10 këshilla të dobishme për të hequr dorë nga një marrëdhënie

Në këtë nen

• Lejojeni veten të pikëlloni humbjen
• Luftoni dëshirën për t'u tërhequr ose për të qëndruar në shtrat
• Ndaloni së kërkuari përgjigje
• Ndahuni plotësisht nga ish-i juaj
• Pranoni që ka mbaruar
• Sfidoni historitë që po i tregoni vetes
• Praktikoni mirënjohjen
• Balanconi kujtimet tuaja
• Mbushni kohën tuaj me gjëra të tjera që doni
• Jini të durueshëm me veten tuaj

Nëse e doni dikë, lëreni të lirë. Nëse kthehen, janë të tutë; nëse nuk janë ata kurrë nuk kanë qenë ~ Richard Bach

Nëse keni qenë ndonjëherë në një lidhje, shanset janë që të keni përjetuar edhe një ndarje. Pavarësisht arsyes, është e vështirë të heqësh dorë nga një marrëdhënie. Ju keni investuar kohë, energji dhe emocione te një person tjetër dhe mund të duket sikur keni humbur kohën tuaj ose keni bërë një gabim. Është një gjë të thuash që nëse e do dikë, lëre të shkojë dhe nëse kthehet, ai është i yti, por nëse nuk e bën, atëherë shërimi nga kjo mund të jetë i vështirë.

Lënia e një marrëdhënieje mund të jetë vërtet e dhimbshme. Humbja e çdo gjëje që doni ju dhemb dhe partneri nuk bën përjashtim. Ju mund të ndiheni pak të humbur, të vetmuar dhe të frikësuar nga përpjekjet për të dashuruar përsëri.

Por, dhimbja e një ndarjeje nuk ka nevojë të zgjasë përgjithmonë, dhe ju absolutisht mund të ktheheni atje dhe gjeni përsëri dashurinë edhe nëse kjo nuk duket e vërtetë tani.

Shumë nga dhimbjet e zgjatura që ndiejmë pas ndarjes shkaktohen nga 2 gjëra:

• mënyra se si ne mendojmë, dhe
• sasia e kohës që kalojmë duke zbritur në korsinë e kujtesës.

Edhe pse kujtimet dhe mendimet do të jenë gjithmonë me ju, mënyra se si i shikoni ato mund të ndryshojë. Të heqësh dorë nga një marrëdhënie është diçka që mund të bësh!

Pra, tani me siguri po pyesni veten si të lëshohesh dhe si të vazhdosh ose duke dashur që ta dinit si të ndalosh së dashuruari dikë kështu që ju mund të ndjeheni më mirë.

Këtu janë dhjetë mënyra për t'ju ndihmuar të mësoni se si të kapërceni dikë që doni dhe vazhdo me jeten tende .

1. Lejojeni veten të pikëlloni humbjen

Kjo mund të duket kundërintuitive, por duke u përpjekur të shmangni ndjesinë e emocioneve që vijnë me a ndarje e dhimbshme në fakt mund të ketë efekt të kundërt dhe të thellojë dhe zgjerojë dhimbjen.

Në vend që të shpërqendroheni nga ndjenjat tuaja ose mendimet për ndarjen , lejojini vetes të uleni me ta .

Ne kemi emocione për një arsye, edhe nëse ato janë të dhimbshme për t'u përjetuar ndonjëherë. Ditar rreth tyre, qaj, fol me një mik.

Pra, nëse doni të shprehni emocionin, bëjeni që të mund të vazhdoni.

2. Luftoni dëshirën për t'u tërhequr ose për të qëndruar në shtrat

Të jesh i trishtuar dhe i mërzitur është në rregull, por pas një kohe, filloni të shfaqeni për veten tuaj dhe jetën tuaj.

Mund të jeni të trishtuar dhe ende të shkoni në punë, dhe mund të keni dhimbje dhe të zgjidhni të gjeni argëtim dhe gëzim në aktivitetet tuaja.

Sa më shumë aspekte të jetës suaj individuale të shfaqeni, aq më shpejt do të ndërtoni zakone të reja që mbështesin heqjen dorë nga një marrëdhënie dhe vazhdimin.

3. Ndaloni së kërkuari përgjigje

Ndjehet kaq e rëndësishme pas një ndarjeje për të analizuar dhe kuptuar pse lidhja nuk funksionoi.

Edhe nëse ju është dhënë një përgjigje e thjeshtë nga partneri ynë sikur nuk jam i dashuruar, ju do të ripërsërisni marrëdhënien vazhdimisht, duke kërkuar më shumë përgjigje ndërsa do të kaloni dikë që keni dashur.

Truri juaj është i varur nga ky cikël dhe mendon se ndarja juaj është një problem për t'u zgjidhur. Por nuk është! Një pjesë e heqjes dorë nga një marrëdhënie është të dish se nuk ka një përgjigje apo zgjidhje që do të ngopë dhimbjen.

4. Ndahuni plotësisht nga ish-i juaj

Ndaloni t'u dërgoni mesazhe atyre, t'i përndjekni në rrjetet sociale ose të shikoni përmes telefonit tuaj fotot dhe mesazhet e vjetra.

Sa herë që bëni një nga këto aktivitete, po rivendosni orën dhe po bëni procesin për të lënë të lirë dikë që doni dhe duke ecur përpara edhe më të ashpër. Ndahuni me gjithçka që ka të bëjë me ish-in tuaj! Fshini mesazhet dhe fotot, bllokojini ato në rrjetet sociale që të mos mund t'i shihni dhe hiqni ato nga telefoni juaj. Kjo mund të duket e tepërt, por ju ndihmon të vazhdoni më shpejt.

5. Prano se ka mbaruar

Kjo është edhe pjesa më e vështirë dhe më shpërblyese e heqjes dorë nga një marrëdhënie. Ju të dy keni mbaruar.

Sigurisht, është e dhimbshme ta lexosh atë. Por eshte e vertete.

Sa më shpesh t'i kujtoni vetes këtë fakt, aq më lehtë do të jetë ta dëgjoni dhe ta pranoni.

6. Sfidoni historitë që po i tregoni vetes

Une jam jo e dashur do jem beqar pergjithmone. E gjeni veten duke i treguar vetes këto lloj historish kur e doni dikë, por nuk mund të jeni me të?

Epo, ato nuk janë të vërteta!

Vetëm për shkak se gjërat nuk funksionuan këtu, nuk do të thotë se jeni i dënuar përgjithmonë. Ka pothuajse 7 miliardë njerëz në planet!

Dhe, mbase ekziston një partner i mrekullueshëm që kërkon ty tani.

7. Praktikoni mirënjohjen

Ndonjëherë të heqësh dorë nga një marrëdhënie do të thotë të jesh mirënjohës për kohën që keni kaluar së bashku dhe për atë që ju ka dhënë ajo marrëdhënie.

Ndoshta keni gjetur dashurinë për udhëtimet gjatë asaj lidhjeje dhe ndoshta ish-i juaj ju prezantoi me një hobi të ri që nuk mund ta imagjinoni ta jetoni tani.

Të qenit mirënjohës për mënyrën se si jeni rritur gjatë asaj kohe mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes.

8. Balanconi kujtimet tuaja

Psikologu Guy Winch inkurajon të balanconi kujtimet tuaja të lumtura të ish-it tuaj me ato të këqija.

Ai u thotë pacientëve të tij që të përpilojnë një listë shteruese të të gjitha mënyrave se si personi ka gabuar për ju, të gjitha cilësitë e këqija, të gjitha mërzitjet e kafshëve shtëpiake dhe më pas ta mbajnë atë në telefonin tuaj.

Kur filloni të rrëshqitni në nostalgji ose të idealizoni ish-partnerin tuaj, hiqni listën dhe lexoni atë!

Kjo do t'ju ndihmojë të kujtoni se gjërat nuk ishin gjithmonë trëndafila dhe romancë dhe se ish-i juaj nuk ishte perfekt.

Shikoni këtë video të Guy Winch se si të rregulloni një zemër të thyer:

9. Mbushni kohën tuaj me gjëra të tjera që doni

Ne jemi shumë më tepër se marrëdhëniet tona. Ne kemi hobi, karriera, miq, kafshë shtëpiake, pasione dhe të gjitha llojet e gjërave të tjera që na bëjnë ata që jemi.

Jeta juaj nuk ka nevojë të jetë në pritje, sepse jeta juaj e dashurisë është ndërprerë përkohësisht.

Mbusheni kohën që do të kaloni me partnerin tuaj me gjëra të tjera që zemra juaj i do. Një pjesë e heqjes dorë nga një marrëdhënie është të rikthehet dashuria në jetën tuaj, në çfarëdo forme që funksionon për ju!

Merrni një klasë shtesë joga në javë, telefononi më shpesh nënën tuaj ose çojeni qenin në plazh.

Ne nje rishikim i studimeve të shumta , u zbulua se edhe një aktivitet i vogël mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në nivelet e lumturisë së një personi. Pra, vini në veprim ato hormone të lumturisë!

Nëse doni të ecni përpara, duhet të bëni pikërisht këtë. Vazhdoni të lëvizni dhe më në fund ecni përpara.

10. Jini të durueshëm me veten

Mbi të gjitha, dhembshuria për veten është çelësi për të lënë një marrëdhënie dhe për të ecur përpara.

Disa ditë do të ndiheni të mrekullueshëm dhe sikur nuk ju interesonte fare, dhe ditë të tjera mund të jenë më të vështira. Por, të lësh të shkosh dhe të vazhdosh është e mundur, dhe do të mund ta bësh!

Pjesë: