Stili i lidhjes së preokupuar: Kujdes nga 15 shenjat që i keni

Gruaja duke menduar në shtrat

Në këtë nen

Teoria e lidhjes së Bowlby thotë se ne jemi të prirur të zhvillojmë lidhje me kujdestarët tanë kryesorë në fillim të jetës. Kur prindërit tanë plotësojnë nevojat tona duke na përgjigjur kur jemi të shqetësuar, ne zhvillojmë një lidhje të sigurt dhe mësojmë se mund të mbështetemi te njerëzit rreth nesh.

Nga ana tjetër, nëse nevojat tona nuk plotësohen vazhdimisht, si për shembull në rastin e të paturit një prind abuziv, neglizhues ose në ndonjë mënyrë tjetër që mungon, ne mund të zhvillojmë një stil të preokupuar lidhjeje. Këtu, mësoni rreth stilit të lidhjes së preokupuar tek të rriturit, duke përfshirë atë që e shkakton atë dhe cilat janë shenjat e stilit të lidhjes së preokupuar.

|_+_|

Çfarë është një stil lidhjeje të preokupuar?

Gruaja duke fjetur në shtrat

I quajtur ndonjëherë stili i lidhjes së preokupuar me ankth, stili i lidhjes së preokupuar ndodh kur një person nuk ka zhvilluar lidhje të shëndetshme gjatë fëmijërisë. Shikoni këtë video për të kuptuar se si fëmijëria juaj ndikon në lidhjen dhe marrëdhëniet tuaja të dashurisë.

Ndoshta njëri ose të dy prindërit e tyre ishin neglizhues ose jokonsistent në përgjigjet e fëmijëve të tyre. Pasi fëmija të arrijë moshën madhore, ai do të ketë ankth rreth marrëdhënieve të ngushta me të tjerët, sepse ata nuk e dinë nëse mund t'u besojnë njerëzve për të përmbushur nevojat e tyre.

Ju mund të pyesni veten, çfarë do të thotë i preokupuar? kur bëhet fjalë për stilin e lidhjes. Përgjigja, thjesht, është se stili i lidhjes së preokupuar do të thotë që ju ndiheni inferior ndaj të tjerëve dhe keni frikë se do të braktiseni ose refuzoheni në marrëdhëniet tuaja të ngushta.

Kjo mund t'ju bëjë të kapeni pas partnerit tuaj ose të jeni vazhdimisht në kërkim të shenjave që tregojnë se ai është i zemëruar ose planifikon të largohet nga ju.

15 shenja të stilit të lidhjes së preokupuar

Çifti që zihet me njëri-tjetrin

Tani që keni një kuptim të përgjithshëm të çështjeve të lidhjes në marrëdhënie, mund të pyesni veten për shenjat e stilit të lidhjes së shqetësuar të preokupuar. Ndoshta përkufizimi i stilit të bashkëngjitjes së preokupuar ju kujton veten dhe dëshironi të dini për shenja shtesë për t'u kujdesur.

15 shenjat e stilit të lidhjes së preokupuar më poshtë sugjerojnë se mund të keni të bëni me këtë lloj lidhjeje si i rritur:

1. Varësia e lartë në marrëdhënie

Nëse keni zhvilluar një stil të preokupuar lidhjeje, zakonisht do të thotë se nuk mund të mbështeteni te kujdestarët tuaj për të përmbushur nevojat tuaja. Si një i rritur, nëse keni një personalitet të preokupuar, mund të bëheni shumë varet nga partneri juaj sa herë që jeni në një lidhje romantike.

Ju mund të mbështeteni tek ata për të marrë vendime për ju dhe ka të ngjarë të bazoni ndjenjën tuaj të vetëvlerësimit në atë se si ndihet partneri juaj për ju. Ju mund të kërkoni në mënyrë të pandërgjegjshme nga partneri juaj kujdesin dhe qëndrueshmërinë që nuk keni marrë nga prindërit tuaj kur jeni duke u rritur.

2. Keni nevojë për siguri të shpeshtë

Meqenëse njerëzit me një stil lidhjeje të preokupuar kanë vështirësi të besojnë dhe kanë frikë nga braktisja, ata vazhdimisht kanë nevojë që partnerët e tyre t'i qetësojnë.

Ju mund ta gjeni veten duke e pyetur shpesh partnerin tuaj nëse ai ende ju do ose i bëni partnerit t'ju premtojë se nuk do t'ju lërë pas një grindjeje sepse keni shumë frikë nga refuzimi dhe braktisja.

|_+_|

3. Ndjeshmëri e lartë ndaj emocioneve të të tjerëve

Si dikush me një të preokupuar lidhje ankthioze stil, do të jeni gjithmonë në kërkim të shenjave që të tjerët janë të zemëruar me ju, sepse keni një nevojë kaq të fortë për të mbrojtur veten nga braktisja dhe refuzimi.

Kjo mund të nënkuptojë që ju jeni jashtëzakonisht i ndjeshëm ndaj çdo shenje që tregon se dikush është i mërzitur me ju, sepse jeni gati të futeni dhe ta rregulloni problemin për të parandaluar që personi të largohet nga jeta juaj. Kjo shkallë e lartë e ndjeshmërisë do të thotë që ju mund të dalloni ndryshimin më të vogël në emocionet e njerëzve të tjerë dhe do të jeni në gjendje të vini re kur ata janë të trishtuar, të zhgënjyer ose të mbajtur në zemërim.

4. Jeni akuzuar se jeni shumë nevojtar

Shenjat e stilit të lidhjes së preokupuar mund t'ju bëjnë të dukeni mjaft nevojtar për një partner. Nëse sjellja është e tepruar, ajo madje mund të shkaktojë çështjet në marrëdhënie , deri në atë pikë sa partneri juaj ankohet se jeni shumë nevojtar.

Ankthi juaj rreth braktisjes dhe refuzimit mund t'ju bëjë të kërkoni vazhdimisht siguri dhe vëmendje nga partneri juaj, duke ju bërë të dukeni mjaft nevojtar.

5. Ju e largoni partnerin tuaj

Njerëzit me lidhje ankthi në marrëdhënie priren ta largojnë partnerin e tyre sa herë që ndjejnë se marrëdhënia është e kërcënuar. Nëse partneri juaj duket më i largët se zakonisht, ju mund ta injoroni atë ose të përpiqeni i bëjnë ata xhelozë , për të provuar nëse do t'ju ndjekin përsëri.

Ju i shihni përpjekjet e tyre për t'u rilidhur me ju si një shenjë se ata kujdesen vërtet, kështu që shpejt mund të ngecni në një model për t'i larguar ata vetëm për të parë nëse ata do të luftojnë për t'u kthyer përsëri tek ju.

6. Mbajtja e skedave për partnerin tuaj

Mosbesimi që shfaqet me stilin e preokupuar të lidhjes mund t'i shtyjë njerëzit të monitorojnë nga afër partnerët e tyre, për t'u siguruar që ata të mos përfshihen disi në sjellje jo besnike ose të pandershme.

Ju mund ta gjeni veten duke gjurmuar vendndodhjen e partnerit tuaj ose duke u fiksuar se sa kohë i duhet atij për të kthyer një mesazh me tekst ose një telefonatë.

|_+_|

7. Bombardimi i njerëzve me mesazhe

Ashtu siç mund të gjurmoni sjelljen e partnerit tuaj për shkak të mosbesimit, ju gjithashtu mund t'i bombardoni ata me mesazhe me tekst ose telefonata nëse mendoni se ata janë të përfshirë në sjellje të paskrupullt.

Nëse prireni të dërgoni një mesazh me tekst dhe më pas vërshoni partnerin ose miqtë tuaj me mesazhe të panumërta shtesë nëse ata nuk përgjigjen menjëherë, kjo është një nga shenjat e qarta të një stili të preokupuar lidhjeje.

8. Ju vareni nga miratimi dhe lavdërimi i njerëzve të tjerë

Është mirë të marrësh komplimente, por shumica e njerëzve mund t'ia dalin pa u varur nga miratimi dhe lavdërimi nga të tjerët.

Nëse keni një stil lidhjeje të preokupuar në ankth, ka të ngjarë të keni vetëbesim të ulët, që do të thotë se do të mbështeteni tërësisht në miratimin e të tjerëve për të rregulluar vetëvlerësimin tuaj. Një koment negativ mund t'ju bëjë të ndiheni sikur nuk jeni të denjë dhe t'ju çojë në një spirale në rënie.

|_+_|

9. Ju shqetësoheni se njerëzit nuk ju duan

Ashtu si dikush me një stil të preokupuar lidhjeje ka të ngjarë të kërkojë siguri të vazhdueshme, ata gjithashtu priren të shqetësohen se të tjerët nuk i duan.

Një grindje ose një ditë e keqe me një mik ose një tjetër të rëndësishëm mund t'ju bëjë të besoni se ata nuk ju pëlqejnë dhe nuk kujdesen më për ju.

10. Nuk ndiheni të sigurt në marrëdhëniet tuaja

Kur jeni vazhdimisht të shqetësuar se të tjerët do t'ju braktisin ose refuzojnë, nuk do të ndiheni kurrë të sigurt në marrëdhëniet tuaja. Ju mund të shqetësoheni se jeni gjithmonë në prag të zëvendësimit, ose mund të jeni vazhdimisht në kërkim të shenjave që partneri juaj po tradhton ose po e drejton vëmendjen e tij diku tjetër.

|_+_|

11. Ju sabotoni marrëdhëniet

Ndonjëherë njerëzit me një stil lidhjeje të preokupuar në ankth sabotojnë në mënyrë të pandërgjegjshme marrëdhëniet e tyre sepse mendojnë se është më mirë të largohen nga marrëdhënia përpara se partneri të largohet prej tyre.

Ju mund ta gjeni veten duke zgjedhur qëllimisht zënka ose duke u përfshirë në sjellje të bezdisshme për të larguar partnerin tuaj, ose madje mund të shkoni aq larg sa të ndaheni me ta sepse jeni të shqetësuar se ata do t'ju lënë përfundimisht gjithsesi. Ju preferoni ta përjetoni dhimbjen më shpejt se sa vonë.

|_+_|

12. Marrëdhëniet jofunksionale

Njerëzit që kanë një stil lidhjeje të preokupuar në ankth priren ta gjejnë veten në një seri të marrëdhëniet jofunksionale sepse ata kanë vështirësi në krijimin e lidhjeve të shëndetshme me njerëzit e tjerë.

Nëse zbuloni se kaloni nga një marrëdhënie në tjetrën ose se shumica e juaja marrëdhëniet afatgjata keni përfshirë një sërë ulje-ngritjesh, mund të keni një stil lidhjeje në ankth.

Mund të përfshiheni në një cikël shtytje/tërheqjeje, në të cilin ju e largoni partnerin tuaj, duke shpresuar se më pas ai do të rilidhet me ju në mënyrë që t'i tërheqni përsëri.

13. Ju vazhdimisht ndiheni inferior

Për shkak të mungesës së kujdesit të vazhdueshëm gjatë fëmijërisë, njerëzit me probleme të lidhjes në marrëdhënie priren të ndihen inferiorë ndaj të tjerëve.

Ata mund të ndihen sikur nuk meritojnë marrëdhënie të lumtura, sepse thjesht nuk janë aq të mirë sa njerëzit e tjerë. Nëse shpesh ndiheni inferiorë, fajin mund ta ketë modeli juaj i lidhjes.

14. Ju prireni të jeni pasiv në komunikimin tuaj

Hulumtimi sugjeron që njerëzit me një stil lidhjeje të preokupuar ka të ngjarë të përdorin komunikim jo-afirmativ. Nëse keni vështirësi të flisni për nevojat tuaja, kjo është një tjetër nga shenjat e stilit të preokupuar të lidhjes.

|_+_|

15. Ju i shmangni marrëdhëniet për shkak të ankthit tuaj

Në disa raste, njerëzit që kanë një stil lidhjeje të preokupuar në ankth mund t'i shmangin plotësisht marrëdhëniet ose kanë vetëm një sërë goditjesh jetëshkurtra sepse kanë frikë të formohen marrëdhëniet intime .

Rreziku që vjen nga braktisja dhe lëndimi i mundshëm nga një partner romantik mund të jetë shumë i lartë për disa njerëz me këtë stil lidhjeje. Shmangia e marrëdhënieve nuk do të thotë se nuk i dëshironi ato. Ju mund të dëshironi një lidhje të dashur, por ankthi juaj ju pengon të krijoni një të tillë.

|_+_|

Si duket stili i lidhjes së preokupuar?

Shenjat e mësipërme mund t'ju japin një ide se çfarë, veçanërisht, duhet të keni kujdes nëse mendoni se mund të keni një stil të preokupuar lidhjeje.

Përtej këtyre shenjave specifike, një stil i preokupuar lidhjeje në përgjithësi duket kështu: ju përjetoni vetëbesim i ulët , si dhe ndjenjat kronike të të qenit inferior ndaj njerëzve të tjerë. Ju gjithashtu keni vështirësi t'u besoni të tjerëve në marrëdhënie dhe keni një frikë të thellë se të tjerët do t'ju refuzojnë dhe përfundimisht do t'ju braktisin.

Cili është shkaku i stilit të preokupuar të lidhjes?

Stili i preokupuar i lidhjes shpesh i ka rrënjët në fëmijëri dhe mund të jetë rezultat i prindërimit me cilësi të ulët ose jokonsistente. Për shembull, nëse njëri ose të dy prindërit tuaj mungonin për shkak të semundje mendore ose varësisë, mund të mos keni marrë kujdesin dhe dashurinë e duhur.

Në fund të fundit, kjo mund të rezultojë në zhvillimin e një stili lidhjeje të preokupuar me ankth, sepse mësoni se nuk mund të mbështeteni tek kujdestarët tuaj për të përmbushur nevojat tuaja.

Në disa raste, stili i lidhjes në ankth mund të zhvillohet për shkak të çështjeve serioze, të tilla si abuzimi ose refuzimi nga prindërit. Kur nuk mund të mbështeteni as te prindërit për t'ju mbrojtur nga dëmtimet, do të ndjeni se nuk mund t'i besoni askujt, gjë që tregon stilin e preokupuar të lidhjes.

Ndërsa stilet e lidhjes shpesh i kanë rrënjët në fëmijëri, ndonjëherë njerëzit mund të zhvillojnë lidhje të preokupuar pas një marrëdhënieje toksike ose abuzive.

Marrëdhëniet abuzive priren të ndjekin një cikël në të cilin partneri abuziv ndonjëherë dashuron mes episodeve të abuzimit. Me kalimin e kohës, kjo mund të gërryejë vetëvlerësimin e një personi dhe të zhvillojë një frika e refuzimit , duke i çuar në marrëdhënien e radhës.

A janë të njëjta stilet e lidhjes së preokupuar dhe ato shmangëse?

Stilet e lidhjes së preokupuar dhe ato shmangëse janë të dyja forma të lidhjes së pasigurt, që do të thotë se ato lindin nga mungesa e kujdesit të vazhdueshëm në fëmijëri, por nuk janë e njëjta gjë.

Një stil i preokupuar lidhjeje shoqërohet me ankth të lartë dhe mungesë të besimi në marrëdhënie . Megjithatë, ata me një stil të lidhjes shmangëse priren të shmangin marrëdhëniet krejtësisht, veçanërisht ato që përfshijnë intime lidhjet emocionale .

Ndërsa dikush me një stil lidhjeje në ankth mund të hyjë në një marrëdhënie dhe të jetë shumë ngjitës dhe nevojtar për shkak të frikës së braktisjes, dikush me një stil lidhjeje shmangëse thjesht do të mbyllet emocionalisht dhe do të shmangë afrimin shumë me njerëzit e tjerë.

Ndryshe nga dikush me një lidhje ankthioze, dikujt me stilin e lidhjes shmangëse nuk i pëlqen të bëhet i varur nga njerëzit e tjerë për asgjë. Në vend që të mbështetet tek të tjerët për ndjenjën e tyre të vetëvlerësimit, dikush me stilin e lidhjes shmangëse është tepër i pavarur. Ata kanë mësuar se meqenëse nuk mund t'u besosh njerëzve, mund të mbështetesh edhe te vetja.

Katër stilet e lidhjes së shpjeguar

Rezulton se ka tre stile të tjera të bashkëngjitjes, përveç stilit të preokupuar të lidhjes. Përveç këtij stili, disa njerëz kanë një lidhje të sigurt, që do të thotë se ata kanë marrëdhënie të shëndetshme me kujdestarët e tyre si fëmijë. Ata mund t'u besojnë të tjerëve dhe të krijojnë lidhje të ngushta në moshë madhore.

Nga ana tjetër, stili i lidhjes shmangëse, siç mund të sugjerojë emri i tij, përfshin dikë që ka frikë nga angazhimi dhe shmang marrëdhëniet e ngushta. Ata mund të shfaqen si emocionalisht të ftohtë dhe të largët në marrëdhënie. Stili i lidhjes së çorganizuar ose me frikë/shmangie është paradoksal sepse, nga njëra anë, dikush me këtë stil lidhjeje dëshiron të ketë marrëdhënie të ngushta, por ka frikë prej tyre.

Në përmbledhje, katër stilet e bashkëngjitjes janë si më poshtë:

  • Sigurt : Ky është ideali dhe formohet kur njerëzit kanë kujdestarë të përgjegjshëm dhe të qëndrueshëm si fëmijë
  • I shqetësuar/i preokupuar: I diskutuar në detaje këtu, ky stil lidhjeje zhvillohet për shkak të kujdesit të paqëndrueshëm dhe i bën njerëzit të kenë frikë të jashtëzakonshme nga braktisja dhe mosbesues në marrëdhënie.
  • Mënjanues: Dikush me një stil lidhjeje shmangëse nuk ka ankth rreth marrëdhënieve intime, por ata shmangin afrimin shumë me njerëzit e tjerë, sepse kanë mësuar gjatë fëmijërisë se nuk mund t'u besojnë të rriturve që të kujdesen për ta.
  • Parandalues ​​i frikës: Njerëzit me stilin e lidhjes frikë-shmangëse dëshirojnë marrëdhënie intime, por gjithashtu kanë frikë prej tyre. Ashtu si stilet e tjera të lidhjes së pasigurt (të preokupuar dhe shmangës), dikush me një stil lidhjeje me frikë-shmangie ka probleme që rrjedhin nga kujdesi i paqëndrueshëm dhe i dobët gjatë fëmijërisë.

Përballja me stilin e preokupuar të lidhjes

Çrregullimi i atashimit të preokupuar nuk është një diagnozë zyrtare e shëndetit mendor, por mund të çojë në ankth dhe probleme marrëdhëniesh, të cilat mund të kërkojnë ndihmë nga një profesionist i shëndetit mendor.

Në fakt, kërkimore tregon se stilet e lidhjes janë të lidhura drejtpërdrejt me nivelin e kënaqësisë brenda një marrëdhënieje.

Çfarë do të thotë kjo është se nëse keni qenë duke luftuar me lidhjen e ankthit në marrëdhënie, mund të përfitoni nga puna me këshilltarin e një çifti ose një këshilltar individual.

Nëse jeni në një lidhje, këshillimi i çifteve mund t'ju ndihmojë të përballoni çështjet që kanë lindur në marrëdhënien tuaj për shkak të stilit të lidhjes së preokupuar në ankth.

Këshillimi individual mund të jetë gjithashtu i dobishëm, pasi mund të sigurojë një hapësirë ​​të sigurt ku mund të diskutoni çështje të fëmijërisë dhe të përpunoni emocionet tuaja.

Përtej kërkimit të këshillimit, ju mund të bëni një përpjekje për t'u rikuperuar vetë nga problemet e lidhjes. Për shembull, duke praktikuar kujdesin për veten, ju mund të mësoni të vendosni nevojat tuaja në radhë të parë dhe të përmirësoni mirëqenien tuaj të përgjithshme, duke rritur ndjenjën tuaj të vetëvlerësimit dhe vetëvlerësimit.

Pasi të zhvilloni një ndërgjegjësim për sjelljet që lidhen me lidhjen e preokupuar (p.sh., ngjitja, nevoja për siguri, varësia e lartë), mund të identifikoni qëllimisht shkaktarët për këto sjellje dhe të mësoni mënyra të reja reagimi.

Me kalimin e kohës, përmes këshillimit dhe përpjekjeve të qëllimshme, ju mund të mësoni se si të merreni me lidhjen ankthioze.

konkluzioni

Një stil i preokupuar lidhjeje mund të çojë në probleme me vetëvlerësimin dhe vështirësi në marrëdhënie. Nëse keni një lidhje të preokupuar, ka të ngjarë të ndiheni inferiorë ndaj të tjerëve dhe vazhdimisht do të shqetësoheni se miqtë, familja ose tjetri juaj i rëndësishëm do t'ju braktisin.

Kjo mund të çojë në sjellje jo të shëndetshme në marrëdhënie, të tilla si nevoja e tepruar, kërkesa të vazhdueshme për siguri dhe një tendencë për të përdorur taktika për t'i larguar njerëzit, në mënyrë që ata t'ju ndjekin dhe t'ju bëjnë të ndiheni më të sigurt.

Për fat të mirë, ju mund të mësoni se si të kapërceni lidhjen e preokupuar në ankth. Ju mund të përdorni strategji të vetë-ndihmës sapo të zhvilloni një vetëdije për stilin tuaj të lidhjes në ankth, por në shumë raste, mund të jetë e dobishme të kërkoni ndihmë profesionale.

Pjesëmarrja në një grup në aftësi të shëndetshme komunikuese mund t'ju ndihmojë të mësoni mënyra më të shëndetshme të bashkëveprimit dhe vendosjes së kufijve në marrëdhënie. Këshillimi mund t'ju ndihmojë gjithashtu të përpunoni çështjet e fëmijërisë që kanë çuar në probleme të lidhjes në marrëdhëniet tuaja dhe të zhvilloni strategji për tejkalimin e tyre.

Pjesë: