Si të mbylleni pas një ndarjeje

Çifti i Ndarjes ulur veçmas në divan

Në këtë nen

Në fund të një marrëdhënieje, zakonisht shfaqet një ndjenjë dështimi, zhgënjimi, dhimbje zemre dhe pyetje pa përgjigje. Është dërrmuese, për të thënë të paktën.

Shpesh ndihemi sikur kemi arritur fundin dhe jeta jonë e dashurisë ka mbaruar. Kaput! Dallgët e konfuzionit na pushtojnë dhe ne nuk dimë çfarë të themi apo si të veprojmë. Jemi të bllokuar në një labirint, pa dalje në sy.

Këto përshkrime mund të duken tepër dramatike dhe mizore, por atëherë është kështu duke lënë të lirë një të dashur . Të ecësh përpara pa mbyllje dhe të fitosh fuqinë e saj rikuperuese, është çelësi për të kapërcyer atë pengesë.

Mbyllja është një fjalë e madhe që shpesh e dëgjoni të dalë nga psikologët e ditës dhe gurutë e New Age. Megjithatë, kur një thyerje zemre na godet si një tren, është e nevojshme të zbulojmë se si të mbyllemi pas një ndarjeje.

Nëpërmjet tij, ne mund të kërkojmë përgjigje se pse lidhja përfundoi. Ne gjithashtu mund të mësojmë se si të përballemi me dhimbjen që ka krijuar kapitulli i fundit i tij. Është fundi i një marrëdhënieje, jo fundi i jetës suaj.

|_+_|

Çfarë është saktësisht mbyllja pas një ndarje?

Para se të diskutojmë çfarë të bëni pas një ndarje dhe si të mbyllemi pas një ndarje, le të flasim së pari se çfarë është saktësisht mbyllja. Çfarë do të thotë mbyllje?

Kur një marrëdhënie ka mbaruar, ne duam që e gjithë mashtrimi të zhduket thjesht. Në thelb, ne duam t'i rrëmbejmë në fillim ndjenjat tona ndaj dikujt. Me pak fjalë, ne duam ta mbyllim atë kapitull të jetës sonë dhe të mos e rilexojmë më kurrë.

Por që kjo të ndodhë, ne kemi nevojë për një pikë përfundimtare. Por, çfarë është saktësisht mbyllja?

Mbyllja nënkupton përfundimin e një rrethane emocionale pa dhimbje apo keqardhje. Dhe së fundi, sipas psikologjisë së mbylljes, kjo nënkupton nxjerrjen e vetes nga barra emocionale dhe mos lejimin që marrëdhënia të ketë ndonjë peshë në mirëqenien tonë.

Shumë prej nesh kanë nevojë për mbyllje pas një ndarjeje ose dashuri e pashperblyer . Në mesin e shumë gjërave që duhet të dimë pse marrëdhënia përfundoi, është në krye.

Duke pranuar se marrëdhënia ka mbaruar, ju fitoni njëfarë kuptimi prej saj dhe se nuk jeni më të lidhur emocionalisht me të, në fakt mund të filloni përsëri. Mbyllja ju lejon të përfshiheni marrëdhënie të shëndetshme .

Kalimi i një ndarjeje zakonisht lë shumë pyetje pa përgjigje. Çfarë bëra për ta merituar këtë? Ku e kam dredhur? Si mundi dikush që e doja aq shumë ta ma bënte këtë? Si mund t'i besoj vetes përsëri? A ia vlente, gjithë ajo dhimbje?

Këto pyetje të pafundme na lënë me një ndjenjë dyshimi për veten dhe vetëvlerësim të dobët!

Pra, si të mbylleni pas një ndarje?

Pa asgjësimin e këtyre minave të bezdisshme tokësore, mbyllja mund të jetë e vështirë për t'u arritur. Ndjenja jonë se kush jemi, narrativa jonë, gjithashtu do të komprometohen.

|_+_|

Shpërblimet e mbylljes në një marrëdhënie

Kalimi i një ndarjeje mund të jetë sfidues. Nuk është e lehtë të kuptosh që një marrëdhënie ka mbaruar. Ju mund të ndiheni të paaftë për të dashur dikë tjetër ashtu siç keni dashur ish-partnerin tuaj.

Edhe nëse marrëdhëniet përfunduan me marrëveshje të ndërsjellë, ka ende shumë bagazhe për të parë.

Mbyllja ndihmon në largimin e trishtimit, zhgënjimit dhe konfuzionit. Nuk është thjesht një mjet për t'u marrë me çështjet e bezdisshme të një zemre të dashuruar, por një mjet i krijuar nga terapistë kudo për situata të vështira emocionale ku një përmbysje emocionale kërkon një përfundim.

Mbyllja pas ndarjes zvogëlon dhimbjen e zemrës dhe ndihmon për të ecur përpara. Megjithatë, mbyllja mund të ketë një kuptim tjetër për shumë njerëz. Dhe, më e rëndësishmja, mënyra të ndryshme për ta arritur atë.

|_+_|

Mbyllja pas ndarjes nuk është e lehtë për të gjithë

Të mërzitur burra dhe gra që shikojnë njëri-tjetrin në tryezë në kafene

Për disa, praktika mund të jetë më e lehtë se për të tjerët. Kur një lidhje përfundon, mbështjellja e saj nuk është e lehtë, veçanërisht nëse është një lidhje e gjatë. Ndjenjat tona janë të çrregullta. Ashtu si gjithçka rreth nesh si njerëz është e çrregullt, mbyllja nuk është ndryshe.

Megjithatë, ka disa faktorë që mbeten të njëjtë; për partnerin ende të dashuruar do jetë më e ashpër se për atë që i jep fund lidhjes.

Për partnerin që nuk e pa atë që po vinte, është një grusht në zorrë që të thyen vërtet brenda. Meqenëse çdo situatë e ndarjes është e ndryshme, ndjenjat duhet të trajtohen siç duhet.

Për Pam Ramsden, një psikologe në Universitetin Bradford , marrëdhëniet e prishura kanë nevojë për mbyllje. Zgjidhja e një marrëdhënieje është e vështirë për t'u bërë; pra, ka nevojë për sqarim. Një arsye pas shpërthimit të saj!

Është shumë e rëndësishme të marrësh mbylljen nga një ish. Për shembull: nëse partneri juaj e përfundon marrëdhënien për të filluar një tjetër, ju keni një përgjigje se pse ndodhi; erdhi tundimi dhe ata vazhduan me një person tjetër.

Mbyllja, në atë rast, arrin më shpejt. Nuk nevojiten shpjegime të mëtejshme.

Por nëse partneri juaj largohet pa asnjë justifikim, boshllëku, misteri, pyetjet kanë tendencë t'ju hanë. Ne nuk na pëlqejnë misteret e pazgjidhura, veçanërisht në jetën tonë të dashurisë.

|_+_|

Duhet të pranoni se mbyllja është një proces i lodhshëm

Sipas librit, Ky është unë që të lë të shkosh, procesi është tepër i lodhshëm dhe kërkon rimësim të vazhdueshëm.

Studiuesit kanë studiuar ndarje të panumërta për të kuptuar dinamikën e gjithë moçalit. Rezultatet kanë treguar se ndarjet janë mizore, jo vetëm në nivelin emocional, por edhe në atë fizik dhe neurologjik. Ato na ndikojnë vërtet në trup dhe mendje.

Ato na bëjnë të ndihemi të refuzuar, të padashur dhe të padenjë. Dhe këto ndjenja krijojnë hormone të shumta të këqija që na bëjnë të përjetojmë ndjenja që mund të pasqyrohen depresioni klinik .

Pra, të mësosh se si të mbyllesh pas një ndarje është mënyra më e mirë për të përballuar mungesën e shpresës. Është gjithashtu një pikënisje e mirë për të ecur përpara ndarjes.

Ju mund të mos gjeni përgjigjet perfekte për këtë pse lidhja dështoi , por mbyllja të lejon të paktën ta pranosh. Nëse dikush nuk ju do më, biskota e vështirë!

Jepini vetes kohë për t'u trishtuar, përqafoni ato ndjenja, kuptoni se çfarë shkoi keq, mësoni nga gabimet tuaja dhe më në fund vazhdoni. Mund të duket e vështirë në fillim, por jo e pamundur.

Mund të mbylleni vetëm kur nuk jeni më të dashuruar me partnerin ose nuk ju intereson fare marrëdhënia. Ndaloni së pyeturi se çfarë mund të kishte ndodhur.

A mund ta rregulloja marrëdhënien e prishur? A ia vlente të kursehej? Lëreni të shkojë. Mos vazhdoni të zgjateni në të!

|_+_|

Udhëzues 10 hapash për mbylljen pas ndarjes

Kur bëhet fjalë për një fund të zhurmshëm, ju mbeteni jashtë në shi pa ombrellë, duke pyetur veten se çfarë dreqin ka ndodhur. Të gjithë miqtë tuaj që ju përkëdhelin në shpinë thonë: Thjesht duhet të mbyllesh pak.

Sigurisht, duket e thjeshtë, por siç thonë ata, fjalët janë të lira, dhe veprimi është i shtrenjtë. Si të mbylleni pas një ndarje? Si e filloni edhe ju? Çfarë hapash duhet të ndërmerrni pas ndarjes?

Gjetja e mbylljes është thelbësore për të siguruar një proces të duhur shërimi.

Këtu janë 10 hapa që mund të ndihmojnë në gjetjen e mbylljes në një marrëdhënie:

1. Pranimi

Pranimi i përfundimit të një marrëdhënieje është hapi i parë drejt mbylljes. Lëshimi i një ish-i që nuk ju do, do t'ju ndihmojë të mbylleni më shpejt. Ju duhet t'i jepni vetes kohë dhe hapësirë ​​për ta arritur atë.

Mos u zhytni në iluzionin se ai person do të kthehet në krahët tuaj. Për sa kohë që e pranoni realitetin tuaj, është më e lehtë lere lidhjen dhe vazhdo sado e vështirë të duket.

2. Ruani distancën totale

A duhet të flisni me ish-in tuaj?

Edhe nëse ndjeni nevojën për të kontaktuar ish-in tuaj, shmangeni me çdo kusht. Zemra juaj është ende e butë dhe dëshiron të afrohet ose bisedoni me ta vetëm se do ta bëjë procesin më të dhimbshëm.

Në të ardhmen e largët, të dy mund të jeni miq, por tani për tani, mbani distancën. Fshini kontaktet e tyre të telefonit dhe anuloni ndjekjen e rrjeteve të tyre sociale.

Zvarritja në llogaritë e mediave sociale të ish-it tuaj është gjëja më e keqe që mund të bëni. Do të krijonte vetëm histori të rreme në kokën tuaj. Ju madje mund të zemëroheni duke i parë ata ose madje të dëshironi të jeni atje.

Është më mirë të hiqni dorë nga çdo kontakt i mundshëm. Pra, nëse po pyesni veten, a duhet të kontaktoj ish-in tim për mbyllje? Përgjigja është e prerë: JO!

3. Shkëputje

Unë Nëse ende ruani disa nga gjërat e ish-dashnorit tuaj, hiqni qafe ato ose ua dorëzoni një mik. Ose, bëni të gjithë zjarrin në ritualin e oborrit të shtëpisë. Shumë primare dhe, nëse ishte një marrëdhënie e çrregullt, shumë gjallëruese.

4. Ndaloni së luajturi lojën e fajësimit

Si të mbylleni pas një ndarje dhe të filloni ta jetoni jetën me lumturi?

Mos humbisni kohë duke kërkuar kë duhet fajësuar. Ky qëndrim do të gjenerojë vetëm emocione negative.

Nëse marrëdhënia nuk funksionoi, pranoje dhe vazhdo.

5. Shkruani hidhërimet tuaja

Nëse keni nevojë për një bisedë mbyllëse pas ndarjes, mos e bëni. Mos e zgjat dorën dhe mos thuaj: pse? Mos harroni të mbani distancën tuaj.

Por, nëse mendoni se kanë mbetur gjëra të pathëna mes njëri-tjetrit, hidhini ato në letër. Shkruani atë që dëshironi t'i shprehni ish-it tuaj, por mos ia dërgoni.

Ndonjëherë shprehja e mendimeve tona në një copë letër mund të na ndihmojë duke na udhëhequr përmes një analize kritike të asaj që ato në të vërtetë nënkuptojnë. Shikimi i tyre bardh e zi mund të jetë mjaft sqarues.

E shikon, truri ynë ka një paragjykim negativ . Ne jemi të prirur të jemi negativë dhe jemi të tërhequr prej tij. Edhe pas vitesh ndarjeje, pakënaqësitë kanë një mënyrë të zgjatur.

6. Lëreni vuajtjen tuaj të kalojë periudhën e saj të shërimit

Nëse keni nevojë të qani, bëjeni. Mos i shtypni ndjenjat tuaja. Mos e gjykoni veten sepse ndiheni të trishtuar.

Herët a vonë, gjithçka do të kalojë. Eshte normale.

7. Shoqërohuni

Nëse nuk i keni parë miqtë tuaj që nga ndarja, duhet ta bëni! Bëhuni të gjitha elegante dhe elegante, rregulloni veten, dilni dhe argëtohuni. Ngjyrosni qytetin me të kuqe!

Kjo nuk do të thotë duke kërkuar për një marrëdhënie të re . Thjesht do të thotë të argëtohesh me njerëzit që kujdesen për ty. Risocializohuni gradualisht dhe takoni njerëz të rinj.

8. Përqendrohuni tek ju

Grua e lumtur e qeshur që tregon kamerën me të dy duart dhe kokën e saj të anuar anash me një shprehje lozonjare dhe fokusuar në fytyrën e saj mbi gri

Një nga gjërat kryesore që duhet marrë parasysh në mënyrën se si të mbylleni pas një ndarje është të mendoni për ju. Bëhuni të fiksuar pas fuqisë që jeni ju.

Përqendrohuni te vetja për një kohë. Merrni një hobi ose merrni një klasë të re. Kaloni kohë me familjen tuaj dhe miq. Planifikoni atë udhëtim që e keni shtyrë kaq shumë herë.

9. Mos përgjithësoni dhe krahasoni

Ne priremi të krahasojmë çdo partner të mundshëm të ardhshëm me ish-in tonë. Mos e bëni atë. Ju e ekspozoni veten të mendoni se çdo marrëdhënie mund të përfundojë si ajo e mëparshme.

Kuptoni se çdo marrëdhënie është e ndryshme. Filloni nga e para dhe përpiquni ta bëni atë më të mirë se e vjetra.

10. Imagjinoni të jeni mbi ish-in tuaj

Edhe nëse është gjëja më e vështirë për t'u bërë, imagjinoni një jetë të re pa partnerin tuaj. Mendoni Wish Board dhe filloni të imagjinoni një realitet ku nuk jeni më skllav i partnerit tuaj dhe tërheqjes së tij gravitacionale.

Ju jeni të pavarur dhe ato nuk kanë më rëndësi. Pa mendje dhe jashtë syve. Çfarë do të bënit? Çfarë ju ka humbur? Vizualizoni atë dhe më pas bëjeni realitet.

Jo-jo të mëdha mbylljeje - çfarë të shmangni?

Nëse dëshironi të mbylleni pas një ndarjeje, duhet të shmangni ndjenjat ose situatat që mund të përfundojnë duke ju lënduar. Përfundimi i një marrëdhënieje mund të shkaktojë ankth dhe një ndjenjë zbrazëtie. Kjo është arsyeja pse ne duhet të fillojmë nga zero për të arritur një tranzicion të qetë.

Së pari, mos e fajësoni ish-partnerin tuaj në pajtim me pretendimet e rreme. Gjërat do të jenë ndryshe këtë herë ose nuk mund të jetoj pa ty janë akuza që duhen shmangur me çdo kusht.

Ka mbaruar dhe nëse një pajtim nuk vjen natyrshëm, nuk do të ketë asnjë të mirë nga manipulimi i tyre. Kjo, në pamje të pasme, do të tregojë vetëm se jeni të dëshpëruar dhe nuk keni respekt për veten.

Mos e ofendoni ose qortoni ish-in tuaj në përpjekje për të riattribuar ndjenjat tuaja të shkretimit. Mos i keqtrajtoni me negativitetin tuaj.

Asnjë e mirë nuk mund të dalë prej saj. Edhe nëse po përpiqeni të lehtësoni dhimbjen tuaj, në fund, po e portretizoni veten si viktimë.

Dhe së fundi, nëse nuk keni mundësi tjetër veçse të flisni me ish-in tuaj, mos propozoni idenë për të qenë miq. Ka ende ndjenja të përziera që do t'ju bëjnë më shumë dëm sesa dobi.

Duke qenë miq, mund të shpresoni për pajtim. Mund të provoni diçka të dëshpëruar. Ju mund të mos jeni në gjendje t'i lini të shkojnë.

Dhe, më e rëndësishmja, ju do t'i mbani ato brenda orbitës tuaj të marrëdhënieve. Ju nuk jeni ende gati për këtë.

Kjo situatë do t'ju dëshpërojë më shumë dhe do të jetë jashtëzakonisht e vështirë për të marrë ndonjë lloj mbylljeje pas një ndarjeje.

Kur të merrni një mbyllje?

Mbyllja duhet të jetë për të ecur përpara në një mënyrë të shëndetshme dhe për rritjen personale. Nuk duhet të ketë të bëjë me hakmarrjen apo manipulimin e ish-it tuaj. Ose thjesht për të kontrolluar diçka nga lista e kërkesave të psikologut tuaj.

Duhet të mbylleni kur të jeni gati duke falur veten dhe pranoni gabimet tuaja si dhe falni ato të ish-it tuaj. Kjo do ta bëjë më të lehtë procesin e ndarjes dhe do t'ju ndihmojë të vazhdoni përpara.

Ka edhe nuk ka nevojë të luash lojën e fajësimit . Ju mund të keni bërë gjithçka siç duhet dhe gjithashtu mund të përfundoni me të njëjtin rezultat.

Së fundi, mbyllja ka të bëjë gjithashtu me përmirësimin si person dhe partner i ardhshëm. Ju duhet të rriteni si person dhe të njihni gabimet e bëra në të dy anët.

Ju mund të kërkoni mbylljen vetëm kur mendoni se jeni gati për të. Nuk është diçka që dikush mund t'ju detyrojë. Secili prej nesh e trajton tragjedinë në mënyra të ndryshme.

Ndoshta ju duhen fillimisht disa javë me Ben & Jerry. Ndoshta disa netë shthurjeje të dehur me miqtë tuaj. Ndoshta, vetëm ndoshta, një pushim për të përballuar pikëllimin tuaj vetë dhe për sa kohë e dëshironi.

Do të dini kur të mbylleni sepse do të jeni gati të ndiheni më mirë. Kjo do t'ju ndihmojë të bëheni një partner më i fortë në një marrëdhënie të ardhshme.

Vetëm atëherë do të jeni në gjendje të përqafoni përfitimet e këtij termi psikologjik të ri. Vetëm atëherë, kur të jeni gati të pranoni të metat tuaja, vlerën tuaj dhe të jeni në gjendje të pranoni kritika konstruktive si dhe të përballeni me disa, vetëm atëherë do të jeni në gjendje të filloni rrugën e njohur si mbyllje.

Derisa të ndodhë kjo, shijoni Ben & Jerry-n tuaj dhe shikoni me qejf një ose dy seri Netflix; mos e sabotoni veten duke u përpjekur thjesht të kaloni diçka nga lista.

Mbyllja - është një rrugë e pafund

Fitimi i mbylljes nuk është aq i lehtë sa një, dy, tre; kërkon kohë dhe, më e keqja akoma, nuk do të jesh kurrë 100% mbi marrëdhënien.

Mbyllja nuk ka të bëjë me fshirjen e rrasës; ka të bëjë me kuptimin dhe pajtimin me realitetin tuaj të ri; ajo marrëdhënie, të gjitha ngritjet, uljet dhe përfundimi i çrregullt i saj tani janë pjesë e përbërjes suaj narrative.

Edhe pse nuk është më e dhimbshme, ajo dhimbje zemre lë një mbresë, dhe ato plagë janë pjesërisht ajo që je; ato janë ndërveprime në atë udhërrëfyes që detajon historinë tuaj. Dashuria dhe gjetja e dashurisë së re bazohen pjesërisht në idenë e udhëtimit në boshllëk me udhëtarë të rinj që e dinë gjatësinë e rrugës.

Trajneri Corey Wayne e përmbledh atë më së miri në këtë video mjaft të thellë.

Shikoni gjithashtu:

Duke përfunduar

Mbyllja është një pjesë e rëndësishme e përfundimit të një marrëdhënieje. Pikëllimi është hapi i parë pas çdo ndarjeje.

Merrni të gjithë kohën e nevojshme për të përpunuar një humbje. Pajtohu me faktin se marrëdhënia ka mbaruar vërtet. Mësoni nga gabimet tuaja. Dije vlerën tënde. Mbyllja përfshin të gjitha këto!

Ndarjet janë të padurueshme dhe lënduese, por nuk duhet të qëndroni të ankoruar pas dhimbjes. Gjëra të mrekullueshme do t'ju presin aty pranë.

Si të mbylleni pas një ndarjeje mund të jetë një proces i ndërlikuar. Marrja e një mbylljeje nuk është një proces i fortë hap pas hapi dhe nuk ka asnjë udhëzim të lehtë ose manual të shpejtë për t'u ndjekur. Por jeta vazhdon!

Mos harroni se ndonjëherë mosmarrja e asaj që dëshironi është një goditje e mrekullueshme fati. - Dalai Lama.

Pjesë: