Përdorimi i Deklaratave I në Marrëdhëniet

Kushdo nga gjyshja juaj te terapisti juaj do t'ju tregojë se një nga çelësi për një martesë të lumtur dhe të shëndetshme është komunikimi i mirë . Praktikimi i aftësive si p.shdëgjim aktiv, qartësia dhe respekti mund të përmirësojnë ndërveprimet e një çifti.

Një tjetër mjet shumë i dobishëm përpërmirësimin e komunikimeveështë përdorimi i deklaratave I.

Çfarë është një Deklaratë I? Cili është qëllimi i një deklarate I?

Një deklaratë I është një metodë për të shprehur ndjenjat që fokuson përgjegjësinë te folësi dhe jo te marrësi. Është e kundërta e një deklarate Ju , që nënkupton fajësimin. Epo atëherë, a jam unë deklarata më të mira se deklaratat tuaja!

Thomas Gordon e eksploroi për herë të parë këtë lloj komunikimi si një mjet për udhëheqje efektive në vitet 1960. Bernard Guerney më vonë prezantoi metodologjinë për martesën dhe këshillimin e çifteve.

Shembuj:

Deklarata juaj: Ju kurrë nuk telefononi sepse nuk kujdeseni për mua.

Unë deklaroj: Kur nuk dëgjoj nga ju, ndihem i shqetësuar dhe i padashur.

Duke përqendruar një deklaratë në mënyrën se si ndihet folësi në vend të veprimeve të marrësit, marrësi ka më pak gjasa të ndihet i fajësuar dhe i mbrojtur. I-Deklaratat për çiftet mund të bëjnë mrekulli për marrëdhënien e tyre.

Shpesh, mbrojtja mund t'i pengojë çiftet të jenë efektivezgjidhja e konflikteve. Përdorimi i thënieve I në marrëdhënie mund ta ndihmojë folësin të marrë pronësinë e ndjenjave të tij, gjë që mund të rezultojë në të kuptuarit se ato ndjenja nuk janë faji i partnerit të tyre.

Si të stërviteni veten për të bërë deklarata unë?

Deklaratat më të thjeshta I bëjnë një lidhje midis mendimeve, emocioneve dhe sjelljeve ose ngjarjeve. Kur përpiqeni të shpreheni në një deklaratë I, përdorni formatin e mëposhtëm: Ndjej (emocion) kur (sjellje) sepse (mendova për ngjarjen ose sjelljen).

Mbani mend se thjesht duke vënë unë ose unë ndihem në pjesën e përparme të një deklarate nuk do ta ndryshojë theksin.

Kur përdorni një deklaratë I, ju po i përshkruani ndjenjat tuaja partnerit tuaj, duke mos e ndëshkuar atë për sjellje të caktuara.

Partneri juaj mund të mos e dijë se si sjellja e tij ndikon tek ju. Asnjëherë nuk duhet të supozoni se ata synojnë që sjellja të shkaktojë ndjenja të këqija. S, nuk ka të bëjë vetëm me atë se kur duhet të përdoren deklaratat I, por edhe si t'i përdorin ato.

Si t'i bëjmë deklaratat më efektive?

Deklaratat tuaja priren të shprehin ndjenjat si fakte , dhe implikimi është se ato fakte nuk mund të ndryshohen. Me një deklaratë I, folësi pranon se ndjenjat e tyre janë subjektive. Kjo jep mundësinë për të ndryshuar.

Për të përfituar sa më shumë nga deklaratat tuaja I përqendrohuni në referimin ndaj sjelljes sesa personit. Mos projektoni një ndjenjë në përshkrimin e sjelljes së partnerit tuaj. Bëjeni deklaratën tuaj të thjeshtë dhe të qartë.

Unë deklaratat nuk janë zgjidhje në vetvete. Në vend të kësaj, ato janë një mënyrë efektive për të filluar një bisedë konstruktive.

Pasi të jeni të kënaqur me një deklaratë të thjeshtë I, provoni të ndiqni duke përshkruar një ndryshim që do të përmirësonte ndjenjat tuaja. Mos harroni të dëgjoni pasi të keni bërë deklaratën tuaj.

Ndonjëherë një deklaratë unë mund të bëjë që partneri juaj të ndihet në mbrojtje. Nëse ata kundërshtojnë, dëgjoni dhe përpiquni të empatizoni ndjenjat e tyre.

Përsëriteni atë që po dëgjoni të thotë partneri juaj. Mund të jetë më mirë të shkëputeni dhe t'i ktheheni diskutimit më vonë.

Perdorimi i Deklaratat I tregojnë përkushtimin dhe dëshirën tuaj për përmirësimin e komunikimit me partnerin tuaj. Ata janë një tregues i respektit dhe ndjeshmërisë.

Kjo dëshirë për të zgjidhur konfliktin me dashuri është një hap i parë i rëndësishëm për një martesë më të mirë.

Pjesë: