Si të përballeni me zhgënjimin në marrëdhënie: 10 mënyra

Në kohën kur të arrijmë moshën madhore, do të kemi pasur pjesën tonë të drejtë të zhgënjimeve.

Nga shikimi i motrës sonë duke marrë një lodër që e lakmonim fshehurazi kur ishim të vegjël, e deri tek shikimi i djalit, na pëlqente ta linim kërcimin me një vajzë tjetër kur ishim adoleshente.

Nëse dikush është gjallë, ai ka përjetuar zhgënjim!

Zhgënjimi në marrëdhënie është normale. Kjo është për shkak se çdo person ka mënyrën e vet të të menduarit, të vepruarit, të vepruarit. Edhe në historitë më të mira të dashurisë, do të ketë momente zemërimi dhe zhgënjimi.

Le të shqyrtojmë trajtimin e zhgënjimit në marrëdhënie: çfarë mund të bëjmë për ta parandaluar atë, për ta trajtuar atë dhe për të marrë veten prej tij.

Çfarë ju bën të ndiheni të zhgënjyer në marrëdhënie?

Njerëzit mund të ndiejnë zhgënjim në marrëdhëniet kur ata pritjet nuk po realizohen . Pritjet është një term kompleks sepse pritshmëritë mund të jenë shumë të ndryshme nga personi në person.

Ka pritshmëri themelore, universale që ne i kërkojmë në të mirë, marrëdhënie të shëndetshme — për shembull, shprehje të ndërsjella dashurie, besnikërie, dashamirësie, respekti, ndershmërie dhe kujdesi.

• Pritjet joreale ose fantazi mund të shkaktojnë zhgënjim

Dhe pastaj ka pritshmëri që ndoshta nuk janë aq shumë të bazuara në realitet: për shembull, të mendoni se partneri juaj mund të lexojë mendjen tuaj dhe duhet të dijë se çfarë dëshironi për ditëlindjen tuaj, ose të prisni që partneri juaj të jetë Z. Fix-It nëpër shtëpi kur ai ka qenë gjithmonë i tmerrshëm me çekiç.

Këto pritshmëri fantazi mund të çojnë në zhgënjim në marrëdhënie.

Pra, një element kyç në përballimin e zhgënjimit në marrëdhënie fillon në fakt me rregullimin e pritshmërive.

Në mënyrë që parandaloni që pritshmëritë t'ju çojnë drejt ndjenjës së zhgënjimit në marrëdhënien tuaj , ndryshoni pritshmëritë tuaja.

Askush nuk po ju kërkon të keni zero pritshmëri. Ajo që ju sugjerojmë është të ndryshoni perceptimin tuaj për partnerin tuaj.

Shkoni nga shpresa se ata do të jenë në një mënyrë të caktuar, (një mënyrë shumë e ndryshme nga personaliteti i tyre i vërtetë bazë) te t'i shihni ata ashtu siç janë d duke punuar me atë.

• Duhet të mund të krijojë shumë probleme

Shpesh kur njerëzit ju zhgënjejnë, kjo ndodh sepse ju keni mbivendosur mbi ta vizionin tuaj se si mendoni se duhet të jenë gjërat. Ju mendoni se partneri juaj duhet të jetë një romantik i madh, si burrat që shihni në rom-com që ju pëlqen të shikoni.

Kur ai nuk i shfaq këto karakteristika, si të sjellë në shtëpi një buqetë të madhe me trëndafila të kuq me kërcell të gjatë ose t'ju largojë në një fundjavë romantike surprizë, ju ndjeni zhgënjim.

Por realiteti është se ju po e shikonit atë përmes objektivit të asaj që këta filma po e portretizonin si romancë dhe jo përmes një lente më realiste se kush është bashkëshorti juaj në të vërtetë.

Disa prej jush mund të zgjedhin të argumentojnë se këto janë pritshmëri pozitive. Por, kjo Vizioni jorealist ‘pozitiv’ mund të jetë një burim zhgënjimi në marrëdhënie .

Pritjet dhe takimet

Sigurisht, është normale të kesh pritshmëri të caktuara kur duke kërkuar një partner romantik.

Për ata prej jush në tregun e takimeve, nëse jeni të lodhur duke u zhgënjyer nga partnerët e mundshëm, përpiquni të shkurtoni listën tuaj të asaj që prisni.

Disa njerëz janë shumë specifikë me listën e dëshirave të partnerit të tyre, duke përfshirë faktorë të tillë si

• Duhet të jetë i pasur në mënyrë të pavarur
• Asnjëherë i martuar
• Jetoni në zonën time të kodit postar
• Bëhu bionde
• Edukimi i Ivy-league

Me një listë kaq të detajuar pritshmërish, nuk është çudi që disa njerëz shpesh përballen me zhgënjim në marrëdhënie!

Ju nuk duhet të pranoni zhgënjimin. Preferohet një listë më e shkurtër.

Ju mund të gjeni një listë të pritshmërive më të arsyeshme për një bashkëshort të mundshëm, për shembull:

• I sinqertë
• E besueshme
• Inteligjente
• Ju tërheq emocionalisht dhe seksualisht
• Komunikues i mirë

Tani që kemi disa udhëzime bazë se si t'i kornizojmë gjërat në mënyrë që të kufizojmë zhgënjimin në marrëdhënie, le të marrim disa këshilla konkrete shtesë.

10 mënyra për të përballuar zhgënjimin në marrëdhënie

Këtu janë renditur dhjetë mënyra kryesore për t'ju ndihmuar të shpëtoni veten nga ndjenja e zhgënjimit në një marrëdhënie.

Nëse ndiqni këto këshilla, do të jeni në gjendje të shmangni disa arsye që të çojnë në zhgënjim.

1. Verbalizoni pritshmëritë tuaja

Askush nuk është lexues i mendjes. Partneri juaj nuk mund ta dijë se çfarë prisni prej tij nëse nuk ia tregoni.

Nëse zieni në zemërim çdo natë sepse ata nuk i kanë nxjerrë edhe një herë mbeturinat pa ia kërkuar ju, si t'i qaseni çështjes në një mënyrë jo konfrontuese?

Hej...e dini se çfarë do të më bënte vërtet të lumtur? Ti nxjerr plehrat menjëherë pasi kemi mbaruar me larjen e enëve të darkës! Dhe kur ai bën punët e përditshme, jepini atij përforcim pozitiv për të. (Një puthje e nxehtë, për shembull.)

Pritjet duhet të jenë më shumë si marrëveshje. Kur ti komunikoni atë që ju nevojitet nga partneri juaj , bëjeni këtë me qëllimin që të dy të arrini marrëveshje dypalëshe konsensuale.

Ftoni partnerin tuaj në diskutimin e marrëveshjes (pritshmërisë). Një dialog që vjen nga një vend respekti dhe dashurie është hapi i parë për të parandaluar zhgënjimin në marrëdhënie.

2. Koha është gjithçka

Një bisedë në lidhje me zhgënjimin në marrëdhënie duhet të bëhet në një kohë kur të dy jeni të qetë, të pushuar, të ushqyer dhe të ndiheni më të mirët.

Ndërkohë që mund të ndiheni sikur dëshironi bëni bisedën Në momentin e saktë që partneri juaj ka bërë diçka për t'ju zhgënjyer, shmangeni atë.

Ju nuk dëshironi që një shpërthim emocional dhe dramatik të prishë atë që mund të jetë një bisedë kuptimplotë dhe produktive për efektet e zhgënjimit në marrëdhënien tuaj.

3. Qëndroni në temë

Kur komunikoni me partnerin, përmbajuni temës në fjalë.

Nëse do t'i tregoni dikujt se jeni të zhgënjyer prej tyre, është më mirë të përqendroheni në 'burimin e vetëm të zhgënjimit' dhe të mos i jepni një listë të të gjitha sëmundjeve që ju kanë shkaktuar gjatë muajit të kaluar.

Sigurisht, tema që po ngrini mund të lidhet me zhgënjime të tjera në marrëdhënie, por ruajini ato për një diskutim tjetër.

4. Mësoni të bëni kompromis

Kur flasim për zhgënjimin, fokusi nuk duhet të jetë fitorja e diskutimit, por në duke ndarë ndjenjat tuaja me partnerin tuaj në mënyrë që ai të kuptojë këndvështrimin tuaj.

Ju gjithashtu duhet të gjeni kohë për të dëgjuar se si ndihen ose pse zgjedhin veprime të caktuara. Lërini partnerin tuaj të dijë se çfarë do të dëshironit të bënin ndryshe, por mos prisni të kontrolloni veprimet e tij.

Në fund, gjetja e një zgjidhjeje reciproke për problemin është ajo që ka rëndësi. Kompromisi mund të jetë kyç në largimin e zhgënjimit në marrëdhënie.

5. Asnjëherë mos i merrni gjërat personalisht

Kur partneri juaj nuk i plotëson pritshmëritë tuaja, mund të prireni t'i përvetësoni veprimet e tij. Le të themi se prisnit që i dashuri juaj i ri të bënte plane me ju për fundjavën.

Por ja ku është e premte mbrëma, dhe ai ende nuk ju ka dërguar mesazhe. Nëse e merrni këtë personalisht, filloni të mendoni se nuk jeni mjaftueshëm të mirë.

Sigurisht, ai nuk është i interesuar për ju; je i padenjë, etj. Ndërsa nëse heq dorë nga marrja e gjërave personalisht, mirëqenia juaj emocionale ruhet. Ju bëni ju, lërini ata t'i bëjnë ato.

Lëshimi ju liron të praktikoni më shumë dhembshuri për veten . Përndryshe, ju mund të ndjeheni si ju merreni si të mirëqenë në një lidhje që është një vend jo i shëndetshëm për të banuar kokën tuaj.

6. Kërkoni përpjekje, jo përsosmëri

Me shembullin e mësipërm, bashkëshorti juaj mund të rrëshqasë herë pas here. Kur ata neglizhojnë të nxjerrin plehrat jashtë, në vend të një psherëtimë të acaruar, vetëm mbani mend: askush nuk është i përsosur.

Jepini atij qesen e plehrave me një falënderim dhe lëreni me kaq.

Për sa kohë që ka një përpjekje të vazhdueshme, ju jeni në rrugën e duhur.

7. Mos supozoni se botëkuptimi i tyre është i ngjashëm me tuajin

Shumë herë, ne përjetojmë zhgënjim në marrëdhënie, sepse mendojmë se personi tjetër i sheh gjërat dhe kujdeset për gjërat ashtu si ne.

Ky është një supozim që garantohet të sjellë zemërim dhe zhgënjimi. Mos harroni, çdo person ka mënyrën e vet të interpretimit të gjërave. Pyetini se çfarë është e tyre.

8. Lëreni të prisni që lumturia juaj të vijë nga partneri juaj

Nëse mbështeteni te partneri juaj për t'ju bërë të lumtur, të vërtetoni vetëvlerësimin tuaj , për t'ju dhënë miratimin, do të përjetoni zhgënjim në marrëdhënie.

Lumturia personale nuk është diçka që dëshironi ta vendosni në duart e partnerit ose bashkëshortit tuaj. Ju dëshironi ta kultivoni vetë këtë. Jepini vetes atë që ju nevojitet: dhembshuri, kujdes, admirim, dashuri për veten .

Kur merrni përgjegjësinë për të krijuar jetën tuaj pasuruese, ju do të zbuloni se gjërat janë shumë më pak dramatike kur njerëzit ju zhgënjejnë. Po, një marrëdhënie duhet të shtojë lumturinë tuaj, por jo të jetë burimi ekskluziv i lumturisë suaj.

9. Bëhuni personi me të cilin do të dëshironit të dashuroheshit

Ngjashëm me pikën e mësipërme, bëhuni personi që nuk do t'ju zhgënjejë. Ju nuk mund të kontrolloni veprimet e një partneri, por mund të kontrolloni veprimet tuaja.

Kështu që ji kaq i sigurt , person i besueshëm, i dashur, i komunikueshëm, i përgjegjshëm. Do të zbuloni se kjo tërheq të tjerët me të njëjtat karakteristika në universin tuaj.

10. Bëhuni gati të largoheni

Ndonjëherë marrëdhëniet janë zhgënjyese dhe nuk ka shumë punë që mund të bëni për të ndryshuar gjërat. Ndonjëherë e gjeni veten duke thënë, nuk kisha pritshmëri dhe jam ende i zhgënjyer.

Nëse jeni në atë pikë në një marrëdhënie, largimi nga ajo mund të jetë gjëja e duhur për ju. Nuk është e shëndetshme të qëndroni në një situatë ku po e pranoni zhgënjimin çdo ditë.

Do t'ju heqë gëzimin. Duke lënë një marrëdhënie mund të jetë mënyra më e mirë për të kapërcyer zhgënjimin.

Duke përfunduar

Jeta përmban zhgënjime, sigurisht.

Por me disa rregullime në pritjet tona personale dhe një respekt për prejardhjen, kulturat dhe përvojat individuale të njerëzve të tjerë, ne mund të pakësojmë numrin e zhgënjimeve që ndjejmë, veçanërisht zhgënjimin në marrëdhënie.

Mjafton vetëm disa ndryshime në mënyrën se si ne i perceptojmë gjërat, dhe ne mund ta mbajmë zhgënjimin nga marrëdhëniet që të mos na trokasë vazhdimisht në derë.

Gjithashtu Shikoni :

Pjesë: