Të mësuarit për të falur: 6 hapa për të falur në marrëdhëniet

Falja është jetike nëse aftësia e mësuar për të mbijetuar çdo marrëdhënie. Para se të hidheni në martesë duhet të jeni i sigurt se të gjitha çështjet zgjidhen para se të krijohet inati. Pakënaqësia është rrënja e çdo të keqe kur bëhet fjalë për marrëdhëniet dhe martesën, kështu që komunikimi dhe falja janë thelbësore.

Puna në çështjet e faljes mund të jetë e vështirë. Sidoqoftë, zgjidhja e çështjeve të tilla pas martesës - veçanërisht nëse çështjet përfshijnë bashkëshortin tuaj - mund t'ju bëjë të ndiheni edhe më të ekspozuar. Në martesë, rreziqet emocionale janë edhe më të larta dhe ka më pak hapësirë ​​për të 'fshehur' në marrëdhënie. Kjo është arsyeja pse përpunimi i çdo çështje është kaq i rëndësishëm para martesës.

Para se të martoheni, rishikoni çdo plagë të vjetër që mund të ndikojë në marrëdhënien tuaj. Pavarësisht nëse plagët janë shkaktuar nga i fejuari juaj - ose dikush tjetër - këto plagë lehtë mund të këputen nën tendosjen e një martese të re. Edhe nëse çështjet tuaja nuk i përkasin drejtpërdrejt të fejuarit tuaj, bashkëshorti juaj i ardhshëm ka të ngjarë të preket nga çdo hidhërim që mbani.

Për të falur, së pari duhet të pranojmë dëmtimin - te vetja jonë dhe zakonisht te personi që na plagosi. Pasi të kemi pranuar dhimbjen tonë, mund të fillojmë të ecim përpara. Më poshtë janë disa hapa për t'ju ndihmuar të luftoni dëmtimet tuaja dhe të filloni procesin e faljes.

1. Kultivoni dhembshuri
Dhembshuria është shpesh gjëja e fundit që duam t'i japim një personi që na lëndon. Por, në mënyrë që të falim - dhe për këtë arsye, të çlirohemi nga hidhërimi - duhet të jemi në gjendje të shohim një farë mase njerëzimi te shkelësit tanë. Duke luftuar për të gjetur ndonjë tipar shëlbues te personi që ju lëndoi? Mos harroni se personi ka të ngjarë të ketë plagë të tyre, që ndikojnë në mënyrën se si ata ndërveprojnë me të tjerët. Kjo nuk justifikon sjelljen e tyre të gabuar, por mund t'ju lejojë të ndjeni ndjeshmëri të mjaftueshme për të bërë të mundur faljen për hir të martesës suaj.

2. Përpunoni nëpër plagë të thella para se të kërkoni një falje
Ju nuk mund të ndjeni nevojën për të kërkuar falje për çdo marrëdhënie të prishur. Por nëse personi që ju lëndoi është dikush që dëshironi akoma në jetën tuaj, mund t'ju duhet ta diskutoni çështjen me ta në mënyrë që të vazhdoni më tej në marrëdhënie. Për plagë të rëndësishme, kaloni kohë duke përpunuar dhimbjen - privatisht, ose me mbështetjen e një miku të besueshëm ose një terapisti profesionist - para se të përballeni me palën që dëmton. Kjo do t'ju lejojë të shpërndani disa nga emocionet më të djegshme që lidhen me dhimbjen para se të angazhoheni përsëri me personin.
3. Merrni një timeout
Për çështje relativisht më të vogla, mund të jetë më së miri që të duhet pak kohë për t'u qetësuar së pari. Kjo do t'ju lejojë të jeni më objektivë në përballjen tuaj dhe të jeni më të artikuluar në lidhje me atë që ju shqetëson vërtet. Jo çdo lëndim është i qëllimshëm - përpiquni t'i jepni personit tjetër përfitimin e dyshimit, veçanërisht në lidhje me vepra më të vogla. Ose më mirë akoma, pyesni personin të sqarojë se çfarë kanë dashur të sigurojnë që ju jeni duke interpretuar me saktësi sjelljen e tij.

4. Jini specifik për natyrën e dëmtimit
Shmangni frazat si: 'Ju kurrë & hellip;' dhe 'Ju gjithmonë & hellip ;.' Shpesh, këto deklarata janë një ekzagjerim dhe do ta vendosin personin tjetër në mbrojtje ose do ta bëjnë më të lehtë për ata të hedhë poshtë pretendimet tuaja. Mundohuni të përcaktoni me kujdes fjalët ose veprimet specifike që ju lëndojnë dhe të tregoni se si ju bënë të ndiheni ato fjalë ose veprime.

5. Shmangni akuzat për personazhe dhe thirrjet e emrave
Mos bëni akuza gjithëpërfshirëse për karakterin e personit (p.sh., 'Ju jeni një person i tmerrshëm') dhe mos përdorni kurrë thirrje emri. Taktika të tilla nuk janë të drejta dhe pothuajse gjithmonë provokojnë një reagim armiqësor nga personi tjetër. Ju mund të përjetoni një ndjenjë të menjëhershme të shfajësimit duke përdorur një gjuhë të tillë, por nuk do t'ju ndihmojë të merrni atë që po kërkoni me të vërtetë - një vërtetim të ndjenjave tuaja dhe ndonjë shprehje të pendimit nga personi tjetër.

6. Kuptoni që falja është shpesh një proces i vazhdueshëm
Edhe pas konfrontimit, ju përsëri mund ta gjeni veten duke luftuar me ndjenjat e inatit. Falja, nëse ka, mund të ketë qenë e pakënaqshme. Edhe nëse falja do të ishte e kënaqshme, ju përsëri mund të gjeni ndjenja të vjetra të inatit që shfaqen herë pas here. Thjesht pranoni dhimbjen ndërsa ajo shfaqet dhe rinovoni zotimin tuaj të brendshëm për të falur. Falja mund të mos vijë menjëherë, por duke ripërtërirë angazhimin tuaj për të falur, pastroni zemrën tuaj - dhe martesën tuaj të ardhshme - nga toksinat e mundshme.

Pjesë: