Si të kapërcejmë frikën e refuzimit në çdo aspekt të jetës

Frika e refuzimit

Në këtë artikull

Refuzimi është një pilulë shumë e hidhur për t’u gëlltitur, por fatkeqësisht, shumica prej nesh ka marrë një dozë të saj.

Nëse ishte për një vend pune që ne aplikuam dhe nuk morëm ose një kolegj ne paraqitëm kërkesën tonë dhe nuk u pranuam; pothuajse të gjithë kemi provuar refuzim nga dora e parë.

Dëgjimi i fjalëve jo dhe jo i interesuar nuk ndihet aspak mirë pavarësisht se sa përpiqesh të përqendrohesh në anën e ndritshme.

Frika nga refuzimi është e zakonshme për të gjithë; thyen shumë zemra, ju bën të qani dhe krijoni frikë thellë brenda jush që së shpejti bëhet një njollë e vështirë për tu hequr.

Frika nga fobia e refuzimit shpesh referohet si ndjeshmëri e refuzimit në literaturën e psikologjisë.

Kur ndiheni të refuzuar, bëhet pengesë për lumturinë dhe suksesin tuaj. Të kapërcesh refuzimin nuk është një arritje e lehtë.

Pra, si ta kapërcejmë refuzimin?

Epo, me disa hile të thjeshta, tejkalimi i frikës së refuzimit mund të bëhet shumë e lehtë për ju që të bëni. Kështu që, lexoni më poshtë për të ditur gjithçka në lidhje me frikën e refuzimit dhe si të punoni për të kapërcyer refuzimin.

Frika nga simptomat e refuzimit

Disa simptoma dhe shenja për të parë:

  • Ju hezitoni të shprehni mendimin tuaj ndërsa keni frikë se mos gjykoheni dhe refuzoheni
  • Ju përpiqeni të përziheni pasi doni të ndiheni të përfshirë dhe një pjesë e fisit.
  • Ju keni vështirësi të pohoni veten fort dhe nuk mund të them jo.
  • Ju merrni një ndjenjë më të mirë të vetëvlerësimit duke qenë të pëlqyeshëm nga shoqëria, dhe kjo është arsyeja pse ju përfundoni duke qenë një kënaqësi e njerëzve
  • Ndiheni joadekuat
  • Ju vendosni një pretendim për të qenë dikush tjetër për t'i bërë përshtypje të tjerëve
  • Ju nuk e shprehni lehtë mosmarrëveshjen tuaj me të tjerët
  • Ndiheni i izoluar shoqërisht dhe i vështirë
  • Mendja juaj shpesh shtyhet drejt neveritjes së vetvetes dhe mendim i ashpër, kritik për veten

Efektet psikologjike të refuzimit

Efektet psikologjike të refuzimit

Frika nga refuzimi është reale.

Refuzimi shkakton shumë dhimbje dhe dëmtim të mirëqenies sonë dhe na lë me shumë dhimbje shoqërore.

  • Duke folur neurologjikisht, kur përjetojmë refuzim, e njëjta pjesë e trurit aktivizohet si kur pësojmë një dëmtim ose dhimbje fizike. Refuzimi nuk është në asnjë mënyrë më pak lëndues sesa dhimbja e rënduar fizike.
  • Frika nga refuzimi mund të nxisë nevojën për të ndrequr gabimet ose sjelljen tonë të pasaktë , gjatë procesit duke na ndihmuar të përmirësohemi për të mbijetuar dhe lulëzuar.
  • Refuzimi shkakton agresivitet tek njerëzit dhe ata përfundojnë me ashpërsi.
  • Frika nga refuzimi në një marrëdhënie i bën njerëzit të dyshojnë në aftësitë dhe vetë-vlerësimin e tyre, l duke i zhdukur ata në një rrugë të vetëshkatërrimit.
  • Ajo dëmton aftësitë tona vendimmarrëse dhe përkohësisht ul nivelin e inteligjencës sonë.

Shikoni gjithashtu:

Si të kapërcejmë frikën e refuzimit

Siç u përmend më lart, frika e refuzimit ka sfida të ndryshme dhe plagë emocionale me të cilat vjen dhe para se të mësoni se si të kapërceni frikën e refuzimit, duhet të njihni tre situatat më të zakonshme të refuzimit.

1. Puna

Para se të thellohemi se si të merremi me refuzimin në dashuri ose marrëdhënie, le të zhytemi në një aspekt tjetër të rëndësishëm të jetës.

Le të kuptojmë dinamikën e punës dhe refuzimin që sjellin në vendin e punës.

Kur bëhet fjalë për punë, ka dy lloje refuzimesh, refuzimi social, dhe refuzimi profesional.

Kjo del në dritë kur ndiheni sikur ju kalon një promovim që meritoni ose nuk ju jepen përgjegjësi të mjaftueshme.

Nga ana tjetër, kur keni të bëni me një fobi të refuzimit, ju gjithashtu mund të luftoni për t'u përshtatur me klientët dhe kolegët tuaj dhe të ndiheni sikur ata nuk rri me ju ose nuk ju ftojnë me ta ndërsa kalojnë kohën.

2. Miqësia

Kur hyni në miqësi të reja, mund të ndiheni sikur po refuzoheni, veçanërisht nëse përpiqeni shumë të lidheni më shumë sesa personi tjetër.

Përndryshe, me miqësi afatgjatë, ju mund të ndiheni sikur miqtë tuaj thjesht po ju përdorin për favore dhe po ju përfitojnë pa ua kthyer me shpagim.

Ose mbase mund të ndiheni sikur jeni shtyrë nga grupi ose jeni injoruar sa më shpejt që miqtë tuaj të gjithë bëhen bashkë. Të kapërcesh frikën e refuzimit në situata të tilla është sfiduese dhe kërkon shumë forcë të brendshme.

3. Marrëdhëniet romantike

Kur bëhet fjalë për të qenë të frikësuar nga refuzimi, trajtimi i refuzimit gjatë një marrëdhënie romantike mund të jetë tepër i vështirë.

Sidoqoftë, frika e refuzimit në marrëdhënie është tepër e zakonshme.

Nëse luftoni me trajtimin e refuzimit si vajzë apo a djalë , ndjenja e turpit dhe dhimbjes është pothuajse e njëjtë.

Shumicën e kohës, njerëzit në marrëdhënie të lumtura dhe afatgjata përfundojnë në pyetje të gjërave të tilla si si të fillojnë seksi pa frikë nga refuzimi.

Gjatë kësaj frike nga refuzimi, ju mund të ndiheni pesimist për jetën tuaj të dashurisë dhe madje të padëshirueshëm. Kjo frikë e refuzimit mund të ndodhë edhe për shkak të mungesës së komunikimi .

Sidoqoftë, mos u shqetësoni, sepse përmenden më poshtë janë disa këshilla që do t'ju ndihmojnë të kapërceni lehtë këtë frikë të refuzimit.

Tejkalimi i frikës nga refuzimi

Tejkalimi i frikës nga refuzimi

1. Refuzoni ideologjinë vetë-përmbushëse

Kurdoherë që e mbani supozimin e rremë se të gjithë thjesht do t'ju refuzojnë, ju prireni të krijoni situata ku refuzimi do të ndodhë.

Pa e ditur as vetë, ju do të dërgoni sinjale që do t'i largojnë të tjerët dhe do t'i kthejnë të gjitha frikën tuaj në realitet.

Pra, në vend që ta bëjmë këtë, ajo është e rëndësishme që ju të luftoni me profecinë vetë-përmbushëse duke kërkuar sinjale të pranimit dhe shkruaji ato.

2. Praktikoni të qenit të ndjeshëm në hapa të vegjël

Gjëja që është shumë e zakonshme me refuzimin është një dobësi. Njerëzit shmangin të qenit të sinqertë me personin tjetër sepse i bën ata të tingëllojnë shumë të ndjeshëm dhe të prekshëm.

Kur merreni me refuzimin, është e rëndësishme që të mos përpiqeni të vazhdoni të ecni në lëvozhgat e vezëve ose të hiqni ndjenjat tuaja negative.

Në vend të kësaj, përpiquni të shprehni ndjenjat dhe mendimet tuaja sa më qartë në një mënyrë më të respektueshme dhe të qartë. Kjo do të ndihmojë në zvogëlimin e pakënaqësisë që do të pasojë refuzimin.

3. Ndaloni së qeni viktimë

Nëse vazhdoni ta shihni veten si viktimë, veprimet tuaja do të vazhdojnë të tregojnë një version negativ të vetvetes.

Sidoqoftë, sapo të lësh të qënit viktimë, do të filloni të shihni gjëra pozitive që ndodhin rreth jush.

Në vend që të keni mëshirë për veten dhe jetën tuaj, përqendrohuni në pikat e forta që keni; përqendrohuni në atributet që keni dhe që ju lejuan të përballoni në jetë.

Shmangni fiksimin mbi zgjedhjet dhe situatat e kaluara që keni kaluar dhe përpiquni të mësoni prej tyre si një alternativë.

Si i famshmi frika e refuzimit të kuotës shkon, nga Robert Foster Bennett 'Kjo nuk është duke refuzuar vetveten, njerëzit kanë frikë, por janë pasojat e mundshme të refuzimit.'

Sapo të kapërceni refuzimin tuaj dhe të përgatiteni të pranoni pasojat që vijnë së bashku me të, ju do të jeni në gjendje të jetoni jetën më lirshëm.

Pjesë: