Pse ultimatumet në marrëdhënie janë në të vërtetë shkatërruese

Afër Gratë e mërzitura që shikojnë larg, ndërsa burrat e turbullt kthehen te gratë në shtrat Koncepti i grindjes

Në këtë nen

Nëse nuk jeni të kënaqur me disa aspekte të martesës suaj, mund të tundoheni të jepni një ultimatum.

Për shembull, nëse partneri juaj refuzon të ndihmojë në punët e shtëpisë ose vazhdon të kalojë shumë kohë jashtë me miqtë, ju mund të kërcënoni të largoheni nga marrëdhënia nëse sjellja nuk ndryshon.

Ky është një shembull se si duken ultimatumet në marrëdhënie.

Nga njëra anë, ultimatumet në marrëdhënie ndonjëherë mund të jenë një thirrje zgjimi që e shtyn një person të bëjë ndryshime pozitive për hir të marrëdhënies. Në raste të tjera, ultimatumet në fakt mund të jenë të dëmshme për marrëdhënien, duke ju lënë edhe më shumë dëme në planin afatgjatë.

Kur janë të nevojshme ultimatumet në martesë?

Ndërsa ultimatumet mund të dëmtojnë një marrëdhënie, një ultimatum martese mund të jetë i nevojshëm nëse një çift arrin fundin.

Për shembull, nëse juaji martesa ka disa vite pa seks ose bashkëshorti juaj ka një lidhje, ju mund të jepni një ultimatum, duke thënë se diçka duhet të ndryshojë, ose nuk do të jeni në gjendje të qëndroni në lidhje.

Ultimatumet në marrëdhënie duhet të ndodhin vetëm kur vërtet nuk mund ta vazhdoni marrëdhënien nëse asgjë nuk ndryshon. Ato nuk duhet të përdoren si kërcënime boshe ose si një mjet për të manipuluar partnerin tuaj.

Në vend të kësaj, duhet t'i jepni ultimatum bashkëshortit tuaj vetëm nëse keni vendosur që nuk mund të qëndroni në martesë në kushtet aktuale dhe jeni gati të largoheni nëse partneri juaj nuk ndryshon sjelljen e tij ose të saj.

Përveç kësaj, ultimatumet në marrëdhënie janë të nevojshme nëse ju bashkëshorti është abuzues . Nëse ju jeni nënshtruar një abuzimi të vazhdueshëm fizik, seksual ose psikologjik, dhe ultimatumi i martesës është i garantuar, pasi askush nuk ka të drejtë t'ju abuzojë.

Lëshimi i një ultimatumi për u jepet fund sjelljeve abuzive mund të jetë alternativa juaj e vetme. Nëse përdorni një ultimatum, në këtë rast, duhet t'i përmbaheni zgjedhjes suaj për t'u larguar nëse sjellja nuk përmirësohet.

Rreziqet e ultimatumeve në marrëdhënie

Ka situata ku ultimatumet mund të jenë të nevojshme, por një ultimatum martese duhet të ruhet vërtet për ato raste të rralla kur nuk mund ta vazhdoni marrëdhënien ashtu siç është. Në raste të tjera, ultimatumet mund të jenë të rrezikshme për marrëdhënien tuaj.

Kur jep një ultimatum, rrezikon të krijosh pakënaqësi në marrëdhënien tuaj . Partneri juaj mund të mos dëshirojë të bëjë ndryshimin që po kërkoni, por ai ose ajo do të bëjë ndryshime thjesht për shkak të ndjenjës së bllokimit.

Një ultimatum e lë partnerin tuaj të ndjehet sikur nuk ka zgjidhje tjetër veçse të bëjë atë që ju kërkoni.

Në thelb, një ultimatum është një kërkesë. Mund të shihet edhe si një kërcënim, i cili detyron dikë të veprojë. Dikush që ndihet i detyruar të ndryshojë sjelljen e tij nuk po sillet sinqerisht, gjë që do të çojë vetëm në probleme në rrugë.

Mund të zbuloni se pasi të jepni një ultimatum, edhe nëse partneri juaj ndryshon sjelljen e tij ose të saj, ka më shumë konflikt dhe zemërim se më parë për shkak të pakënaqësisë që krijon ultimatumi.

Një tjetër çështje kyçe që lind me ultimatumet është se partneri juaj mund të mësojë të mos ju marrë seriozisht nëse nuk mund t'i përmbaheni ultimatumit.

Për shembull, nëse i thoni partnerit tuaj se do t'i jepni fund lidhjes nëse ai nuk ndalon së daluri me miqtë çdo fundjavë, por ju qëndroni në marrëdhënie pavarësisht se nuk ka ndryshime prej tij, ai do të ketë mësuar se ju po bëni vetëm kërcënime kot.

Kjo do të thotë që partneri juaj do të kuptojë se kur jepni një ultimatum ose bëni një kërkesë, nuk planifikoni ta ndiqni.

Partneri juaj mund të humbasë respektin për ju dhe të vendosë se është në rregull të mos dëgjojë kërkesat tuaja, sepse nuk do të ketë pasoja për mosrespektimin tuaj. Ky nuk është një model që dëshironi të vendosni në marrëdhënien tuaj.

Një ultimatum martese mund të duket si zgjedhja e duhur kur ndiheni të frustruar me sjelljet e partnerit tuaj, por në plan afatgjatë, ai mund të krijojë zemërim dhe pakënaqësi dhe madje ta bëjë partnerin tuaj të besojë se kërkesat tuaja nuk janë serioze.

5 ultimatume që janë të padrejta t'i jepni partnerit tuaj

Goditje simpatike e bukur në dritare me pamje nga jashtë Ndjenja e vetmisë

Ultimatumet mund të jenë të dëmshme për marrëdhënien tuaj, dhe ndonjëherë ato janë thjesht të padrejta.

Kërkimi i partnerit tuaj për të bërë një nga pesë ndryshimet e mëposhtme mund të shihet si një mënyrë për t'i manipuluar ato për t'ju dhënë rrugën tuaj, gjë që nuk është një mënyrë e shëndetshme për të përdorur ultimatumet në marrëdhënie:

  • Duke kërkuar që ata të bëjnë diçka për t'ju treguar se ju duan vërtet

T'i thuash partnerit se mos t'i dorëzohesh ultimatumit tënd do të tregojë se ata nuk të duan vërtet nuk është kurrë e drejtë. Ne të gjithë e tregojmë dashurinë në mënyra të ndryshme dhe partneri juaj mund t'ju dojë pa iu dorëzuar një kërkese që ai ose ajo mendon se është e paarsyeshme.

Ky është një pozicion i vështirë për të vënë partnerin tuaj dhe në të vërtetë është thjesht një mjet manipulimi.

  • Kërkoni nga partneri juaj të ndryshojë atë që është e rëndësishme për të

Ndoshta partneri juaj shijon një natë javore vajzash, ose ndoshta ai mblidhet me miqtë dy herë në javë për të luajtur basketboll. Sido që të jetë, kurrë nuk duhet t'i thoni partnerit tuaj se do t'i jepni fund lidhjes nëse ai nuk heq dorë nga diçka që është e rëndësishme për të.

Ju mund të ndiheni të lënë anash, por pjesë e të qenit në një marrëdhënie të shëndetshme është ruajtja e interesave të veçanta dhe shijimi i aktiviteteve tona herë pas here.

Supozoni se vendimi i partnerit tuaj për të ndjekur aktivitetet e tij është i mërzitur për ju. Në këtë rast, ndoshta është koha për të vlerësuar ndjenjat tuaja, si xhelozia, në vend që t'i jepni një ultimatum marrëdhënies.

  • Kërkoni që partneri juaj të lërë një punë

Ju mund të mendoni se keni një arsye të mirë, si shqetësimi se një koleg është paksa shumë i afërt me partnerin tuaj, por nuk është kurrë në rregull t'i kërkoni partnerit tuaj të heqë dorë nga një punë për ju. Karriera e partnerit tuaj është një nga pjesët më të rëndësishme të identitetit të tij/saj.

Pra, nëse ndjeni nevojën për t'i dhënë ultimatum një marrëdhënieje rreth heqjes dorë nga një punë, është e rëndësishme të shikoni çështjet themelore që ju kanë çuar në këtë pikë.

  • Kërkoni nga partneri juaj të zgjedhë mes jush dhe një personi tjetër të rëndësishëm në jetën e tyre

Izolimi i bashkëshortit tuaj nga miqtë ose anëtarët e familjes nuk është një zakon i shëndetshëm. T'i kërkoni partnerit tuaj të heqë dorë nga një marrëdhënie kyçe për t'ju bërë të lumtur është me të vërtetë një formë kontrolli dhe izolimi social.

Një pjesë e rëndësishme e të pasurit një marrëdhënie të shëndetshme është mbajtja e lidhjeve shoqërore me njerëz të tjerë të rëndësishëm. Është një gjë t'i kërkoni bashkëshortit tuaj të heqë dorë nga një partner në lidhje, por të kërkoni që partneri juaj thjesht të ndërpresë një mik të përjetshëm ose një vëlla apo vëlla nuk është kurrë e pranueshme.

Ju mund të duhet të pranoni se nuk do t'ju pëlqejnë gjithmonë të gjithë miqtë ose anëtarët e familjes së bashkëshortit tuaj, por kjo është një situatë që kërkon kompromis dhe bisedë të sinqertë, jo një ultimatum marrëdhënieje.

  • Të detyroni partnerin tuaj të provojë diçka në dhomën e gjumit kur ai nuk është i kënaqur me të

Nëse përfshin duke provuar një fantazi seksuale ose duke hapur martesën me partnerë të tjerë seksualë, nuk është kurrë e pranueshme të kërkoni që partneri juaj të marrë pjesë ose të lejojë aktivitete seksuale që i bëjnë ata të pakëndshëm.

Intimiteti seksual duhet të jetë një formë e këndshme e ndërveprimit midis dy njerëzve në një marrëdhënie dhe nuk duhet të përfshijë kurrë aktivitete të detyruara. Kjo mund të krijojë pakënaqësi dhe të bëjë që njëra palë të ndihet e pasigurt ose e mosrespektuar.

Një marrëdhënie e shëndetshme nuk duhet të përfshijë kurrë kërcënimin e një partneri se do të largohet ose do t'i plotësohen nevojat e tij diku tjetër nëse tjetri nuk i plotëson të gjitha kërkesat seksuale.

Alternativat e ultimatumeve në marrëdhënie

Burra dhe gra të mërzitur ulur në divan Konflikt në marrëdhënie

Ultimatumet e marrëdhënieve shpesh mund të jenë të dëmshme dhe duhet të përdoren vetëm si mjeti i fundit kur nuk ka mundësi të tjera. Para se të jepni një ultimatum martese, është e rëndësishme të provoni disa alternativa ndaj ultimatumeve në marrëdhënie.

Alternativa më e arsyeshme për t'i dhënë ultimatum një marrëdhënieje është të ulesh dhe të kesh një të sinqertë, bisedë e hapur me partnerin tuaj. Që kjo bisedë të jetë efektive, është e rëndësishme të qëndroni të qetë dhe të respektueshëm dhe të siguroheni që ju dhe partneri juaj të keni mundësinë për të folur.

Për shembull, mund të jeni të pakënaqur me sasinë e kohës që partneri juaj po kalon me miqtë, sepse kjo po ju largon nga detyrat e shtëpisë.

Nëse është kështu, në vend që t'i tregoni partnerit, do të largoheni nëse ata nuk ndalojnë së bashku me miqtë, mund të bëni një bisedë të sinqertë për detyrat e shtëpisë.

Ju mund të uleni me partnerin tuaj dhe të thoni:

E kuptoj që ju pëlqen të kaloni kohë me miqtë, por kam vënë re se duke qenë se keni dalë më shpesh, nuk keni ndihmuar aq shumë nëpër shtëpi, gjë që po më vështirëson gjërat. Çfarë do të ishit të gatshëm të bënit për të ndihmuar rreth shtëpisë?

Opsioni i mësipërm është shumë më efektiv sesa thjesht dhënia e një ultimatumi martese. Kjo i lejon partnerit tuaj të peshojë mbi situatën dhe ka më pak gjasa ta bëjë këtë ndërtoni ndjenjat e pakënaqësisë ose duket si një kërkesë.

Që bisedat e kësaj natyre të jenë efektive, ju dhe partneri juaj duhet të jeni të gatshëm të dëgjoni njëri-tjetrin.

Një metodë që rekomandon eksperti i psikologjisë së marrëdhënieve John Gottman është ushtrimi i ëndrrave.

Partneri që luan rolin e ëndërrimtarit ndan hapur çdo mendim, mendim ose ndjenjë në lidhje me temën që shqetëson. Në të kundërt, tjetri luan rolin e kapësit të ëndrrave, i cili kërkon të dëgjosh pa debat, mosmarrëveshje ose përgjigje. Më pas, rolet ndryshojnë.

Ushtrimi i mësipërm i jep çdo partneri një shans për të folur dhe dëgjuar. Të dy janë në gjendje të ndajnë ndjenjat e tyre pa ndërprerje, kështu që çdo anëtar i marrëdhënies ndihet i dëgjuar. Në fund të fundit, ky ushtrim synon të arrijë në një kompromis që është i kënaqshëm për të dyja palët.

Në vend që të jetë dramatik dhe të kërkojë që një partner të dorëzohet plotësisht, një kompromis i tillë është i drejtë dhe rezulton që secili partner të dëshirojë të bëjë ndryshime për tjetrin, në vend që të krijojë pakënaqësi pasi detyrohet të bëjë ndryshime.

Çfarë është një ultimatum kundër një kufiri?

Kur mendoni për alternativa ndaj ultimatumeve në marrëdhënie, është gjithashtu e rëndësishme të merret parasysh ndryshimi midis një ultimatumi kundrejt një kufiri. Kufijtë janë të shëndetshëm , dhe ju lejojnë të mbroni veten dhe nevojat tuaja.

Në videon më poshtë, Sarri Gilman flet për mënyrën sesi kufijtë i mbajnë marrëdhëniet të shëndetshme sepse të gjithë kanë nevojë për hapësirën e tyre personale:

Për shembull, nëse partneri juaj gjithmonë telefonon dhe ju ndërpret kohën në palestër, mund t'ju duhet të vendosni një kufi dhe t'i tregoni partnerit tuaj se nuk do të merrni telefonata ndërsa jeni në palestër, sepse kjo është koha juaj.

Në këtë skenar, ju nuk po jepni ultimatum sepse nuk po kërcënoni të përfundoni marrëdhënien nëse partneri juaj nuk ndryshon sjelljen e tij. Në vend të kësaj, ju po vendosni një kufi të qartë rreth asaj që do të bëni si përgjigje ndaj sjelljes së padëshiruar të partnerit tuaj.

Ndonjëherë, ju mund të zgjidhni konfliktin e marrëdhënieve duke vendosur një kufi të shëndetshëm. Vendosja e kufijve është e sigurt, ndërsa kërcënimi për t'i dhënë fund një marrëdhënieje për shkak të sjelljes shqetësuese mund të shihet si manipuluese dhe kërcënuese.

A funksionojnë ultimatumet në martesë?

Është vërtetuar mjaft mirë se ultimatumet mund të jenë të dëmshme dhe se preferohen opsione alternative si vendosja e kufijve ose biseda e hapur. Kjo mund të çojë në pyetjen, A funksionojnë ndonjëherë ultimatumet?

Përgjigja është se ultimatumet në marrëdhënie funksionojnë nëse dhe vetëm nëse keni vendosur që nuk mund të vazhdoni në marrëdhënie nëse sjellja e partnerit tuaj nuk ndryshon.

Kjo duhet të ndodhë vetëm përballë sjelljeve që prishin marrëveshjet, si abuzimi, tradhtia ose mungesa e rëndë e përmbushjes së detyrave martesore, si ato që ndodhin kur njëri nga partnerët abuzon me drogën ose alkoolin.

Nëse jepni një ultimatum në një skenar të tillë, ai mund të jetë efektiv, por vetëm nëse jeni të përgatitur t'i përmbaheni ultimatumit tuaj.

Nga njëra anë, nëse sjellja jo e shëndetshme e partnerit tuaj ndryshon, ultimatumi juaj do të ketë funksionuar. Nga ana tjetër, nëse i përmbaheni ultimatumit dhe përfundoni marrëdhënien, do t'i keni shpëtuar një situate jo të shëndetshme nëse sjellja nuk ndryshon. Të dyja duhet të konsiderohen si fitore.

Përveç këtyre situatave të rralla, ultimatumet në përgjithësi nuk funksionojnë për problemet e marrëdhënieve të përditshme. Nëse përdorni një ultimatum në përpjekje për të arritur rrugën tuaj, ka të ngjarë të përjetoni pakënaqësi nga partneri juaj, gjë që mund të çojë vetëm në zemërim dhe konflikt të vazhdueshëm.

Si të ndaloni së dhënë ultimatume?

Nëse keni gjetur se keni konflikt në marrëdhënien tuaj dhe ultimatumet thjesht nuk po funksionojnë, është koha të ndaloni përdorimin e kësaj metode.

Kjo është kur ju jeni duke përdorur një ultimatum si një mjet manipulues për të arritur rrugën tuaj, për të detyruar partnerin tuaj të heqë dorë nga pasionet që ju bëjnë të ndiheni xheloz, ose si një metodë për ta bërë partnerin tuaj t'ju zgjedhë për një punë ose një marrëdhënie tjetër të rëndësishme.

Në vend që të përdorni ultimatume, eksploroni çështjet themelore në lidhje me dëshirën tuaj për të dhënë një ultimatum.

Ndiheni të shkëputur nga partneri juaj?

Partneri juaj nuk i plotëson nevojat tuaja emocionale?

Uluni dhe bëni një bisedë të hapur, duke u siguruar që t'i jepni partnerit tuaj një shans për të shprehur mendimet e tij. Me këtë metodë, ju mund të arrini në një kompromis ose të vendosni një kufi pa e bërë partnerin tuaj të ndihet i kërcënuar ose i manipuluar.

Supozoni se keni vështirësi të përmbaheni nga përdorimi i ultimatumeve në një marrëdhënie, ose jeni duke luftuar me pakënaqësinë si rezultat i ultimatumeve të martesës. Në këtë rast, mund të jetë koha për të punuar me këshilltarin e një çifti.

Ky person është një profesionist i trajnuar që shërben si një palë neutrale dhe mund t'ju ndihmojë të zhvilloni mënyra më të shëndetshme për të bashkëvepruar me partnerin tuaj dhe për të shprehur nevojat tuaja brenda marrëdhënies.

Pjesë: