Si të përballeni me frikën e humbjes së dikujt që doni

Në këtë nen

• A është normale frika për të humbur dikë?
• Si zhvillohet frika për të humbur dikë që dashuroni?
• 3 shenja që tregojnë se po përjetoni frikën e humbjes së dikujt
• A është frika e humbjes së dikujt e njëjtë me frikën e braktisjes?
• 10 mënyra se si mund të përballeni me frikën e humbjes së dikujt

Ju jeni të lumtur dhe të kënaqur dhe po filloni përmbushni ëndrrat tuaja me partnerin tuaj . Pastaj befas, ju e gjeni veten duke përjetuar frikën e humbjes së dikujt që doni.

Ju filloni të vini re se ankthi juaj për këtë mendim po rritet dhe po fillon të ndërhyjë në jetën tuaj të përditshme. Çfarë mund të bëni për këtë? A është normale kjo ndjenjë shqetësimi?

Si ta kapërceni frikën e humbjes së dikujt që dashuroni?

Përpara se të fillojmë të trajtojmë çështjen dhe mënyrat se si mund të përballemi me këto mendime ndërhyrëse, së pari duhet të kuptojmë se nga vijnë të gjitha këto mendime.

A është normale frika për të humbur dikë?

Përgjigja është një PO e qartë!

Kjo ndjenjë është normale dhe të gjithë ne do ta përjetojmë atë. Ndjenja e humbjes është e frikshme. Edhe në një moshë shumë të re, ne mësojmë se sa e dhimbshme është humbja.

Nga një fëmijë që fillon të përjetojë ankthi i ndarjes për një fëmijë që humbet një lodër të preferuar - këto emocione janë të frikshme dhe shkatërruese për një fëmijë.

Ndërsa plakemi, fillojmë të duam dhe të kujdesemi për njerëzit e tjerë, dhe kjo ndjenjë do të përfshijë mendimin për t'i humbur ata – gjë që është krejtësisht normale.

Më pas, ne martohemi dhe krijojmë familjen tonë, dhe ndonjëherë, mund të ndodhin gjëra që mund të shkaktojnë frikën e humbjes së njerëzve që duam më shumë.

A e dini se quhet frika nga përjetimi i vdekjes ose thjesht frika nga vdekja e njerëzve të dashur Thanatofobia ? Disa mund të përdorin gjithashtu termin ankth vdekjeje për të përshkruar ndjenjën e frikës se të dashurit tuaj që vdesin.

Kur dëgjon fjalën vdekje, menjëherë ndjen një gungë në fyt. Ju përpiqeni të devijoni temën ose mendimin sepse askush nuk dëshiron të flasë për vdekjen.

Është fakt që të gjithë do të përballemi me vdekjen, por shumica prej nesh as nuk do të donin ta pranonin këtë fakt, sepse humbja e njerëzve që duam është e paimagjinueshme.

Ne thjesht refuzojmë të pranojmë faktin se vdekja është pjesë e jetës.

Si zhvillohet frika për të humbur dikë që dashuroni?

Çfarë i bën njerëzit të përjetojnë frikën ekstreme të humbjes së njerëzve që duan?

Për disa, është nga një seri humbjesh ose traumash që rrethojnë vdekjen që mund të kenë filluar në fëmijërinë e tyre, adoleshencën apo edhe në moshën madhore të hershme. Kjo mund të shkaktojë që një person të zhvillojë ankth ekstrem ose frikë nga humbja e njerëzve që i do.

Kjo frikë shpesh çon në mendime jo të shëndetshme dhe me kalimin e kohës, mund të bëjë që personi që vuan nga ankthi i vdekjes të zhvillojë kontroll, xhelozia , madje edhe manipulim.

Si e dimë nëse ajo që ndjejmë është e shëndetshme apo jo e shëndetshme?

Frika për të humbur dikë që dashuroni është normale. Askush nuk dëshiron ta përjetojë këtë.

Ne të gjithë shqetësohemi dhe madje ndihemi të trishtuar për mendimin e të mbeturit pas nga njerëzit që doni, por bëhet e pashëndetshme kur këto mendime tashmë po ndërpresin mënyrën se si jetoni jetën tuaj.

Konsiderohet e pashëndetshme kur tashmë përfshin ankth, paranojë , dhe një ndryshim në qëndrim.

3 shenja që tregojnë se po përjetoni frikën e humbjes së dikujt

Jeni të shqetësuar nëse keni mendime jo të shëndetshme për frikën e humbjes së një personi të dashur?

Ja cilat janë shenjat që duhet të keni kujdes kur jeni duke përjetuar fobinë e humbjes së dikujt që doni.

1. Jeni të preokupuar me mendimet për të humbur dashurinë e jetës suaj

Ky është zakonisht fillimi i të paturit mendime jo të shëndetshme për të humbur njerëzit që doni. Ndërsa është normale të mendosh për këtë herë pas here, bëhet e pashëndetshme kur, pasi zgjohesh, tashmë imagjinon situata ku mund të humbasësh njerëzit që do.

Ju filloni ditën tuaj dhe vini re se filloni të lidhni frikën e humbjes së dikujt me gjithçka rreth jush.

Ju shikoni lajmet dhe e vendosni veten në atë situatë. Ju dëgjoni se diçka e keqe i ka ndodhur shokut tuaj dhe filloni ta lidhni të njëjtën ngjarje me veten tuaj.

Këto mendime mund të fillojnë si detaje të vogla, por me kalimin e kohës, do të jeni të zënë me këto ndërhyrje.

2. Ju prireni të bëheni tepër mbrojtës

Sapo filloni të ndiheni të shqetësuar për humbjen e njerëzve që doni, bëheni tepër mbrojtës deri në atë pikë sa që tashmë mund të jeni irracionalë.

Ju ndaloni së lejuari partnerin tuaj të ngasë motoçikletën e tij, nga frika se personi që doni do të ndeshej në një aksident.

Ju filloni të telefononi partnerin tuaj herë pas here për të kontrolluar nëse gjithçka është në rregull ose ju filloni të keni panik dhe kanë sulme ankthi nëse partneri juaj nuk i përgjigjet bisedave ose telefonatave tuaja.

3. Ju filloni të largoni njerëzit që doni

Ndërsa disa njerëz mund të jenë tepër mbrojtës dhe manipuluese , të tjerët mund të bëjnë të kundërtën.

Ndjenja e frikës për të humbur atë që doni mund të përshkallëzohet deri në atë pikë sa të doni të distancoheni nga të gjithë.

Për disa, të mësuarit se si të merreni me humbjen e dashurisë së jetës suaj mund të jetë e padurueshme.

Ju filloni të shmangni çdo formë afërsie, intimiteti, madje edhe dashurie vetëm për t'u siguruar që të mbroni veten nga dhimbja e humbjes. .

A është frika e humbjes së dikujt e njëjtë me frikën e braktisjes?

Në një farë mënyre, po, frika për të humbur dikë që e doni është gjithashtu frika e braktisjes .

A ke thënë se kam frikë të të humbas nga personi që dashuron shumë?

A keni qenë në një situatë ku e doni personin aq shumë sa nuk mund ta imagjinoni jetën tuaj pa të? Këtu hyn frika.

Të kesh frikë nga humbja e personit që do është gjithashtu frika e të qenit i braktisur.

Ju mësoheni të jeni të dashur dhe bëheni të varur deri në atë pikë sa nuk mund ta imagjinoni më jetën tuaj pa këtë person.

Në fakt, nuk është vetëm vdekja që shkakton këtë lloj frike. Duke vendosur për të pasur një marrëdhënie në distancë , një palë e tretë, një punë e re dhe çdo ndryshim i papritur i jetës mund të shkaktojë frikën e humbjes së personit që doni.

Por ne duhet të kuptojmë se jemi gjallë dhe të jesh gjallë do të thotë që duhet të jemi gati të përballemi me jetën dhe të gjitha ndryshimet që vijnë së bashku me të – duke përfshirë vdekjen dhe humbjen.

10 mënyra se si mund të përballeni me frikën e humbjes së dikujt

Po, ju jeni të frikësuar dhe frika se mos mbeteni pas është e tmerrshme.

Është e vështirë të pranosh faktin se ndonjëherë, personi që e do më shumë është zhdukur dhe është e vështirë të mësosh se si të përballosh humbjen e dashurisë së jetës apo edhe të mendosh për të.

Ky mendim mund t'ju heqë nga lumturia dhe madje mund të çojë në depresion.

Por a do ta eliminonit më mirë mundësinë tuaj për të qenë të lumtur për shkak të ndjenjës së humbjes që nuk ka ndodhur ende?

Nëse doni të filloni të përballeni me frikën e humbjes së dikujt, atëherë shikoni këto 10 mënyra se si mund të filloni të jetoni jetën tuaj pa ankthin e vdekjes.

1. Frika për të humbur dikë që dashuroni është normale

Të gjithë jemi të aftë të duam, dhe kur duam, ndihemi të frikësuar se mund të humbasim personin që duam. Është normale të ndiheni të frikësuar ndonjëherë.

Shumica e njerëzve janë përballur edhe me humbje në jetën e tyre dhe kjo frikë nuk largohet kurrë. Kështu mund të kemi empati me njerëzit e tjerë.

Fillojme me vërtetimi i emocionit që po ndjeni. Filloni duke i thënë vetes se është në rregull dhe normale të ndihesh në këtë mënyrë.

2. Vendose veten të parë

Kuptohet, ne priremi të mësohemi që dikush të jetë aty për ne dhe të na dojë. Në fakt, është një nga ndjenjat më të bukura që mund të kemi ndonjëherë.

Megjithatë, duhet të dimë gjithashtu se asgjë nuk është e përhershme. Kjo është arsyeja pse lumturia jonë nuk duhet të varet nga një person tjetër.

Nëse e humbisni këtë person, a do të humbni edhe vullnetin për të jetuar?

Frika për të humbur dikë është e vështirë, por është më e vështirë të humbasësh veten duke dashur shumë një person tjetër.

3. Prano humbjen

Pranimi mund të bëjë shumë në jetën e dikujt.

Pasi të filloni të praktikoni pranimin, jeta bëhet më e mirë. Kjo është gjithashtu efektive kur bëhet fjalë për trajtimin e humbjes së një marrëdhënieje.

Sidoqoftë, duhet të mbani mend se pranimi do të kërkojë kohë. Mos jini shumë të ashpër me veten. Vetëm mos harroni se vdekja është pjesë e jetës.

Shikoni këtë video në lidhje me forcën në pranimin e humbjeve:

4. Shkruani një ditar

Sa herë që filloni të ndjeni ankthin e vdekjes ose atë ndjenjë të përgjithshme frike, filloni t'i shkruani ato.

Filloni një ditar dhe mos kini frikë të shkruani atë që ndjeni dhe një listë të të gjitha emocioneve dhe mendimeve ekstreme që keni.

Pas çdo hyrjeje, rendisni se çfarë mund të bëni për të ndihmuar veten të pranoni se humbja është pjesë e jetës.

Ju gjithashtu mund të filloni të vendosni shënime për atë që ju ndihmoi t'i kapërceni këto mendime dhe mund të reflektoni mbi to kur të keni nevojë.

5. Flisni për shqetësimet tuaja

Mos kini frikë të flisni me partnerin tuaj.

Jeni në një lidhje dhe personi që duhet ta dijë shqetësimin tuaj nuk është askush tjetër veçse partneri juaj.

Partneri juaj mund t'ju ndihmojë duke dëgjuar shqetësimet tuaja dhe duke ju siguruar që askush nuk kontrollon gjithçka. Të kesh dikë me të cilin të flasësh dhe të kesh dikë që të kupton mund të thotë shumë.

6. Dije se nuk mund të kontrollosh gjithçka

Jeta ndodh. Çfarëdo që të bëni, nuk mund të kontrolloni gjithçka. Ju thjesht po i jepni vetes një kohë të vështirë.

Sa më shpejt të pranoni se nuk mund të kontrolloni gjithçka, aq më shpejt do të mësoni se si ta përballoni atë frikë.

Filloni duke hequr dorë nga ajo që nuk mund të kontrolloni.

Pastaj, hapi tjetër është të përqendroheni në gjërat që mund të kontrolloni. Për shembull, ju mund të kontrolloni se si mund të reagoni në situata të caktuara.

Dëshironi vërtet të jetoni një jetë me frikë të vazhdueshme?

7. Dhe ju nuk jeni vetëm

Përveç bisedës me partnerin, mund të flisni edhe me familjen tuaj. Në fakt, kjo është koha kur keni nevojë për familjen tuaj pranë jush.

Përballja me ankthin nuk është kurrë e lehtë.

Kjo është arsyeja pse të kesh një sistem të fortë mbështetjeje do t'ju ndihmojë të kapërceni frikën e humbjes së njerëzve që doni.

8. Jetoni jetën tuaj

Të kesh frikën e vazhdueshme për të humbur njerëzit që do, do t'ju ndalojë të jetoni jetën tuaj.

A mund ta shihni veten të rrethuar nga katër anët e frikës, pasigurisë, ankthit dhe trishtimit?

Në vend të kësaj, përpiquni të kapërceni ankthin e vdekjes dhe të filloni ta jetoni jetën tuaj në maksimum. Krijoni kujtime, tregoni njerëzve që i doni se sa shumë i doni dhe thjesht jini të lumtur.

Mos u ndalni në situata që nuk kanë ndodhur ende.

9. Mindfulness mund të ndihmojë shumë

A jeni njohur me ndërgjegjësim ?

Është një praktikë e mahnitshme që të gjithë duhet të fillojmë ta mësojmë. Na ndihmon të qëndrojmë në momentin e tanishëm dhe të mos ndalemi në pasigurinë e së ardhmes sonë.

Ne nuk mund ta ndryshojmë më të kaluarën tonë, kështu që pse të qëndrojmë atje? Ne nuk jemi ende në të ardhmen dhe nuk e dimë se çfarë do të ndodhë atëherë, kështu që pse të shqetësohemi për këtë tani?

Filloni duke qenë mirënjohës për kohën tuaj të tanishme dhe lejoni vetes ta shijoni këtë moment me të dashurit tuaj.

10. Ndihmoni të tjerët

Duke ofruar ndihmë dhe mbështetje për njerëzit e tjerë që merren me të njëjtin problem, ju gjithashtu po i jepni vetes një shans për t'u shëruar dhe për të qenë më të mirë.

Duke folur me njerëzit që kanë më shumë nevojë për të, ju jo vetëm që ofroni shërim, por gjithashtu po ndërtoni një themel të fortë për veten tuaj.

Takeaway

Të gjithë do të përjetojmë frikën e humbjes së dikujt që duam. Është e natyrshme dhe do të thotë vetëm se ne mund të duam thellë.

Megjithatë, nëse nuk mund ta kontrollojmë më këtë emocion, ai do të fillojë të prishë jetën tonë dhe jetën e njerëzve që duam.

Prandaj, përpiquni të bëni më të mirën për të përballuar frikën e humbjes së dikujt që doni dhe, në këtë proces, mësoni të vlerësoni kohën që keni tani.

Dashuroni thellë dhe ji i lumtur. Mos u pendoni për asgjë që po bëni për dashuri dhe kur të vijë koha që do të përballeni atë ditë, e dini që keni bërë më të mirën dhe se kujtimet që keni ndarë së bashku do të zgjasin një jetë.

Pjesë: