Si të qëndroni për veten tuaj në një marrëdhënie

Një vajzë me flokë të purpurt qëndron prapa, pamje nga afër e një gruaje

Në këtë nen

Mbrojtja e vetes në marrëdhënien tuaj, pa dyshim, mund të jetë e vështirë për t'u nxitur. Në shumicën e rasteve, është më e lehtë t'i lejosh njerëzit të bëjnë çfarë të duan, ndërsa ti shikon nga ana tjetër.

Të qenit një xhaketë dere në marrëdhënien tuaj është e dëmshme për ju si brenda dhe jashtë marrëdhënies tuaj, dhe të mësosh se si të mbrosh veten në një marrëdhënie është një rrugëtim i vështirë, por është një udhëtim i vlefshëm.

Një marrëdhënie është një aktivitet me dy persona dhe çdo njeri është krijuar me besime të ndryshme; në një marrëdhënie, këto ideologji të ndryshme u mundësojnë partnerëve të rriten në komunikim dhe mirëkuptim.

Dhe të qenit në gjendje t'i transmetoni besimet dhe idetë tuaja partnerit tuaj tregon se sa vlerë keni në marrëdhënie.

Kjo do të përmirësojë vetëvlerësimin tuaj dhe do të përsërisë vlerën tuaj në marrëdhënie, sepse një marrëdhënie shkon në të dyja drejtimet - ju e ktheni atë që ju jepet - në aspektin e dashurisë, kujdesit, dashurisë dhe mirëkuptimit.

Efektet e të mos qëndruarit në këmbë për veten tuaj

Kompromentimi i sistemit tuaj të vlerave në një marrëdhënie ndikon më shumë tek ju. Kjo është për shkak se ajo në të cilën ju besoni neglizhohet në një përpjekje për të kënaqur partnerin tuaj.

Disa partnerë dominojnë në një marrëdhënie përmes shantazhet emocionale , fiat, ose me forcë të plotë (nënndërgjegjeshëm), ndërsa të tjerët mund ta bëjnë këtë qëllimisht. Sido që të jetë, ju duhet të ngriheni për veten tuaj dhe të luftoni për atë që besoni.

Ka shumë efekte negative nëse marrëdhënia nuk është e ekuilibruar

  • A marrëdhënie e njëanshme do të përfundojë duke dështuar
  • Partneri që përputhet me gjithçka shpesh lihet i lënduar
  • Shëndeti mendor dhe emocional është në rrezik gjatë gjithë marrëdhënies
  • Ndikimi financiar dhe social
  • Përpjekja për të zbutur me forcë gjërat, edhe kur nuk është e favorshme, ndonjëherë

Nëse dini si të ngriheni për veten tuaj, atëherë gjithçka mund të shmanget. Lexoni më tej ndërsa diskutojmë saktësisht se çfarë duhet të bëni për të mësuar se si të ngriheni për veten tuaj në mënyrë efektive.

|_+_|

Pse keni nevojë të ngriheni për veten tuaj?

Grua e bukur serioze e pakënaqur që qëndron përballë një doktori që gjestikulon dhe nuk pajtohet

Marrëdhëniet janë një pjesë integrale e jetës. Kushdo që është në jetën tuaj ka një lloj marrëdhënieje me ju, qoftë romantike, platonike apo marrëdhënie rastësore .

Struktura e këtyre marrëdhënieve ndikon në aspekte të jetës suaj, qoftë me dashje apo jo. Rrotullimi në çdo konfrontim është një lëvizje e rrezikshme që ndikon në mënyrën se si jetoni jetën tuaj.

Nëse e gjeni veten duke gënjyer ose duke e përkulur vazhdimisht të vërtetën për të shmangur konfrontimin, mund t'ju duhet të rivlerësoni se si të mbroni veten në një marrëdhënie. Shmangia totale gjatë konfrontimeve zvogëlon respektin për veten tuaj në planin afatgjatë.

  • Qëndrimi për veten tuaj do të rrisë vetëvlerësimin tuaj

Do të ndiheni më shumë në kontroll të situatave dhe, rrjedhimisht, në jetën tuaj. Kjo do të thotë që ju do të jeni në gjendje të ndërmerrni veprime pavarësisht nga frika që mund të keni duke marrë parasysh atë veprim.

E juaja vetëvlerësim dhe vetëbesimi juaj janë të lidhura, kështu që ndërsa vetëvlerësimi juaj rritet, vetëbesimi juaj rritet. Shpatulla juaj drejtohet, metaforikisht dhe ndonjëherë fizikisht.

  • Mbrojtja për të drejtat tuaja krijon një mjedis të shëndetshëm për ju që të lulëzoni

Ju jeni në gjendje të hiqni çdo koment negativ dhe/ose ndikim nga jeta juaj. Ju gjithashtu jeni në gjendje të krijoni atë që dëshironi kur dëshironi dhe si dëshironi të jetë. Kjo çon në mirëqenien e përgjithshme.

|_+_|

15 mënyra se si mund të qëndroni në këmbë për veten tuaj

Mbrojtja për të drejtat tuaja duhet të fillojë me vendimin tuaj për të identifikuar problemin. Hapi i parë në zgjidhjen e një problemi është identifikimi i tij.

Përcaktimi i modeleve që vijnë kur filloni të përkuleni gjatë një konfrontimi është thelbësor kur bëhet fjalë për të kapur këtë veprim në syth. Pra, si të qëndroni për veten tuaj në një marrëdhënie?

Këtu janë disa këshilla që ju ndihmojnë të qëndroni për veten tuaj në një marrëdhënie

  • Flisni

Është e rëndësishme të flisni për veten tuaj dhe të shpreheni verbalisht. Fjalët janë një mjet për të qëndruar në këmbë për veten tuaj dhe duhet të përdoren kur dëshironi ta ndryshoni atë dinamika e marrëdhënies suaj .

Është e rëndësishme të shprehni se si ndiheni për të voglat në vend që t'i përvetësoni ato dhe t'i bëni ato të thyejnë marrëdhënien tuaj.

  • Qëndroni të fokusuar te qëllimi

Ndryshimi është i vështirë. Në një moment, ju mund ta gjeni veten duke luftuar në mënyrë të pandërgjegjshme për t'u rrëshqitur në modelet tuaja të mëparshme të mendimit dhe veprimit, në mënyrë që të mos dilni nga komoditeti i të njohurit.

  • Keni guxim

Edhe pse është jashtëzakonisht e frikshme të ngrihesh për veten dhe të sfidosh normat ekzistuese, të dalësh nga një kuti toksike është një gjë e mirë për të bërë. Të jesh i guximshëm dhe të zgjedhësh të përballesh me situatën dëshmon se ditët e tua si rrogoz tashmë po mbarojnë.

  • Punoni në vetëvlerësimin tuaj

Ndërtimi i ndjenjës tuaj të vetëvlerësimit dhe gjetja e një identiteti jashtë marrëdhënies eshte e rendesishme. Kur ndjenja juaj e vetëvlerësimit nuk është e lidhur me marrëdhënien, ju jeni në gjendje të adresoni situata që ju duken të pakëndshme.

  • Përdor logjikën

Ju mund të prireni të bëheni tepër emocional ndërsa filloni të ngriheni për veten tuaj. Ky fluks emocionesh intensive mund t'ju bëjë të sulmoheni ose të tërhiqeni, asnjëra prej të cilave nuk është e dobishme për ju. Në vend të kësaj, përpiquni të mbani një kokë të qartë duke kontrolluar zemërimin tuaj dhe merrni vendime logjike.

|_+_|

  • Jini të qëllimshëm me fjalët tuaja

Biznesmenja e re emocionale pozitive duke diskutuar lajmet dhe idetë me kolegun në takim

Shpallni kur flisni. Dhe përdorni fjalë që do të transmetonin mesazhin tuaj. Lëre të shkojë supozimet . Dilni qartë për qëllimet tuaja.

  • Mos jini gjithmonë dhuruesi

Edhe pse vetëmohimi është një tipar që shpesh lavdërohet, të qenit vetëmohues pa marrë parasysh veten të çon në përfitime. Jepini përparësi vetes. Sigurohuni që ndjenja të jetë reciproke.

Në qoftë se ju jeni duke dhënë shumë në marrëdhënie , do t'ju lodhë vetëm emocionalisht.

  • Vendosni kufij dhe qëndroni në to

Në çdo marrëdhënie, kufijtë janë të shëndetshëm për ta mbajtur marrëdhënien interesante dhe të lumtur.

Vendosja e kufijve mbi ato që ju i konsideroni rregulla të pathyeshme dhe qëndroni në to. Praktikoni të thoni JO dhe konsideroni të vendosni veten në radhë të parë, të vlerësoni veten, por jo në një mënyrë egoiste.

  • Praktikoni

Është e lehtë të ktheheni në zakonin e përkuljes për dikë tjetër, dhe kjo është në rregull për sa kohë që nuk e përsërisni.

Praktikoni të qëndroni në këmbë për veten tuaj çdo ditë. Edhe nëse është një veprim i vogël, bëjeni. Përdorni një pasqyrë çdo ditë për t'i kujtuar vetes se jeni të fortë.

  • Dëgjo

Dëgjo sinqerisht dhe zbuloni se nga vjen personi tjetër, në mënyrë që të keni fuqi. Duhet të jeni shumë të kujdesshëm për të dëgjuar atë që po dëgjoni nga personi me të cilin po flisni.

Jo vetëm që mund të merrni disa informacione të vlefshme, por duke i bërë të ditur se po i kushtoni vëmendje, do të keni më shumë gjasa të merrni rezultatin që kërkoni, domethënë të qëndroni me sukses për veten tuaj. Provoni dëgjim aktiv .

|_+_|

  • Jini të qartë për atë që dëshironi

Sigurohuni që të jeni specifik, veçanërisht për gjërat që nuk i pranoni në marrëdhënien tuaj. Disa rregulla bazë duhet të mbahen në çdo marrëdhënie.

Përveç nëse ju të dy komunikoni në mënyrë të qartë dhe efektive , gjërat do të mbeten toksike.

  • Jini të sigurt

Përpiquni t'i përmbaheni armëve që nga fillimi, mos thoni se jeni në rregull me diçka kur nuk jeni në rregull. Njerëzit i kuptojnë gjërat më mirë nëse u jepen atyre drejt dhe të patrazuar.

  • Komunikoni dyshimet tuaja

Nuk mund ta theksojmë këtë komunikimi është një nga shtyllat më të rëndësishme të një marrëdhënieje të shëndetshme.

Jini të hapur për çdo dyshim që mund të keni si pasojë e ngjarjeve në marrëdhënie. Ju meritoni një partner që është i gatshëm t'ju qetësojë në këtë moment.

  • Mos harroni se emocionet tuaja janë të vlefshme

Gjëja e parë për t'i bërë ballë partnerit tuaj është të dini vlerën tuaj në një marrëdhënie. Disa njerëz janë emocionalisht abuzues dhe mund të marrin gaz kur ankoheni për ngjarjet në marrëdhënie. Mos harroni se ajo që ndiheni është e vlefshme.

  • Kuptimi

Mund të ketë situata ku nuk arrini të kuptoni kuptimin e vërtetë të partnerit tuaj dhe të reagoni në mënyrë të panevojshme.

Ju gjithashtu duhet ta kuptoni mirë këtë situatë përpara se të bëni një gjykim. Mendoni dhe kritikoni në mënyrë konstruktive veprimet tuaja, si dhe ato të personit. Mos nxitoni të gjykoni.

|_+_|

Qëndrimi për veten – fjalë për t'u përdorur

Gjetja e vetes në një situatë komprometuese ku duhet të ngriheni për veten tuaj, të ngriheni për atë që besoni dhe të qëndroni për atë që është e drejtë mund të jetë sfiduese, si mendërisht ashtu edhe emocionalisht, veçanërisht.

Por këtu janë disa fjalë për të thënë që mund t'ju bëjnë të ndiheni të fuqishëm në marrëdhënien tuaj dhe t'ju lejojnë të qëndroni për veten tuaj.

  • Unë nuk dua, ose nuk ndihem rehat me këtë

Kur partneri kërkon dhe kërkon prej jush atë që nuk ju pëlqen ose nuk pajtoheni fort me të qenë pjesë, duhet të jeni gjithmonë të zëshëm për atë që ju bën të pakëndshëm për të dhënë mesazhin për atë që nuk dëshironi.

Të thuash 'JO' është një mënyrë tjetër për të tregoni partnerit tuaj se nuk jeni dakord me kërkesën e bërë. Më shpesh, është mënyra më efektive për të ngritur veten në situata. 'Kjo nuk do të funksionojë për mua,'

  • Ju lutemi mos e bëni më këtë

Ndonjëherë, në marrëdhënie, partnerët priren të ndërmarrin veprime dhe të bëjnë vërejtje që bezdisin dhe acarojnë tjetrin. Të qenit i drejtpërdrejtë për mënyrën se si ndiheni është një mënyrë për t'i bërë ballë partnerit tuaj. Shprehni mendimet tuaja me fjalë të tilla si 'Nuk më pëlqeu/nuk më pëlqeu ajo që bëre', 'Të lutem mos e bëj këtë', 'Të lutem mos thuaj ato fjalë për mua para njerëzve', ' Më vjen keq , Nuk dua.'

  • Kjo është ajo që dua

Të qëndrosh për veten dhe atë në të cilën beson përfshin të thuash qartë se çfarë dëshiron - të jesh shprehës. Është një nga mënyrat për ta bërë veten të fortë. Partnerëve që pëlqejnë gjithmonë t'i bëjnë gjërat në mënyrën e tyre, zakonisht u pëlqen të sugjerojnë ose t'i rrëzojnë idetë; duke thënë qartë 'Kjo është ajo që dua' ju mundëson të luftoni për atë që dëshironi dhe jep një mesazh të qartë.

Disa individë që duan të ngrihen për veten e tyre, por e bëjnë atë me aq mirësjellje që të jetë e mundur, mund të thonë fjalë të tilla si: 'A mund të më ndihmoni?'

Të jesh këmbëngulës me fjalët është më e rëndësishmja kur bëhet fjalë për fjalët që thua për të mbrojtur veten. Shprehuni me sa më shumë besim që të jetë e mundur, edhe pse mund të ketë kthim. Mbani mend, të ngriheni për veten tuaj është të ngriheni për atë që është e drejtë.

Shikoni këtë video depërtuese që shpjegon se si mund të shpreheni çfarë dëshironi në një marrëdhënie :

konkluzioni

Është më e lehtë të besosh se dikush mund të mbrojë veten në marrëdhënie sesa ta bëjë këtë në fakt, por është shumë më mirë të qëndrosh për veten.

Meqenëse disa partnerë në mënyrë të pandërgjegjshme veprojnë dominues në marrëdhënie, vënia e tyre nën kontroll i ndihmon ata të kuptojnë gabimet e tyre dhe të punojnë për më mirë.

Në raste të tjera, duhet të vazhdoni të jeni të sigurt, këmbëngulës, t'i tregoni partnerit se çfarë dëshironi kur dëshironi dhe çfarë nuk dëshironi kur nuk dëshironi.

Është e rëndësishme të siguroheni që partneri juaj të mos kontrollojë emocionet tuaja. Përndryshe, ju do të mbani duke u manipuluar përmes shantazhit emocional të fajit. Duke u siguruar që ju gjuha e trupit gjithashtu përcjell fjalët tuaja mund t'i dërgojnë mesazhe partnerit tuaj.

Gjithmonë mbani mend se është e rëndësishme të qëndroni për veten tuaj në një marrëdhënie rriten në atë marrëdhënie , dhe është një nga mënyrat e provuara për të qenë vetvetja. Prandaj ju duhet të mësoni të qëndroni në këmbë për veten tuaj në çdo kohë.

Prandaj, mos vazhdoni të përpiqeni ta kënaqni partnerin tuaj ose ta bëni të lumtur gjatë gjithë kohës, sepse një marrëdhënie shkon në të dyja drejtimet - duke marrë dashurinë dhe kujdesin që ju jepni gjithashtu.

Pjesë: