emailet ose mesazhet me tekst.

Dëshironi të mësoni më shumë rreth thyerjes së lidhjeve të traumës? Shikoni këtë video:

Shërimi nga abuzimi

Do të ishte më mirë nëse do të bënit gjithashtu atë që mundeni për të marrë veten nga abuzimi që keni përjetuar. Pasi të jeni duke shëruar traumën e dhunës në familje , mund të parandaloni të jeni në këtë lloj marrëdhënieje në të ardhmen.

Merrni parasysh duke shkuar në terapi për t'ju ndihmuar të merrni mjetet që ju nevojiten për të punuar përmes lidhjes së traumës dhe gjithçka tjetër që keni jetuar gjatë marrëdhënies tuaj.

Një terapist do të jetë në gjendje t'ju ofrojë shumë teknika për t'u përdorur që mund t'ju ndihmojnë të përballoni traumën dhe ndjenjat e tjera që ju duhet të përballoni.

Ata gjithashtu mund të jenë në gjendje të flasin me ju se si të prishni një lidhje traumatike, veçanërisht nëse keni frikë se mund të mos keni përfunduar me marrëdhënien tuaj aktuale.

Është e rëndësishme të kujdeseni për veten, duke përfshirë shëndetin dhe mirëqenien tuaj mendore, pasi të mendoni se keni duruar lidhjen e traumës. Kjo lloj marrëdhënie mund të marrë një kohë të gjatë për t'u shëruar dhe mund të jetë e vështirë për ta bërë vetëm.

Një mjek mund t'ju tregojë gjithashtu për grupet mbështetëse, të cilat mund të jenë të dobishme për ju, pasi do të ndërveproni me njerëz që kanë kaluar përvoja të ngjashme. Ata mund të jenë në gjendje t'ju ofrojnë këshilla dhe t'ju ndihmojnë me burime.

Si të planifikoni për sigurinë tuaj?

Një tjetër gjë që duhet të bëni është të planifikoni sigurinë tuaj pasi të largoheni nga një marrëdhënie abuzive . Kjo është një fushë tjetër ku një terapist mund t'ju ndihmojë të përcaktoni kursin tuaj të veprimit.

Një plan sigurie mund të jetë i nevojshëm ndërsa përpiqeni dilni nga një marrëdhënie abuzive ose keni nevojë për mbrojtje nga bashkëshorti juaj.

Planet e mira të sigurisë kanë një listë të vendeve ku mund të shkoni ku do të jeni të sigurt dhe të keni gjërat që ju nevojiten. Ai do të përfshijë gjithashtu planin tuaj për të ardhmen, si për shembull çfarë lloj pune do të bëni, ku do të shkoni dhe ku do të jetoni.

Për më tepër, mund t'ju duhet të filloni të shkruani ngjarjet e marrëdhënies tuaj, veçanërisht nëse ka pasur ndonjëherë raporte policore ose incidente ku ju është dashur të shkoni në spital.

Ju mund t'ju duhet t'i mbani të gjitha provat tuaja në një vend të sigurt në rast se duhet të kontaktoni organet e zbatimit të ligjit, ose të përfundoni në një lufta për kujdestarinë për fëmijët tuaj .

Kjo nuk është e lehtë për t'u menduar, por mund të jetë e nevojshme dhe mund t'ju japë njëfarë shprese se do të jeni në gjendje të vazhdoni me jetën tuaj. Kjo mund t'ju ndihmojë me lidhjen e traumës dhe si ta prishni lidhjen.

Kur të kërkoni ndihmë

Pasi të ndiheni sikur jeni abuzuar ose jeni viktimë e lidhjes së traumës, duhet të kërkoni ndihmë. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse jeni gati të dilni nga marrëdhënia juaj aktuale.

Nuk ka asnjë test të lidhjes së traumës, por nëse jeni duke u keqtrajtuar dhe dëshironi të ndryshoni, duhet të bëni gjithçka që mundeni për të ndryshuar rrethanat tuaja.

Kjo mund të nënkuptojë largimin nga situata, marrjen e terapisë ose nxjerrjen e një plani veprimi për të rregulluar tërë jetën tuaj.

Mbani në mend nëse jeni duke u abuzuar, në çdo kohë është një moment i mirë për të kërkuar ndihmë!

Do të ndihmonte nëse do t'i drejtoheshit edhe terapisë kur mendoni se keni nevojë për të. Ka burime si Linja telefonike kombëtare për abuzimin në familje që mund t'ju ndihmojnë në situata emergjente.

konkluzioni

Lidhja e traumës mund t'i ndodhë kujtdo, por disa faktorë rreziku e bëjnë atë më shumë gjasa të ndodhë në jetën tuaj. Sigurisht, kjo nuk do të thotë se keni bërë diçka të gabuar dhe meritoni të keqtrajtoheni.

Kurdo je duke u abuzuar ose të keqtrajtuar, duhet të dini se ka ndihmë atje dhe se mund të bëni një ndryshim nëse dëshironi. Sapo të kuptoni se jeni duke u keqtrajtuar, bëni ç'të mundeni për të lënë situatën dhe për të mos bërë justifikime për këtë trajtim mosrespektues.

Prishja e kësaj lloj lidhjeje mund të jetë e vështirë dhe kërkon kohë, por ia vlen, kështu që mund të vazhdoni me jetën tuaj dhe të jeni të lumtur. Mbështetuni tek të tjerët kur të keni nevojë dhe hidhni hapin tjetër kur të jeni gati.

Pjesë: