Si të jepni dhe merrni kritika konstruktive në marrëdhënie

Në këtë nen

• Çfarë është kritika konstruktive
• Rëndësia e kritikës konstruktive në marrëdhënie
• Përfitimet e kritikës konstruktive në marrëdhënie
• 10 mënyra për t'i dhënë kritika konstruktive partnerit tuaj
• 5 mënyra për të marrë kritika konstruktive

Kritika është një pjesë normale e marrëdhënieve.

Kur kaloni jetën tuaj me dikë, në mënyrë të pashmangshme do të mos pajtoheni me të ose do të mos miratoni diçka që ai ka bërë herë pas here. Ndërsa kritikat shpesh mund të mendohen në një këndvështrim negativ, nuk duhet të jetë kështu. Ndonjëherë, kritika është një pjesë e domosdoshme e jetës.

Nga këndvështrimi juaj, mund t'ju duhet t'i jepni partnerit tuaj komente për diçka që ka bërë që ju ka fshirë gabimisht ose ka pasur një ndikim negativ në marrëdhënie.

Të mësosh se si të kritikosh konstruktive në marrëdhënie mund t'ju ndihmojë të jepni reagime në një mënyrë që partneri juaj ka të ngjarë të jetë i pranueshëm, në mënyrë që marrëdhënia të rritet. Të jesh në gjendje të pranosh kritika konstruktive nga tjetri i rëndësishëm është gjithashtu një pjesë e ekuacionit.

Çfarë është kritika konstruktive

Kritika konstruktive mund të etiketohet edhe si kritikë pozitive, pasi nuk vjen me konotacionin negativ që mund të ketë kritika në përgjithësi. Sipas hulumtuesit, ka disa tipare të kritikës konstruktive:

• Nuk është kërcënuese.
• Ai shmang vënien e fajit mbi personin.
• Ai jep informacion specifik.
• Personi që e jep përdor një ton të vëmendshëm.

Kritika konstruktive është në kontrast me format më armiqësore të kritikës, në të cilat një partner është i pavëmendshëm ose kërcënues kur ofron reagime. Qëllimi i kritikës armiqësore është të lëndojë ndjenjat e dikujt, ndërsa kritika konstruktive shërben si një formë reagimi që synon të përmirësoni një marrëdhënie .

Për shembull, disa shembuj të kritikës konstruktive mund të jenë:

• Kam vënë re se kur kthehesh nga puna shpesh je i shkurtër me mua dhe kjo më bën të ndihem sikur të shqetësoj. Unë mendoj se do të ishte e dobishme për marrëdhënien tonë nëse do të ndryshonit qasjen tuaj ndaj meje kur të ktheheni në shtëpi.
• E vlerësoj që ke kohë për të planifikuar netët e takimeve me mua, por kur takohemi për darkë, shpesh vonohesh. A do të ishit të gatshëm të bënit më shumë përpjekje për të qenë në kohë?
• Më shqetëson fakti që i lini rrobat tuaja të pista të shtrira në dyshemenë e banjës në mbrëmje. Do të ishte e dobishme për mua nëse mund të bëni një përpjekje për t'i vendosur ato në shportën e rrobave. A është kjo diçka që ju duket e arsyeshme?

Siç mund ta shihni me shembujt e mësipërm të kritikës pozitive, qëllimi nuk është të ofendoni personin tjetër, por të jepni shembuj specifikë të sjelljes dhe të kërkoni ndryshim që do të rezultojë në rritjen e marrëdhënies.

Rëndësia e kritikës konstruktive në marrëdhënie

Kritika konstruktive në marrëdhënie është e rëndësishme sepse është një alternativë ndaj kritikës armiqësore ose shkatërruese, e cila mund të jetë e dëmshme për marrëdhëniet.

Në fakt, ekspert i marrëdhënieve Dr. John Gottman e përshkruan kritikën si një nga katër kalorësit që mund të çojnë në prishja e marrëdhënieve . Dallimi me këtë lloj kritike kundrejt kritikës konstruktive është se kritika negative përfaqëson një sulm ndaj karakterit të një partneri, duke çuar në ndjenja të lënduara.

Nga ana tjetër, kritika konstruktive mund të ndihmojë në shmangien e pasojave negative të kritikës destruktive.

Kritika konstruktive është e rëndësishme sepse i ndihmon marrëdhëniet të rriten në vend që t'i dëmtojë ato. Kur dy persona hyjnë në një marrëdhënie me njëri-tjetrin, ata sjellin me vete këndvështrime dhe përvoja të ndryshme jetësore.

Kjo do të thotë se në mënyrë të pashmangshme do të kenë dallime mendimesh dhe keqkuptime herë pas here. Kritika konstruktive i ndihmon çiftet të zhvillojnë a të kuptuarit më të thellë të njëri-tjetrit dhe gjeni zgjidhje për të menaxhuar dallimet e tyre në mënyrë që marrëdhënia të rritet.

Përfitimet e kritikës konstruktive në marrëdhënie

Është gjithashtu e rëndësishme të theksohet se marrëdhënie të shëndetshme kërkojnë një shkallë të caktuar cenueshmërie për të arritur intimitet emocional . Kur njerëzit shmangin çdo kritikë, përfshirë kritikën konstruktive, ata humbasin mundësitë për t'u afruar më shumë me njëri-tjetrin.

Shikoni këto përfitime të kritikës konstruktive:

• Rritja brenda marrëdhënies është sigurisht një përfitim i kritikës konstruktive dhe i ndihmon partnerët të lidhen më mirë.
• Hulumtimi ka treguar se kritika konstruktive në fakt çon në kënaqësi më të lartë të marrëdhënies, që do të thotë se partnerët që i japin njëri-tjetrit kritika pozitive janë në të vërtetë më të lumtur në marrëdhëniet e tyre .
• Për më tepër, ofrimi i kritikave konstruktive mund t'i ndihmojë njerëzit të përballen me detyra të vështira. Nëse partneri juaj po përjeton stres në lidhje me një situatë në punë, ofrimi i disa kritikave konstruktive mund t'i japë atyre shtytjen që u nevojitet për ta kapërcyer atë.
• Pranimi i kritikave konstruktive brenda një marrëdhënieje është gjithashtu i shëndetshëm. Ndërsa partnerët me siguri duan të kenë më shumë ndërveprime pozitive sesa negative me njëri-tjetrin, është e pashmangshme që herë pas here të ketë mosmarrëveshje.
• Do të ishte një disavantazh për marrëdhënien që të dy partnerët të mbanin shqetësimet e tyre brenda dhe të shmangnin diskutimin e problemeve. Kritika konstruktive ofron një mundësi për dy persona në një marrëdhënie, që të jenë të sinqertë me njëri-tjetrin dhe të punojnë për të zgjidhur dallimet e tyre në një mënyrë të shëndetshme.
• Të qenit në gjendje për t'i ofruar kritika pozitive njëri-tjetrit ndërton besim, krijon komunikim të shëndetshëm, dhe lejon partnerët të jenë të sinqertë dhe transparent me njëri-tjetrin.

10 mënyra për t'i dhënë kritika konstruktive partnerit tuaj

Tani që i kuptoni përfitimet e kritikës konstruktive, është koha për të vënë në praktikë atë që dini. Konsideroni dhjetë metodat e mëposhtme se si të jepni kri konstruktive ticizëm:

1. Shprehni cilat janë nevojat tuaja

Kur bëjmë kritika armiqësore, ne priremi të themi se çfarë po bën gabim partneri ynë, gjë që nuk ofron zgjidhje. Në vend të kësaj, tregoni partnerit tuaj se çfarë keni nevojë që ai të bëjë ndryshe.

Të dëgjuarit se çfarë po bëjnë gabim, ose cilat janë të metat e tyre, mund t'i veshin partnerit tuaj, por nëse jepni komente specifike për atë që ju nevojitet, partneri juaj në fakt mund të bëjë diçka me të, në vend që të ulet dhe të dëgjojë atë që nuk ju pëlqen tek ai. .

2. Përgatituni për skenarë të shumtë

Përpara se t'i afroheni partnerit tuaj në lidhje me reagimet tuaja ndaj kritikave, merrni parasysh se si mund të reagojë ai, duke menduar për reagime të shumta të mundshme. Përgatituni për mënyrën se si do të përgjigjeni në secilin rast për të shmangur një reagim tepër emocional në të cilin thoni diçka lënduese që nuk e keni parasysh.

3. Filloni me një notë pozitive

Mund të jetë e dobishme të filloni kritikën tuaj konstruktive me një bashkë kompliment ose një njohje e diçkaje pozitive që partneri juaj ka bërë, kështu që ata do të jenë më të hapur ndaj kërkesës tuaj për ndryshim.

4. Shmangni sulmet e karakterit

Kjo mund të duket e qartë, por është e lehtë të biesh në modelin e sulmit ndaj karakterit të partnerit kur përpiqesh të kritikosh. Shmangni deklarata të tilla si: 'Ti je kaq i ngathët!' Ky është një sulm flagrant dhe nuk është aspak konstruktiv.

5. Pranojeni kur e keni gabim

Askush nuk është i përsosur dhe partneri juaj do të jetë më i hapur ndaj kritikave tuaja konstruktive nëse po ju pranoni se ka fusha në të cilat ju duhet të përmirësoheni gjithashtu.

Nëse sillni një problem komunikimi në vëmendjen e tyre, për shembull, ju mund të tregoni se jeni kuptoni se ju gjithashtu duhet të punoni në aftësitë tuaja të komunikimit dhe shpjegoni atyre se çfarë do të bëni për të zgjidhur rolin tuaj në këtë problem.

6. Jini të gatshëm të pranoni partnerin tuaj

Ndonjëherë kur partnerët kanë një mosmarrëveshje dhe një person i ofron kritika tjetrit, nuk ka palë të drejtë apo të gabuar. Dy njerëz thjesht mund të kenë pikëpamje të ndryshme, kështu që ju duhet të pranoni që partneri juaj mund të mos pajtohet me komentet tuaja dhe mund të mos shohë nevojën për të ndryshuar.

Nëse është kështu, mund t'ju duhet ta lini problemin dhe të zgjidhni pranimin.

7. Jini të gatshëm ta shtroni çështjen për më vonë

Ju mund të përpiqeni të kritikoni konstruktive, por zbuloni se partneri juaj bëhet mbrojtës. Nëse është kështu, mund t'ju duhet të përfundoni bisedën dhe të pranoni ta rishikoni atë më vonë.

8. Kërkoni leje për të biseduar

Në vend që të supozoni se partneri juaj është i hapur ndaj kritikave tuaja, mund të jetë e dobishme të pyesni nëse ata janë të gatshëm të kenë një bisedë. Ju mund të filloni duke thënë, kam vënë re diçka që po më shqetëson dhe po pyes veten nëse mund të jeni të hapur për të bërë një bisedë.

Ju gjithashtu mund të tregoni respekt për partnerin tuaj duke pyetur nëse është një kohë e mirë për të folur, në vend që ta përballoni me kritika konstruktive në një kohë që mund të mos jetë më e mira për të.

9. Jini të kujdesshëm për atë që thoni

Meqenëse është e rëndësishme të kuptosh si jo kërcënues dhe të vëmendshëm, do t'ju duhet të zgjidhni fjalët tuaja me kujdes kur jepni kritika konstruktive në marrëdhënie. Ju mund të dëshironi të përsërisni atë që do të thoni, ose të merrni parasysh mënyra të shumta për të shprehur veten përpara se të vendosni për mënyrën më të mirë të veprimit.

10. Shprehni cenueshmërinë

Të qenit i pambrojtur me partnerin tuaj mund të zbusë mbrojtjen e tij dhe t'i bëjë ata më të hapur për të dëgjuar atë që po thoni. Në vend që t'i sulmoni ata se u vonuan ose se harruan përvjetorin tuaj, mund të shprehni se jeni ndjerë të frikësuar ose të lënë pas dore.

Kur shpreheni në këtë mënyrë, partneri juaj e kupton që ju po vini nga një vend dhimbjeje dhe po kërkoni ndihmën e tyre, në vend që t'i demonizoni ata.

5 mënyra për të marrë kritika konstruktive

Marrja e kritikave konstruktive është gjithashtu një pjesë e rëndësishme e një marrëdhënieje. Merrni parasysh strategjitë e mëposhtme se si të trajtoni kritikën konstruktive kur ju jepet:

1. Merrni pak kohë për të përpunuar atë që partneri juaj po thotë

Kur dikush ofron kritika, edhe nëse është konstruktive, reagimi juaj fillestar mund të jetë të bëheni mbrojtës. Në vend që të reagoni, merrni pak kohë për të përpunuar atë që partneri juaj ka thënë dhe mendoni nëse ka të vërtetë në deklaratën e tij.

2. Merrni kohë për të dëgjuar

Ashtu siç mund të bëheni mbrojtës kur ju paraqiten kritika, është gjithashtu e mundur të reagoni duke ndërprerë partnerin ose thjesht duke pritur radhën tuaj për të folur.

Në vend që të merrni këtë qasje, bëni një përpjekje për të dëgjuar me të vërtetë, kështu që partneri juaj do të ndihet i dëgjuar. Ndonjëherë, njerëzit thjesht duan të vërtetojnë se ndjenjat e tyre njihen.

3. Jini të hapur për kompromis

Ju mund të mos jeni dakord me gjithçka që thotë partneri juaj, dhe kjo është plotësisht e pranueshme, por edhe nëse nuk jeni në të njëjtën faqe, mund të jetë e dobishme të bëni kompromis.

Ndoshta partneri juaj po shpreh i lënduar ose i zhgënjyer për sasinë e kohës që kaloni me miqtë dhe mund të mos jeni të gatshëm të hiqni dorë nga gjithë ajo kohë, por ndoshta do të mendonit të planifikonit një natë takimi në muaj në vend të daljes me miqtë. , si një mënyrë për kompromis.

Shikoni këtë video për të kuptuar përfitimet e komprometimit në një marrëdhënie:

4. Bëni pyetje

Kur partneri juaj ofron kritika konstruktive, ju mund të keni pyetje dhe është në rregull t'i bëni ato! Bërja e pyetjeve mund t'ju ndihmojë të eksploroni më tej çështjen në mënyrë që të kuptoni këndvështrimin e partnerit tuaj.

Nëse ata shprehen se janë ofenduar nga një sjellje, që ju përfshiheni ose një deklaratë që bëni, bëni pyetje për atë që ata e konsideruan aq fyese. Kjo mund t'ju ndihmojë të arrini në rrënjën e problemit.

5. Jini të gatshëm për të bërë përmirësime

Nëse partneri juaj ofron kritika konstruktive dhe ju e kuptoni se ka njëfarë të vërtetë në atë që ata thonë, bëni një përpjekje për të ndryshuar sjelljen tuaj.

Ndonjëherë mund të jetë e vështirë të gëlltisësh krenarinë tënde dhe të pranosh papërsosmëritë e tua, por kur kjo është në dobi të marrëdhënies, të dyja palët fitojnë.

Mbani mend, kritika e vërtetë konstruktive ka për qëllim t'ju ofrojë reagime në mënyrë që të mund të bëni ndryshime pozitive, aq sa e vështirë të jetë të pranoni gabimet tuaja, pranimi i komenteve dhe ndërmarrja e veprimeve ju sjell dobi gjithashtu.

konkluzioni

Njerëzit mund të kenë frikë nga kritika konstruktive në marrëdhënie, por dy njerëz do të mos pajtohen herë pas here. Përdorimi i kritikave armiqësore dhe sulmi ndaj njëri-tjetrit nuk është i shëndetshëm për marrëdhënien, por as mbajtja e ndjenjave derisa ato të shkaktojnë pakënaqësi.

Duke qenë të vëmendshëm dhe jo kërcënues dhe duke shprehur sjellje specifike që kanë krijuar shqetësim për ju, mund t'i ofroni partnerit tuaj kritika konstruktive në mënyrë që marrëdhënia të rritet. E vetmja paralajmërim është se edhe ju duhet të jeni të gatshëm të pranoni kritika pozitive nga partneri juaj.

Pjesë: