Si të ndaloni së humburi veten në marrëdhënie

Ka diçka për të humbur veten në një marrëdhënie që është abstrakte sa tingëllon. Njerëzit e majtë dhe pragmatistët mund të argumentojnë: «Si mund të humbni veten? Ju keni të drejtë atje. '

Nëse e keni përjetuar atë, ju e dini atë.

Mund të duhet pak kohë para se ta kuptoni. Mund të të godasë në fytyrë papritmas si një tullë. Ose mund të të bezdis çdo ditë, duke pëshpëritur në veshin tënd 'ky nuk është ai që je në të vërtetë'.

Sido që të jetë, humbja e vetes në marrëdhënie është një rrugë e rrezikshme që mund të çojë vetëm në një ekzistencë dhe përvojë të pakënaqur, më pak të përmbushur të jetës.

Një ju mosfuqishëm dhe më pak i përmbushur.

Si duket humbja e vetvetes?

Ndërsa është e vërtetë që humbja e vetes në një marrëdhënie nuk do të thotë që ju të ktheheni në një fantazmë ose të largoheni nga trupi juaj, kjo do të thotë që ju të humbni lidhjen tuaj me veten tuaj të brendshme - veçanërisht me dëshirat, dëshirat dhe nevojat tuaja që ju bëjnë një unik qënie njerëzore.

Këtu janë disa shenja të sigurta që keni humbur atë lidhje të brendshme me veten brenda marrëdhënies tuaj:

• Ju shpesh veproni, mendoni dhe komunikoni në mënyra që ndiheni se partneri juaj do t'i miratojë dhe dëshiron në vend që të jetë uni juaj i vërtetë, autentik.
• Ju vazhdimisht i injoroni nevojat dhe dëshirat tuaja brenda marrëdhënies.
• Ju e kuptoni që marrëdhënia po ju “rrëzon”.
• Ju shpesh i drejtoheni partnerit tuaj për t'ju sjellë lumturi në vend që të shikoni për t'u kënaqur.
• Ju humbni interesin për hobet, qëllimet dhe ëndrrat tuaja dhe i kushtoni më shumë vëmendje hobeve dhe qëllimeve të partnerit tuaj.
• Jeni të pakëndshëm të jeni vetëm dhe preferoni të kaloni kohë me partnerin tuaj, edhe nëse kjo do të thotë të angazhoheni vazhdimisht në aktivitete që nuk ju bëjnë jehonë.

Atëherë, pse e humbasim veten në marrëdhënie?

Leximi i listës së mësipërme tingëllon absolutisht i tmerrshëm dhe shtron pyetjen: Si ndodh kjo? Pse e humbni veten në marrëdhënie?

Përgjigja është Shtojca.

Ju u lidhët me partnerin tuaj dhe u varët nga ata me pretendimin e rremë se ata mund të mbushnin diçka që është bosh brenda jush.

Shumë mësime Shpirtërore thonë se kjo ndjenjë e zbrazët filloi që në lindje. Ju u ndjeve të plotë dhe të plotë në barkun e Nënës suaj, por kur erdhët në botë u desh të ndahesh nga kjo ndjenjë e tërësisë (ndonjëherë e njohur si ‘Njëshmëria’) vetëm për të kaluar pjesën tjetër të jetës tënde duke kërkuar përsëri tërësinë.

Pra, pjesa më magjepsëse e të qenit i lidhur me partnerin tuaj është realiteti se malli nuk ka të bëjë as me ta. Bëhet fjalë për ty.

Youshtë që ju dëshironi atë që ndihet mirë dhe po e ndiqni atë ndjenjë.

Ndoshta partneri juaj ju bëri të ndiheni të mahnitshëm në fillim të marrëdhënies tuaj. Ndiheshit të dëshiruar, të dëshiruar, të dashur dhe të plotë. Pastaj, si një i varur nga droga që kthehet në vjedhje për të mbështetur zakonin e tyre, ju vazhduat ta ndiqnit atë ndjenjë të mahnitshme edhe pse nuk ishte më atje. Ju vazhduat të vraponit tek partneri juaj duke menduar se do t'ju sillnin përsëri atë ndjenjë të mirë kur në të vërtetë ju po vraponit gjithnjë e më larg nga vetja.

Ju gjithashtu mund të keni adoptuar zakonin e të vepruarit në mënyra që mendoni se të tjerët duan që ju të veproni nga marrëdhënia juaj me prindërit tuaj (ose kujdestarët kryesorë) në fëmijërinë e hershme.

Ndoshta në një moshë shumë të hershme keni vendosur që do të bëni gjithçka për të kënaqur prindërit tuaj - përfshirë edhe deshifrimin se cili version i keni bërë që ata t'ju duan dhe t'ju njohin më shumë. Ju mësuat të luani një rol me ata që ishin më afër jush në mënyrë që të fitoni dashurinë e tyre në vend që thjesht të ishit vetvetja, dhe kjo sjellje u përsërit në marrëdhëniet tuaja romantike.

Një shpjegim tjetër është ajo që ne e quajmë në fushën e psikologjisë an 'Lidhje e pasigurt' . Kjo do të thotë që kujdestari juaj kryesor nuk ishte në gjendje të përmbushë dëshirat tuaja unike dhe nevojat fizike ose emocionale kur ishit fëmijë.

Ju ka shumë të ngjarë të ushqeheni sipas orarit (ose ndoshta edhe një programi 'eksperti') në vend të thjesht kur keni qenë të uritur. Apo ndoshta ju keni qenë të detyruar të bini në shtrat në orën 19:00 çdo natë, pavarësisht nëse ishit të lodhur apo jo. Ndoshta nuk keni pasur zgjedhje se çfarë rroba keni veshur nga dita në ditë. Nga këto lloj dukurish, ju mësuat t'i shtyni nevojat dhe dëshirat tuaja instinktive te kujdestarët dhe të dashurit tuaj.

Më shumë gjasa nuk ju është dhënë hapësira për të artikuluar nevojat tuaja. Si rezultat, ju pa dashje ua dorëzuat prindërve tuaj, u trembët shumë për të qenë (ose kujdesur) për veten tuaj, dhe më pas 'ri-zbatuat' ose përsëritët këtë model në marrëdhëniet romantike më vonë në jetë.

Si ta gjesh veten përsëri

Tani që keni kuptuar më shumë se pse e humbët veten në marrëdhënien tuaj, shtrohet pyetja: Si lidheni me nevojat tona të brendshme për ta gjetur përsëri veten?

Ju praktikoni.

Praktikoni të vini në kontakt me veten dhe të lidheni me nevojat tuaja çdo ditë.

Këtu janë disa këshilla dhe mjete që ju të praktikoni ta gjeni përsëri veten:

• Pyete veten çdo ditë: 'Çfarë më duhet sot?'

Check-in me veten tuaj në lidhje me aktivitetet e ditës duke përfshirë ushqyerjen tuaj, pjesëmarrjen në punën tuaj, ndërveprimin me të tjerët, të qenit aktiv ose të ushqyerit tuaj.

Ju mund të mendoni se duhet të pini smoothie frutash vetëm gjatë ditës ose që ju duhet të kënaqeni me atë copë tortë me çokollatë. Ju mund të duhet të merrni pushim nga puna për të dalë në plazh, ose të vendosni një ditë 12-orëshe për të përfunduar një detyrë. Ju mund të duhet të telefononi mikun tuaj më të mirë ose ta fikni telefonin tuaj. Apo ndoshta keni nevojë për një klasë të djersitur të yogës, një banjë, një dremitje ose një orë meditim.

Merrni kohë për të dëgjuar me të vërtetë veten për atë që është në interesin tuaj më të mirë, pavarësisht nga nevojat e partnerit tuaj ose asaj që ndiheni sikur 'duhet' të bëni. Besoji mesazheve të tua të brendshme për të zhvilluar një ndjenjë të fortë të vetvetes dhe dëshirave të tua.

Ju gjithashtu mund të praktikoni check-in me veten tuaj disa herë gjatë gjithë ditës, 'Çfarë më duhet në këtë moment?' Cilat janë nevojat e mia tani? Çfarë dëshiroj? ”

Nëse zbuloni se shpesh po vendosni nevojat e partnerëve tuaj para tuajave, ndaloni veten dhe shikoni se ku mund të krijoni të paktën një ekuilibër brenda marrëdhënies.

• Bëhuni vetë prindi juaj

Nëse vetë prindi juaj nuk ishte në gjendje të pajtohej dhe të ishte i vëmendshëm ndaj nevojave tuaja personale dhe ju i kërkonit partnerit tuaj drejtim, filloni të jeni aty për veten tuaj në mënyrën që do të dëshironit që arent Prindi Ideal ’të jetë aty për ju. Nëse mund të ishit prindi juaj Ideal, me siguri do të bënit disa nga gjërat e mëposhtme:

Jepini vetes hapësirë ​​për të eksploruar jetën. Pranoni veten për një punë të bërë mirë. Ki dhembshuri të vërtetë për veten tënde. Duajeni veten pa kushte. Njihuni me veten dhe si i përgjigjeni Jetës. Njihni pikat tuaja të forta dhe të dobëta. Bëhuni avokati juaj më i mirë. Dëgjoni nevojat tuaja dhe përgjigjuni për t'i përmbushur ato nëse janë në interesin tuaj më të mirë. Tregoni vetes sa të veçantë jeni. Vlerësoni veten dhe festoni dhuratat tuaja.

• Bëhuni dashnori juaj

Në vend që të kërkoni gjithnjë partnerin tuaj për t'ju kënaqur dhe përmbushur, praktikoni të plotësoni veten. Nxirrni veten në takime. Blini vetes lule. Prekni trupin tuaj me dashuri. Bëni dashuri me veten tuaj për orë të tëra. Jini të vëmendshëm dhe dëgjoni veten. Bëhu shoku më i mirë i vetvetes. Praktikoni të mos kërkoni të tjerët për të gjetur rrugën tuaj.

Ky është një mjet i shkëlqyeshëm për tu lidhur me veten nëse aktualisht keni humbur në një marrëdhënie. Ju mund të mbani marrëdhënien tuaj me partnerin tuaj dhe në të njëjtën kohë të forconi (ose të filloni) marrëdhënien që keni me veten tuaj. Askush tjetër nuk mund të punojë në marrëdhëniet tuaja me veten, përveç jush.

• Bëhu me veten tënde

Pyete veten: Çfarë është ajo që më pëlqen të bëj, e pavarur nga partneri im?

Eksploroni hobi dhe aktivitete të ndryshme. Kaloni kohë me veten tuaj në mënyrë që të njiheni me veten dhe çfarë ju nevojitet. Nëse e shihni se është e vështirë të jesh me veten, qëndro me të. Ndonjëherë ju duhet të kaloni kohë vetëm duke urryer veten në mënyrë që të mësoni se si ta doni vërtet veten plotësisht dhe të shijoni shoqërinë tuaj.

Importantshtë e rëndësishme të theksohet se humbja e vetes në marrëdhënien tuaj nuk është faji i partnerit tuaj. As faji i prindërve ose kujdestarëve tuaj nuk është. Ata bënë më të mirën e mundshme me ato që mësuan ose dinin, ashtu si ju.

Në vend që të vendosni fajin për sjelljen tuaj, duke praktikuar marrjen e përgjegjësisë për të gjitha zgjedhjet në jetën tuaj (të vetëdijshme ose të pavetëdijshme) jashtë kornizës së gjykimeve për 'të drejtë' ose 'të gabuar'. Besoni se keni humbur veten në mënyrë që të mund të fitoni një mësim të vlefshëm të jetës.

Ndoshta keni kaluar përvojën e humbjes së vetes për ta gjetur veten në një mënyrë që është edhe më e thellë se më parë.

Të njohësh veten edhe më shumë.

Të zotërosh veten edhe më shumë.

Së fundmi, nëse aktualisht jeni në një marrëdhënie ku keni humbur veten, vetëm ju mund të vendosni nëse do të qëndroni në marrëdhënien tuaj apo jo. Nëse jeni konfuz ose ambivalent, besoni se koha do t'ju tregojë se çfarë të bëni. Alwaysshtë gjithmonë e dobishme të punosh me një terapist i cili mund të të mbajë hapësirë ​​ndërsa të jesh i qartë se çfarë të zgjedhësh, kështu që kontakto dikë që bën jehonë me ty. Vetëm mos harroni: një marrëdhënie e shëndetshme ju lejon të bëheni më shumë nga vetja juaj, jo më pak.

Pjesë: