Mënyrat më të mira për t'u marrë me gërhitës në një marrëdhënie

Mënyrat më të mira për t

Në këtë nen

Ka më shumë se një mënyrë në të cilën gërhitja ndikon në marrëdhënien tuaj. Ndërsa shumica e njerëzve nuk janë të vetëdijshëm se ata vetë janë gërhitës, nuk mund të mohohet se zhurma që ndodh për shkak të ndërprerjes së rrjedhës së ajrit i bezdis njerëzit e tjerë.

Por kjo nuk është e gjitha, gërhitja po shkatërron marrëdhënien tuaj edhe për sa i përket seksit. Përveç kësaj, çrregullimet e avancuara të gërhitës dhe gjumit lidhen me mosfunksionimin seksual.

Rëndësia e një gjumi të mirë të natës

Gjumi i mirë është po aq i rëndësishëm sa ushqimi i shëndetshëm dhe një stërvitje e mirë. Megjithatë, jo shumë njerëz i kushtojnë vëmendje efekteve të gjumit të mirë dhe zgjedhin të flenë vetëm kur janë shumë të lodhur dhe nuk mund të shkojnë më gjatë ditës.

Megjithatë, mbajtja e një cikli gjumi dhe gjumi për një numër të rekomanduar orësh shton mirëqenien tonë dhe ofron zgjidhje se si të përballemi me gërhitjen. Le të kontrollojmë se si:

  • Ndihmon në rritjen e produktivitetit dhe përqendrimit duke përmirësuar funksionin e trurit. Kjo ndodh sepse aftësitë tona analitike dhe të zgjidhjes së problemeve rriten më shumë kur flemë mirë.
  • Ajo rrit fuqinë tonë fizike. Është e njohur se shëndeti mendor dhe shëndeti fizik janë të ndërlidhura. Prandaj, aktivitetet tona fizike të pavarura kanë më shumë forcë që çon në një performancë më të mirë fizike në përgjithësi.
  • Një cikël i pabarabartë i gjumit ose më pak gjumë na ekspozon ndaj rrezikut të obezitetit. Shtimi në peshë është një faktor rreziku i zakonshëm i gjumit të dobët.
  • Gjumi i shëndetshëm përmirëson imunitetin tonë.
  • Gjumi i mirë kontribuon në një metabolizëm më të mirë dhe zvogëlon rrezikun e problemeve shëndetësore si rritja e niveleve të sheqerit, diabeti etj.
|_+_|

Çfarë e shkakton gërhitjen?

Problemi i gërhitës është një çështje e zakonshme shëndetësore, me pothuajse 40% e të rriturve duke u përballur me të dhe shpesh injorohet nga njerëzit.

Megjithatë, është i pambikëqyrur, mund të shkaktojë probleme më të rënda dhe shqetësime shëndetësore. Jo vetëm kjo, nëse dikush gërhit me zë të lartë, nëse është një burrë që gërhit ose një grua që gërhit, mund të ndikojë gjithashtu në marrëdhënie.

Për të kuptuar se si të merreni me gërhitjen, fillimisht duhen kuptuar shkaqet. Cilat janë shkaqet e gërhitjes? Pse ndodh gërhitja? Le të zbulojmë disa faktorë që çojnë në gërhitës:

  • Alergjitë sezonale
  • Rrugët e bllokuara të hundës për shkak të infeksionit të sinusit ose të ftohtit
  • Konsumimi i alkoolit
  • Pirja e duhanit
  • Mbipeshë
  • Duke fjetur në shpinë
  • Stresi
  • Shtatzënia
  • Obeziteti

4 lloje të gërhitjes

burrë duke fjetur dhe gërhitës dhe një grua që përpiqet të mbyllë veshët me jastëk

Të dini se gërhitja është një shenjë e një modeli të pashëndetshëm gjumi. Lloji i gërhitjeve gjithashtu ndihmon në vendosjen e gjendjes mjekësore ose shëndetësore që shkakton të njëjtën gjë. Për të ditur se si të merreni me gërhitjen, le të shohim 4 lloje të problemeve të gërhitjes.

1. Gërhitja e hundës

Gërhitja e hundës ndodh për shkak të bllokimit të vrimave të hundës. Me fjalë të tjera, gërhitja e hundës ndodh për shkak të pengimit fizik në rrugët e frymëmarrjes.

2. Gërhitja e gojës

Gërhitja e gojës mund të ndodhë edhe për shkak të rrugëve të bllokuara të hundës dhe për këtë arsye, gërhitës merr frymë përmes gojës kur fle. Shkaqe të tjera përfshijnë bajamet e zmadhuara ose indet e dobëta të qiellzës.

3. Gërhitja e gjuhës

Gërhitësit e gjuhës mund të dallohen lehtësisht nga tingujt me zë të lartë gjatë gjumit. Ndodh kur gjuha relaksohet shumë gjatë gjumit duke bllokuar rrugët e frymëmarrjes në mushkëri.

4. Gërhitja e fytit ose apnea e gjumit

Gërhitja e fytit konsiderohet lloji më i zhurmshëm i gërhitjes dhe që kërkon kujdes mjekësor. Gjatë kësaj gjendje, personi ndalon gërhitjen shumë herë gjatë gjumit.

Gërhitja e fytit dhe apnea e gjumit janë të lidhura me probleme serioze mjekësore si hipertensioni, shtimi në peshë, rritja e rrezikut të sulmit në zemër, goditjes në tru dhe lodhjes.

|_+_|

Si ndikon gërhitja në marrëdhënien tuaj

Nëse nuk kërkoni zgjidhje për një partner që gërhit, këto probleme mund të komplikohen shpejt dhe të ndikojnë në cilësinë e jetës suaj të përditshme, si dhe në martesën tuaj.

Nëse flini me një gërhitës, funksionet normale seksuale të ndrydhura si epsh e ulët dhe mosfunksionim erektil Për shembull, mund të ketë një efekt të madh në mënyrën se si lidheni me partnerin tuaj.

  • Të dy partnerët në lidhje janë të privuar nga gjumi,
  • Mungesa e përqendrimit gjatë ditës
  • Lodhje e shtuar.
  • Të reduktuar aktivitetin seksual gjithashtu e bën dëmin e saj në yndyrën që mban një martesë
  • Mund të çojë gjithashtu që partnerët të flenë në dhoma të ndryshme
  • Debate të vazhdueshme si për mungesë gjumi
  • Inati midis partnerëve
|_+_|

Efektet shëndetësore të një partneri që gërhit

Si ndikon gërhitja në partnerin tuaj?

Gërhitja shoqërohet me rreziqe të ndryshme shëndetësore dhe efektet e gërhitjes tek partneri mund të jenë të rënda nëse nuk trajtohen në kohë.

  • Njerëzit që vuajnë nga gërhitja ekstreme ose gërhitja për periudha të gjata kohore mund të çojnë në ankthi , depresioni dhe të tjera çështjet e shëndetit mendor .
  • Shkakton humbje të dëgjimit të shkaktuar nga zhurma.
  • Kufizon kujtesën dhe përqendrimin
  • Rriti rrezikun e sëmundjet e lidhura me zemrën
  • Apnea e gjumit çon në sëmundjen e refluksit gastroezofageal, ose GERD, e cila është djegie e ezofagut dhe urth.

Por çfarë duhet të bëni për të ndihmuar situatën dhe (ndoshta) kurseni martesën tuaj ? Si të përballeni me gërhitjen?

|_+_|

Këshilla për parandalimin e gërhitjes

Gërhitja që ndikon në marrëdhënien tuaj Ja se si

Për të zgjidhur problemin e gërhitjes, gjëja e parë që duhet të bëni është të identifikoni arsyen e gërhitës. Njerëzit gërhijnë kur ndodhin pengesa në kalimin e tyre të rrjedhës së ajrit. Mund të ketë shumë arsye pas shfaqjes së këtyre pengesave, si p.sh. rëndimi i indeve të fytit për shkak të shtimit të peshës, relaksimi i muskujve pas drogës dhe alkoolit, nofullës së dëmtuar ose kalimit të ajrit, etj.

1. Jastëkë të veçantë

Njerëzit gërhijnë më fort kur flenë në shpinë. Zgjidhja e parë për të luftuar problemin e gërhitjes së partnerit tuaj është t'i parandaloni ata të flenë në shpinë. Nëse flenë anash, nuk ka gjasa të gërhijnë ose të paktën nuk do të gërhijnë aq fort sa zakonisht.

Një jastëk i veçantë trupi mund të përdoret për të parandaluar që partneri juaj të flejë në shpinë. Ata janë të rehatshëm, por janë efektivë.

Një jastëk në qafë mund të jetë gjithashtu efektiv për gërhitësit kronikë. Ai rregullon kokën në një mënyrë që kalimi i rrjedhës së ajrit të mbetet i hapur kur një person fle.

2. Spraj për hundë ose shirit hundor

Shiritat dhe spërkatjet e hundës zhbllokojnë kalimin e rrjedhës së ajrit dhe lejojnë që sasia e duhur e ajrit të kalojë përmes gojës dhe hundës në mushkëri. Këto shirita dhe spërkatje janë të përballueshme dhe janë me të vërtetë efektive për ata që gërhitin lehtë deri në mesatar.

3. Shmangni alkoolin dhe drogën

Konsumimi i alkoolit dhe barna të tjera kanë një efekt relaksues në muskujt e trupit. Muskujt e fytit gjithashtu priren të relaksohen dhe nuk mbeten aq të fortë sa zakonisht. Kjo ngushton disi kalimin e hundës dhe për këtë arsye, gjumi pas konsumimit të këtyre gjërave shpesh rezulton në gërhitje.

4. Humbni peshë

Ndër të gjitha zgjidhjet, kjo është ndoshta zgjidhja më e vështirë, por efektive për mënyrën se si të merreni me gërhitës!

Të bësh partnerin për të humbur peshë mund të jetë jashtëzakonisht sfiduese. Nëse keni një grua që gërhit, atëherë kjo lëvizje është e mbushur me rrezik. Duhet t’i thoni që jo vetëm që gërhin me zë të lartë, por duhet edhe të humbasë peshë!

Dhe nëse keni një burrë që gërhit, atëherë kjo zgjidhje është pothuajse e pamundur për ju. Nuk ka asgjë më të vështirë sesa ta detyrosh burrin të shkojë në palestër!

Shikoni videon më poshtë për të kuptuar se si lidhen pesha dhe apnea e gjumit dhe si mund ta rregulloni problemin.

5. Konsultohuni me një mjek

Nëse duket se asgjë nuk e redukton gërhitjen e partnerit tuaj, atëherë duhet të konsultoheni me mjekun. Gërhitja mund të shkaktohet nga apnea e gjumit.

Apnea është një gjendje e rëndë mjekësore që mund të çojë në komplikime të tjera të rënda shëndetësore si hipertensioni, goditje në tru dhe probleme të tjera kardiovaskulare. Kërkon trajtim të duhur mjekësor.

Epo, nëse gjendja anatomike e partnerit tuaj është e tillë që ai kurrë nuk mund të heqë qafe zakonet e tij të gërhitjes, atëherë mund të provoni të vendosni tapa veshësh ose të dëgjoni zhurmën e bardhë gjatë gjumit. Kjo mund të ndihmojë në injorimin e tingujve të gërhitës.

Nëse bashkëshorti juaj gërhit shumë me zë të lartë që të gjitha këto gjëra të funksionojnë, mund ta merrni parasysh duke fjetur në dhoma të ndryshme . Nuk ka kuptim të flemë së bashku në një dhomë kur njëri partner nuk e zë gjumi.

|_+_|

Ndihmoni me gërhitjen në martesë: Si të përballeni me gërhitjen?

burri duke fjetur dhe gërhitës dhe gruaja që përpiqet të mbyllë veshët me gishta

Si të rregulloni gërhitjen me zë të lartë? Si të përballeni me gërhitjen e partnerit tuaj?

Në shumicën e rasteve, një partner gërhitës mund të mos jetë i vetëdijshëm se ata janë me të vërtetë gërhitës.

Shumë çifte, si zgjidhje për këtë problem, zgjedhin të flenë në dhoma gjumi të veçanta. Megjithëse është një rregullim i mirë i përkohshëm, por në planin afatgjatë jeta seksuale e çifteve vuan për shkak të kësaj praktike dhe ata fillojnë të humbasin intimitetin në martesën e tyre .

Për të kuptuar se si të merreni me gërhitjen, çelësi për të rregulluar gjërat është të gjeni mënyrën e duhur për të folur për të me bashkëshortin tuaj në mënyrë që të ndërmerrni hapat e duhur drejt reduktimit dhe menaxhimit të çrregullimit.

Këtu janë disa këshilla dhe hapa se si të merreni me gërhitjen:

Shikoni këto zgjidhje për gërhitjen e partnerit:

1. Zgjidhja e parë se si të ndaloni dikë nga gërhitja, partneri që nuk gërhitë duhet ta ngrejë fillimisht çështjen dhe ta vërë në dukje si një problem serioz që duhet zgjidhur.

Gjëja më e rëndësishme në lidhje me këtë hap është të jeni të dhembshur dhe pozitiv në mënyrën se si e prezantoni çështjen për të shmangur zemërimin e partnerit ose ndjenjën e tmerrshme për problemin e tij/saj.

2. Si partnerë, përpiquni të bini dakord për të kërkuar ndihmë mjekësore si një këshillë tjetër për të ndaluar gërhitjen. Mund të filloni duke vizituar një klinikë gjumi ose duke rezervuar një takim me një terapist gjumi për t'ju udhëhequr në drejtimin e duhur.

3. Nëse jeni partneri që nuk gërhit, një nga mënyrat për të ndihmuar partnerin që gërhitë është të mos harroni të shprehni vlerësimin tuaj të qartë e përpjekjeve të partnerit tuaj për të ndërmarrë hapa drejt zgjidhjes së problemit.

4. Një nga zgjidhjet e rëndësishme të gërhitjes së partnerit është të ndërmerrni hapa drejt përmirësimit të cilësisë së gjumit tuaj. Nëse jeni një çift pa fëmijë të vegjël ose jo aq shumë për t'u monitoruar gjatë gjumit, mund të provoni të përdorni një grup të mirë tapash për të fjetur.

Ato mund t'ju ndihmojnë të bllokoni zhurmat e forta si gërhitjet e rënda dhe madje edhe lehjen e qenit të fqinjit tuaj.

5. Nëse partneri juaj është një gërhitës i lehtë, mund të konsideroni marrjen e një makinerie me zhurmë të bardhë për dhomën tuaj të gjumit. Ai do të barazojë gërhitjet dhe do t'ju lejojë të bëni gjumë më cilësor.

|_+_|

Takeaway

Sipas Dr. Barton Goldsmith, Ph.D., një psikoterapist, të flesh më pranë partnerit është një nga mënyrat më të mira për të pasur një marrëdhënie më të mirë.

Ndërsa një nga reagimet më të zakonshme të raportuara ndaj gërhitës në një martesë është gjumi në dhoma gjumi të veçanta, rekomandohet fuqimisht që të qëndroni të dhembshur dhe të gjeni mënyra për të qëndruar së bashku dhe për të punuar në një zgjidhje si një njësi.

Pjesë: