Çelësi i komunikimit pa gjykim: Pasqyrimi, Vlerësimi dhe Ndjeshmëria

Partneri juaj shpreh një ankesë. Si e dëgjon? Si reagoni ju?

Natyrisht, mund të jetë e vështirë të lihen mënjanë nevojat e veta ose këndvështrimi në mes të një mosmarrëveshjeje. Shumë shpesh mbrojtjet marrin përsipër, dhe para se ta dini, ju e keni gjetur veten në një garë akuzash. Ndoshta ju jeni bërë mjaft i mirë për të dëgjuar njëri-tjetrin, në mënyrë që të jeni në gjendje të vini në një lloj rezolucioni para se të jetë bërë shumë dëm. Por edhe kështu, a nuk do të ishte më mirë të shkonim në atë pikë pa pasur nevojë të kalonim luftën në radhë të parë? Të shkosh atje pa turpëruar, shpërfillur ose keqinterpretuar njëri-tjetrin?

Herën tjetër kur lind një problem, provoni të përdorni këto teknika të huazuara nga terapia e çifteve Imago.

Dhe kur është radha juaj të shprehni një ankesë, qëndroni me mënyrën se si sjellja e personit tjetër - jo karakteristikat e tij personale - ju ka bërë të ndiheni.

Pasqyrimi

Thënë thjesht, thjesht përsërisni atë që keni dëgjuar të thotë partneri juaj dhe pyesni nëse i keni dëgjuar me saktësi. Mundohuni të mos e perifrazoni, ose ngjyrosni atë me interpretimin tuaj. Partneri juaj mund të korrigjojë çdo keqkuptim. Përsëriteni derisa të dy të jeni të kënaqur që mesazhi është i qartë. Përtej mbledhjes së informacionit për t'iu përgjigjur plotësisht çështjes në fjalë, ky lloj pyetjeje në vetvete tregon se ju intereson. Të dy keni nevojë të qëndroni në temë; mos lejoni që çështje të tjera të vijnë në diskutim. Ruaji ato për një herë tjetër.

Vlerësimi

Ju nuk keni nevojë të bini dakord me këndvështrimin e partnerit tuaj. Thjesht duhet të pranoni se ka kuptim, duke pasur parasysh rrethanat. Ju mund të keni një version krejt tjetër të situatës, por përsëri, ai mund të presë. Tani për tani, imagjinoni se si do të reagonit nëse nuk do të kishit asnjë rol në ato që po ju thuheshin. Bëni një hap prapa dhe përpiquni të përqendroheni në ndjenjën që po përjeton partneri juaj, në vend të specifikave.

Ndjeshmëri

Si e imagjinoni se ndihet partneri juaj? Verbalizojeni atë. Mos harroni, ju nuk keni nevojë të hiqni dorë nga ndonjë nga nevojat, fuqia ose pozicioni juaj për të ardhur keq. Mund të duket e thjeshtë, por ky është një hap kritik në modifikimin dhe parandalimin e dëmtimit të marrëdhënies.

Ju mund të vendosni paraprakisht sa kohë të shpenzoni për këtë çështje. Pastaj ndërroni anët dhe rolet, por shmangni kundërshtimin dhe nevojën për të veçuar detajet. Ju nuk keni nevojë të vini në një rezolutë - kjo është vetëm një mënyrë që secili prej jush të dëgjohet pa gjykim ose përshkallëzim. Me kalimin e kohës, ju mund të jeni të kënaqur të zbuloni se sa më i thellë është bërë kuptimi juaj për njëri-tjetrin.

Pjesë: