Si të komunikoni nevojat tuaja në një marrëdhënie?

Nëse keni nevoja në marrëdhënien tuaj që nuk plotësohen, mund të jetë koha për të biseduar me partnerin tuaj.

Është e rëndësishme që të adresoni nevojat tuaja të paplotësuara sa më shpejt të jetë e mundur. Përndryshe, ato mund të bëhen burim acarimi, pakënaqësie ose ankthi për ju.

Pse komunikimi është jetik në marrëdhënie?

Mund të ketë dy skenarë:

Një: Jeni të kënaqur me marrëdhënien tuaj në përgjithësi

Dy: Ju të dy shpesh mbeteni në konflikt me njëri-tjetrin

Kur bëhet fjalë për skenarin e parë, zakonisht keni tendencën të fshini mosmarrëveshjet e vogla nën tapet, gjë që nuk është ideale. Mund të çojë në probleme më të mëdha në të ardhmen nëse nuk vendoset komunikimi i duhur.

Skenari i dytë është gjithashtu i zakonshëm ku argumente të vazhdueshme ndodh sepse ka një hendek komunikimi mes partnerëve.

Në të dyja rastet, nevoja për komunikim luan një rol jetik në mbajtjen e marrëdhënies të lumtur dhe të përmbushur.

Disa nga arsyet e rëndësishme pse është jetike në një marrëdhënie janë si më poshtë:

• për të shmangni pakënaqësinë duke u futur në marrëdhënie
• Për të krijuar një lidhje të fortë
• Për të hequr dorë nga keqkuptimet
• Për të pasur një ndjenjë të vetëvlerësimit
• Të ketë ndjenjën e fuqizimit
• Për ta bërë partnerin tuaj të ndihet a ndjenjën e sigurisë

Sidoqoftë, është thelbësore të kuptoni se si t'i komunikoni nevojat tuaja në një marrëdhënie që do ta ndihmojë marrëdhënien të përparojë.

4 këshilla për t'i komunikuar në mënyrë efektive nevojat tuaja partnerit tuaj

Si të thoni atë që dëshironi në një marrëdhënie?

Këtu janë disa udhëzime se si të komunikoni nevojat tuaja në një marrëdhënie për një marrëdhënie më të kënaqshme.

1. Identifikoni nevojat tuaja

Pyesni veten, çfarë më nevojitet në një marrëdhënie?

Mund të duket si një hap i parë i qartë për të identifikuar dëshirat dhe nevojat tuaja në një marrëdhënie. Por ndonjëherë, njerëzit mund të qëndrojnë të mbërthyer në një humor të pakënaqur pa e ditur pse.

Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të identifikoni nevojat e paplotësuara që shkaktojnë pakënaqësinë tuaj. Ky hap i parë është që ju ta bëni vetë për të kuptuar qartë se çfarë po ju shqetëson.

Uluni, përqendrohuni dhe hidhini një sy nevojave tuaja. Shkruajini ato, nëse kjo është e dobishme për ju. Pyete veten: Çfarë më nevojitet në këtë marrëdhënie që nuk po përmbushet?

Për të ndihmuar në drejtimin e procesit tuaj të mendimit se si të komunikoni nevojat tuaja në një marrëdhënie, këtu është një listë e disa nevojave të zakonshme në marrëdhënie:

• Nevojat për lidhje
  Kjo është nevoja për lidhje në formën e komunikimit, besimit, mbështetje , ose Vleresim .
• Nevojat fizike
  Kjo është nevoja për dashuri fizike, intimitet fizik, seks ose siguri.
• Nevojat për pavarësi
  Edhe në një marrëdhënie të vendosur, partnerët mund të kenë nevojë për njëfarë pavarësie herë pas here. Kjo mund të duket sikur bëni zgjedhjet tuaja si individ. Mund të nënkuptojë ndjekjen e interesave ose aktiviteteve tuaja.

2. Gjeni një kohë, vend dhe metodë për të biseduar me partnerin tuaj

Pasi të keni identifikuar nevojat tuaja, gjeni një kohë dhe vend që ju dhe partneri juaj të kuptoni se si t'i komunikoni nevojat tuaja në një marrëdhënie. Sigurohuni që mund të keni një bisedë të fokusuar pa shpërqendrime.

Nëse i afroheni partnerit tuaj kur është shumë i lodhur ose në mes të një detyre, ai mund të mos jetë në gjendje t'ju kushtojë vëmendjen e plotë. Nëse partneri juaj nuk mund t'ju kushtojë vëmendjen e plotë, atëherë biseda ka të ngjarë të jetë e pasuksesshme. Dhe nevojat tuaja do të mbeten të pa adresuara.

Sigurohuni që po përdorni metodën më të mirë të komunikimit për situatën tuaj.

Supozoni se njëri ose të dy jeni jashtë qytetit dhe nuk jeni në gjendje të takoheni personalisht për të biseduar rreth nevojave tuaja. Ju mund të dëshironi të pyesni veten: Sa urgjente është kjo bisedë?

Nëse është e rëndësishme për ju që të flisni më shpejt se sa vonë, atëherë duhet të konfiguroni një telefonatë ose një bisedë me video. Nëse është më e rëndësishme që ta bëni bisedën personalisht, atëherë mund të jetë më mirë të prisni derisa të jeni sërish bashkë.

Për rezultatin më të mirë, gjeni një kohë të caktuar dhe përdorni metodën ideale të komunikimit.

3. Flisni me partnerin tuaj duke përdorur deklaratat I

Tani që jeni gati të kërkoni atë që ju nevojitet ose të flisni me partnerin tuaj për nevojat tuaja, sigurohuni që ta bëni përdorni thëniet I kur flet.

Cilat janë unë deklaratat? Këto janë deklarata faktike për ju dhe vetem ti . Për shembull, mund të thuash, unë kam nevojë për më shumë___në këtë marrëdhënie ose ndihem___kur kjo nevojë nuk plotësohet.

Kur përdorni thëniet I, ju po flisni nga përvoja juaj, kështu që askush nuk mund ta mohojë të vërtetën e asaj që keni nevojë ose ndjeni. Kur flisni nga përvoja juaj, përqendroheni te vetja pa e gabuar partnerin tuaj.

Pasi të shprehni faktet për veten dhe atë që ju nevojitet, më pas mund të hapni bisedën për zgjidhjet e mundshme se si t'i plotësoni nevojat tuaja. Ju mund të dëshironi të bëni kërkesa për partnerin tuaj. Ose mund t'u kërkoni atyre idetë e tyre se si t'i plotësoni nevojat tuaja.

4. Kujdes nga ankesat, kërkesat apo fajësimet

Kur shprehni nevojat tuaja dhe i bëni kërkesa partnerit tuaj, ndonjëherë mund të marrë një kthesë negative. Për të komunikuar më mirë në një marrëdhënie, sigurohuni që fjalët tuaja të mos kthehen në ankesa, kërkesa ose faji i drejtohet partnerit tuaj .

nëse ti gjeje veten duke u ankuar në lidhje me partnerin tuaj, duke bërë kërkesa ose duke i fajësuar ata, ndaloni menjëherë. Përndryshe, mund ta vendosni partnerin tuaj në mbrojtje, duke çuar në një debat.

Në fund, kjo mund të pengojë partnerin tuaj që t'i përgjigjet në mënyrë efektive nevojave tuaja.

Në videon e mëposhtme, Esther Perel flet se si grindjet e vrasin marrëdhënien. Kontrolloje:

Këtu janë disa tregues që mund të ankoheni, kërkoni ose fajësoni:

• Ju po përdorni deklaratat tuaja në vend të Unë deklaratat . Shembujt janë: Ju kurrë___ ose Ju gjithmonë___ Këto mund t'i shfaqen partnerit tuaj si ankesa ose fajësim.
• Ju keni rënë në grackën që kam nevojë për ty. Në pamje, kjo mund të duket sikur po shprehni nevojën - më duhet të lani enët - por në fakt ju po i bëni një kërkesë partnerit tuaj.
• Sa herë që i thoni partnerit tuaj se keni nevojë që ai të bëjë ose të jetë diçka, kjo është një kërkesë. Tregoni nevojën tuaj pa përfshirë partnerin tuaj, më pas punoni së bashku për të gjetur një zgjidhje.

Nëse e gjeni veten duke u ankuar, duke kërkuar ose duke fajësuar, mbani mend nevojat tuaja, përdorni deklaratat tuaja I dhe rifilloni bisedën në mënyrë që të komunikojnë në mënyrë efektive në një lidhje.

Takeaway

Kur vendosni të gjitha këto udhëzime se si të komunikoni nevojat tuaja në një marrëdhënie në përdorim, mund të filloni të keni një komunikim më efektiv rreth nevojave tuaja.

Duke bërë këtë do t'ju lejojë ju dhe partneri juaj të shijoni një marrëdhënie më të kënaqshme.

Pjesë: