8 Këshilla thelbësore për të komunikuar dhe lidhur me partnerin tuaj

Këshilla komunikimi për çiftet

Në këtë nen

Të gjithë çiftet duket se duan të njëjtën gjë nga marrëdhëniet e tyre intime. Ata duan të frymëzohen, të lidhen dhe të emocionohen për të qenë së bashku. Shumica e dinë se të jesh i dashuruar nuk mjafton. Duhen zakone të mira dhe një angazhim i ndërgjegjshëm për t'i praktikuar ato.

Në kohën kur njerëzit shkojnë te një terapist martese, ata shpesh ndihen të shkëputur dhe të vetmuar. Ata po pyesin se ku ka shkuar dashuria apo nëse nuk kanë zgjedhur thjesht personin e gabuar për ta dashuruar. Ata mund të jenë të mbyllur në një cikël në dukje të pafund të debatit dhe fajësimit.

Lajmi i mirë është se në botën e sotme, ka shumë burime për çiftet që kërkojnë të ndryshojnë marrëdhënien e tyre. Ka të panumërt artikuj, libra, seminare dhe blogje nga ekspertë të trajnuar në fushën e dashurisë dhe martesës. Çiftet e reja po vijnë nëTerapia paramartesorepërpara se të lindin problemet me shpresën për të filluar në baza të qëndrueshme. Megjithatë, pavarësisht nga të gjitha këto këshilla, shkalla e divorcit është ende rreth 50% dhe martesa është ende një marrëdhënie e vështirë për t'u mbajtur.

Kam marrë vite përvojë pune me çifte dhe kam kondensuar mijëra kërkime deri në këto 8 këshilla dhe këshilla thelbësore për një marrëdhënie të shëndetshme. Nëse ju dhe partneri juaj luftoni për t'i zbatuar ato në një mënyrë të qëndrueshme, mund të merrni parasysh marrjen e disa trajnimeve nga një terapist me certifikim të avancuar në punën në çift.

1. Komunikoni drejtpërdrejt për atë që ju bën të ndiheni të dashur dhe të kujdesur për të

Edhe pse kjo mund të duket e qartë, është e habitshme se sa njerëz dëshirojnë që partnerët e tyre të jenë lexues mendjesh. Disa madje shprehen se nëse partneri i tyre do t'i donte vërtet, ata thjesht do të dinin se çfarë po kërkonin. Në përvojën time, ne priremi të japim dashuri në mënyrën që shpresojmë ta marrim atë. Kjo nuk është domosdoshmërisht ajo që kërkon bashkëshorti ynë. Flisni se si ju duket dashuria dhe jini specifik. Kjo është një e rëndësishmekëshillë komunikimi.

2. Zgjidheni konfliktin më shpejt se më vonë

Shmangia e konfliktitnuk e bën të largohet. Përkundrazi, kur nuk arrini ta zgjidhni atë, ajo nxehet dhe bëhet pakënaqësi. Bëjeni një pikë për të hequr qafe veten nga e keqjashprehitë e komunikimittë tilla si mosdëgjimi, mbyllja, qetësimi, kritikimi dhe debati. Mësimi i mjeteve më të mira është punë e marrëdhënieve afatgjatë dhe ia vlen çdo pak kohë dhe përpjekje që duhet.

3. Njihuni më mirë me njëri-tjetrin

Kur dashurohemi për herë të parë, kemi një kuriozitet të lindur për tjetrin. Të mendosh se di gjithçka për partnerin tënd shuan kureshtjen dhe shuan marrëdhënien. Nxitni një dëshirë për të ditur gjithnjë e më shumë për partnerin tuaj gjatë gjithë kohësmarrëdhënie për ta mbajtur atë emocionuese.

4. Theksoni pozitiven

Përqendrimi në atë që është e gabuar, ose në atë që nuk po merrni nga partneri juaj, çon në kritika dhe mbrojtje. Në hulumtimin e cituar shpesh nga John Gottman, PhD, ne e dimë se duhen pesë ndërveprime pozitive për të zhbërë vetëm një negativ në një marrëdhënie intime. Përqendrohuni në pikat e forta të partnerit tuaj dhe shprehni mirënjohjen shpesh.

5. Dëgjoni thellë

Dëgjoni me sytë tuaj, shtrihuni dhe prekni, jepni praninë tuaj të plotë partnerit tuaj. Asgjë nuk ndërton lidhje më mirë sesa të dish se tjetri është vërtet i interesuar. Shpesh dëgjojmë mjaftueshëm për të ditur se si duam të përgjigjemi ose ku të ndërpresim. Përqendrohuni në përpjekjen për të kuptuar nuancat e gjuhës dhe besimeve të partnerit tuaj. Mësoni këto tre fjalë të fuqishme, Më trego më shumë.

6. Krijoni dhe ndani ëndrrat tuaja më të çmendura për marrëdhënien

Kur ishte hera e fundit, nëse ndonjëherë, që të dy u ulët dhe folët për aspiratat tuaja më të larta për marrëdhënien tuaj? Të ëndërrosh për atë që është e mundur është një mënyrë e mrekullueshme për të punuar së bashkuvendosja e marrëdhënies suaj në rrugën më të mirë. Deklarimi i misionit tuaj më të lartë ju lejon të përqendroheni në të, në vend të përleshjeve të përditshme që ju pengojnë.

7. Eksploroni pritjet seksuale

Shpesh, seksi i mirë nuk ndodh vetëm. Kërkon komunikim të mirë dhe ndarje të asaj që pritet. Kur çiftet janë në fazat e hershme të marrëdhënies, truri i tyre prodhon doza të mëdha të disa kimikateve dhe hormoneve që bëjnëseksi i shpeshtëdhe i pasionuar. Bollëku i një hormoni të tillë, vazopresina, krijon zgjim dhe tërheqje të madhe seksuale. Ndërsa fillon të mbarojë, çiftet përballen me nevojën për të folur për pritjet dhe dëshirat e tyre seksuale dhe për të krijuar takime seksuale kuptimplote.

8. Pranoni ndikimin e së kaluarës suaj

Truri ynë është i lidhur për mbijetesë. Një nga mënyrat se si mbrohemi nga lëndimi, është duke kujtuar gjithçka që na ka lënduar ndonjëherë më parë. Kur partneri ynë shkakton një nga këto kujtime, ne reagojmë nga pjesa limbike e trurit tonë ku nuk ka dallim mes të shkuarës dhe të tashmes. Për të kuptuar vërtetë veten dhe partnerët tanë, duhet të jemi të gatshëm të pranojmë mënyrat në të cilat e kaluara jonë po ndikon në emocionet dhe sjelljet tona.

Pjesë: