Si të ruani një marrëdhënie të shëndetshme dhe të ndërtoni një jetë martesore të përmbushur

Ndërtimi dhe mbajtja e një marrëdhënieje të shëndetshme mund të marrë punë dhe të jetë mjaft sfidues. Fatmirësisht, një marrëdhënie mund të zhvillohet dhe të rritet për sa kohë që të dy partnerët janë të gatshëm të punojnë për të.

Kjo është e vërtetë edhe nëse fillimi i marrëdhënies ishte me gunga. Prandaj, të mos i rregullosh gjërat që në fillim nuk është e pakapërcyeshme.

Që marrëdhënia të funksionojë, të dy partnerët duhet të ruajnë dhe përmirësojnë vazhdimisht marrëdhënien e tyre. Përgjigjet se si të mbash një jetë të shëndetshme bashkëshortore mund të ndryshojnë ndjeshëm nga një çift në tjetrin.

Nuk ka asnjë recetë universale pasi nuk ka dy çifte të njëjta. Megjithatë, disa këshilla mund të jenë të dobishme për shumicën e partnerëve që mësojnë se si të mbajnë një jetë të shëndetshme bashkëshortore .

Çfarë është një marrëdhënie e shëndetshme?

Një marrëdhënie e shëndetshme përmban një ekuilibër fuqie midis të dy partnerëve. Ai përfshin besim, respekt, ndershmëri, etj. Duhen përpjekje të vazhdueshme dhe kompromise nga të dy njerëzit për ta ruajtur atë.

Kur partnerët respektojnë plotësisht pavarësinë, vendimet, privatësinë, hapësirën dhe opinionet e njëri-tjetrit, ata ndërtojnë një marrëdhënie të shëndetshme.

Çfarë e bën një marrëdhënie të shëndetshme?

Një marrëdhënie e shëndetshme varet nga katër faktorë të rëndësishëm: komunikimi, besimi, pëlqimi dhe kufijtë. Ju duhet të jeni në gjendje të komunikoni gjithçka me njëri-tjetrin me lehtësi.

Kjo ju ndihmon të krijoni besim dhe të fitoni mjaftueshëm besim në marrëdhënien tuaj që të dy të ndiheni rehat duke kuptuar nevojat e njëri-tjetrit.

Këtu janë disa karakteristika që mund t'ju ndihmojnë të kuptoni se një marrëdhënie e shëndetshme është më shumë se ndjenja apo kujdesi për njëri-tjetrin.

1. Ju respektoni njëri-tjetrin

Respekti është karakteristika më e rëndësishme e një marrëdhënieje të shëndetshme. Kjo ju ndihmon të kapërceni shumicën e çështjeve ndërsa konsideroni partnerin tuaj përpara se të flisni fjalë dhe veprime lënduese.

dy. Ju ndani cenueshmërinë

Kur jeni të gatshëm të ndani zemrën tuaj dhe ndjenjat më të thella, kjo ju ndihmon të ndërtoni një të fortë themeli i marrëdhënies suaj . Të qenit i pambrojtur ju ndihmon të pranoni atë që dëshironi nga partneri juaj në të gjitha fazat e jetës.

3. Ju të dy jeni empatikë

Empatia ju lejon të kuptoni më mirë ndjenjat e partnerit tuaj. Mund të mos ju japë zgjidhje për çdo problem, por kur ka empati reciproke, ju mund të jeni aty mbështesni partnerin tuaj dhe të kuptojnë këndvështrimin e tyre.

Shikoni këtë video rreth fuqisë së empatisë për të ditur se si mund t'ju ndihmojë të ndërtoni një marrëdhënie të fortë:

4. Jeni të sjellshëm me njëri-tjetrin

Jini aq të sjellshëm me partnerin tuaj sa dëshironi që ai të jetë. Ju të dy duhet të praktikoni mirësi për të mbajtur një jetë të shëndetshme martesore. Mirësia ju ndihmon të lartësoni partnerin tuaj dhe kjo funksionon në të dyja drejtimet.

Lexoni këtë artikull për njohuri të thelluara rreth karakteristikave që i nevojiten një marrëdhënieje të shëndetshme dhe për të ndërtuar një jetë bashkëshortore të përmbushur.

15 këshilla për të ndërtuar dhe mbajtur marrëdhënie dhe martesë të shëndetshme

Edhe marrëdhëniet më të forta kanë nevojë për përpjekje, dhe pa të, një marrëdhënie mund të humbasë sharmin e saj në një kohë të shkurtër. Nëse doni të dini se si të ruani një jetë ose marrëdhënie të shëndetshme martesore, duhet të punoni për të ruajtur dhe përmirësimin e marrëdhënies vazhdimisht.

Këtu janë disa këshilla të detajuara për të mbajtur një marrëdhënie të shëndetshme.

1. Vendosni syzet e partnerit për të kuptuar

Gabimi fatal që ne si njerëz mund të bëjmë është të supozojmë në vend që të kontrollojmë. Ne mendojmë se vetëm sepse ne mendojmë për një temë specifike në një mënyrë, tjetra po e sheh atë njësoj.

Përpiquni të kujtoni sa shpesh keni thënë: Më merrni mua për shembull? Unë do ta kisha bërë ndryshe.

Edhe pse kjo është e vërtetë, ju nuk jeni në një marrëdhënie me veten dhe personi tjetër me të cilin jeni ka një proces tjetër të të menduarit dhe një pamje të botës. Veprimet e tyre burojnë nga këndvështrimi i tyre për çështjen dhe vetë jetën.

Bazuar në përvojat tona të mëparshme me botën dhe njerëzit, ne i modifikojmë supozimet tona në përputhje me rrethanat.

Për shembull, nëse kemi pasur një situatë ku jemi tradhtuar, me shumë mundësi do të përpiqemi të ushtrojmë kontroll për të parandaluar lëndime të ngjashme. Pa një përvojë të tillë, ne mund të jemi më të hapur ndaj të tjerëve.

Mendimet tona drejtojnë sjelljen tonë dhe ato zhvillohen bazuar në jetën tonë të deritanishme. Prandaj, ekziston një shans i madh që partneri juaj t'i shohë gjërat ndryshe nga ju, pasi përvoja e tij e jetës ishte e ndryshme.

Prandaj, këshilla e parë dhe kryesore është të provoni këpucët e tyre për madhësi dhe të shikoni se si ndihet.

Sido që të jetë, të kuptuarit nuk do të thotë të përshtatesh. Bëhet fjalë për të kuptuar se çfarë do të thotë diçka për partnerin tonë, të mos sillemi siç do të prisnin prej nesh apo si do të vepronin.

2. Mbani kufij të shëndetshëm

Partnerët duhet të jenë të aftë të kompromentojnë dhe të tolerojnë disa nga veprimet që nuk u pëlqejnë tek tjetri. Megjithatë, ato nuk duhet të jenë ato që ata i konsiderojnë vendimtare për të mbetur në një marrëdhënie në përgjithësi. Për më tepër, ata duhet të presin vetëm që tjetri të bëjë kompromis për sendet që nuk janë pjesë e identitetit të tyre dhe anasjelltas.

Ndryshimi i partnerit tuaj për t'iu përshtatur pritshmërive tuaja thjesht do ta bëjë partnerin tuaj të pakënaqur dhe përfundimisht edhe ju.

Si fillim, ju nuk do t'i respektoni ato pasi ato veprojnë si balta, duke ju lejuar t'i riformoni ato sipas dëshirës tuaj. Kompromisi është i nevojshëm që një marrëdhënie të funksionojë, por të dy partnerët nuk duhet të tolerojnë asnjë kërkesë për ndryshim identiteti.

Kufij të shëndetshëm në një marrëdhënie ju ndihmon të ruani hapësirën personale.

3. Përqendrohuni në ndryshimin tuaj

Ne mund të argumentojmë se më e mira është të gjejmë një person që nuk ka nevojë të ndryshojë gjërat thelbësore që na bëjnë ata që jemi, megjithëse bëj që një marrëdhënie të funksionojë , një nivel rregullimi është i nevojshëm.

Megjithatë, ne duhet të jemi në rregull me çdo ndryshim që bëjmë për veten tonë dhe këto nuk duhet të jenë karakteristika që na përcaktojnë. Për këtë arsye, një rrugë e sigurt për të marrë është të përqendroheni te vetja dhe ndryshimi juaj.

Sapo të ndryshoni sjelljen tuaj, partneri juaj do të duhet të rregullojë gjithashtu sjelljen e tij. Në këtë mënyrë, ju mund të arrini ndryshimin që dëshironi të shihni në sjelljen e të tjerëve, por përqendroheni në atë që mund të kontrolloni - veprimet tuaja.

4. Keni një sistem të gjerë mbështetjeje

A shkoni vazhdimisht te partneri juaj për të kënaqur nevojat tuaja për rehati, argëtim, seks, etj.? A janë ata personi i vetëm me të cilin ndani trishtimin, shqetësimin dhe lumturinë? Nëse përgjigjja juaj është po, mund të konsideroni zgjerimin e rrethit tuaj shoqëror.

Një person i vetëm nuk mund dhe nuk duhet të jetë ofruesi i vetëm për nevojat tona.

Megjithatë, ka disa nevoja për të cilat duhet të mbështetemi vetëm te partneri, siç është seksi. Kjo është e vërtetë vetëm për disa marrëdhënie, megjithatë, dhe nuk shkon marrëdhënie të hapura në të cilën partnerët bien dakord të takohen me shumë njerëz në të njëjtën kohë.

Pse duam të kemi një rreth më të gjerë shoqëror nëse partneri ynë është i shkëlqyer në sigurimin e asaj që na nevojitet? Duhet të ketë miq që mund të jenë pranë nesh kur partneri ynë nuk është në gjendje.

Askush nuk mund të jetë aty për ne përgjithmonë . Ata mund të përpiqen, por në rast se nuk munden, ju duhet të jeni në gjendje t'i drejtoheni dikujt tjetër në vend që të përpiqeni ta zhvatni atë për partnerin tuaj.

5. Tregoni vlerësim në vend që t'i merrni si të mirëqenë

Le ta pranojmë - asgjë nuk është krijuar për të qëndruar përgjithmonë dhe gjithçka ka nevojë për mirëmbajtje. Një shtëpi e pamenaxhuar do të shembet pas disa vitesh. Dikush mund të argumentojë se një shtëpi mund të riparohet me siguri.

Ndërsa kjo mund të jetë e saktë, investimi i kërkuar për riparimet mund të jetë dukshëm më i lartë se ai që kërkohet për mirëmbajtjen rutinë. Për të mos përmendur neglizhencën mund ta bëjë atë të dëmtuar përtej riparimit. Mund të themi se e njëjta gjë vlen edhe për marrëdhëniet.

Shprehni vlerësimin për partnerin tuaj sa më shpesh që të mundeni. Ne flasim për veprime intime dhe të vogla si mëngjesi në shtrat, përgatitja një surprizë romantike , ose blerja e ëmbëlsirave të tyre të preferuara. Bëjeni sa më shpesh dhe kur të mundeni, por është gjithashtu e rëndësishme ta bëni sa më shpesh.

Nga ana tjetër, do të ketë raste kur jeni shumë të lodhur ose të stresuar për t'u fokusuar te tjetri. Ndërsa kjo është normale, ato periudha nuk duhet të zgjasin shumë. Çfarë konsiderohet shumë e gjatë? Kjo varet nga ju, partneri juaj dhe juaji komunikimi .

Komunikimi se diçka po ju konsumon energjinë dhe përqendrimi mund t'i ndihmojë ata të jenë më të durueshëm dhe t'ju ofrojnë mbështetjen e nevojshme.

6. Luftoni më zgjuar dhe luftoni drejt

Do të ketë përleshje. Asnjë marrëdhënie nuk është e prirur për këtë. Disa do të jenë më shumë e disa më pak e rrezikshme për marrëdhënien . Nëse i lejoni vetes të ofendoni partnerin dhe të flisni nga inati, në mënyrë të pashmangshme po rrezikoni lidhjen.

Kjo do t'i plagosë ata dhe edhe pse mund të dëshironi t'i ktheni ato fjalë më vonë, nuk do të jeni në gjendje.

Përndryshe, luftoni më zgjuar duke bërë një pushim luftimi kur vini re se do të thoni diçka për të cilën do të pendoheni.

Shfrytëzojeni këtë kohë për të thirrur mikun tuaj dhe për të shfryrë para se të ktheheni për të folur me partnerin tuaj. Kjo është gjithashtu një nga arsyet që duhet të keni njerëz të tjerë tek të cilët mund të mbështeteni, të cilët mund t'ju qetësojnë kur jeni duke u grindur me partnerin tuaj.

Një këshillë thelbësore se si të ruani një jetë të shëndetshme bashkëshortore është të mbani mend – jeni ju të dy kundër botës, jo njëri kundër tjetrit.

Qëndrimi së bashku edhe kur jeni duke luftuar është një nga gjërat kryesore çelësat për një marrëdhënie të lumtur .

7. Flisni në kohë

Ju duhet të gjeni kohën dhe vendin e duhur për të komunikuar kur keni diçka për të thënë.

Të urosh duke e lënë të ndërtohet nuk është një strategji optimale.

Në vend që të shtoni goditje, komunikoni sepse partneri juaj mund të mos e dijë se po bën diçka të gabuar. Ata mund të jenë të gatshëm të bëjnë kompromis dhe të ndryshojnë për të përmirësuar situatën.

Për më tepër, kur flisni pas javësh ose muajsh, partneri juaj do të ndihet i verbër dhe ndoshta nuk do të jetë në gjendje të kujtojë dhe të mbrojë veten.

Duke e bërë këtë, ju po mohoni mundësinë për të shpjeguar pse diçka po ndodh ndërkohë që po ndodh dhe po e korrigjoni atë përpara se të filloni të mërziteni.

8. Shkruani ndjenjat tuaja

Ndonjëherë, është më mirë të shkruani emocionet tuaja, veçanërisht nëse ndiheni të mbingarkuar për diçka. Nuk do të thotë domosdoshmërisht që ju duhet të shkruani për diçka të tmerrshme, një grindje ose pika negative të partnerit tuaj.

Mundohuni të përqendroheni në rreshtimin e argjendtë dhe të shkruani gjëra pozitive. Kjo do t'ju ndihmojë të shikoni përtej të metave.

9. Praktikoni të thoni faleminderit

Kur filloni të jetoni së bashku, një i rregullt shprehje mirënjohjeje humbet pasi supozoni se partneri juaj tashmë e di se sa mirënjohës jeni për gjithçka që bën. Megjithatë, kjo nuk është e vërtetë.

Ndihmon për të shprehur mirënjohjen rregullisht për të ndërtuar një martesë të fortë. Ofron një ndjenjë kënaqësie.

10. Festoni gjërat e vogla

Qoftë një promovim i vogël i një blerjeje të re ose një objektiv i ri peshe. Çdo gjë që ju dhe partneri juaj arrini, edhe nëse nuk është aq e madhe, ju lutemi festoni së bashku. Bëjeni rregull të vlerësoni çdo gjë të vogël.

Njerëzit që festojnë kohë të mira së bashku kanë një shans më të mirë për të mbaj një martesë të shëndetshme .

11. Bëni një bisedë të rregullt

Shumica e çifteve që kanë ndërrime të ndryshme pune priren të largohen, sepse nuk kanë kohë të mjaftueshme për t'u ulur dhe për të komunikuar për ditën e tyre ose për ndonjë gjë që lidhet me jetën e tyre.

Bëni një rregull për të ngrënë të paktën një vakt së bashku dhe komunikoni për 15 minuta çdo ditë , edhe nëse bie shi zjarr në universin tuaj të punës. Kur njerëzit marrin një ose dy ditë pushim nga komunikimi i tyre me partnerin e tyre, ata ngadalë ndahen pasi është e tepërt të filloni një bisedë pas një hendeku.

Sigurohuni që të mos lejoni që ai hendek komunikimi të vijë mes jush dhe partnerit tuaj dhe të komunikoni rregullisht për të gjitha informacionet thelbësore dhe personale.

12. Hiq telefonin

Nje nga me te miret këshilla për një martesë të suksesshme nuk po lejoni që telefoni juaj të bëhet rrota e tretë në marrëdhënien tuaj.

Do të ishte më mirë të shmangni të qenit në telefonin tuaj rreth partnerit tuaj, pasi kjo ndan fokusin tuaj dhe ngushton shanset tuaja për të pasur një bisedë kuptimplotë ose për të krijuar një kujtim me ndikim.

Nëse jeni pranë telefonit tuaj, partneri juaj do të fillojë ngadalë të mendojë se ju jeni më të lidhur me telefonin tuaj se ai. Mund të ndikojë negativisht në marrëdhënien tuaj.

13. Planifikoni data të rregullta

Po sikur të keni qenë bashkë prej vitesh? Për të mbajtur një martesë, duhet të bëni disa përpjekje të sinqerta. Do të ishte më mirë nëse planifikoni dy takime në muaj. Ju të dy mund të zgjidhni një vend sipas zgjedhjes suaj nga një takim secili.

Gjithashtu, do të ishte më mirë të vendosnit që asnjë bisedë në zyrë apo në shtëpi nuk do të jetë pjesë e kësaj date. Do t'ju jepte një pushim të nevojshëm nga jeta juaj e zakonshme dhe do t'ju bënte të ndiheni të dy si të dashuruar.

14. Bashkohuni me miqtë e njëri-tjetrit

Për ta bërë një martesë të funksionojë, duhet të pranoni edhe njerëzit në jetën e partnerit tuaj. Përfshini miqtë e njëri-tjetrit në raste të veçanta dhe sigurohuni që t'i ndiqni ata. Ndërtoni një mjedis të rehatshëm në mënyrë që partneri juaj të ndihet rehat me ju rreth tij.

15. Flini së bashku

ne vitin 2014, një studim nga psikologu i Universitetit të Hertfordshire, profesor Richard Wiseman, deklaroi se njerëzit që flenë së bashku kanë një shkallë më të lartë të kënaqësisë në marrëdhënie. sesa njerëzit që flenë të ndarë.

Fjetja së bashku nuk është e vështirë për ta bërë një martesë të funksionojë? Pak lugë është një nga përgjigjet se si të ruani një jetë të shëndetshme bashkëshortore.

konkluzioni

Është e ditur që për të bërë një marrëdhënie të funksionojë ose për të ndërtuar një martesë të fortë dhe të shëndetshme, dhe ju duhet të bëni kompromis çdo ditë. Megjithatë, kënaqësia që sjell ia vlen gjithë mundi.

Ndiqni këshillat e mësipërme dhe nëse ende nuk mund të shkoni në rrugën e duhur, gjithmonë mund të zgjidhni ndihmën profesionale. Mund të vizitoni një terapist ose merrni një kurs martese për ta bërë atë më të mirë.

Pjesë: