Këshillat e vetme 6 pas ndarjes që ju nevojiten

Këshilla pas ndarjes Është e natyrshme t'i jepet fund një marrëdhënieje që po ju shkakton dhimbje, zemërim dhe stres. Në fakt, në stilin e jetës së zënë dhe moderne që jetojmë, ndarjet janë mjaft të zakonshme. Megjithatë, është një episod jashtëzakonisht serioz në jetën e dikujt, që ka një ndikim shkatërrues për secilin partner ose të dy.

Në këtë nen

E mira është se nuk është krejtësisht e pamundur të heqësh dorë nga e kaluara. Shumica e njerëzve kanë ilaçe të ndryshme për të ndrequr një zemër të thyer; prandaj, kur kërkoni këshilla nga të dashurit tuaj, ata priren të ndajnë mençurinë dhe praktikat e tyre më të mira, të cilat të gjitha mund të mos funksionojnë në rastin tuaj.

Këtu janë gjashtë këshilla praktike dhe fituese kur keni të bëni me një ndarje për të mbajtur mendjen larg ndjenjave lënduese, duke e bërë më të lehtë për ju të kapërceni ndarjen.

1. Gjërat e para – Shmangni lypjen për pajtim

Edhe pse është e vështirë të lini të kaluarat të kalojnë, përpiquni të shkëputeni nga e kaluara dhe t'i jepni vetes pak kohë nga marrëdhënia. Është e natyrshme që ndarjet të krijojnë një vakum, duke i bindur të dy ose një nga partnerët të pajtohen. Më shpesh sesa jo, përpjekjet për pajtim normalisht ndodhin për shkak të ndjenjave të zgjatura të dashurisë.

Nëse keni pasur një marrëdhënie toksike me ish-in tuaj, është më mirë t'i jepni fund dhe të qëndroni vetëm për pak kohë. Gjeni një mik të mençur ose një anëtar të familjes për t'ju ndihmuar të kaloni nëpër ndjenjat tuaja të vetmisë. Pavarësisht nga arsyeja e ndarjes suaj, pasi të merret vendimi i ndarjes, besoni vetes dhe jetoni sipas tij. Është më mirë të mos jesh në asnjë lidhje sesa të kapesh pas një të kaluare të dhimbshme.

Edhe nëse ju ose ish-partneri juaj pretendoni të ndryshoni aspektet negative të marrëdhënies tuaj, mbani mend se ndryshimi është një proces i gjatë që kërkon kohë dhe përpjekje.

Për më tepër, nëse ish-partneri juaj ju refuzon për herë të dytë, do të ndiheni edhe më të poshtëruar dhe të dëshpëruar. Prandaj, është më mirë të krijoni një vakum të qëllimshëm në jetën tuaj të dashurisë dhe ta lini veten të vajtoni derisa të ndiheni të lehtë.

2. Mos pretendoni se jeni mirë

Ndarjet mund t'ju bëjnë të ndiheni sikur e gjithë bota juaj po shpërbëhet. Sigurisht, të ecni përpara dhe ta vendosni atë pas jush do të marrë kohë! Nuk mund të ngrihesh një mëngjes të mirë dhe të thuash, 'oh! Unë jam shumë i mbingarkuar se ai/ajo.'

Merreni situatën duke e pranuar atë dhe duke e lejuar veten të pikëlloheni. Pranoni që marrëdhënia juaj me këtë person ka mbaruar dhe gjithçka ndodh për një arsye. Në këtë fazë me zemër të thyer, është e natyrshme të përjetoni emocione të përziera, domethënë zemërim, zhgënjim, dhimbje, frikë dhe keqardhje. Është mirë t'i hapësh rrugë ndjenjave të tua të brendshme dhe të qash, pasi lotët sjellin një ndjenjë lirie dhe ju bëjnë të ndiheni të lehtë.

Për më tepër, mënyra më e mirë për të lënë pas një ndarje është të falni ish-in tuaj. Kjo nuk do të thotë që ju e miratoni atë që ai/ajo ka bërë, por nuk do të lejoni që situata të ndikojë në gjendjen tuaj emocionale. Falja e tij/saj do t'ju ndihmojë të vazhdoni me hijeshi dhe të kapërceni intensitetin e marrëdhënies.

Mos pretendoni se jeni mirë

3. Përqendrohuni në shëndetin tuaj

Shumë herë incidentet e dhimbshme si ndarjet janë një bekim në maskim pasi ju ndihmojnë të merrni kohë për veten tuaj. Zhvilloni një rutinë të shëndetshme duke ngrënë ushqime ushqyese dhe që largojnë stresin, duke ju ndihmuar të përmirësoni disponimin dhe të kapërceni ndarjen. Është në rregull të kënaqeni pak, por përpiquni të mbani nën kontroll marrjen e ushqimeve të padëshiruara pasi ushqimet e pasura me yndyrë, sheqer dhe kripë kontribuojnë në nivele të larta të një hormoni stresi të quajtur kortizol.

Përveç një diete ushqyese, stërvitjet kardio dhe eliptike mund të bëjnë që endorfina të pompohet, duke siguruar një shpërqendrim të shëndetshëm nga stresi juaj mendor. Nëse nuk dëshironi të vizitoni një palestër, aktivizohuni duke bërë një shëtitje herët në mëngjes ose një vrap. Akti i daljes nga dhoma dhe përfshirja e vetes në një rutinë të shëndetshme do të rrisë disponimin tuaj, duke mbyllur emocionet negative.

4. Përfshihuni në një hobi

Të jesh sërish beqar nuk ka pse të jetë dëshpëruese dhe e mërzitshme. E gjithë koha shtesë e vetmuar në pjatën tuaj ju jep një mundësi për të ndjekur pasionin tuaj ekzistues ose për t'u angazhuar në një hobi të ri. Kur ndiheni të ulët ose tepër të stresuar, hobi ofrojnë një burim të madh eustress, një formë e dobishme stresi, e cila është e nevojshme për t'u ndjerë të motivuar në jetë.

Zhytja në një hobi është një mënyrë e shkëlqyer për të angazhuar mendjen tuaj, për të kapërcyer bluzën pas ndarjes dhe për të qëndruar krijues. Mendoni për gjërat që keni dashur gjithmonë të bëni, por nuk keni pasur kurrë kohë. Angazhohuni në art, mësoni një gjuhë të re, merrni një klasë vallëzimi ose muzike, bashkohuni në një klub librash, regjistrohuni në një klasë të arteve marciale, udhëtoni nëpër botë, përmirësoni faqen tuaj të mediave sociale ose regjistrohuni për një masterklasë fotografie.

Gjëja më e mirë për t'i dhënë fund një marrëdhënieje është se ju duhet të filloni nga e para. Pas një ndarjeje, një hobi ia vlen të gjesh kohë pasi ofron përfitime të shumta emocionale, mendore dhe fizike, duke ju mundësuar të rishpikni veten.

5. Rrethojeni veten me njerëz pozitivë

Kur kaloni një ndarje, shpesh mund të ndjeni se jeni i vetmi që po përjetoni periudha kaq të vështira në jetë, duke lejuar që të depërtojnë emocione negative si keqardhja për veten dhe dëshpërimi.

Familja dhe miqtë mund t'ju ndihmojnë të ndiheni mirë me veten dhe të nxirrni më të mirën nga ju. Kjo është një kohë e mirë për t'u lidhur me të dashurit tuaj, pasi ata mund të rikthejnë optimizmin në jetën tuaj dhe t'ju gëzojnë me kujtimet që keni ndarë në të kaluarën. Dilni me miqtë tuaj për një film ose ftoni anëtarët e familjes tuaj për një takim.

Kalimi i kohës me ata që kanë rëndësi do të sjellë një ndryshim pozitiv në jetën tuaj, duke ju ndihmuar të shijoni jetën tuaj të re beqare.

6. Kënaquni me terapinë me kafshë shtëpiake

Të qenit prind kafshë shtëpiake mund të ketë një ndikim të thellë në mirëqenien tuaj të përgjithshme pas një ndarjeje. Hulumtimi ka konfirmuar se të kesh një kafshë në krah mund të rezultojë të jetë një antidot efektiv ndaj kushteve shëndetësore si stresi, ankthi dhe depresioni.

Pavarësisht se si ka qenë dita juaj, është praktikisht e pamundur të mos buzëqeshni dhe të mos ndiheni të qetë kur kafsha juaj ulet pranë jush ose ju përqafon kur jeni të ulët. Kafshët shtëpiake ofrojnë dashuri dhe shoqëri të pakushtëzuar, megjithatë kërkojnë shumë pak në këmbim. Për më tepër, kujdesi për një kafshë shtëpiake është një përvojë e kënaqshme, duke ju mundësuar të kapërceni ndjenjën tuaj negative dhe të mbani një këndvështrim pozitiv.

I gjithë procesi i të ecurit pas largimit me dikë ku keni investuar kohën dhe emocionet tuaja, mund të jetë jashtëzakonisht i vështirë. Për më tepër, në oqeanin e këshillave të ndarjes të marra nga njerëzit tuaj të afërt dhe të dashur, mund të jetë e vështirë të vendosni se cila është më e përshtatshme për situatën tuaj. Përdorni këshillat e ndara në këtë postim për të kapërcyer këtë fazë të vështirë në jetën tuaj. Këto këshilla janë të vetmet këshilla që ju nevojiten për të kapërcyer një ndarje.

Pjesë: