8 mënyra për të përballuar depresionin kur jeni në një lidhje

Çifti i mërzitur duke injoruar njëri-tjetrin pas përleshjes në shtrat në dhomën e gjumit Depresioni nuk është asgjë si trishtimi i përditshëm. Është një gjendje shpirtërore ndryshe, ku gjithçka duket e pashpresë. Kur një person po përballet me depresionin, ai do të ketë simptoma të ndryshme:

Në këtë nen

  • Ata do të duan të lihen vetëm
  • Ata do të hanë tepër ose nuk do të hanë fare,
  • Pagjumësia,
  • shqetësim,
  • Ndjenja e të qenit i pavlefshëm ose i padobishëm,
  • Probleme me tretjen,
  • Lodhja,
  • Probleme në përqendrimin në gjërat e zakonshme,
  • Ndjenjat e të qenit vazhdimisht të trishtuar dhe mendime vetëvrasëse.

Njerëzit kërkojnë zgjidhje të ndryshme për të kuruar depresionin e tyre; shumë zgjidhni alkoolin ndërsa të tjerët fillojnë të konsumojnë produkte si barërat e këqija ose kërpudhat, por ka më pak ose pothuajse zero ndërgjegjësim në shumë pjesë të botës. Për shkak të kësaj, njerëzit që përballen me depresionin nuk trajtohen siç duhet. Prandaj. Unë kam mbledhur 8 mënyra për të përballuar depresionin dhe episodet e depresionit, veçanërisht kur jeni duke u takuar me dikë me ankth dhe depresion. Shpresoj që ky artikull për depresionin dhe marrëdhëniet t'ju ndihmojë po aq sa më ndihmoi mua.

1. Pranoni se diçka nuk është në rregull

Një nga hapat më domethënës drejt gjetjes së një zgjidhjeje për të përballuar depresionin është pranimi . Shumë simptoma të ndryshme janë të dukshme, por ne priremi t'i injorojmë ato për një periudhë më të gjatë dhe të supozojmë se ato do të largohen vetë. Ne nuk arrijmë të kuptojmë se problemi mund të marrë më shumë kohë për t'u larguar sesa për të ardhur. Prandaj, është thelbësore të pranohet se diçka nuk është në rregull.

Duhet të mbani mend se është në rregull të sëmuresh. Çdokush mund të ketë depresion. Mos e pyesni veten: “Pse unë?” ose mos e fajësoni veten duke thënë: “Depresioni im po shkatërron marrëdhënien time.” Në vend të kësaj, ju duhet të përqendroheni në faktin se si të përballeni me depresionin në një marrëdhënie. Pranoni që ka ardhur një problem dhe do ta rikuperoni së shpejti.

Është gjithashtu thelbësore që bashkëshorti ose partneri të ndihmojnë partnerin e tyre me depresion me dashuri, kujdes dhe mbështetje të mjaftueshme.

2. Identifikoni simptomat dhe bisedoni me partnerin tuaj për këtë

Nëse po përballeni me depresionin, ka shumë simptoma të ndryshme të depresionit si:

  • Lodhje e vazhdueshme
  • ndjenjat e mungesës së shpresës
  • pavlefshmëri
  • vetizolim
  • zemërimi
  • frustrimi
  • pagjumësi, dhe shumë më tepër

Meqenëse çdo person është i ndryshëm, simptomat për çdo person që lufton depresionin vijnë ndryshe.

Shumë njerëz që përballen me depresionin i përjetojnë të gjitha këto gjëra një nga një në disa ditë, dhe ditë të tjera, ata mund të përjetojnë vetëm një ose dy simptoma . Identifikoni dhe monitoroni të gjitha simptomat tuaja dhe më pas sigurohuni që të informoni partnerin tuaj. Arsyeja mund të jetë edhe depresioni në marrëdhënie.

Si është e ndryshme takimi me dikë me ankth dhe depresion?

Këtu, është e rëndësishme të kuptoni se si depresioni ndikon në marrëdhëniet. Gjërat mund të ndërlikohen. Duke folur me partnerin tuaj do t'u japë atyre një kuptim të asaj që po kaloni.

Si dikush që ka një partner që vuan, duke dashur dikë me depresion është e dhimbshme. Meqenëse partneri mbetet në dhimbje, nxitja e lidhjeve është relativisht e vështirë. Pra, të dy do të jeni në gjendje të diskutoni gjithçka që duhet bërë më tej për t'u marrë me depresionin.

3. Ndaloni të merrni gjithçka personalisht

Përballja me depresionin nuk është një rrugë e lehtë për të udhëtuar. Sapo një person është në depresion, ai mund të jetë në humor të keq për shumicën e ditëve të tij. Njerëzit rreth tyre duhet të jenë jashtëzakonisht të fortë dhe të mos marrin asgjë që thonë personalisht sepse ata thjesht po e nxjerrin zhgënjimin, frikën dhe zemërimin nga goja e tyre; Në shumicën e rasteve, është fjala për depresionin.

Si të ndihmoni bashkëshortin me depresion?

Çfarëdo që të thonë, dëgjojeni me qetësi , veproni me qetësi. Mundohuni të mos përgjigjeni, pasi kjo mund të fillojë një debat. Thuaju atyre se e kuptoni dhe më pas lëreni të shkojë.

4. Bisedoni me një ekspert

Psikologu këshillon bashkëshortin dhe gruan në telashe Është thelbësore të siguroheni që ju dhe partneri juaj të jeni duke shkuar te një ekspert për të gjetur një mënyrë për të kapërcyer depresionin. Një opinion eksperti do të ofrojë një perspektivë të re për çdo gjë që i shqetëson ata. Biseda me një ekspert për gjysmën tuaj tjetër që po kalon depresion mund t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë po kalojnë dhe ndoshta disi të ndihmojë në forcimin e marrëdhënies tuaj me ta.

Ndonjëherë është e vështirë të besosh një ekspert për njerëzit. Por sigurohuni që ta ndihmoni partnerin tuaj t'i besojë atyre, në mënyrë që çdo gjë që po i ndodh të mund të dalë nga sistemi i tyre dhe ata të ndihen më mirë. Një ekspert mund t'ju udhëzojë gjithashtu se si të merreni me depresionin në një marrëdhënie në mënyrë që të mundeni mbajeni marrëdhënien të shëndetshme dhe pozitive.

5. Tregoni mbështetje dhe dashuri ndaj partnerit tuaj

Nëse jetoni me një bashkëshort në depresion, sigurohuni që të mbështesni të gjitha idetë e ndryshme që ata ju hedhin. Depresioni mund të jetë këtu për shumë arsye të ndryshme, të cilat ata mund t'i mbajnë sekret nga ju. Prandaj, gjëja më e madhe që mund të bëni për ta është të jeni miqësor dhe të tregoni mbështetje.

Ju mund t'i bëni ata të bashkohen me një grup mbështetës ku njerëz të ndryshëm tregojnë histori të ndryshme se si kanë dalë nga depresioni për t'i motivuar dhe me shpresë se do të jenë në gjendje të dalin nga kjo një ditë.

6. Bëjini ushtrimet dhe një dietë të shëndetshme pjesë të rutinës suaj

Depresioni është një çrregullim psikologjik, por shumë aspekte fizike të shëndetit tuaj gjithashtu mund të ndikojnë në të. Për shembull, dieta juaj luan një rol kritik në shëndetin tuaj mendor. Pas një Dieta e shëndetshme dhe e ekuilibruar mund të ndihmojë në luftimin e depresionit. Do të ishte më mirë të provonit edhe ju shtoni disa ushtrime në rutinën tuaj.

Si të jepni mbështetje ndërsa jetoni me një bashkëshort në depresion?

Gjetja e motivimit për stërvitje mund të jetë mjaft sfiduese për një person të shëndetshëm, dhe për dikë që përballet me depresionin, mund të jetë pothuajse e pamundur. Sigurohuni që stërvituni me partnerin tuaj pasi mund të jetë një kohë e shkëlqyer për t'u çlodhur dhe flisni për çdo gjë që ju shqetëson ju ose ata.

7. Mundohuni të jeni fizikisht dhe mendërisht prezent për gjysmën tuaj më të mirë

Nëse partneri juaj duhet të përballet me episode depresioni, ai nuk duhet të jetojë vetëm. Kur ata janë në depresion, mund të ndihet e tmerrshme të mbështetesh te dikush tjetër. Ata mund të ndihen sikur po i lëndoni dhe nuk do të mbështeten më tek ju.

Epo, anëtarët e familjes dhe miqtë tuaj të vërtetë do të jenë pranë jush sa herë që ju ose partneri juaj në depresion të keni nevojë për ta. Ata nuk do të ndihen kurrë keq nëse u kërkoni ndihmë. Kur partneri juaj është vetëm, ai mund të fillojë të mendojë shumë edhe për gjëra të vogla dhe të bjerë gjithnjë e më thellë në gropën e depresionit. Ndërsa, nëse kanë dikë rreth tyre, ata gjithmonë mund të flasin për gjërat që po ndodhin në kokën e tyre dhe gjithashtu të gjejnë zgjidhje se si të kapërceni depresionin. Prandaj, është thelbësore të jeni të pranishëm për gjysmën tuaj më të mirë mendërisht dhe fizikisht.

8. Flisni me partnerin tuaj për gjendjen e tyre

Pamje horizontale e një çifti të ri tërheqës që flet për çështje serioze në dhomën e ndenjes Nëse partneri juaj ka simptoma depresive, atëherë bisedoni me partnerin tuaj për çdo gjë që ai po përballet. Mos harroni se depresioni mund të jetë po aq i ri për ta ashtu siç është për ju. Ju mund të mos e kuptoni se çfarë po kalojnë ose si do të jetë disponimi i tyre. Prandaj, sigurohuni që së pari të edukoni veten dhe mbi gjendjen e tyre, simptomat dhe çfarëdo që ata do të përballen.

Partneri luan një rol të rëndësishëm në lehtësimin e përballimit të depresionit nga partneri. Në videon më poshtë, Esther Perel thotë se është e rëndësishme që partneri të jetë pranë partnerit të tyre dhe t'i siguroj se nuk kanë qenë gjithmonë kështu.

Për ta përmbledhur të gjitha, depresioni mund të mposhtet me mbështetje, dashuri dhe kujdes. Prandaj, sigurohuni që të jeni aty për këdo që vuan nga depresioni pasi mund t'i ndihmojë ata të kthehen në jetën që meritojnë.

Pjesë: