Çfarë duhet të bëni pas një ndarje?

Çfarë ndodh kur zgjoheni nga një ëndërr dhe kuptoni se personi që doni nuk është ai dhe ju keni mbetur me zemër të thyer? Të gjithë e kemi kaluar këtë. A ju bëri të pyesni veten se çfarë të bëni pas një ndarje?

Një nga pyetjet që do t'i bëjmë vetes është se cilat veprime ndihmojnë dhe pengojnë një ndarje. E vërteta është, ne kemi të gjithëpërjetoi thyerje zemre në një moment, dhe ju ndihmon të dini qasjen më të mirë se çfarë të bëni pas një ndarjeje të keqe.

Dashuria juaj ishte e vërtetë, ndaj prisni që do t'ju duhet kohë për t'u shëruar pozitivisht. Një person mund ta kapërcejë një ndarje me lehtësi nëse merr hapat e duhur dhe vlerëson rregullisht sjelljen e tij.

Lexoni për të mësuar më shumë se çfarë mund të bëni pas një ndarje.

20 gjëra për të bërë pas një ndarje

Kur përballeni me një ndarje të keqe, gjëja e parë që do të ndjeni është mohimi dhe tronditja. Mund të ndiheni sikur dikush po ju godet me thikë, gjë që mund të jetë një arsye pse thyerja e zemrës është një term kaq i përsosur për atë që ndjejmë.

Keni nevojë për këshilla se çfarë të bëni kur keni të bëni me një ndarje? Si ecni përpara dhe nga filloni? A e fshin dashurinë tënde kur kupton se gjithë ato dashuri, premtime dhe fjalë të ëmbla nuk kishin thënë asgjë?

Pas një dhimbjeje zemre - po, gjërat përmirësohen, por mos prisni që të bëhet më mirë në një çast. Këtu janë disa këshilla që mund t'ju ndihmojnë të mësoni se si të ndiheni më mirë pas një ndarjeje:

1. Jepini vetes kohë

Pyesni veten se çfarë të bëni pas një ndarje? Së pari, qetësohu me veten dhejepini vetes kohëpër të përpunuar emocionet tuaja me qetësi. Të presësh shumë nga vetja shumë shpejt mund të ndryshojë rrugën e rikuperimit pas ndarjes.

Duhet kohë për të mos u lënduar pas një ndarjeje; koha e pushimit për t'u rikuperuar e ndihmon njeriun të riorganizojë mendimet e tij dhe t'i trajtojë ato në mënyrë më të përshtatshme. Nxitimi i ndjenjave pas ndarjes shpesh mund të çojë në ndjenja të pazgjidhura që prekin njerëzit për një kohë të gjatë.

2. Fshi informacionin e kontaktit

Po ashtu eshte. Sigurisht, ju mund të thoni se kjo nuk do të funksionojë sepse e dini numrin e telefonit të ish-it tuaj përmendësh, por kjo ndihmon. Është një hap drejt rimëkëmbjes suaj. Ndërsa jeni në të, ju gjithashtu mund të hiqni çdo gjë që do t'ju kujtojë ekzistencën e tyre. Nuk është e hidhur; po ecën përpara.

Kur ndjeni dëshirën për të folur ose të paktën të mbylleni, dhe tundoheni të telefononi për herë të fundit - mos e bëni.

Në vend të kësaj, telefononi shoqen tuaj më të mirë, motrën ose vëllanë tuaj - këdo që njihni do t'ju ndihmonte ose thjesht do t'ju largonte vëmendjen. Thjesht mos kontaktoni ish-in tuaj.

3. Përqafoni emocionet tuaja

Çfarë duhet të bëni pas një ndarje me një të dashur apo të dashur? Epo, lëshoni emocionet tuaja, jo para ish-it tuaj, ndaj mos u përpiqni t'i telefononi. Qani, bërtisni ose merrni një thes grushtimi dhe goditeni sa më fort të mundeni.

Ju mund të pyesni pse? Epo, kjo është për shkak se jeni duke lënduar, dhe nëse i lejoni të gjitha, do t'ju ndihmojë.

Gabimi më i zakonshëm që bëjmë është fshehja e dhimbjes dhe kjo vetëm e bën atë më keq.

Lëreni veten të ndjeni dhimbjen– dëgjoni këngë të trishta dashurie, qani, shkruani të gjitha ndjenjat tuaja në letër dhe digjni. Bërtisni ose goditni një çantë grushtimi sikur jeni në një arenë boksi. Në përgjithësi, lëreni të gjitha dhe përballuni me dhimbjen tani.

4. Pranoni realitetin

E dini që ka mbaruar, apo jo? Ju e dini këtë në zemrën tuaj, kështu që pse t'i mbani premtimet e tyre? Pse të fiksoheni pas arsyeve të ndarjes? Ndodhi sepse ndodhi, dhe ish-i juaj kishte arsyet e veta, dhe kaq.

Pranoni faktin që ka mbaruar tani dhe në vend që të bëni planesi ta rifitoni ish-in tuaj, bëni plane se si mund të ecni përpara.

5. Pastrimi i mediave sociale

Ende, po ndjek ish-in tënd në rrjetet sociale? Mundohuni të ndaloni veten menjëherë. Fshini të gjitha aplikacionet tuaja të mediave sociale për disa ditë, pasi do t'ju japë një shans për t'u pastruar nga ndikimi i saj.

Rrjetet sociale kanë një mënyrë për t'ju mbajtur të informuar se çfarë po bën ish-i juaj, edhe pasi të keni ndarë rrugët. Ju keni akses në jetën dhe fjalët e tyre edhe pas ndarjes së tyre, gjë që mund të ndikojë në disponimin tuaj çdo ditë.

Mediat sociale ju ndalojnë të largoheni nga ish-i juaj, pasi nuk keni mundësi të largoheni prej tyre. Një përditësim prej tyre mund t'ju çojë në një statistikë e zemërimit, zhgënjimit, xhelozisë ose trishtimit.

6. Plane me miqtë

Përpjekja për të kuptuar se si ta trajtoni një ndarje mund të jetë stresuese. Porkëshilla më e mirë për ndarjenështë të bëni plane për të kaluar me miqtë tuaj.

Takimi me miqtë mund t'ju japë një shans për të rimbushur dhe rifreskuar mendjen tuaj. Ju mund t'i shfryni emocionet para miqve tuaj, si dhe të kaloni një kohë të mirë me ta.

Jeta pas ndarjes mund të duket e pashpresë dhe e vetmuar. Por miqtë ju ofrojnë një shans për të harruar dhimbjen tuaj dhe për të rizbuluar veten në një mënyrë të re. Ata ju kujtojnë se mund të kaloni një kohë të mrekullueshme dhe mund të kënaqeni, edhe pa ish-in tuaj.

7. Provoni të ushtroni

Edhe nëse nuk keni dëshirë të ngriheni nga shtrati, përpiquni të lëvizni trupin tuaj. Përfitimet e ushtrimit përfshijnë përmirësimin mendor dhe fizik.

Mund të provoni të bëni disa ushtrime të thjeshta që mund të ndihmojnë në ngritjen e humorit tuaj. Gjithashtu, stërvitja ju mban të angazhuar mendërisht dhe fizikisht, gjë që ndihmon në largimin e mendimeve të panevojshme për ndarjen nga mendja juaj.

8. Kujdes për veten

A e keni humbur motivimin për të bërë gjëra të vogla për veten tuaj pas ndarjes? Gjërat për të bërë pas një ndarje duhet të përfshijnë disa aktivitetet e vetëkujdesit .

Gjeni aktivitete që ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të rinovoheni pas një ndarjeje të vështirë. Mund të provoni të meditoni, të shkoni në banjë ose të kaloni kohë me kafshën tuaj. Një tru i rimbushur do t'ju ndihmojë të ndiheni të dashur dhe të kujdesshëm dhe jo aq të prekshëm pas një ndarjeje.

9. Numëroni bekimet tuaja

Çfarë duhet të bëni pas një ndarje? Thuaj faleminderit!

Bëni një listë të të gjitha gjërave për të cilat jeni mirënjohës dhe hidhini një sy çdo ditë. Duke i kujtuar vetes të gjitha gjërat e mira që janë pjesë e jetës suaj do t'ju ndihmojë të dilni nga një hapësirë ​​negative.

Një ndarje nga partneri juaj mund ta bëjë jetën të duket e pakuptimtë dhe boshe. Por duke njohur të gjitha gjërat e mira, njerëzit dhe përvojat në jetën tuaj, ju mund të mësoni të buzëqeshni përsëri.

10. Rindërtim i brendshëm

Një pamje e re, për një pamje të re.

Ndikimi i brendshëm mirëqenien psikologjike të banorëve të tyre në mënyra të ndryshme. Çdo hapësirë ​​mban kujtime të së kaluarës dhe ndryshimi i saj mund t'ju japë një perspektivë të re.

Dhoma dhe shtëpia juaj mund të mbajnë kujtime të kohës që keni kaluar së bashku me ish-in tuaj. Duke ndryshuar pamjen e këtyre hapësirave, ju mund të hiqni pozitivisht gjurmët e së kaluarës nga mjedisi juaj aktual.

Ndryshoni perdet, shtoni një bimë të brendshme, përdorni një hedhje, shtoni disa jastëkë ose ndryshoni pozicionin e mobiljeve tuaja. Me vetëm disa hapa të vegjël, ju mund të shtoni një atmosferë të freskët në hapësirën tuaj dhe ta bëni atë pozitive.

11. Filloni të udhëtoni

Nëse puna ju jep një shans, bëni një pushim, udhëtoni në një vend të ri dhe shijoni një pushim ekzotik.

Mund të udhëtoni vetëm ose të shkoni me pushime me miqtë ose familjen. Sido që të jetë, udhëtimi do t'ju ndihmojë të keni një shans për të shijuar një hapësirë ​​të re dhe për t'ju dhënë një perspektivë të re për problemet tuaja.

Shkuarja në një vend të ri mund t'ju ndihmojë gjithashtu të shmangni të menduarit për tëtrishtim dhe zemërim të lidhur me ndarjen tuaj. Dhe kush e di, ju madje mund të jeni në gjendje ta harroni dhimbjen tuaj plotësisht ndërsa jeni atje.

12. Terapia me pakicë

Kënaquni pak dhe blini gjëra që do t'ju gëzojnë. Bëjini vetes një veshje të re, një orë, një pjesë të re teknologjie ose çdo gjë tjetër që do t'ju bëjë të buzëqeshni vesh më vesh.

Blerja mund të mos jetë në listën tuaj të prioriteteve, pasi ndarja mund t'ju rëndojë shpirtin. Por blerja nuk është një aktivitet joserioz, veçanërisht kur mund t'ju japë lumturi gjatë një kohe të vështirë.

13. Merr një hobi të ri

Çfarë duhet bërë pas një ndarje? Zhvilloni një hobi të ri dhe emocionues.

Merrni një rrezik dhe shkoni për aktivitetin që ju ka tërhequr gjithmonë drejt tij. Një hobi i ri mund t'ju japë një shans për të rizbuluar veten dhe kufijtë tuaj, por gjithashtu mund të jetë thjesht argëtues.

Shkoni në zhytje, provoni qeramikë, bashkohuni në një klasë kërcimi, mësoni një gjuhë të re ose bëni ndonjë gjë tjetër që ju emocionon. Kthejeni energjinë në jetën tuaj dhe ndoshta bëni disa miq të rinj ndërsa jeni në të.

14. Lidhu me familjen

Tani që jeni beqarë, pse të mos e shfrytëzoni sa më mirë këtë moment dhekaloni pak kohë cilësore me familjen tuaj.

Koha familjare mund t'ju mbështesë dhe t'ju kujtojë atë që është vërtet e rëndësishme në jetë. Mund të ndihmojë në shërimin e plagëve tuaja dhe t'ju bëjë të fortë pas një ndarjeje. Familja mund të jetë një sistem i mrekullueshëm mbështetjeje gjatë periudhave të vështira.

15. Bëhuni të zënë

Shmangia e emocioneve tuaja nuk është e këshillueshme kur mësoni se si të kapërceni një ndarje. Megjithatë, është gjithashtu e rëndësishme që të mos e teproni me ndjenjat tuaja.

Gjeni mënyra për ta mbajtur veten të zënë në mënyra produktive, në mënyrë që të mos përfundoni të fiksuar pas ndarjes për një kohë të gjatë. Mundohuni të arrini më shumë qëllime në punë, të lexoni një libër, të mësoni një aftësi të re ose të ndërmerrni një projekt të ri.

16. Ditar

Merr shkrim! Shkruani ndjenjat tuaja ashtu siç janëmënyrë e shkëlqyer për të përpunuar ndjenjat tuaja.

Nëse po përpiqeni të kuptoni se çfarë të bëni kur të ndaheni, merrni parasysh të mbani një ditar ku të shkruani se si ndiheni në baza ditore. Ju gjithashtu mund të shkruani ditar sa herë që ndjenjat tuaja pas ndarjes ju pushtojnë.

17. Lërini mënjanë gjërat e tyre

Marrëdhëniet përfshijnë momente dhe dhurata që i jepen njëri-tjetrit. Por pas një ndarjeje, këto gjëra janë kujtime të dhimbshme të ish-it dhe dashurisë që keni ndarë.

Pra, nëse jeni duke pyetur veten se çfarë të bëni pas një ndarje me një të dashur ose të dashur, mund të lini mënjanë gjërat e partnerit tuaj të mëparshëm ose dhuratat e bëra prej tyre. Mund t'i vendosni në një kuti në mënyrë që të mos ju vihen re.

18. Respektoni veten

Çfarë nuk duhet bërë pas ndarjes? Mos lutni që ish-i juaj të rishqyrtojë ose kërkoni që ata të provojnë përsëri. Respektoni veten.

Pavarësisht se sa e vështirë apo e dhimbshme, ju duhet të respektoni veten edhe nëse nuk keni ndonjë mbyllje. Mos e lut dikë që nuk dëshiron të jetë më me ty.

Mund të duket e ashpër, por është e vërteta që duhet të dëgjoni. Ju meritoni më shumë se kjo - dijeni vlerën tuaj.

19. Rutinë për natën

Pyesni veten se çfarë të bëni pas një ndarjeje, veçanërisht gjatë netëve pa gjumë? Vendosni një rutinë.

Tëstresi dhe ankthilidhur me një ndarje mund të shqetësojë rutinën e gjumit të shumicës së njerëzve. Në heshtjen e natës, mendimet e ish-it tuaj mund t'ju ndjekin.

Përpiquni të mbani një rutinë qetësuese gjatë natës dhe ndiqni atë në mënyrë rigoroze. Mund të jetë sfiduese t'i përmbaheni fillimisht, por përfundimisht, trupi juaj do ta respektojë modelin dhe do të jeni në gjendje të bëni gjumë të shëndoshë çdo natë.

20. Kërkoni ndihmë

Ndarjet mund të jenë jashtëzakonisht të dhimbshme. Por çfarë të bëni pas një ndarjeje duhet të varet nga ajo gjendje shpirtërore në të cilën jeni.

Nëse po dilni nga një marrëdhënie abuzive ose intensive, ndihma profesionale mund t'ju ndihmojë të përpunoni më mirë ndjenjat tuaja. Këshillat e ekspertëve do t'ju udhëheqin përmes dhimbjes dhe traumës që mund të përjetoni.

Çfarë nuk duhet të bëni pas një ndarje

Të dish se çfarë të bësh pas ndarjes është e lehtë, por ta bësh atë është sfida e vërtetë, por për sa kohë që e dini se çfarë duhet të bëni dhe keni të dashurit dhe miqtë tuaj këtu për ju. Do të keni gjithçka që ju nevojitet për të ecur përpara dhe për të filluar një jetë të re.

Përveç gjërave që duhet të bëni pas ndarjes, ka disa gjëra që duhet të shmangni, pasi ato kufizojnë ritmin dheshtrirja e shërimit tuaj. Këtu janë disa këshilla se çfarë nuk duhet të bëni pas një ndarjeje:

1. Mos bëni seks për ndarje

Sado joshëse që mund të jetë, rezistoni dëshirës për t'u kthyer te ish-i juaj. Kjo ju vë në rrezik që të ktheheni në një marrëdhënie jo të shëndetshme me ish-in tuaj.

Seksi i ndarjes mund të jetë i nxehtë dhe stimulues sepsendjenja e humbjes së partnerite bën seksin më pasionant. Megjithatë, nuk është e shëndetshme pasi mund t'ju ndihmojë të shpërfillni problemet që keni pasur me partnerin tuaj.

2. Mos kontaktoni ish-in tuaj

Ju dhe ish-i juaj u ndatë sepse diçka nuk shkonte, gjë që nuk funksiononte për asnjërin ose të dy. Por është e lehtë të harrosh se kur të mungojnë ata postojnë dëshpërimisht ndarjen.

Ju mund të gjeni gjëra për të thënë pas një ndarjeje me ish-in tuaj, gjë që do t'ju japë një shans për t'u lidhur përsëri me të. Por, lidhja me ish-in tuaj mund të ngadalësojë procesin tuaj për të ecur përpara duke ju mbajtur të mbështjellë në ndjenjat tuaja për ish-in tuaj.

3. Mos u fut në një rikthim

Largimi nga ish-i juaj është i rëndësishëm, por duhet të ndodhë në kohën e duhur dhe organike. Nëse përpiqeni të shpëtoni nga dhimbja e ndarjes duke nxituar në një lidhje tjetër, nuk do të jetë e shëndetshme për ju.

Marrëdhënieve të rimëkëmbjes u mungon lidhja organike, pasi shpesh imagjinoni lidhjen që po ndjeni në një përpjekje të dëshpëruar për të kaluardhimbjen e marrëdhënies suaj të kaluar.

Shikoni këtë video për të kuptuar më shumë rreth marrëdhënieve të rimëkëmbjes dhe pse ato shpesh nuk funksionojnë:

4. Mos e krahasoni veten

Nuk ka dy njerëz të njëjtë, dhe as dy ndarje nuk janë të njëjta.

Krahasimi i vetes me njerëzit e tjerë, marrëdhëniet e tyre dhe aftësia e tyre për të ecur më shpejt do t'ju stresojë. Ai gjithashtu ka potencialin t'ju bëjë të veproni në mënyra që mund të jenë të dëmshme për ju në afat të gjatë.

Gjithashtu, përpiquni të mos e krahasoni veten me mënyrën se si ish-i juaj duket se po përballet me ndarjen. Kjo do t'ju mbajë të mbështjellë në ndjenjat tuaja ndaj ish-it dhe do t'ju bëjë të ndiheni xheloz dhe të pasigurt.

5. Mos u kënaqni pas zakoneve jo të shëndetshme

Gëzuar? Ndoshta jo

Kur dikush po kalon një kohë të vështirë, alkooli ose pirja e duhanit mund të veprojnë si patericë. Konsumimi i këtyre gjërave në sasi të pashëndetshme mund të jetë i dëmshëm për shëndetin tuaj dhe të çojë në probleme afatgjata. Ju madje mund të zhvilloni një varësi ndaj alkoolit ose duhanit, gjë që do të jetë shumë e vështirë për t'u kapërcyer.

konkluzioni

Të ndreqësh një zemër të thyer nuk është e lehtë. Ndonjëherë bëhet e padurueshme, veçanërisht kur kujtimet ju ndjekin ose nëse shihni ish-in tuaj të lumtur me dikë tjetër. Është normale të ndjesh zemërim, dhimbje dhe pakënaqësi.

Ne jemi njerëz dhe ndiejmë dhimbje dhe askush nuk po numëron se sa shpejt mund të shëroheni – kështu që shërohuni në kohën tuaj dhe pranoni gjithçka ngadalë.

Përdorni listën e gjërave që duhet të bëni dhe të mos bëni këtu për t'ju ndihmuar të kuptoni se çfarë të bëni pas një ndarjeje. Do t'ju udhëheqë në atë që mund të jetë një kohë e dhimbshme dhe do t'ju ndihmojë ta kaloni atë me lehtësi.

Mos u ndjeni të dobët kur qani dhe mos ndjeni keqardhje kur ndiheni vetëm. Mos harroni se ka njerëz që ju duan dhe do t'ju mbështesin.

Pjesë: