Krijimi i një strehe të sigurt për komunikim

'Ne kurrë nuk flasim më' ose 'kemi çështje komunikimi' janë përgjigjet më të shpeshta që dëgjoj nga të dy gjinitë kur pyes 'çfarë të çon në terapi?' Sigurisht që ekzistojnë një numër i madh arsyesh themelore për këtë dhe të dy palët kanë versionin e tyre pse kjo është. Perceptimet dhe ndjenjat e tyre meritojnë përpunim në seancë, si për të mbledhur njohuri për dinamikën në marrëdhënien e çiftit, ashtu edhe për njërin që të jetë në gjendje të 'dëgjojë' dhe të mësojë për tjetrin. Një profesor i mi bihevierist shumë hënë më parë përdori frazën, 'Njihni kriterin tuaj', të cilën unë e kam shpikur.

Por, si mund ta njihni kriterin tuaj, nëse nuk mund ta dëgjoni atë ose ajo / ajo nuk mund të ndajë veten hapur, sinqerisht ose në mënyrë të sigurt? 'Dëgjimi' është aspekti kryesor i komunikimit dhe, shpesh, është ajo që mungon ndërsa secili person ndihet sikur po flet me murin proverbial.

Të kesh një strehë të sigurt për komunikim

Në seancën time të këshillimit së pari, unë parashtroj rregullat bazë për t'u marrë parasysh gjatë udhëtimit për të njohur dhe komunikuar me 'kriterin tuaj'. Unë i ftoj çiftet të reflektojnë sa më lehtë është të 'komunikojnë' dhe sa më të vlefshëm ndihen ata, kur ata kanë një strehë të sigurt (shtëpi) në të cilën mund të ndajnë ëndrrat, ankesat, frikën, vlerësimet dhe të gjithë përbërësit e tjerë që hyjnë në një marrëdhënie dhe të qenit njerëzor.

Mos harroni, 'ndjenjat nuk janë kurrë të drejta ose të gabuara, ato thjesht janë' dhe kur ata kanë një shtëpi të sigurt në të cilën mund të banojnë, rregullat e qartësisë dhe konflikti shpërbëhen.

Tingëllon lehtë! Sidoqoftë, së pari, të dy individët duhet të zotërojnë artin e eleminimit të pesë reagimeve të zakonshme ndaj ndjenjave të partnerëve të tyre, të cilat shpesh perceptohen përmes filtrave subjektivë (aka: 'bagazhet' dhe 'shkaktarët').

Kriteret kryesore për krijimin e hapësirës për rritje janë, të kuptuarit, dhembshuria dhe ndjeshmëria, ai lejon që secili partner të zgjerojë frikën e tij, vetëmbrojtjen dhe devijimin. . . të gjithë ndërprerësit e lojërave drejt intimitetit, një marrëdhënie e sigurt e evoluar emocionalisht dhe përmbushëse.

Një shtëpi e sigurt për komunikim NUK mund të përfshijë:

1. Kritika - shembull: “Ju kurrë nuk jeni të kënaqur. Ju kurrë nuk bëni asgjë siç duhet. ”

2. Fajin - shembull: “ Fashtë faji juaj sepse nuk jeni kurrë në kohë. ”

3. Mbrojtja - shembulli: 'Nuk dua te flas rreth kesaj.' 'Unë nuk e thashë atë!'

4. Ego- shembull: “Unë e di se çfarë është më e mira. Ajo që them unë shkon ”

5. Gjykimi - shembull: 'Ju veproni ashtu sepse jeni një demokrat (republikan)'.

Po!

Ndërsa është e lehtë të shohësh se si të gjithë ne shkojmë në ndonjë ose të gjitha këto vende ku fshihen kur partneri ynë po përpiqet të komunikojë nevojat, dëshirat ose dëshirat e tyre. Ndihemi të kërcënuar. Sidoqoftë, klientët kanë raportuar një ndjenjë më të madhe çlirimi, autenticiteti dhe kurioziteti për të mësuar më shumë për veten dhe partnerët e tyre kur përgjigjet automatike të kërcitjes së gjurit (& parësor) të: kritikës, fajit, mbrojtjes, egos dhe gjykimit eliminohen nga ndërveprimet e synuara për të lidhur më shumë sesa për të thyer dashurinë.

Nuk është gjithmonë e lehtë të thyesh reagimet automatike kur 'ndjehemi' të sulmuar, megjithatë kur praktikojmë ndërgjegjësim (vetë-ndërgjegjësim), bëhet më e lehtë të heqësh këto përgjigje shkatërruese në shërbim të qëllimit më të lartë & hellip; Një marrëdhënie më e dashur, për të mos përmendur, një ndjenjë e ngritur e paqes brenda.

Pjesë: