Si të përballeni me sëmundjen mendore te një bashkëshort

Si të ruani një martesë të shëndetshme nëse bashkëshorti juaj ka probleme me shëndetin mendor Të jetosh me një bashkëshort me sëmundje mendore në martesë është mjaft e vështirë. Një psikolog klinik i njohur dhe autor i The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens, John Duffy, Ph.D. ka shtuar -

Në këtë nen

Niveli i stresit shpesh shtrihet në një gjendje krize, në të cilën menaxhimi i sëmundjes bëhet, për të gjitha qëllimet dhe qëllimet, funksioni i vetëm i marrëdhënies.

Një tjetër psikoterapist i famshëm i Çikagos dhe trajner i marrëdhënieve, Jeffrey Sumber, MA, LCPC, ka dhënë gjithashtu kontributin e tij në sëmundje mendore dhe marrëdhënie – Sëmundja mendore ka një mënyrë që dëshiron të drejtojë lëvizjen e marrëdhënies, në vend të partnerëve individualë.

Por ai gjithashtu tha - Nuk është e vërtetë që sëmundja mendore mund të shkatërrojë një marrëdhënie. Njerëzit shkatërrojnë një marrëdhënie.

Normalisht, njerëzve u pëlqen të flasin se si sëmundja e tyre mendore ndikon në familjen e tyre, veçanërisht prindërit ose fëmijën. Por kjo është një çështje shumë më serioze. Sëmundjet mendore mund të ndikojnë negativisht në jetën bashkëshortore të një personi dhe ta bëjë atë të arrijë një nivel krize.

Njerëzit që përballen me një sëmundje mendore mund të kenë një ndikim negativ në shëndetin mendor të bashkëshortit të tyre dhe anasjelltas.

Ndërsa përjetojnë këto sfida, njerëzit mund të bëjnë një hap besimi dhe të mësojnë se si të mbajnë një marrëdhënie të shëndetshme ndërsa përballen me një bashkëshort me sëmundje mendore.

|_+_|

Mënyrat për të mbajtur një martesë të shëndetshme ndërsa keni të bëni me një bashkëshort të sëmurë mendor

1. Edukoni veten së pari

Deri më sot, shumë individë janë të painformuar për bazat e sëmundjes mendore, ose besojnë në informacione të pasakta.

Para se të mësoni se si të merren me sëmundjet mendore në një bashkëshort, hapi i parë është gjetja e një eksperti psikologjik dhe mjekësor me cilësi të lartë. Pas kësaj, kërkoni për përmbajtje të lidhura dhe informacion në internet në lidhje me diagnozën e veçantë.

Zgjidhni nga faqet e internetit legjitime me një reputacion të mirë dhe rekomandimin nga psikoterapisti juaj.

Është shumë e vështirë të njohësh simptomat e sëmundjes mendore për një individ të zakonshëm. Është e lehtë ta konsideroni bashkëshortin tuaj si një qenie njerëzore dembel, nervoz, të hutuar dhe irracional.

Disa nga këto të meta të karakterit janë simptomat. Por për të identifikuar këto simptoma, duhet të dini bazat e sëmundjes mendore.

Trajtimi më efektiv do të përfshijë terapi dhe mjekim. Ju mund të konsultoheni me një profesionist të shëndetit mendor për t'u arsimuar. Ju duhet të bëheni një pjesë thelbësore e planit të trajtimit të bashkëshortit tuaj.

Ju mund të vizitoni jonet si p.sh Aleanca Kombëtare për Sëmundjet Mendore (SHBA), Depresioni dhe Aleanca e Mbështetjes Bipolare (DBSA), ose Shëndeti Mendor Amerika (MHA). Këto janë disa nga burimet më të mira të informacionit, burimeve dhe mbështetjes praktike.

2. Kaloni sa më shumë kohë së bashku

Në qoftë se ju jeni i martuar me dikë me sëmundje mendore , stresi do të ishte një çështje e zakonshme që do të ndikonte në marrëdhënien tuaj.

Pavarësisht nga niveli i stresit që po përjetoni; ti duhet kanë një ndjenjë kujdesi dhe mbështetjeje për njëri-tjetrin. Një lidhje dashurie që mund të krijojë një marrëdhënie që tenton të mbijetojë.

Mund të uleni së bashku për disa minuta dhe të diskutoni për kërkesat dhe synimet tuaja për ditët në vijim. Tregojini bashkëshortit tuaj se sa kujdeseni për të. Tregojini atij/asaj sa i vlerësoni edhe gjërat më të vogla të tij/saj.

Kjo do t'ju ndihmojë të mbani bashkëshortin tuaj të relaksuar dhe marrëdhënien tuaj të shëndetshme.

Çështjet e shëndetit mendor mund të dëmtojnë jetën tuaj normale seksuale. Mund të ndodhë kur jeni pacient mendor; bashkëshorti juaj merr rregullisht medikamente. Nëse jeni duke përjetuar një shqetësim në jetën tuaj normale seksuale për shkak të medikamenteve, diskutoni këtë çështje me partnerin dhe mjekun tuaj.

Sigurohuni që të mos merrni medikamente që nuk janë të përshkruara nga mjeku juaj. Gjithashtu, mos i ndaloni medikamentet tuaja të përshkruara pa miratimin e mjekut tuaj.

Jeta normale seksuale është e rëndësishme për të qetësuar trupin dhe mendjen tuaj. Seksi përmirëson sistemin tuaj imunitar dhe forcon mendjen tuaj. Reduktimi i jetës seksuale mund të krijojë probleme mendore dhe trupi juaj reagon negativisht ndaj sëmundjeve mendore.

Ajo që ka nevojë për shëndetin mendor janë më shumë rreze dielli, më shumë çiltërsi, më shumë biseda pa turp. - Glenn Close

3. Mbani komunikim pozitiv

Mbani komunikim pozitiv Sipas përvojës sime, çiftet që shprehin emocionet e tyre çdo ditë duke thënë disa fjalë të bukura si 'të dua' ose më mungon, nëpërmjet mesazheve ose nëpërmjet telefonatave ose bisedave të drejtpërdrejta, ata mund të ruajnë kiminë më të mirë në marrëdhënien e tyre.

Ruajeni martesën tuaj ashtu si një çift i sapomartuar . Mundohuni të komunikoni me bashkëshortin tuaj sa më shumë që të jetë e mundur.

Nëse bashkëshorti juaj është një individ që punon me kohë të plotë, ju gjithashtu duhet të kujdeseni për këtë nëse ai ose ajo po përballet depresioni në vendin e punës ose jo. Ka shumë arsye për të cilat një person mund të preket nga depresioni në vendin e punës.

Sipas Mental Health America, një në 20 punëtorë vuan nga depresioni në punë në çdo kohë të caktuar. Pra, ka një shans që bashkëshorti juaj gjithashtu mund të ketë probleme të shëndetit mendor për shkak të problemeve në vendin e punës.

Pra, cila është zgjidhja për këtë çështje?

Gjeni pak kohë të lirë, të paktën dy herë në javë dhe shkoni në takime së bashku. Ju jeni i vetmi që mund ta ngushëlloni atë nga ky mjerim.

Mund të shkoni në një koncert muzikor, ose të shikoni një film së bashku, ose të darkoni në një restorant të shtrenjtë, çfarëdo që e bën atë të lumtur. Mos lejoni që sëmundja mendore të shkatërrojë martesën tuaj.

4. Praktikoni rregullisht kujdesin për veten

Ky është një aspekt i rëndësishëm me të cilin duhet të merreni me të paturit e një bashkëshorti të sëmurë mendor. Kujdesi për veten është i rëndësishëm kur keni një bashkëshort me probleme të shëndetit mendor. Nëse e zhvendosni fokusin nga shëndeti juaj fizik dhe higjiena, do të vini në rrezik të dy jetën tuaj.

Filloni nga bazat- Pini shumë ujë, flini mjaftueshëm, bëni disa aktivitete të rregullta fizike si vrapim, çiklizëm, vrap, gjimnastikë etj.

Ju gjithashtu duhet të hani ushqim të shëndetshëm dhe të shmangni ushqimet e padëshiruara, të kaloni kohë me miqtë ose të dashurit, të bëni një pushim nga jeta juaj e përditshme dhe të shkoni për një udhëtim pushimesh.

Ju gjithashtu mund të angazhohu me aktivitete ose hobi të ndryshme krijuese.

Njerëzit më të fortë janë ata që fitojnë beteja për të cilat nuk dimë asgjë. – E panjohur

5. Shmangni fajësimin e njëri-tjetrit

Fajësimi i njëri-tjetrit për disa arsye të thjeshta mund të shkojë përtej kufirit dhe mund ta bëjë sëmundjen mendore të rëndë. Kjo gradualisht do ta bëjë marrëdhënien tuaj jo të shëndetshme. Unë do t'ju sugjeroja të kultivoni mirëkuptim tek të dy.

Bëni gjithçka të qartë, pranoni atë që keni bërë dhe ecni përpara . Mos u gjykoni, dini gjithçka, më pas reagoni.

Ju mund të diskutoni pyetje rreth sëmundjes dhe të dëgjoni se çfarë ka për të thënë bashkëshorti juaj. Ju mund të mos jeni dakord me përgjigjet, por duhet të kuptoni që bashkëshorti juaj është i sëmurë.

Një debat i nxehtë mund ta bëjë atë të shqetësuar. Ju duhet ta kuptoni atë, sado e vështirë të bëhet.

6. Shmangni pirjen e alkoolit ose marrjen e drogës

Shumë çifte që përballen me stres ose traumë të rëndë martesore mund të fillojnë të pinë alkool ose të marrin drogë. Ju dhe bashkëshorti juaj gjithashtu mund të bini në këtë varësi.

Ju mund t'i merrni këto substanca për të shpëtuar nga stresi ose emocionet tuaja mendore.

Këto zakone jo vetëm që dëmtojnë shëndetin tuaj, por mund të shkatërrojnë edhe jetën tuaj bashkëshortore. Nëse keni vështirësi për të shmangur pirjen dhe drogën, provoni joga, frymëmarrje të thellë, ushtrime të rregullta , etj. Më besoni, do të funksionojë.

7. Jepini fokusin e duhur fëmijëve tuaj

Fëmijët mund të mendojnë natyrshëm se është detyra e tyre të rregullojnë problemet e prindërve të tyre. Por ata nuk mund t'i rregullojnë praktikisht problemet tuaja mendore. Pra, ju duhet t'i bëni ata të kuptojnë kufizimet e tyre.

Ju duhet t'i informoni ata se shërimi i sëmundjeve mendore nuk është përgjegjësi e tyre.

Nëse keni vështirësi të flisni me ta për sëmundje mendore, mund të kërkoni ndihmën e një profesionisti. Një ekspert i psikologjisë së fëmijëve mund t'ju ndihmojë të përcillni mesazhin tuaj më mirë.

Bini në kontakt me fëmijët tuaj. Bëjini ata të kuptojnë se ata ende mund të mbështeten tek ju në momente të vështira. Është më mirë nëse kaloni kohë të mjaftueshme në aktivitete familjare.

Shëndeti mendor…nuk është një destinacion por një proces. Ka të bëjë me mënyrën se si vozitni, jo ku po shkoni. – Noam Shpancer, PhD

Shikoni gjithashtu:

Pjesë: