8 mënyra të thjeshta për të kërkuar shërim emocional

8 mënyra të thjeshta për të kërkuar shërim emocional

Në këtë nen

Shumica prej nesh e dinë se çfarë të bëjnë kur trupat tanë janë të sëmurë ose të lënduar. Ne ose kemi teknika për t'u kujdesur për veten në shtëpi, ose dimë të kërkojmë ndihmë profesionale nëse lëndimi ose sëmundja është e rëndë.

Megjithatë, ne shpesh jemi në më shumë humbje kur bëhet fjalë për dhimbje emocionale dhe lëndime. Ose mendojmë se thjesht duhet të kapërcejmë çdo gjë që na lëndon, kemi turp të kërkojmë ndihmë profesionale, ose thjesht nuk dimë se ku të fillojmë të gjejmë shërimin emocional.

Ndërsa çdo person dhe çdo situatë është e ndryshme, këtu janë dhjetë këshilla për të gjetur shërimin emocional.

1. Dije se dhimbja jote është e vlefshme

Kështu që shpesh na thuhet që thjesht ta thithim atë ose se dhimbja jonë emocionale nuk është e vërtetë ose se gjithçka është në kokën tonë.

Kujtojini vetes se ajo që po ndjeni është e vërtetë dhe e vlefshme. Ju keni të drejtë të kërkoni mjete juridike dhe të trajtoni veten me të njëjtin kujdes që do të kishit nëse trupi juaj do të ishte i sëmurë.

Edhe nëse të tjerët ju thonë se po e teproni ose se shkaku i dhimbjes suaj nuk është ndonjë gjë e madhe, nderoni dhimbjen tuaj dhe kërkoni shërim.

Ky hap (ndonjëherë jo edhe aq) i thjeshtë mund të jetë një hap kryesor në udhëtimin drejt shërimit emocional.

2. Mbroni energjinë tuaj

Kur jeni duke kërkuar shërim emocional, është veçanërisht e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për atë që lejoni në hapësirën tuaj energjike.

Njerëzit të cilët e zvogëlojnë dhimbjen tuaj, ju bëjnë të ndiheni keq për veten tuaj ose shpërfillin ndjenjat tuaja, thjesht do të vazhdojnë dëmin.

Lejoni vetes të pushoni nga këta njerëz ose kufizoni ashpër ekspozimin tuaj ndaj tyre. Nëse kjo nuk është e mundur, përdorni teknika të tjera në këtë listë për të zbutur ose luftuar negativitetin e tyre.

3. Kaloni kohë me njerëzit që ju mbushin filxhanin

Ndërsa jeni në udhëtimin tuaj të shërimit emocional, kaloni kohë me njerëz që ju mbushin në vend që t'ju kullojnë.

Kjo nuk do të thotë gjithashtu të kaloni kohë vetëm me njerëz super pozitivë. Përkundrazi, mendoni për njerëzit në jetën tuaj që ju bëjnë të ndiheni të vlefshëm, të rehatshëm dhe të sigurt.

Kalimi i kohës me njerëz që ju bëjnë gjithmonë të ndiheni më mirë kur keni qenë pranë tyre, është një mënyrë e shkëlqyer për t'i dhënë vetes kohë dhe energji për t'u shëruar.

4. Zgjat dorën

Kontaktoni njerëzit që ju japin energji ose ju bëjnë të ndiheni të parë dhe të dëgjuar

Mund të jetë e vështirë t'u afrohemi të tjerëve kur kemi dhimbje emocionale, por kjo bën një ndryshim. Shtrihuni tek njerëzit të cilët ju japin energji ose ju bëjnë të ndiheni të parë dhe të dëgjuar.

Ju gjithashtu mund të kërkoni ndihmë më të strukturuar duke telefonuar një linjë telefonike, duke kërkuar këshillim në internet ose duke caktuar një takim me një terapist . Cilado rrugë që zgjidhni, kontakti me të tjerët mund të ndihmojë në kundërshtimin e izolimit që shpesh vjen me dhimbje emocionale.

5. Kujdesuni për veten

ne nuk po flasim vetëkujdes si në maskat e fytyrës dhe pedikyrët këtu – megjithëse edhe ato mund të jenë të mira. Në vend të kësaj, është e rëndësishme të përqendroheni në kujdesin e mirë bazë ndërsa shëroheni.

Sigurohuni që të hani, të qëndroni të hidratuar, të bëni dush ose të laheni dhe të flini. Nëse merrni ilaçe, sigurohuni që të vazhdoni t'i merrni. Lejoni vetes të pushoni, të hiqni dorë nga planet që mund t'ju lodhin dhe në përgjithësi jini të butë me veten.

Nëse mund të merrni pak kohë të sëmurë ose personale nga puna juaj, bëjeni këtë.

6. Ushqeni shpirtin tuaj

Praktika shpirtërore mund të bëjë shumë në rrugën e shërimit emocional.

Kjo mund të duket si pjesëmarrja në një traditë formale besimi, si p.sh. shkuarja në kishë ose tempull. Mund të duket gjithashtu si meditim, duke punuar me kristale, duke kaluar kohë duke u lidhur me natyrën ose duke u angazhuar në lutje.

Disa njerëz mendojnë se shpirti i tyre është më i lumtur kur bëjnë art ose kërcejnë.

Gjeni atë që ushqen shpirtin tuaj dhe gjeni kohë për të.

7. Shkruajeni atë

Gazetari është një mjet efektiv për shërimin emocional.

Kjo ju lejon të hiqni mendimet dhe ndjenjat nga ju dhe në letër. Të kesh aftësinë për të eksternalizuar dhimbjen tënde në fakt mund t'ju ndihmojë ta shëroni atë. Ju gjithashtu mund të konsideroni t'i shkruani një letër personit ose njerëzve që ju kanë lënduar - dhe ta digjni atë në vend që ta dërgoni.

Disa gazetarë përfshijnë gjithashtu vizatime, kolazh dhe arte të tjera në ditarët e tyre.

8. Jepini vetes kohë

Nuk ka një orar për shërimin emocional, pa marrë parasysh sa herë njerëzit ju thonë të ecni përpara.

Dije se mund të duhet kohë, ndoshta edhe shumë kohë që të shërohesh plotësisht. Lejoni vetes të shëroheni sipas orarit tuaj.

Shërimi nuk do të jetë linear.

Disa ditë do të jenë më të vështira se të tjerat, dhe ju mund të mos jeni në gjendje të parashikoni se çfarë do të jetë një ditë e mirë dhe çfarë do të jetë një ditë më e ashpër. Dijeni se edhe nëse nuk mund ta shihni apo ndjeni atë në një ditë të caktuar, ju po bëni përparim drejt tërësisë.

Pjesë: