8 mënyra për të ndërtuar vetëbesim pas një ndarjeje të keqe

Një nga gjërat më të këqija që mund të përjetoni në jetë është të ndërtoni vetëbesim dhe të riparoni veten pas një ndarjeje të keqe. Kur je i dashuruar, gjithçka duket perfekte, por sapo të mbarojë bota duket e ftohtë.

Në këtë nen

• PARALAJMËRIM
• Filloni një Udhëtim Shërimi Emocional
• Meditim dhe Yoga
• Bëhuni një fanatik i pastër
• Argëtohuni dhe shijoni jetën
• Bie ne dashuri me ty
• Shkruani vetes një letër dashurie
• Pushtoni frikën tuaj
• Gjeni një sistem mbështetës

Është e vështirë, apo jo?

Duke kaluar nga një ndarje e keqe.

Ju ishit plotësisht të dashuruar dhe mendonit se do të ishit bashkë për pjesën tjetër të jetës. Gjithçka ishte perfekte dhe më pas nga hiçi, marrëdhënia u kthye në jug. Partneri yt i jep fund dhe ti je ende i dashuruar jo gati ta lësh.

Të qenit i dashuruar me dikë mund të dëmtojë shëndetin tuaj mendor dhe dalëngadalë të bëhet një varësi. E cila mund t'ju shpërbëjë në një grua që nuk jeni më.

Para se të filloni të diskutoni se si të shëroheni. Le të diskutojmë se çfarë nuk duhet të bëni pas një ndarjeje të keqe.

• Të ndaloni veten nga pikëllimi:

Po, është krejtësisht në rregull që t'ju mungojë marrëdhënia dhe ajo që ka qenë dikur. Merrni kohën që ju nevojitet për të qarë të gjitha.

• Qëndrimi në procesin e pikëllimit për një kohë të gjatë:

Shumë njerëz bëjnë gabim duke qëndruar në faza e pikëllimit për një kohë të gjatë. Deri në atë pikë që i pengon ata të jetojnë jetën dhe ta shijojnë atë. Po, ju duhet ky moment për të përjetuar zemrën e thyer, por mos lejoni që ajo t'ju shkatërrojë si person.

PARALAJMËRIM

Pavarësisht se çfarë ju thotë vetja juaj e brendshme. MOS uluni kaq poshtë për t'i bërë këto TRE GJËRA!

1.Stalking në mediat sociale: Kjo eshte nje NR I MADH . Nëse duhet të kërkoni të shihni se çfarë po bën ish-i juaj, atëherë çaktivizoni llogaritë tuaja të mediave sociale. Ju sjell më shumë dhimbje.

2.Lutuni që ai të kthehet: Jo. Kjo do t'ju bëjë të dukeni të dëshpëruar. Nëse ai nuk dëshiron të jetë me ju, atëherë vazhdoni.

3. Kërcimi në një marrëdhënie tjetër shumë shpejt. Kalimi në një marrëdhënie tjetër sapo t'i jepni fund tjetrës në asnjë mënyrë nuk do të ndërtojë vetëbesimin tuaj. Është më mirë të marrësh kohë nga të gjitha dhe jepini zemrës suaj një shans për t'u shëruar.

Tani që e kemi marrë atë nga rruga. Le të kthehemi te shërimi i zemrës suaj. Shumë gra përjetojnë humbje të besimit pas një ndarjeje. Por pse ne humbasim veten ndërsa jemi në një lidhje ?

• Refuzimi shpesh ju bën të pyesni veten, çfarë mund të jetë e gabuar me ju? Ju mund të ndjeni se ai ju la sepse nuk jeni mjaftueshëm i mirë dhe ai meriton më mirë.
• Një pjesë e juaja sistemi i mbështetjes emocionale u largua. ju jeni i lidhur emocionalisht me të dhe humbja e kësaj lidhjeje mund të duket si fundi i botës.
• Humbja e identitetit: Në një mënyrë të çuditshme ndërsa në një lidhje partneri juaj bëhet ju si person. Shumë nga hobi dhe interesat tuaja janë të lidhura me të pa e kuptuar ju derisa marrëdhënia të përfundojë.

Si të shëroheni pas një ndarjeje të keqe: 8 mënyra për të rikthyer besimin tuaj

1. Filloni një Udhëtim Shërimi Emocional

Fillimi i një udhëtimi shërimi emocional për t'u rikuperuar nga një ndarje është mënyra më e mirë për t'ju ndihmuar të rriteni si person dhe si grua. Tani e dini se çfarë dëshironi dhe çfarë nuk dëshironi në një marrëdhënie. Gjithashtu ju ndihmon të krijoni vetëbesim dhe ju jep një shans për të përqendruar të gjithë energjinë tuaj JU .

Ditar

Revista është një mënyrë e mirë për të ndërtuar vetëbesim dhe për të hequr gjithçka nga gjoksi juaj pa mendime dhe ndjenja negative që keni për marrëdhënien. Është e qartë se mbajtja e saj ndikon në shëndetin tuaj mendor dhe ul vetëvlerësimin tuaj.

Merrni 15 minuta nga dita juaj për t'u lidhur me vlerat tuaja, për të përmirësuar të kuptuarit tuaj për veten dhe për të filluar rritjen personale në mënyrë që të gjeni vlerën tuaj dhe të rifitoni vetëbesimin.

Shkruani të mirat, të këqijat dhe të shëmtuarat e marrëdhënies. Filloni nga fillimi deri në fund.

Pyesni veten si ta duash veten dhe jini të sigurt. Diskutoni se ku mendoni se marrëdhënia mund të ketë shkuar keq. Gjithashtu, diskutoni se çfarë mund të kishit bërë ndryshe. Kjo do të jetë një kohë e mirë për ju që të krijoni vetëbesim dhe të reflektoni se ku keni gabuar.

• Ku je shumë i ngjitur?
• A i keni trajtuar gabim diskutimet e nxehta?
• Keni probleme besimi?
• A ia detyrove bindjet e tua atij?

Reflektimi për tema të tilla si ta duash veten pas një ndarje mund t'ju ndihmojë të shihni se ku mund të jenë problemet tuaja. Atëherë mund të rregulloni gabimet tuaja dhe të gjeni motivim pas ndarjes përpara se të shkoni në një lidhje tjetër.

2. Meditim dhe Yoga

Thuaj këtë me m e- Meditimi është kundërhelmi ndaj stresit, depresionit, dhimbjes dhe vetëvlerësimit të ulët pas ndarjes. Duke medituar ndihmon për të relaksuar gjendjen tuaj mendore dhe për të siguruar një qetësi në zemrën tuaj. Provoni ta bëni këtë çdo ditë për 5 minuta për të ndërtuar vetëbesim dhe shtojeni pasi të keni mundësi të praktikoni më gjatë.

Një udhëzues i shkurtër mbi meditimin

• Shënim: Për të medituar nuk keni nevojë të uleni në salcë molle të kryqëzuar me sy të mbyllur.
• Filloni në një vend të qetë. Ku do të keni kohë vetëm për të paktën pesë minuta.
• Filloni duke marrë frymë thellë dhe nxirreni atë sa më fort që mundeni
• Vazhdoni ta bëni këtë për pesë frymëmarrje
• Pranoni mendimet tuaja dhe largojini ato butësisht për t'u fokusuar përsëri në frymëmarrjen tuaj.
• Përsëriteni

Joga

Yoga është një formë tjetër meditimi. Në botën perëndimore, ne e harrojmë këtë.

Teknikat e frymëmarrjes së thellë do t'ju ndihmojnë të relaksoni trupin tuaj. Të çlironi stresin, tensionin dhe trishtimin që mund të keni ende nga ndarja.

Përfitim i madh: Është ushtrim!!

3. Bëhuni një fanatik i pastër

Aktivizoni muzikën sa më shumë të jetë e mundur! Tani, mësojeni zakonin ta rregulloni shtëpinë tuaj dhe ta bëni atë të pastër. Shpesh çiftet, veçanërisht gratë, pëlqejnë të mbajnë sende për t'u kujtuar kujtime të caktuara. Tani, mbajtja e ndonjë gjëje nga ish-i juaj është një ide dhe mundësi e keqe ulni vetëvlerësimin tuaj pas ndarjes. Sidomos nëse ajo ndarje ishte një përvojë e tmerrshme.

Mund të jetë gjithashtu një ide e mirë t'i vendosni të gjitha gjërat e ish-it në një kuti, në mënyrë që ai të vijë t'i marrë. Ose mund t'i digjni të gjitha. (Jo, të lutem mos. Unë po bëj shaka)

Pasi të keni mbaruar me pastrimin tuaj të thellë, mund të relaksoheni dhe të pini një gotë verë. Momenti i mbylljes do t'ia vlejë dhe do të ndihmojë në rindërtimin e besimit pas pastrimit të madh të ish-it tuaj.

4. Argëtohuni dhe shijoni jetën

Ju lutemi, mos e humbni jetën tuaj të bukur duke qarë për një djalë që nuk e kuptonte vlerën tuaj. Po, është mirë të hidhërosh marrëdhënien. Mos e lini të pushtojë jetën tuaj.

Një nga mënyrat për të ndërtuar vetëbesim është të kaloni kohë me ata që vërtet kanë rëndësi dhe janë aty për ju. Lërini ata të hyjnë në procesin tuaj të shërimit nga zemra juaj e thyer. Ata janë këtu për t'ju dëgjuar dhe për t'ju ndihmuar.

Jeta është e gjitha për të jetuar dhe shijuar atë. Mos harroni se keni vetëm një jetë për të jetuar, kështu që jetoje ne maksimum .

• Jini mendjehapur për t'u argëtuar dhe për të provuar hobi të ndryshëm.
• Ju nuk keni nevojë të shpenzoni para për t'u argëtuar. Bëhuni kreativ dhe argëtohuni në shtëpi. Luajnë lojëra me letra, lojëra në tavolinë, vallëzim ose stërvitje.
• Dëgjoni muzikë që ju bën të ndiheni mirë.
• Kërkoni mënyra për të gjetur vetëbesim përmes librave për vetëndihmë
• Ndaloni të jeni karkaleca, dilni me miqtë tuaj dhe kënaquni.

Bëni atë që dëshironi të bëni dhe çfarëdo që ju bën të buzëqeshni.

Pyete veten: Çfarë në jetë ju bën të lumtur dhe do t'ju nxjerrë shpejt nga rënia?

5. Bie në dashuri me ty

Praktikoni kujdesin për veten dhe rriteni për ta dashur veten. Para se të përpiqeni të hyni në një marrëdhënie të re, merrni kohë për të mësuar se çfarë ju pëlqen tek ju.

• Cilat janë burimet e motivimit pas ndarjes?
• Çfarë ju bën të ndryshëm nga të tjerët?
• Çfarë ju pëlqen më shumë për pamjen tuaj?
• Çfarë keni arritur në jetë?
• Nëse do të mund të ndryshonit një gjë tek vetja, cila do të ishte ajo?

Si të ndërtoni vetëbesim?

Epo, sinqerisht përgjigjuni këtyre pyetjeve dhe mos u turpëroni për ato që vendosni. Njohja e këtyre pyetjeve të thjeshta për veten do t'ju ndihmojë të bëheni një person i ndryshëm nga ai që ishit në lidhje.

6. Shkruani vetes një letër dashurie

Keni kaluar 8 muaj ose 10 vjet duke dashur dikë tjetër. Kur ndaluat për të marrë kohë për të te kujtoj te te duash? Pres pergjigjen tuaj.

ju nuk e dini. Epo, nxirre stilolapsin dhe letrën që ke një detyrë për të bërë tani, e dashur.

Merrni 15 minuta nga dita juaj. Fillo me Dear (NAME),

Jepini vetes 5 gjëra që ju pëlqejnë për pamjen, personalitetin dhe zemrën tuaj.

Pastaj filloni me çdo këshillë që dëshironi t'i jepni vetes .

• Çfarë do t'i thoja vetes sime më të re?
• Çfarë është diçka që më pëlqen të bëj dhe e lë për dikë tjetër?
• Si mund ta fal veten që jam kaq i ashpër me veten?
• Si të jesh i fortë pas një ndarjeje?

Pastaj shkoni në arritjet tuaja. Çfarë keni arritur gjatë vitit të fundit? Nuk keni arritur asgjë, më pas shtojeni në listën tuaj. Shkruani çdo qëllim që dëshironi të arrini brenda vitit të ardhshëm.

Shkrimi i një letre dashurie mund t'ju ndihmojë të mbani mend pse keni rëndësi në këtë botë dhe si mund ta rindërtoni veten për t'u rritur.

7. Pushtoni frikën tuaj

Çfarëdo frike pa kuptim që keni, përpiquni të shihni nëse mund ta mposhtni atë. Kjo do t'ju ndihmojë të kapërceni ndarjen, të ndërtoni vetëbesim dhe të tregoni se sa e fortë jeni si grua dhe të arrini të doni atë që jeni.

Të mposhtni frikën tuaj është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet. Marrja e këtyre hapave të thjeshtë do t'ju ndihmojë kapërceni frikën tuaj dhe vazhdoni të dëshmoni se jeni më i fortë se sa mendoni.

8. Gjeni një sistem mbështetës

Një sistem mbështetjeje për ndarjen mund t'ju ndihmojë të harroni dhimbjen që po ndjeni dhe të mbani mend se jeta ka më shumë sesa të qenit i dashuruar.

• Miqtë: Të kesh një vajzë kohë me grupin tënd të miqve është terapeutike dhe e rëndësishme gjatë kësaj kohe.
• Familja: Mami dhe gjyshja juaj kanë përjetuar dhimbjet e para të zemrës. Ato janë mbretëreshat e tërheqjes së vetes së bashku dhe për ta mbajtur atë të shtyrë. Ata do t'ju japin këshillat më të mira për të ndërtuar vetëbesim kur keni të bëni me një zemër të thyer.
• Mbështetje në internet: Me mënyrën se si sot bota është e lidhur me internetin. Ka shumë mbështetje në internet për t'ju ndihmuar.

Pika është

MOS E SHQP JETË . Është një bekim të jesh këtu dhe shpesh njerëzit e marrin si të mirëqenë. Po, jeta do të jetë e tmerrshme dhe do të jetë e vështirë të kapërceni një ndarje të keqe. Dije kur është koha për të ecur përpara.

Jen Oliver thekson bukur se si mund të gjurmoni rrugën e dashurisë për veten nëse shkëputemi nga bota dhe trokasim në zemrën dhe thelbin tonë për të ndezur një lidhje më të thellë me veten. Kontrolloje:

Të duash veten është mënyra më e mirë për të ndërtuar vetëbesim dhe për të shëruar.

Pjesë: