4 këshilla se si të shpëtoni nga mendimet negative në marrëdhënie

Në këtë nen

• Çfarë është negativiteti në një marrëdhënie?
• Çfarë e shkakton mendimin negativ në një marrëdhënie?
• 10 shenja të një marrëdhënieje negative
• Si të heqim dorë nga modelet e mendimeve negative në një marrëdhënie?

Një partneritet është po aq mendor dhe emocional sa përfshirja fizike. Modeli i mendimit që përfshin një bashkëshort ka efekte thelbësore në shëndetin e bashkimit.

Nëse ka mendime thjesht negative në një marrëdhënie, qoftë edhe nga vetëm një person, e gjithë atmosfera do të jetë i mbushur me ankth , me të dy partnerët që ndjejnë se ka probleme ku ka të ngjarë të mos ketë asnjë.

Një shqetësim është se njerëzit shpesh përqendrojnë kohën dhe energjinë në elementet negative ose t'i shqetësosh gjërat në vend që të njohësh tingullin ose dukuritë pozitive në jetë.

Nëse dikush do të kritikonte një gabim, ne ndalemi pafundësisht dhe shprehemi për atë kritikë. Përkundrazi, nëse i njëjti person do të thoshte kalimthi, nuk do t'i jepej e njëjta energji komplimentit.

Në fakt, shumë njerëz do të gjenin një mënyrë për të vendosur një kthesë negative, si përpjekja për të kuptuar se çfarë duhej të thoshte ose se si ka ardhur koha që ata të vlerësohen. E njëjta gjë ndodh në marrëdhënie; fuqia nuk është vetëm në fjalën e folur, por ajo që mendon bashkëshorti.

Mendimet tuaja të vazhdueshme negative për një marrëdhënie mund të ndikojnë në shëndetin e saj të përgjithshëm.

Çfarë është negativiteti në një marrëdhënie?

Negativiteti në marrëdhënie është një model jo i shëndetshëm i mbajtjes së ndjenjave të frikës, zemërimit, trishtimit, zhgënjimit ose ndoshta pakënaqësisë nëse një partner thotë ose bën diçka që mund t'ju shqetësojë. Ju mund të nënkuptoni se e keni kaluar incidentin, por ju po mbani këto emocione negative.

Ruajtja e një partneriteti të shëndetshëm është mjaft e vështirë, e lëre më të merresh me një bashkëshort ose bashkëshort kundërshtar. Nëse keni frikë ose negativitet në lidhje me një partner, kjo mund të përkeqësojë lidhjen që keni krijuar. Është thelbësore të komunikosh në mënyrë që këto ndjenja të tharta të kthehen në pozitivitet në vend që të fshehin ndjenjat e vërteta.

Çfarë e shkakton mendimin negativ në një marrëdhënie?

Zakonisht shkaku i të menduarit negativ në një marrëdhënie është kur një partner thotë ose bën diçka që ju shqetëson. Në vend që të keni një diskutim ose argument të hapur, të sinqertë për këtë çështje, ju i mbani këto ndjenja për vete.

Shprehja e ndjenjave të lënduara ose të mërzitura në vend të përvetësimit të këtyre gjërave është thelbësore në vend të qëndrimit në mendime negative. Ky mendim fillon të bëjë që ju të dy të largoheni dhe në fund mund të rezultojë në prishjen e partneritetit nëse nuk trajtohet përfundimisht.

Shikoni këto dy librat në një, duke ndihmuar në eliminimin e të menduarit negativ për bashkim dhe tejkalim konfliktet në çift .

10 shenja të një marrëdhënieje negative

Nëse je personi që merr fundin e një marrëdhënieje negative, kjo mund të të shterrë energjinë dhe në përgjithësi të të bëjë të ndihesh keq. Ju mund të mos e njihni menjëherë problemin, por në fund do të vini re një paralajmërim shenjat që ndezin alarmet. Këtu janë disa këshilla.

1. Nuk ka më ngushëllim në partneritet

Kur bashkëshorti mban mendime negative në një marrëdhënie, stresi dhe tensioni nga një ditë e gjatë dhe rraskapitëse barten në mjedisin e shtëpisë pa ngushëllim nga partneri juaj.

Në përgjithësi, ka një pakësim të këtyre ndjenjave me shikimin e atij që doni. Kur kjo nuk ndodh, ose nëse përkeqësohet, flet për efektin e mendimeve negative në martesë ose një marrëdhënie.

Kjo do të thotë edhe ju komunikojnë pakënaqësia juaj në përpjekjen për të zgjidhur problemin ose konsideroni ndarjen nga individi pasi ata nuk po bëjnë asnjë përpjekje për të kaluar negativitetin e tyre. Ju nuk dëshironi të zhyteni në model.

2. Ju përjetoni shmangien pavarësisht se jeni në të njëjtën hapësirë

Edhe kur supozohet të jeni duke shijuar kohën së bashku , ka një zbrazëti të dukshme mes jush; asnjë ndjenjë e tërësisë, përkundrazi, duke u ndjerë bosh.

Bashkëshorti juaj po bën pak përpjekje për të mbushur hapësirën, duke mos ofruar komunikim dhe duke mbajtur një distancë të ftohtë. Kur ka një bisedë, është më shumë grindje sesa e këndshme.

3. Ndarja ndihet e panatyrshme

Në fillim pritej ndarja e çdo sekonde të ditës pavarësisht se sa e vogël ishte arritja apo ngjarja që ndodhi. Me mendimet negative në një marrëdhënie, duket e panatyrshme të ndash tani.

Këto detaje të vogla tani përballen me përbuzje dhe kritikohen në vend që të duartrokiten. Tani ndiheni më mirë duke telefonuar një mik ose një anëtar të familjes në fund të një dite për të kaluar mbi aktivitetet e ditës.

4. Ka një ndjenjë pasigurie

Aty ku dikur kishte siguri dhe siguri në marrëdhënie , tani ka pasiguri. Në një moment, mund të kaloni pak kohë larg me miqtë dhe familjen, të shijoni pavarësinë ose interesat individuale, ose të shijoni një hapësirë ​​personale dhe kohë të qetë, thjesht duke dalë për të bërë pazar vetëm.

Por tani, ka vazhdimisht pyetje se pse ndjeni nevojën të dilni vetëm ose të pyesni nëse miqtë dhe familja janë bërë më të rëndësishëm për ju mbi ta.

Pyetje me të cilat nuk ju është dashur t'i përballeni kurrë më parë, tani bashkëshorti juaj befas është paranojak për sjelljen tuaj kur ai nuk është afër, sepse mendimet negative kontrolluese po marrin përsipër.

5. Ka ankesa të vazhdueshme për gjithçka

Kur ka mendime negative në një marrëdhënie, një nga shenjat kryesore është se rrallëherë ka reagime pozitive, pavarësisht nga përpjekjet, qoftë në shtëpi, me financat, kur jeni jashtë në situata sociale.

Djegia e mendimeve negative nuk çon në asgjë përveç ankesave në çdo skenar, duke ju lënë me një humbje të besimit dhe pakësimi i vetëvlerësimit .

Ekziston një pakënaqësi e dukshme nga partneri juaj për disa gabime që ata besojnë se keni bërë. Shfaqja e këtij detaji me komunikim të qartë nuk po ndodh dhe nuk jeni të sigurt se çfarë ndodhi që çoi në shkatërrimin e mundshëm të partneritetit.

6. Nuk ka ndërtim apo ndihmë me rritjen

Kur partneri juaj është gjithmonë negativ, nuk ka më mbështetje; në vend të kësaj, pothuajse duket sikur ata nënçmojnë në vend që të inkurajojnë rritjen ose t'ju ndërtojnë për të punuar drejt qëllimeve dhe ëndrrave tuaja.

Sa herë që ka një përpjekje për të provoni një hobi të ri ose angazhohuni jashtë zonës suaj të rehatisë, bashkëshorti juaj bën çmos për t'ju frenuar tani, duke demonstruar mungesë besimi në aftësitë tuaja dhe pothuajse duke i dhënë pak rëndësi lajmeve që ndani për mundësi të reja, një promovim në punë ose vlerësime personale për ju. mund të jetë gati për.

Kjo është një nga arsyet që e keni ndarë me miqtë dhe familjen në vend që ta shihni të përshtatshme të flisni me partnerin tuaj për detaje në jetën tuaj private.

7. Mungesa e dashurisë dhe kujdesit

Ndërsa dëshironi të ndjeni një ndjenjën e dashurisë dhe kujdesit , pamja e jashtme është se nuk ka për shkak të mendimeve negative në marrëdhënie.

Është negativitet i vazhdueshëm në një marrëdhënie që në fund të fundit çon në një person të ndjehet sikur të gjejë dikë që mund të sigurojë ndjenjat e dashurisë që po i mungojnë në shtëpi.

Partneriteti nuk po përmbush më pasi bashkëshorti juaj nuk do të ndalojë së menduari mendime negative edhe pse ju u përpoqët të flisnit për këtë çështje. Megjithatë, ata ose nuk po e njohin atë që po ndodh ose kanë vështirësi të kuptojnë. Zgjidhja e vetme duket të jetë shkarkimi i sindikatës.

8. Debatet dhe grindjet janë bërë rrjedha e ditës

Në vend të komunikim konstruktiv , mes jush ka debate dhe grindje të vazhdueshme. Duket se duron ankesat e rregullta që çojnë në përplasje me bashkëshortin, gjë që zhvillohet në një debat të plotë.

Çdo përpjekje për të ridrejtuar mendimet negative në përpjekje për një bisedë e shëndetshme përballet me fatkeqësi.

Nëse e keni të vështirë të kujtoni momentet kur strukeni në divan duke parë një film, bëni një shëtitje të këndshme dorë për dore apo edhe të puthni, ky është një tregues që bashkëshorti juaj nuk po i lë të shkojnë mendimet negative, por i lejon ata të konsumojnë mendjen e tyre.

Rezulton që partneri juaj t'ju shikojë në një dritë negative sa herë që thjesht ju sheh në çast, duke i bërë ata të reagojnë pavarësisht nga situata që çon në grindje dhe grindje.

Përpjekja për të diskutuar këtë çështje do të ishte ideale në një rrethanë të shëndetshme, por duke pasur parasysh faktin se tjetri juaj i rëndësishëm është i mbingarkuar nga mendimet negative në një marrëdhënie, diskutimi i çdo gjëje në një kontekst pozitiv dhe të shëndetshëm do të jetë sfiduese, nëse është e mundur.

9. Vendimet merren pa diskutim

Kur secili person zgjedh të marrë vendime vendimtare pa diskutuar temën, padyshim që ka mendime negative në një marrëdhënie nga ana e të paktën një anëtari në partneritet.

Vendimet e rëndësishme të jetës duhet të mendohen me kujdes si partnerë. Është një gjë të vendosni nëse do të blini artikuj të rinj për shtëpinë, por nëse do të merrni një promovim apo edhe një investim financiar është çdo gjë që mund t'i flasë përkeqësimi i një marrëdhënieje kur vendoset veçmas.

Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse promovimi kërkon lëvizje. Do të thotë që po përpiqeni të bëni një situatë negative të funksionojë.

10. Gënjeshtrat janë natyra e dytë

Kur filloni të gënjeni njëri-tjetrin dhe e dini se po e bëni këtë, kjo çon në Çështjet e besimit . Besimi është jashtëzakonisht sfidues për t'u riparuar, kryesisht nëse gënjeshtrat lidhen me daljen e njërit apo edhe të dyve nga partneriteti në një çështje emocionale ose fizike.

Përpara se të arrini në atë pikë, është më mirë të flisni se si negativiteti mund të vrasë një marrëdhënie duke këshilluar partnerin tuaj se është ajo që po ndodh me ju të dy.

Kujtojini partnerit tuaj se gënjeshtrat nuk po ju ndihmojnë, por më shumë po pengojnë atë që tashmë është një situatë e paqëndrueshme dhe se nëse ata duan të riparojnë bashkimin, një këshilltar i palës së tretë është një mënyrë për të marrë ndihmë.

Nuk mund ta bësh vetëm sepse nuk po shkon askund; në vend të kësaj, bëhuni më keq deri në atë pikë sa jeni të rremë me njëri-tjetrin. Ka të gjitha gjasat që një bashkëshort mund të mohojë çështjen e negativitetit në një marrëdhënie duke u përpjekur të drejtojë gishtin në një gjest akuzues.

Në atë rast, ju e kuptoni se partneriteti nuk është më i rëndësishëm për ta. Kjo do të thotë që ju duhet të përfshiheni në këshillimin individual dhe të ecni përpara vetë, duke gjetur a marrëdhënie të shëndetshme dhe duke e çliruar veten nga kjo toksicitet.

Ketu eshte kërkimore për t'ju ndihmuar të shihni se si negativiteti mund të vrasë një marrëdhënie.

Shikoni këtë video në lidhje me llojet e gënjeshtrave dhe trajtimin e këtyre gënjeshtrave të marrëdhënieve:

Si të heqim dorë nga modelet e mendimeve negative në një marrëdhënie?

Të gjithë kanë potencial për duke menduar shumë kur bëhet fjalë për një marrëdhënie, me trurin tonë që i nënshtrohet mendimeve të vazhdueshme në një minutë të caktuar gjatë çdo dite.

Megjithatë, është thelbësore të dallojmë kur këto modele bëhen të pashëndetshme për bashkëshortët tanë dhe ne në një partneritet përmes mendimeve negative në një marrëdhënie.

Këto mund të bëjnë kërdi, duke bërë që bashkimi të përkeqësohet në mënyrë të qëndrueshme dhe, nëse nuk trajtohet, përfundimisht të përfundojë.

Negativiteti duhet të ridrejtohet në proceset e mendimit pozitiv sa herë që është e mundur, duke përdorur hapa që ju lejojnë t'i ndjeni ato, por më pas edhe t'i çlironi. Mësoni raportin magjik të marrëdhënieve me këtë studim . le të shikojmë.

• Lejojeni veten të largoheni nga mendimet

Kujtojini vetes se mendimet tuaja nuk ju përcaktojnë. Ju i mbani ato duke i hedhur një sy negativitetit dhe e mbani atë në a vend i sigurtë por duke zgjedhur të mos reagojë për momentin.

Jepuni atyre një identitet të veçantë, përveç identitetit tuaj, në mënyrë që të dini se keni kontroll mbi ta. Ju jep perspektivë, ju lejon të kuptoni se negativiteti është një element i përkohshëm në jetën tuaj.

• Njihni mendimet

Pasi të keni identifikuar mendimet negative në lidhje me etiketën e tyre, është koha të pranoni se ato ekzistojnë. Ata do të të bezdisin derisa ta bëni këtë, si një qen qenush i bezdisshëm, me zë të lartë dhe të neveritshëm.

Kur më në fund të lodheni nga tingujt, kushtojini vëmendje asaj që po ju thonë, në mënyrë që të mësoni pse janë aty.

Ju mund të besoni se kjo është për shkak të diçkaje që bëri ose tha bashkëshorti juaj, por zbuloni se është e lidhur me a marrëdhënie e kaluar . Një mënyrë e shkëlqyer për ta bërë këtë është përmes ditarit apo edhe meditimit.

• Ndjenja e ndjenjave

Njerëzit shpesh kanë frikë t'i lejojnë vetes të ndjejnë emocionet që kanë. Kjo është pikërisht se si të ndaloni së menduari mendime negative kur e lini veten t'i mendoni ato, t'i pranoni, t'i ndjeni dhe më pas t'i lini të shkojnë.

Kur përdorni frymëmarrje të thellë gjatë akordimit në trupin tuaj, pavarësisht se në cilën zonë të trupit mbani mendimet negative, do të zhvilloni qartësi më të madhe se përse ekzistojnë këto mendime negative dhe një ndjenjë e si të zgjidhen çështjet .

• Jini mirënjohës dhe lejoni praninë

Në realitet, mendimet negative në marrëdhënie dhe çdo skenar tjetër kanë për qëllim të na mbrojnë. Ata na paralajmërojnë ose na paralajmërojnë për dëme të mundshme. Ata kanë të drejtë për një falënderim më shumë sesa frikë ose mospëlqim. Pa këto, nuk do të kishte indikacione kur gjërat ishin disi jashtë funksionit.

Ndërsa ne duhet të pranojmë bezdisjet, ata gjithashtu duhet të marrin një rol mbështetës dhe të mos marrin kontrollin. Ju mund t'u jepni atyre vetëm kohë për të kuptuar pse e prezantojnë veten dhe më pas të mendoni se si t'i lironi ato.

Ka shumë mënyra se si mund t'i lironi këto, me një letër që shpalos çështjen që ju çon në këtë pikë në mënyrë që mendja të zbrazet nga mendimet ose duke folur me një mik, ndoshta bashkëshortin tuaj, për t'i shërbyer të njëjtave qëllime.

Pasi mendimet të jenë lëshuar, nuk mund t'i lini përsëri të hyjnë. Do të ndihmojë nëse i zëvendësoni me pozitivitet.

Mendimi përfundimtar

Mendimet negative në një marrëdhënie mund të acarohen, duke ndihmuar në fund të fundit për të përkeqësuar atë që ishte një bashkim i shëndetshëm. Kur shihni që partneri juaj nuk e njeh sjelljen dhe ju keni efekt minimal me komunikimin konstruktiv, hapi i vetëm është këshillimi i çiftit nga palët e treta, nëse besoni se partneriteti është i shpëtuar.

Pjesë: