15 këshilla për të takuar dikë me depresion
Në këtë nen
- Si duket depresioni
- A duhet të shkoni për një marrëdhënie me një person në depresion?
- Efektet e depresionit në marrëdhënie
- Çfarë duhet të presësh kur takohesh me një person në depresion
- 15 këshilla për të dalë me dikë me depresion
- Mbështetja e një partneri me depresion
- Çfarë nuk duhet të bëni kur takoheni me dikë me depresion
Depresioni është sëmundja mendore më e zakonshme në kohët tona moderne. Dhe kjo e ka bërë lidhjen me dikë me depresion një rrethanë që njerëzit po përpiqen ta kuptojnë në numër në rritje.
A Raporti i OBSH-së ka zbuluar se rreth 450 milionë të rritur në mbarë botën kanë një sëmundje mendore që ndikon në jetën e tyre të përditshme. Pavarësisht nëse shqetëson suksesin e tyre në karrierë apo marrëdhëniet, depresioni mund të ndikojë negativisht në jetën e një personi.
Pjesa më e trishtuar e depresionit është se njerëzit që nuk vuajnë nga ai ndonjëherë e lavdërojnë dhe e romantizojnë atë. Sikur është disi bukur të dëmtohesh, duke menduar se dikush do të dalë me magji nga askund, do të shërojë dhembjet e të vuajturit dhe do t'i heqë dhimbjet.
Në realitet, takimi me dikë me depresion shpesh mund të duket në fillim një përvojë hutuese, pa garanci apo afat kohor për një kurë.
Dëgjimi i vazhdueshëm për mendimet negative të partnerit tuaj për veten e tij, besimi i tij i rremë se nuk kanë arritur asgjë në jetën e tyre dhe se gjithçka është ose e zezë ose e bardhë, mund t'ju bëjë të ndiheni plotësisht të pafuqishëm.
Si duket depresioni
Para se të vazhdojmë me këshillat tona se si të përballemi më mirë me një takim me dikë me depresion, duhet të shpjegojmë këtë sëmundje dhe simptomat e saj.
Sipas klinikës Mayo, depresioni klinik priret të ketë një spektër intensiteti, duke filluar nga periudha të lehta trishtimi deri në episode të rënda, të njohura si çrregullimi i madh depresiv.
Simptomat e depresionit përfshijnë apatinë, humbjen e oreksit, ankthin, nervozizmin, humbjen e interesit për shumicën e aktiviteteve të përditshme, ndjenjat e pavlefshmërisë dhe dëshpërimit.
Një psikiatër i licencuar zakonisht trajton depresionin me një kombinim trajtimesh që mund të përfshijë ilaçe të përshkruara për të korrigjuar çekuilibrin kimik të pranishëm në trurin e pacientit.
|_+_|A duhet të shkoni për një marrëdhënie me një person në depresion?
Depresioni dhe takimet së bashku mund t'ju duken të frikshme, por shumë njerëz që përjetojnë depresion vazhdojnë të jenë në marrëdhënie të suksesshme.
Gjendja në depresion e një partneri mund të jetë takuese për individin dhe marrëdhënien, por nuk është një recetë për fatkeqësi kur trajtohet me kujdes dhe dhembshuri.
Lidhja dhe dashuria mes dy njerëzve mund të bëhet më e fortë dhe më e bukur kur ata qëndrojnë së bashku në dashuri pavarësisht rrethanave sfiduese . Mund t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë partnerin tuaj dhe të ndani hapur dobësitë tuaja me të.
Megjithatë, është e rëndësishme të mbani mend se mund të jetë emocionalisht takuese nëse partneri juaj vuan nga depresioni. Ata mund t'ju trajtojnë keq, mund ta trajtojnë veten keq apo edhe t'ju mbyllin emocionalisht.
Është e rëndësishme të jesh realist për situatën dhe sa mund të përballosh pa humbur qetësinë mendore.
|_+_|Efektet e depresionit në marrëdhënie
A ju ka bërë të pyesni veten gjendja e partnerit tuaj, si ndikon depresioni në marrëdhënie?
Takimi me dikë me depresion mund të jetë i ndërlikuar dhe konfuz. Përpjekja për të ndryshuar perceptimin e partnerit tuaj të takimit për jetën e tyre shpesh mund të jetë një shkak i padobishëm dhe rraskapitës.
Depresioni është shpesh kronik, dhe për fat të keq, ju kurrë nuk do të jeni në gjendje ta kuroni dhe ngushëlloni partnerin tuaj në depresion për t'i parë gjërat nga këndvështrimi juaj, pavarësisht sa shumë përpiqeni. Ata mund të mos jenë në gjendje ta shohin veten jashtë flluskës së tyre negative.
Përpjekja e vazhdueshme për të sfiduar partnerin tuaj të takimit për të parë se sa gabim është ai, mund të zgjerojë distancën mes juve dhe të ndezë debate të panevojshme.
Çfarë duhet të presësh kur takohesh me një person në depresion
Depresioni duket ndryshe tek njerëz të ndryshëm, në varësi të rrethanave dhe personalitetit të tyre.
Për shkak të ekzistencës së pozicioneve të ndryshme biologjike, psikologjike dhe sociale të burrave dhe grave, marrëdhënia e tyre me depresionin është e ndryshme në një farë mënyre. Shenjat e depresionit shfaqen ndryshe në njerëz të ndryshëm, duke shtuar konfuzion kur takoheni me dikë me depresion.
Takim me një burrë me depresion
Për shkak të pritshmërisë së maskulinitetit dhe faktorëve të tjerë biologjikë, studimet tregojnë se meshkujt shpesh e kanë më të vështirë shprehin ndjenjat e tyre , qoftë e mirë apo e keqe. Dhe nëse mendimet negative heshtin, ato zakonisht dalin në mënyrë agresive, duke e bërë të vështirë takimin me një burrë me depresion.
Në dritën e kësaj, këtu janë tipare të rëndësishme të burrave që shënojnë depresionin që është i ndryshëm nga ai i grave:
- Sulm
Studimet në modelin e sjelljes së burrave dhe grave kanë zbuluar se burrat kanë më shumë gjasa të kenë shpërthime zemërimi dhe zhgënjimi kur janë në depresion. Dhe agresioni i bën njerëzit të mos dyshojnë për gjendjen e tyre depresive.
- Më pak gjasa për të kërkuar ndihmë
Burrat gjithashtu kanë më pak gjasa të kërkojnë ndihmë kur kalojnë një periudhë të vështirë mendore. Ata shpesh do të mohojnë një problem derisa gjërat të arrijnë një pikë të thyer.
Takimi me një grua me depresion
Të dhënat sugjeron se gratë kanë dy herë më shumë gjasa të diagnostikohen me depresion. Shkalla e lartë mund të rezultojë nga rrethanat e jetës së tyre dhe ndryshimet trupore që ndodhin me kalimin e kohës.
|_+_|Këtu janë disa shënues të rëndësishëm të depresionit tek gratë në mënyrë specifike:
- Ndikohet nga ndryshimet hormonale
Për shkak të ndryshimeve biologjike që gratë kalojnë në faza të ndryshme të jetës së tyre, mund të ketë disbalanca hormonale që shkaktojnë depresion. Me mungesën e vetëdijes për këto ndryshime, shpesh gratë përfundojnë duke vuajtur pa kuptuar arsyen e gjendjes së tyre mendore.
Menopauza, shtatzënia, lindja e të tjera mund të shkaktojnë natyrshëm një fluks në gjendjen hormonale të një gruaje. Një mjek mund t'ju ndihmojë të përgatisni dhe trajtoni duke përdorur të kuptuarit e tyre të informuar për këto ndryshime.
- Më shumë gjasa për të qenë në depresion dhe për të kërkuar ndihmë
Gratë kanë më shumë gjasa të shprehin se përballen me një kohë të vështirë për t'u marrë me problemet e tyre mendore. Ata janë më të hapur për të kërkuar ndihmë nëse mendojnë se janë në depresion.
Nëse po dilni me dikë që është në depresion, mbani mend se përveç biologjike, rrethanat që rrethojnë jetën e grave janë shpesh arsyeja pse gratë kanë shumë më shumë gjasa të diagnostikohen me sëmundje mendore si depresioni dhe ankthi.
15 këshilla për të dalë me dikë me depresion
Se si depresioni ndikon në marrëdhëniet ndonjëherë mund të ndryshojë rrënjësisht dinamikën mes jush dhe partnerit tuaj. Por duke kuptuar situatën dhe dhembshurinë për partnerin, mund ta bëni lidhjen tuaj të qëndrueshme.
Këtu janë këshillat tona kur jeni në lidhje me dikë që vuan nga një formë depresioni:
1. Pranoni realitetin
Kur jeni në takim me dikë me depresion, ndonjëherë partneri juaj mund të mohojë gjendjen e tij. Vetëm pasi të pranoni se ata mund të kenë një problem, mund t'i bëni ata t'i shohin gjërat qartë.
Pranimi është hapi i parë drejt rimëkëmbjes.
Mohimi nga ana juaj mund të ndikojë në procesin e rimëkëmbjes për partnerin tuaj. Vetëm pasi të pranoni se partneri juaj vuan nga depresioni, mund ta mbështesni plotësisht në një mënyrë të informuar.
2. Mbani një ekuilibër
Si çdo gjë në jetë, parimi i ekuilibrit vlen edhe në marrëdhënie. Kur jeni në lidhje me dikë, do të peshoni nevojat e partnerit tuaj, si dhe nevojat tuaja.
Me dikë që vuan nga depresioni, do t'ju duhet të jeni të vetëdijshëm për nevojat e tyre më me kujdes, sepse nevojat e tyre shpesh do t'i mbingarkojnë tuajat.
Kjo nuk do të thotë që ju duhet të jeni më pak mbështetës ndaj tyre ose të tregoni më pak kujdes ndaj tyre, por që ju duhet të jeni ki kujdes të mos harrosh nevojat e tua dhe të neglizhosh veten në favor të dëshirave të tjetrit .
Pranoni se çfarë nevojash duhet të plotësohen. Ju nuk do të jeni në gjendje të bëni gjithçka vetë.
|_+_|3. Jini gjithmonë mbështetës
Pavarësisht se sa e vështirë ndiejnë tendosje mendore partnerët tuaj në takim, ju gjithmonë duhet të kujdeseni dhe t'u kushtoni vëmendje atyre.
Pranoni se si janë dhe mos u përpiqni të ndryshoni pikëpamjen e tyre për veten .
Jini kurioz dhe tregoni interes për ta kur ata ndihen në gjendjen më të keqe. Është thelbësore të jesh simpatik ndaj një partneri në depresion dhe të angazhohesh në mënyrë empatike pa ndryshuar këndvështrimin e tij.
4. Shikoni gjithmonë anën e ndritshme
Gjërat herë pas here mund të përshkallëzohen në nivele disi të vështira me njerëzit që vuajnë nga depresioni. Gjithsesi, gjithmonë duhet t'i kujtoni vetes aspektet pozitive të personit me të cilin po ndërveproni.
Të kujtosh vazhdimisht atributet pozitive të tjetrit është thelbësore kur sheh se ndërveprimet me ta mund të shkojnë në një drejtim të pakëndshëm.
Do të mësoni se e vetmja mënyrë për të ndihmuar sëmundjen e partnerit tuaj është që ofroni atyre dhembshurinë dhe kujdesin më të madh që mundeni, pa u përpjekur të ndryshoni pikëpamjen e tyre për jetën dhe bota rreth tyre.
Pranoni partnerin tuaj ashtu siç është, lëreni të përqafojë negativitetin e tij, por në të njëjtën kohë përpiquni të lidheni dhe të krijoni një lidhje të dashur dhe të ngushtë me ta.
Nëse përqendroheni më shumë në zhvillimin e më shumë durimit dhe aftësive biseduese, mund të lidheni me partnerët tuaj të takimit edhe kur ata janë në kulmin e tyre të luftës me veten e tyre të brendshme.
5. Asnjë projekt ‘fix-it’
Depresioni është një sëmundje e rëndë mendore dhe ju nuk mund ta trajtoni atë si projektin tuaj personal.
Ju mund të jepni mbështetje në përgjigje të shenjave tuaja të dashurisë dhe depresionit që shihni te partneri juaj, por ata do të duhet të ecin vetë rrugën drejt rikuperimit. Ju mund të përpiqeni t'i ndihmoni ata, por nuk jeni ju ai që po përjeton depresion, kështu që nuk mund të merrni të gjitha vendimet.
Trajtimi i depresionit të partnerit tuaj siç mund ta thotë projekti juaj personal 'rregullojeni'. Presioni i panevojshëm ndaj partnerit tuaj për t'u përmirësuar më shpejt, gjë që mund t'i bëjë ata të zemërohen me ju .
|_+_|6. Mos e merrni personalisht
Depresioni është një sëmundje mendore që i bën njerëzit të veprojnë në mënyra të paarsyeshme dhe frustruese. Ata mund të veprojnë me zemërim ose të ngrenë një mur mes tyre dhe të gjithë të dashurve të tyre.
Takimi me dikë me depresion kërkon aftësinë për të mos marrë gjërat personalisht, edhe kur veprimet e tyre lëndojnë ndjenjat tuaja. Do t'ju duhet t'i kujtoni vetes vazhdimisht këtë ju nuk jeni përgjegjës për ndryshimet e humorit, zhgënjimin, zemërimin ose distancimin e tyre .
7. Edukoni veten
Nëse po përpiqeni të kuptoni se si ta doni dikë me depresion, atëherë përdorni të gjitha mjetet për të kuptuar sa më shumë rreth gjendjes që mundeni.
Përdorni libra, burime të besueshme në internet apo edhe biseda me miqtë që kanë përjetuar depresion për të kuptuar më mirë depresionin dhe mënyrat se si mund ta ndihmoni partnerin tuaj.
8. Inkurajoni pa gjykim
Edhe nëse mund t'ju duket e vështirë, përpiquni të mos e gjykoni partnerin tuaj për sjelljen e tij, pasi ai mund të mos ketë kontroll të plotë të sjelljes së tij.
Inkurajoni partnerin tuaj të shohë më të mirën tek vetja dhe të kërkojë ndihmë sa herë që ndihet i dobët.
Nëse e ndiejnë gjykimin tuaj, do të ndihen më keq për situatën dhe veten , ndërsa inkurajimi do t'i ndihmojë ata të ecin në një drejtim pozitiv.
9. Jini të hapur ndaj ndarjes
Ndonjëherë mund të jetë e vështirë të merreni me mënyrën se si depresioni ndikon në marrëdhëniet, pasi ndonjëherë mund të shkatërrojë respektin tuaj për personin tjetër.
Ju mund të ndiheni përgjegjës dhe të detyruar të qëndroni në marrëdhënie, edhe nëse nuk ndiheni më të lumtur. Por kjo nuk është as e shëndetshme për ju dhe as për partnerin tuaj, ndaj duhet të mendoni për ndarjen.
Lumturia juaj është po aq e rëndësishme sa e partnerit tuaj, kështu që trajtojeni ndarjen si një opsion të mundshëm nëse gjërat bëhen shumë të vështira për ju kur takoheni me dikë me depresion.
Shikoni këtë video nëse mendoni se po i jepni shumë partnerit dhe marrëdhënies suaj:
10. Pozitivitet i kalitur
Një qëndrim pozitiv mund t'ju japë forcë për të luftuar situatat e vështira. Megjithatë, pozitiviteti i tepruar që mbyll një sy ndaj realitetit nuk është gjithashtu i dobishëm.
Kur mësoni se si të dilni me dikë me depresion, përpiquni të jeni me shpresë për të ardhmen e marrëdhënies pa humbur të gjithë ndjenjën e realitetit. Pozitiviteti i zbutur me realitetin e bazuar ju ndihmon të kuptoni më mirë situatën tuaj Duke ecur perpara.
11. Komunikimi i shëndetshëm
Gjithmonë zbret në komunikim i mirë , apo jo?
Të qenit në një marrëdhënie me dikë me depresion mund të jetë më e lehtë nëse mësoni t'i komunikoni gjërat hapur dhe shëndetshëm.
Depresioni mund ta shtyjë partnerin tuaj të ndërtojë mure rreth vetes dhe të mos ndajë se si ndihet. Por duke mos komunikuar, ato mund t'i bëjnë gjërat të rëndohen dhe përkeqësohen me kalimin e kohës .
Flisni me njëri-tjetrin, edhe kur bëhet fjalë për gjëra të vështira dhe nuk jeni mësuar të jeni emocionalisht të pambrojtur.
|_+_|12. Një qasje fleksibël
Jini fleksibël. Jini të përgatitur.
Depresioni mund ta bëjë disponimin e një personi të paparashikueshëm dhe konfuz. Kjo është arsyeja pse do të ndihmojë marrëdhënien tuaj nëse ju mbani një qasje fleksibël për të ndihmuar partnerin tuaj .
Për shembull, nëse ata refuzojnë të vizitojnë terapistin e tyre pas disa seancave, përpiquni t'i gjeni një terapist të ri ose mënyra alternative shërimi për të cilat ata mund të jenë më të hapur.
13. Jo vetëm depresioni
Depresioni nuk mund të jetë qendra e të gjitha aspekteve të marrëdhënies.
Ju duhet të punoni dhe të shikoni aspekte të tjera të marrëdhënies suaj për ta bërë marrëdhënien të funksionojë për të dy. Investoni kohë dhe përpjekje për të përmbushur nevojat fizike, emocionale, seksuale dhe sociale të partnerit tuaj.
Mundohuni të mos fajësoni depresionin për të gjitha problemet e ndryshme me të cilat mund të përballeni .
14. Kuptoni kufijtë
Kur dikush del me ne, ata shpesh mendojnë se është detyra e tyre e vetme të na bëjnë përshtypje duke bërë atë që do të na bënte të lumtur, edhe kur kjo nuk është e pashëndetshme për gjendjen e tyre mendore.
Megjithëse dëshira për të bërë përshtypje është pjesë e çdo marrëdhënieje, një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni është të kuptoni kufijtë e partnerit tuaj.
Dijeni saktësisht se sa energji emocionale dhe sociale mund të ushtrojnë dhe planifikoni gjërat në përputhje me rrethanat. Lodhja sociale është reale, veçanërisht për njerëzit që vuajnë nga depresioni .
Një nga gjërat më të këqija të depresionit është se do t'ju bëjë të rijetoni një situatë të pakëndshme për javë të tëra, duke menduar për gjithçka që duhet të kishit thënë ose bërë.
Mos lejoni që shoqërimi i tepruar të shtojë mendimet negative të partnerit tuaj. Sigurohuni që e dini se sa larg është shumë larg për partnerin tuaj në depresion dhe planifikoni përpara për të shmangur ato takime të turbullta.
15. Jini serioz në kujdesin për veten tuaj
Kujdesi për veten vjen në shumë forma. Për një person, mund të nënkuptojë përkëdhelje fizike. Për një tjetër, mund të jetë shërim shpirtëror. Por në fund të fundit është një formë e mbështetjes psikologjike.
Të gjithë kanë gjëra për të ofruar në një marrëdhënie, por ju nuk dëshironi që gjërat tuaja të vetme të jenë toksiciteti dhe modelet shkatërruese të sjelljes për shkak të gjendjes depresive të një partneri.
Nëse informacioni nga librat dhe interneti është i pamjaftueshëm, merrni një terapist dhe vizitohuni rregullisht. Bëjini të ditur se po mendoni të dilni me dikë me depresion dhe lërini që t'ju përgatisin!
Akti i kujdesit për veten kur partneri juaj është në depresion mund të duket i paarsyeshëm dhe i paimagjinueshëm. Kujdesi për veten mund të ndihet egoist, por na besoni - ia vlen mundimi . Ju mund të jeni një partner më i mirë kur ndiheni mirë mendërisht dhe fizikisht.
|_+_|Mbështetja e një partneri me depresion
Takimi me dikë me depresion mund të jetë konfuz, por mbani mend se është diçka që shumë çifte mund ta kalojnë me sukses qasjen e duhur.
Një qasje e informuar dhe e ekuilibruar konsiderohet më e mira kur dashuroni dikë me depresion.
Përpiquni të jepini atyre kohën dhe hapësirën që duhet t'ju hapin . Nëse ndiheni të nxituar ose të nënshtruar për të dhënë më shumë nga vetja sesa jeni të gatshëm, hiqni veten përpara se të shkojë më tej.
Shëndeti mendor i partnerit tuaj nuk është identiteti i tyre dhe ata meritojnë të dashurohen aq thellë sa kushdo tjetër. Sidoqoftë, mund të jetë rraskapitëse dhe takuese edhe për shëndetin tuaj mendor.
Pra, mos harroni të merrni frymë, të rimbushni veten dhe të vlerësoni nëse ende dëshironi të jeni në lidhje apo të ndaheni.
Çfarë nuk duhet të bëni kur takoheni me dikë me depresion
Një nga këshillat thelbësore për takimin me dikë që lufton me depresionin është ta mbani mend këtë ju nuk mund të veproni si terapist i tyre .
Kur takoheni me dikë me depresion, ju jeni pjesë e ekipit të tyre që i jep mbështetje, mirëkuptim, konsideratë dhe ndjeshmëri. Sidoqoftë, nuk mund t'i jepni një të dashur këshilla objektive si një terapist.
Lëreni një terapist profesionist t'i ndihmojë ata në rast se kanë nevojë për ndihmë, pasi ata do të jenë në gjendje t'i japin me kujdes partnerit tuaj këshilla që do të funksiononin në mënyrë specifike për ta.
Për më tepër, edhe pse po e ndihmoni partnerin tuaj me depresionin e tij, pranoni që nuk jeni ju ai në sediljen e shoferit. Mos e shtyni partnerin tuaj , dhe u lejoni atyre hapësirën të rikuperohen me ritmin e tyre.
Takeaway përfundimtar
Depresioni mund të prekë njerëzit në mënyra të ndryshme dhe kjo është arsyeja pse mund të jetë dërrmuese dhe konfuze takimi me dikë me depresion. Por shumë njerëz kanë qenë në gjendje ta bëjnë këtë me një qasje pozitive dhe të dhembshur.
Këshillat e përmendura në këtë pjesë mund t'ju ndihmojnë të lundroni në depresionin e partnerit tuaj në një mënyrë më të informuar. Mos kini frikë dhe gjeni kohë për të empatizuar ndjenjat e partnerit tuaj për ta mbështetur atë.
Pjesë:
