Rregullimi emocional në kohën e krizës globale

Çifti duke thënë lamtumirë përpara udhëtimit me makinë duke mbajtur duart nga dritarja

Në këtë nen

Kjo është me të vërtetë një kohë shumë e veçantë dhe e vështirë për të gjithë njerëzimin.

Ne të gjithë ndihemi jashtëzakonisht të prekshëm për shkak të një virus i vogël që ka përfshirë globin që kërcënon shëndetin tonë, duke çuar në paaftësinë në ushtrimin e rregullimit emocional dhe efekte negative në mirëqenien tonë financiare.

Në kohë krizash të shkaktuara nga ngjarje të jashtme, mbi të cilat ne nuk kemi kontroll, siç është tani mund të jetë e lehtë për të reaguar duke projektuar frikën dhe dobësinë tonë tek ata që kemi pranë.

Trajtimi i emocioneve, duke qëndruar së bashku në kohë të vështira , tejkalimi i ankthit emocional dhe mosbërja pre e ndonjë çrregullimi të personalitetit është bërë shumë e vështirë.

Për shembull, nga duke u zemëruar në mënyrë disproporcionale për gjëra marrëzi, të njohura në terma më të zakonshëm si dumping – ose thjesht duke u mbyllur.

Ndërsa kjo mënyrë e dytë e trajtimit - ose më mirë jo të trajtimit - emocioneve të vështira mund të duket mënyra më e mirë, në realitet, shtypja e emocioneve tona është po aq e dëmshme sa edhe lënia e tyre të shpërthejnë.

Nuk ka dyshim se rregullimi emocional është e rëndësishme - edhe e mirë edhe e keqe.

Rregullimi i emocioneve tona dhe zbulimi i emocioneve të ndrydhura janë aftësi që shpresojmë t'i mësojmë ndërsa rritemi.

Duke mos kuptuar rëndësinë e rregullimit emocional

Fatkeqësisht, e vërteta është kjo shumë njerëz janë emocionalisht analfabetë dhe të pavetëdijshëm aftësitë e rregullimit emocional .

Prindërit tanë mund të mos kenë ditur vërtet se si t'i njohin dhe shprehin emocionet e tyre në mënyra të shëndetshme dhe nuk ishin në gjendje t'i mësonin neve.

Nuk ka asnjë faj në këtë - të kuptuarit se prindërit tanë dhe ne vetë jemi analfabetë emocionalisht nuk do të thotë se duhet të fajësojmë dhe dënojmë dikë për papërshtatshmërinë tonë në rregullimin emocional.

Por ne kemi nevojë për të mësoni më shumë rreth emocioneve tona dhe si t'i shprehim ato nëse duam përmirësojmë shëndetin dhe marrëdhëniet tona me te tjeret.

Në përgjithësi, kur nxiten nga situata dhe ndjenja të pakëndshme, njerëzit priren të reagojnë në dy mënyra: ne ose shpërthejmë dhe nuk kemi filtra, ose i shtypim ndjenjat tona në përpjekje për të ruajtur paqen dhe shmangni ndjesinë e ekspozimit dhe të pambrojtur.

Ne të gjithë e dimë se nëse sulmojmë me fjalë ose veprime, mund të jemi shkatërrues, por shumë prej nesh nuk e dinë faktin se përpjekja për të varrosur ose mohuar frikën, lëndimin, zemërimin dhe të gjitha emocionet tona 'negative' mund të marrë fund. duke qenë edhe më shkatërrues sesa shprehja e tyre.

Mungesa e rregullimit emocional parashikon katastrofë

Me kalimin e kohës, ‘mbushja’ e emocioneve tona – e njohur si represioni në psikologji – mund të prodhojë të gjitha llojet e problemeve, para së gjithash, në trupin, mendjen dhe jetën tonë.

Gjithnjë e më shumë kërkime mbi rregullimin emocional po shfaqet që lidh të gjitha llojet e sëmundjeve dhe gjendjeve fizike me emocionet e shtypura, duke përfshirë:

  • Dhimbje shpine
  • Problemet e varësisë
  • Kanceri
  • Fibromialgjia

Depresioni dhe ankthi janë gjithashtu shpesh simptoma të emocioneve të shtypura Kjo është e mjaftueshme për të thënë se rregullimi emocional është çelësi për të qëndruar i shëndoshë dhe i lumtur.

E njëjta gjë është e vërtetë në marrëdhëniet tona, veçanërisht me njerëzit më të afërt. Ne mund të besojmë se po bëjmë gjënë e duhur duke 'mbushur' se si ndihemi vërtet, por ashtu si brenda trupit tonë, shtypja e emocioneve mund të shkaktojë bllokime energjie që përfundojnë duke prodhuar sëmundje, e njëjta gjë ndodh në marrëdhëniet tona.

Rrjedha e komunikimit dhe e lidhjes bëhet e bllokuar nga dëshira jonë për të mos tundur varkën, për të shkaktuar konflikte ose për të ekspozuar veten duke qenë të sinqertë se sa të papërsosur dhe të dobët ndihemi, gjë që përfundon duke shkaktuar probleme të tjera, edhe më shumë, serioze!

Pse veshja e fytyrës së lumtur nuk funksionon

Kur ‘mbushim’ ndjenjat tona dhe ‘vishemi me një fytyrë të lumtur’ për t'u përpjekur të fshehim se si ndihemi në të vërtetë, ne po u japim një sinjal të tjerëve në jetën tonë se jemi të gatshëm të afrohemi kaq shumë.

Ndërsa atmosfera emocionale e krijuar nga ndjenjat e ‘mbushura’ mund të ndihet disi e sigurt, në realitet, ajo mbyt çdo komunikim autentik dhe i largon njerëzit .

Çfarë të bëjmë për rregullimin emocional?

Para së gjithash, mund të shohim një kohë si kjo, ku po sfidohemi me një situatë që kemi shumë pak kontroll.

Shumë prej nesh janë të bllokuar në shtëpi me partnerët dhe të dashurit tanë, kjo, në fakt, mund të jetë e vërtetë mundësi për t'u rritur dhe për të përmirësuar aftësitë e marrëdhënieve – marrëdhënie me veten, me të dashurit tanë, me qeniet e tjera njerëzore dhe me gjithë planetin.

Ky virus po tërheq vëmendjen tonë në të gjitha këto marrëdhënie dhe po i jep secilit prej nesh mundësinë për të marrë kohë për të bërë disa ndryshime serioze.

Ashtu siç jemi thirrur që të mos mohojmë, në nivel kolektiv, se veprimet tona po ndikojnë në shëndetin e planetit tonë, të shtëpisë sonë të parë, ne po ashtu jemi të ftuar të shikojmë se çfarë po ndodh në jetën tonë individuale.

Në çfarë lloj mjedisesh toksike jemi zhytur për shkak të vështirësive tona për të qenë në gjendje të kujdesemi vërtet për trupin, mendjen, emocionet dhe dimensionin tonë shpirtëror.

Ne shpesh mendojmë se marrëdhëniet toksike dhe mjediset shtëpiake krijohen vetëm nga njerëz që kanë çrregullime të rënda të personalitetit dhe janë jashtëzakonisht egoistë, të dhunshëm ose manipulues.

Por ne duhet të ndërgjegjësohemi se ato krijohen gjithashtu duke shtypur atë që ndiejmë në të vërtetë, duke mbushur emocionet tona, ngurrimin për të mësuar rreth rregullimit emocional dhe duke u mbyllur para së gjithash nga vetja jonë.

Ne mësojmë që herët të mohojmë dhe të shtypim zemërimin, zilinë, krenarinë tonë, etj.; të gjitha ato emocione negative që na thanë ishin të këqija.

Emocionet e vështira njerëzore nuk janë domosdoshmërisht të këqija

Gruaja e shtrirë në shtrat duke menduar diçka dhe duke parë në orën e tavolinës

Megjithatë, ne duhet të kuptojmë se të gjitha këto emocione të vështira njerëzore nuk janë domosdoshmërisht 'të këqija'; ata shpesh sinjalizojnë se diçka brenda nesh ose në jetën ose marrëdhëniet tona ka nevojë për vëmendjen tonë.

Për shembull, nëse jemi ndjehemi të zemëruar me partnerin tonë dhe ne ndalemi për të shqyrtuar tonën zemërimi për një moment, ne mund të zbulojmë se problemi i vërtetë është se ne nuk kemi qenë duke marrë kohë të mjaftueshme për veten, ose nuk kemi qenë në gjendje të bëjmë një kërkesë të qartë në lidhje me diçka që duam ose kemi nevojë.

Ose ndoshta ne jemi të ‘mbyllur’ sepse jemi të zhgënjyer që është partneri ynë jo thjesht të ‘përparojmë’ për gjëra që na duken të qarta.

Kur ky lloj zhgënjimi krijohet me kalimin e kohës, ne përfundojmë duke u mbyllur, duke u ndjerë të pashpresë dhe duke fajësuar partnerin tonë për pakënaqësinë tonë.

E njëjta gjë mund të jetë e vërtetë për punën tonë, marrëdhëniet tona me fëmijët dhe miqtë dhe familjen.

Nëse nuk ndihemi mirë me jetën ose marrëdhëniet tona, gjëja e parë që duhet të bëjmë është ta kuptojmë këtë ne kemi fuqinë për të bërë ndryshimet që na duhen për t'u ndjerë më pozitivë, të lidhur dhe të angazhuar , brenda vetes, por edhe me të tjerët.

Shikoni gjithashtu:

Si mund të mësoni rregullimin emocional

Më poshtë janë disa hapa shumë të thjeshtë por thelbësorë që mund të na ndihmojnë duke gjetur dashurinë në kohë krize.

Këto hapa drejt rregullimit të shëndetshëm emocional do të ndihmojnë ju të merrni pronësinë reale të jetës suaj, lumturisë suaj, marrëdhënieve tuaja dhe të filloni të krijoni jetën që dëshironi.

1. Mësoni të krijoni dashuri dhe bukuri

Çdo qenie njerëzore dëshiron të ndiejë se është i dashur dhe i dashur dhe se ka një vend të veçantë në këtë botë, edhe pse mund të mos jetë perfekt.

Kur jemi plot me një ndjenjë dashurie dhe përkatësie, edhe pse bëjmë gabime, ndihemi të qetë dhe të qëllimshëm dhe të frymëzuar për të ecur drejt ëndrrave tona.

Megjithatë, shumë prej nesh nuk mendojnë se na duan ose se i përkasim.

Kemi pësuar shumë plagë dhe humbje dhe ndoshta jemi rritur në familje që nuk mund të na japin atë që na duhej, qoftë emocionalisht apo materialisht.

Dhe edhe nëse jemi rritur në shtëpi të dashura, ne ende po luftojmë për të bërë jetën tonë dhe marrëdhëniet funksionojnë ashtu siç do të donim ata.

Ne po bëjmë më të mirën, por shpesh ndihemi të shkëputur nga vetja jonë, gjë që e bën edhe më të vështirë lidhjen me të tjerët, edhe pse kjo është ajo që dëshirojmë më shumë.

Ne duhet të kuptojmë se ndërsa çdo gjë e jashtme - një marrëdhënie romantike , një pasuri materiale, suksesi në karrierën tonë - mund të mbushë boshllëkun dhe dëshirën që të gjithë ndiejmë për një kohë, në një moment ai ndalon së punuari.

Në një marrëdhënie romantike, për shembull, fazat e hershme të te biesh ne dashuri janë të mrekullueshme dhe shpesh na bëjnë të ndihemi mirë.

Ne jemi më në fund të veçantë në sytë e dikujt, dhe ky dikush gjithashtu na duket shumë i veçantë. Është një ndjenjë e mrekullueshme!

Por së shpejti, magjia fillon të mbarojë dhe ne fillojmë të shohim se personi tjetër në fakt nuk është aq i përsosur sa mendonim dhe bëhet gjithnjë e më e vështirë për t'u lidhur siç bëmë më parë.

Ndërsa bezdisjet dhe dështimet e vogla dhe të mëdha fillojnë të krijohen, mund të duket sikur një ndarje e madhe po bëhet gjithnjë e më e gjerë.

Kjo është kur mund të bëhet shumë e lehtë të besosh se distanca në rritje është faji i dikujt. Disa prej nesh priren t'ia vënë fajin partnerëve të tyre, ndërsa të tjerë priren t'i marrin të gjitha fajet mbi vete. Por në realitet gjithçka përmbyset në mungesë të rregullimit emocional.

Shumica prej nesh përjetojnë një përzierje dhe shkojnë përpara dhe mbrapa midis drejtimit të gishtit nga partneri dhe turpërimit dhe fajësimit të vetes që nuk jemi në gjendje t'i kuptojmë gjërat dhe ta bëjmë atë të funksionojë.

Për të na bërë të ndihemi më mirë, përpiqemi të përkulemi dhe të manipulojmë veten dhe të tjerët, por duket se asgjë nuk funksionon.

Në vend të kësaj, duhet të ndalemi dhe të kuptojmë se kur kriza, konflikti dhe disk onnection fillojnë të shfaqen në një marrëdhënie , ka ardhur koha që të bëhemi të gatshëm të hyjmë brenda vetes, të mësojmë se si të lidhemi me Vetët tona të Larta dhe ta duam veten më shumë. Kjo do të lehtësojë procesin e rrënjosjes së aftësive të vetërregullimit dhe rregullimit emocional.

Jo për t'u bërë akoma më egoistë dhe për t'i prerë edhe më shumë tjetrit, por për t'u bërë më të qartë, para së gjithash me veten, për atë që kemi vërtet nevojë dhe duam ta bëjmë jetën tonë një pasqyrim më të mirë të dëshirave tona të frymëzuara nga shpirti.

Duhet të kuptojmë se nuk jemi viktima të pafuqishme ; ne mund të bëjmë edhe hapa të vegjël për të mësuar mënyra të reja për të ndërtuar dashurinë për veten dhe për të miratuar rregullore emocionale për një mendje më të shëndetshme.

Dashuria për veten nuk është të përpiqesh të jesh më i mirë se të tjerët.

Bëhet fjalë thjesht për të mësuar se cilat janë nevojat tona dhe për të marrë përgjegjësi për to, gjë që sjell një ndjenjë më të madhe përmbushjeje, vetëvlerësimi dhe vetëvlerësimi dhe na ndihmon të ndërtojmë më shumë komunikim efektiv dhe lidhje në çdo aspekt të jetës sonë.

Pavarësisht se sa e vështirë mund të jetë situata jonë, ne mundemi Merrni pronësinë e lumturisë sonë dhe bëni qoftë edhe një veprim të vogël në ditë që përfundimisht do të na çojë atje ku duam të jemi.

Nëse po lexoni këtë artikull, për shembull, mund të dëshironi të mësoni gjëra të reja që mund t'ju ndihmojnë përmirësoni cilësinë e jetës dhe marrëdhënieve tuaja , dhe kjo është vërtet e mrekullueshme!

Jepini vetes merita për marrjen e këtij veprimi , për të qenë i gatshëm për t'u hapur ndaj ideve të reja që mund t'ju ndihmojnë të krijoni jetën që dëshironi dhe të arrini rregullimin emocional.

Si Antonio Mercurio, themeluesi i Antropologjisë Ekzistenciale Personaliste dhe Kozmo-Artit thotë:

Sot është një ditë e re dhe unë mund të zgjedh të krijoj Dashuri dhe Bukuri.

Ne nuk duhet ta bëjmë atë në mënyrë perfekte: edhe zgjedhjet e vogla të dashurisë ndaj vetes dhe të tjerëve kanë efekte të mrekullueshme të valëzimit që ndihmojnë në krijimin e gjithnjë e më shumë dashuri dhe bukuri si brenda vetes, ashtu edhe në jetën tonë.

Plus, si ne praktikoni dashurinë për veten si një Art për t'u përmirësuar dhe mësuar, ne bëhemi më të mirë në të, ashtu si me çdo art apo zanat, dhe përfitimet fillojnë të shpërblehen vërtet.

2. Merrni pronësinë e ndjenjave tuaja

Grua e re e trishtuar e bukur e ulur dhe bie në mendime të thella

Të mësosh se si ndihemi vërtet, cilat janë nevojat dhe dëshirat tona më të thella dhe t'i shprehim ato, është një aspekt themelor i Dashurisë për Veten. Ai gjithashtu ofron njohuritë kryesore në zhvillimin e rregullimit emocional.

Shumë prej nesh janë mësuar të mbyllin emocionet ose të shpërthejnë drejtpërdrejt në zemërim, saqë nuk janë të vetëdijshëm se cilat janë ndjenjat tona në të vërtetë dhe çfarë mund t'i ketë shkaktuar ato.

Të mësosh se si t'i emërtosh emocionet e tua dhe t'i lidhësh ato me atë që mund t'i ketë shkaktuar, me mënyrën se si ndihen në trupin tënd dhe llojin e mendimeve që ata priren të shkaktojnë në mendjen tënde, kërkon pak punë. , dhe ju mund të dëshironi merrni një ndihmë profesionale në këtë proces.

Shumë prej nesh mësuan që herët të ndrydhën dhe mohojnë ndjenjat tona më të thella, dhe mund të duhet disa praktikë serioze për t'u rikthyer në harmoni me veten dhe për t'u përshtatur me praktikën e rregullimit emocional.

Por edhe vetë, mund të filloni të vini re se si ndiheni gjatë gjithë ditës dhe të shprehni emocionet tuaja kur ato shfaqen. (Mund të bëni gjithashtu një kërkim në internet dhe të merrni një listë të plotë të emocioneve që mund t'ju ndihmojnë të identifikoni se si ndiheni).

Ju mund ta bëni këtë duke bërë ditar dhe duke folur me veten gjatë gjithë ditës, mund ta bëni atë edhe më të fuqishëm duke ua treguar emocionet tuaja të tjerëve.

Të mësosh të përdor thëniet e ndjenjave - ndihem shumë i trishtuar sot, ose ndihem i frikësuar, ose ndihem vërtet krenare për veten që kam mbaruar punët e mia, ndihem jashtëzakonisht i relaksuar pasi kam bërë një banjë! – edhe për gjëra të vogla, na jep praktikë për të qenë të vërtetë dhe të integruar, para së gjithash, brenda vetes.

Ndërsa mësojmë ta pranojmë veten në të gjitha ndjenjat dhe reagimet tona emocionale, të mira dhe të këqija, të nderuara dhe jo aq fisnike, mësojmë të përqafojmë humanizmin tonë dhe t'i shohim papërsosmëritë tona si mundësi për t'u rritur dhe jo si të meta të tmerrshme për t'u fshehur. nga pamja.

Truku për rregullimin emocional është të filloni pak dhe të bëni shumë praktikë, në mënyrë që të ndiheni gjithnjë e më rehat me zotërimin e ndjenjave tuaja dhe të kuptoni se po - ju mund t'i besoni vetes , dhe mund të përballoni edhe emocionet më të vështira si pikëllimi, frika, zemërimi, dëshira për të kontrolluar dhe dominuar të tjerët, xhelozia, zilia, lakmia, urrejtja, etj.

Në fakt, sa më shumë të mund të shprehim sinqerisht se si ndihemi thjesht duke folur me zë të lartë emocionet tona, aq më të fuqizuar ndihemi.

Nuk na duhet më të punojmë aq shumë për t'i mbajtur ato ndjenja të ndrydhura dhe të pretendojmë se po ndiejmë gjëra që nuk jemi, ose nuk po ndiejmë gjërat që jemi!

Të shprehësh se si ndihemi nuk do të thotë, megjithatë, të shpërthejmë njerëzit e tjerë me emocionet tona të papenguara.

Nëse jeni dikush që tenton të zemërohet lehtë, mund të jetë një ide e mirë të ndiqni rregullin e famshëm të numërimit deri në dhjetë: numëroni deri në dhjetë, ose edhe më gjatë nëse keni nevojë, përpara se të flisni ose veproni.

Kjo mund t'ju japë kohë për ta lënë energjinë e zemërimit tuaj të qetësohet pak, kështu që më pas mund të gjeni një mënyrë për të komunikuar që as nuk do ta plagosë tjetrin dhe as do t'i bëjë ata të mbrojnë.

Mos harroni - dëshira juaj është të krijoni dashuri dhe bukuri - të keni marrëdhënie më të mira me veten dhe të tjerët.

Qëllimi nuk është të kesh të drejtë, ose të dominosh dhe kontrollosh të tjerët ose veten , dhe të qenit i gatshëm për të ndryshuar modelet tuaja mund të kërkojë disa përpjekje, por është ajo që mund t'ju sjellë atë që dëshironi!

E njëjta gjë është e vërtetë, meqë ra fjala, me vetë-bisedimin: duke qortuar veten për gabimet dhe keqbërjet tuaja nuk do t'ju bëjë një person më të mirë.

Të bëhemi të vetëdijshëm për gabimet tona është e rëndësishme, por pasi të jemi të vetëdijshëm për to, thjesht mund të pyesim veten se si mund t'i korrigjojmë ato - a mund t'i korrigjojmë tjetrit? Për veten tonë? – dhe pastaj vazhdo.

Nëse në vend të kësaj, ju jeni lloji i personit që tenton të mbyllet kur ndiheni të mërzitur ose të parehatshëm për diçka dhe pretendoni se gjithçka është në rregull, detyra juaj do të jetë të bëni përpjekje çdo ditë për të qenë të drejtpërdrejtë dhe të sinqertë për mënyrën se si po ndjehen.

Në fillim të ushtrimit të rregullimit emocional, do të ndiheni shumë të sikletshme dhe të pakëndshme. Jeni mësuar të mpiheni dhe të mohoni se keni ndjenja për gjërat (dhe mund të besoni se vuani nga depresioni.)

Por sugjerimi im është që punoni për t'u bërë më të hapur dhe më të sinqertë për mënyrën se si ndiheni për disa javë , dhe shikoni se si po shkon depresioni juaj pas kësaj), kështu që do të duhet pak praktikë për ta lënë veten të ndiheni vërtet përsëri.

Por sapo të filloni, do të habiteni se sa më shumë energji do të filloni të ndjeni dhe sa më shumë të lidhur do të ndiheni me partnerin tuaj.

Ju mund të pyesni veten, por si mund të filloj të ndaj ndjenjat e mia të vërteta ndërsa jam i strehuar në shtëpi? Po sikur duke treguar se si ndihem, atëherë të gjithë humbasin kontrollin?

Po sikur gjërat të mos shkojnë mirë? Po nëse partneri/fëmijët/anëtarët e familjes sime reagojnë negativisht? Po sikur të ndihem i mbingarkuar duke u përpjekur të mësoj rregullimin emocional?

Të gjitha këto frikë janë absolutisht të kuptueshme.

3. Thyeni modelet e vjetra

Çifti i Dashuruar

Është e vështirë të heqim dorë nga zakonet që kemi ndjekur për shumicën e jetës sonë dhe mund të jetë veçanërisht sfiduese kur jemi në mes të një krize të madhe.

Megjithatë, e kundërta është gjithashtu e vërtetë: kur jemi në mes të një krize botërore siç është ajo në të cilën ndodhemi tani, është koha e përkryer për të provuar të bëni ndryshime , sepse shumë gjëra tashmë po ndryshojnë.

Ne kemi një mundësi reale për të filluar të shikojmë jetën tonë dhe të jemi thellësisht të sinqertë për atë që duam dhe nuk duam, çfarë është e rëndësishme dhe kuptimplotë për ne dhe çfarë nuk është, dhe të fillojmë të ndërmarrim disa veprime drejt ndërtimit të jetës që ne. duan.

4. Filloni të vini në kontakt me veten tuaj

Në vend që të mbetemi viktima pasive para ekraneve tona ose të zonojmë në çfarëdo mënyre, ne mund të marrim pak kohë çdo ditë për të filluar të kontaktojmë me veten, me mënyrën se si ndihemi vërtet për gjërat, duke mësuar se si të flasim. të vërtetën tonë dhe hap derën për të krijuar më shumë intimitet me të tjerët.

Nëse mbajmë në plan të parë qëllimin tonë kryesor – të krijojmë Dashuri dhe Bukuri në jetën tonë, një ditë në një kohë – ne mund të mësojmë se si t'i shprehim edhe emocionet tona të vështira në mënyra që janë konstruktive.

Ne mund t'i japim vetes pak kohë për të shfryrë dhe më pas ta zhvendosim fokusin tonë në diçka që do të na ndihmojë të ndihemi më mirë - një akt i vogël dashurie që mund të na bëjë të hapim zemrat tona dhe të kuptojmë se në fakt kemi më shumë fuqi sesa mendojmë për të ndryshuar. si ndihemi.

5. Mos i mohoni ndjenjat tuaja të vështira

ka të bëjë fillimisht me njohjen e tyre në mënyrë që t'i lëmë të shkojnë dhe më pas të fokusohemi në atë që po mësojmë dhe të pajisemi me atë që do të lehtësojë rregullimin emocional.

Kjo mund të na sjellë më shumë dashuri, më shumë lidhje, më shumë besim, më shumë bukuri në veten tonë dhe në vetvete si ndërveprojmë me të tjerët .

Një botë më e mirë fillon me qeniet njerëzore individuale që përmirësojnë jetën e tyre dhe përmirësimi i jetës sonë fillon me duke u kujdesur për veten dhe duke marrë pronësinë e lumturisë dhe mirëqenies sonë.

Jo vetëm në nivel material, por edhe në nivel emocional, psikologjik dhe marrëdhëniesh.

Kjo nuk do të thotë se duhet të bëhemi të përsosur brenda natës ose që nëse luftojmë me këto mjete të reja, ka diçka që nuk shkon me ne.

Ne te kunderten - ne duhet ta mendojmë veten si Artistët e jetës sonë, thjesht duke bërë më të mirën tonë për të praktikuar se si ta duam veten dhe të tjerët pak më shumë çdo ditë.

Çdo pjesë e vogël e dashurisë dhe e bukurisë që ne mund të krijojmë në veten tonë dhe në marrëdhëniet tona është një kontribut jashtëzakonisht i rëndësishëm për një botë më të mirë dhe kurrë nuk ka pasur më shumë nevojë për të se tani.

Ne jemi krijues të plotfuqishëm – le ta përdorim këtë krizë për të mësuar artin dhe shkencën e rregullimit emocional dhe për të krijuar më shumë Dashuri dhe Bukuri, në mënyra të vogla, çdo ditë.

Pjesë: