5 këshilla të vlefshme për menaxhimin e zemërimit në marrëdhëniet

Në këtë artikull

• Mendoni para se të veproni
• Dëgjoni anën e partnerit tuaj
• Ndjeni zemërimin tuaj, por mos e lini të marrë përsipër
• Mundohuni të qëndroni të qetë
• Bëni të flasin

Nga të gjitha problemet, shumë prej çështjeve serioze, por të zakonshme që burojnë në një marrëdhënie, vijnë nga zemërimi.

Nga inatet e zgjatura që rezultojnë në grindje dhe debate deri te ndjenja e shkëputur emocionalisht nga partneri juaj; zemërimi në marrëdhënie është konsideruar gjithmonë si pengesë.

Sidoqoftë, pak e dimë që zemërimi është thjesht një emocion. Një emocion që është i pashmangshëm dhe i natyrshëm për t’u ndjerë.

Dhe për habinë tuaj, ‘zemërimi’ nuk ndan përgjegjësinë e problemeve tuaja, por ndoshta janë pasojat që sjell ky emocion, për t’u fajësuar.

Kështu, është jashtëzakonisht e rëndësishme të dini se si të merreni me zemërimin në një marrëdhënie. Nuk dini si të kontrolloni zemërimin dhe zhgënjimin në një marrëdhënie?

Imshtë e domosdoshme për ju të kontrolloni zemërimin tuaj, dhe zbusni zemërimin e partnerit tuaj për të nxitur një marrëdhënie të shëndetshme.

Ballafaqimi me çështjet e zemërimit nuk është aq e vështirë nëse jeni të vendosur të kontrolloni çështjet në marrëdhënie. Ka shumë mënyra për të kontrolluar zemërimin.

Pra, si të qetësohemi kur zemërohemi? Si t’i kontrolloni emocionet tuaja në një marrëdhënie?

Deri tani, ju duhet ta keni kuptuar që bërtitja dhe bërtitja në marrëdhënie nuk ka dobi. Kështu që, lexoni së bashku për disa mënyra të shëndetshme për të trajtuar zemërimin në marrëdhënie.

1. Mendoni para se të veproni

Kur zemërimi rritet, mendoni për pasojat- Konfuci

Kjo është një nga strategjitë më të mira për të menaxhuar zemërimin tuaj. Mendoni mirë për gjithçka para se të veproni nga inati.

Mendoni nëse ju jeni të zemëruar me të vërtetë ia vlen apo jo. Meditoni rreth pasojave që do të sjellë veprimi juaj; a janë të frytshme, apo do ta përkeqësojnë situatën?

Bërja e kësaj jo vetëm që ju kursen nga veprimi i papërgjegjshëm dhe dëmtimi i marrëdhënies tuaj por gjithashtu ju jep një pasqyrë shumë më të mirë për këtë çështje.

Nuk është e lehtë, por nëse praktikoni me zjarr ta bëni atë, do të kapërceni me sukses çështjen nuditëse të zemërimit në marrëdhënie.

2. Dëgjoni anën e partnerit tuaj

Një nga arsyet e tmerrshme që nxisin zemërimin në marrëdhënie është kthimi i një veshi të shurdhër në anën tjetër të historisë.

Nuk mund të mohohet fakti që çdo histori ka dy anë. Vetëm kjo maksimum miraton nevojën për të dëgjuar partnerin tuaj para se të veproni sipas tij.

Por a mendoni se gjithçka mbaron këtu?

Sigurisht qe jo!

Dëgjimi i partnerit tuaj në të vërtetë ka të bëjë më shumë me kuptimin e arsyeve dhe perspektivës së tyre. Bëhet fjalë për të qenë i hapur ndaj perspektivave që partneri juaj ka dhe për t'i trajtuar ata me respekt.

Pasi të keni të dy anët e historisë, bëhet më e lehtë për të arritur një përfundim.

Për më tepër, forcon lidhjen që ndani me partnerin tuaj dhe ju ndihmon të mbani një gjendje të qëndrueshme në përgjithësi.

3. Ndjeni zemërimin tuaj, por mos e lini të marrë përsipër

Kjo është shumë e rëndësishme ndërsa jeni duke u përpjekur të menaxhoni zemërimin në marrëdhënie.

Sigurohuni që gjithmonë ta ndjeni zemërimin tuaj vetëm dhe mos e varrosni brenda jush. Kjo hap një rrugë për të banuar më tej zemërimi, i cili i bën gjërat edhe më keq.

Sidoqoftë, një keqkuptim i zakonshëm që njerëzit konsiderojnë është se ndjenja e zemërimit në mënyrë të plotë është e barabartë me shprehjen e tij të plotë. Veprimet tuaja duhet të kontrollohen gjithmonë, veçanërisht kur ato janë rezultat i zemërimit.

4. Mundohuni të qëndroni të qetë

Si të merreni me një bashkëshort të zemëruar?

Epo, një nga mënyrat më të mira për të punuar me zemërimin në marrëdhënie është të qëndrosh i qetë. Ruaje veten nga tundimi i reagimit në moment.

Të qenit i qetë dhe mirëkuptues kur partneri juaj është i gjithë zemëruar dhe ju bërtet mund të jetë e vështirë, por me siguri ia vlen në fund të fundit.

Ndihmon partnerin tuaj të lëshojë çfarëdo që ndiejnë ose kanë në zemrat e tyre; duke i bërë ata të ndihen të lehtësuar emocionalisht.

Pasi të kenë derdhur fasulet, uluni dhe flisni gjithçka. Pastroni keqkuptimet që ata kanë në lidhje me ju, ose paraqitini ato me arsyetimet tuaja.

Jo vetëm që e bën partnerin tuaj të kuptojë se kishin gabuar që ju sulmuan menjëherë pa ju dëgjuar, por gjithashtu do t'i bëjë ata të ndihen të dashur dhe të vlerësuar.

5. Bëni të flasin

Nëse partneri juaj është i zemëruar me ju dhe duke ju dhënë trajtimin e heshtur sigurohuni që të mos e lini këtë të shkojë larg. Komunikimi është çelësi këtu.

Sigurisht, nuk do të jetë e lehtë. sidomos kur çdo fjalë prej tyre po ju ngul në thelb. Por, tani që jeni në misionin e trajtimit të zemërimit në marrëdhënie, jini të gatshëm të ecni mbi shtratin e trëndafilave me ferra të zgjatura.

Mbajeni dorën e partnerit tuaj, uluni me ta dhe flisni. Nëse kjo duket të jetë e pamundur, provoni së pari të praktikoni të gjithë stërvitjen në kokën tuaj, para se ta zbatoni atë në botën reale.

Pra, në skenarin aktual, bëjini atyre pyetje sqaruese. Detyrojini butësisht të lëshojnë gjithçka brenda tyre.

Dëgjojini në mënyrë aktive dhe tregojuni se i mbështesni. Tregojuni atyre se mund t’i kuptoni ndjenjat e tyre.

Së fundmi, sigurohuni dhe arrini në një përfundim së bashku për një marrëdhënie afatgjatë dhe të shëndetshme. Paç fat!

Shikoni gjithashtu:

Pjesë: