25 mënyra se si të pranoni një ndarje dhe më në fund të vazhdoni

Në këtë nen

• Pse është kaq e dhimbshme të pranosh një ndarje?
• Sa kohë duhet për të pranuar që ka mbaruar?
• Si duhet të reagoni ndaj një ndarjeje?
• Mësoni fazat e ndarjes?
• Cila është pjesa më e vështirë e një ndarjeje?
• 25 mënyra për të pranuar përfundimisht një ndarje që nuk e keni planifikuar dhe për të vazhduar përpara

T'i thuash dikujt që ta kapërcejë dhe të vazhdojë përpara është e lehtë.

Fatkeqësisht, kur je në anën e ndarjes, të pranosh një ndarje dhe të vazhdosh jetën tënde nuk është aq e lehtë.

Natyrisht, ne të gjithë duam të ecim përpara, por të mësosh se si të pranosh një ndarje do të kërkojë më shumë sesa vetëm realizim.

Pse është kaq e dhimbshme të pranosh një ndarje?

Të pranosh një ndarje dhe të vazhdosh është më e lehtë të thuash sesa të bësh.

Nëse jeni duke luftuar me një ndarje, nuk jeni vetëm. Arsyeja pse e quajmë zemër të thyer është për shkak të dhimbjes që ndjejmë.

Se dhimbje ju mendoni se nuk është imagjinata juaj sepse është e vërtetë, dhe ka një

arsye shkencore.

Bazuar në disa studimet , trupat tanë i përgjigjen një ndarjeje në të njëjtën mënyrë si kur ndjen dhimbje fizike.

Mund të ketë shumë arsye pse të pranosh që një marrëdhënie ka mbaruar është kaq e dhimbshme.

Nëse partneri juaj tradhtoi, ra nga dashuria ose thjesht donte largohu nga marrëdhënia , do të lëndojë fakti që do të ndiheni të refuzuar. Ne gjithashtu duam të dimë çfarë shkoi keq në marrëdhënie.

Ndryshimi i papritur në jetën tuaj do të kontribuojë gjithashtu në lëndimin. Mos harroni se keni shpenzuar kohë, dashuri dhe përpjekje, dhe si një investim, gjithçka është zhdukur.

Të kalosh pas një ndarje është e vështirë, por duhet ta përballosh atë. Tani, pyetja është, për sa kohë?

Sa kohë duhet për të pranuar që ka mbaruar?

Dua të mësoj se si të pranoj një ndarje dhe të vazhdoj përpara. Deri kur do ta vuaj këtë zemërim?

Kjo është një nga pyetjet më të zakonshme për të mësuar se si të pranoni një ndarje që nuk e dëshironit.

Ju mund të keni dëgjuar se duhen rreth tre muaj ose varet nga sa kohë keni qenë bashkë, por e vërteta është se nuk ka një afat kohor.

Çdo marrëdhënie është e ndryshme. Disa kanë qenë të martuar, disa kanë fëmijë dhe disa kanë kaluar dekada së bashku. Çdo histori dashurie që përfundon është e ndryshme, dhe po ashtu edhe njerëzit e përfshirë.

Do të thotë se koha për t'u rikuperuar nga një ndarje varet nga personi i përfshirë.

Do të shëroheni me ritmin tuaj dhe në kohën e duhur.

Mund të ketë faktorë që t'ju ndihmojnë të shëroheni më shpejt. Realiteti është se të pranosh se ka mbaruar dhe të vendosësh për të ecur përpara do të varet nga ju.

Si duhet të reagoni ndaj një ndarjeje?

Nëse ndahemi, dua të di se si ta pranoj ndarjen me hijeshi.

Shumica prej nesh duan të përgatiten, për çdo rast. Ne të gjithë duam të jemi dikush që e di vlerën e tyre dhe që krekos personin që na hodhi.

Por e vërteta është se të ecësh përpara pas një ndarje është e vështirë. Vetë ndarja, veçanërisht kur është një ndarje që ju nuk e dëshironit, do të lëndojë - shumë.

Pra, si reagoni kur partneri juaj vendos jepni fund lidhjes tuaj ?

Këtu janë disa hapa që do t'ju ndihmojnë.

1. Dije se do të jesh mirë
2. Merrni frymë dhe qëndroni të qetë
3. Respektoni vendimin e partnerit tuaj
4. Mundohuni të mos thoni shumë
5. mos lyp
6. Thuaj lamtumirë dhe largohu

Ju duhet të reagoni me maturi, edhe nëse jeni duke u thyer brenda. Mos qani dhe lutni. Nuk do të funksionojë dhe do të pendoheni.

Qëndroni të qetë dhe respektoni vendimin e ish-it tuaj. Kjo është e vështirë, veçanërisht nëse ish-i juaj ju kapi në befasi dhe nuk e kishit idenë se partneri juaj do t'i jepte fund marrëdhënies tuaj.

Megjithatë, provoni.

Do të ketë shumë mënyra se si të pranoni një ndarje që nuk e dëshironit, dhe ne do ta arrijmë këtë më vonë.

Mos harroni të ruani qetësinë tuaj dhe të përfundoni bisedën sa më shpejt të jetë e mundur.

Mësoni fazat e ndarjes?

Përpara se të provoni dhe të kuptoni se si të pranoni një ndarje, së pari do të kuptoni dhe do të njiheni me fazat e saj.

Pse është kjo e rëndësishme?

Ju dëshironi të njiheni me fazat që do të kaloni. Nëse i njihni fazat e një ndarjeje, do të kishte më pak gjasa që emocionet tuaja të mund t'ju bëjnë më mirë.

Duke ditur fazat e një ndarjeje , do të kuptoni emocionet që po kaloni dhe do të dini se çfarë hapash duhet të ndërmerrni.

Cila është pjesa më e vështirë e një ndarjeje?

Cila është pjesa më e vështirë e ndarjes me dikë që dashuron?

A është të kuptuarit se ke personin që do që nuk të do më? Apo ke investuar kaq shumë vetëm për të humbur gjithçka?

Në varësi të historisë pas ndarjes, përgjigja mund të ndryshojë.

Por shumica prej nesh do të pajtoheshin se pranimi është një nga fazat më të vështira të ndarjes.

Shumica e njerëzve do të përpiqen ta rregullojnë atë, do të fajësojnë kë ka faj ose do të zemërohen, por përballja me realitetin se je krejt vetëm, është një nga pjesët që të lëndojnë zemrën e të lëshuarit.

25 mënyra për të pranuar përfundimisht një ndarje që nuk e keni planifikuar dhe për të vazhduar përpara

Kjo ka ndodhur. U ndatë, tani çfarë?

Është koha për të mësuar se si të përballeni me një ndarje që nuk e dëshironi, por ku të filloni?

Pranimi ka mbaruar, por këto 25 këshilla se si të pranoni një ndarje mund të ndihmojnë:

1. Njohni humbjen

Një mënyrë se si të përballeni me një ndarje që nuk dëshironi është të njihni humbjen. Ju duhet t'i lejoni vetes të pranoni se keni humbur dikë të rëndësishëm për ju.

Ju e keni dashur këtë person dhe është normale të ndiheni të trishtuar sepse keni humbur dikë që doni. Një ndarje që nuk e kishit planifikuar do të godiste më shumë sepse nuk e prisnit humbjen.

2. Ndjeni emocionet

Pasi të filloni të njihni humbjen, prisni të ndjeni emocione të ndryshme. Do të ndjeni një ose të gjitha këto ndjenja, si konfuzion, trishtim, zemërim, nervozizëm, dhimbje, etj.

Lejojini vetes të ndjeni të gjitha këto emocione. Pse?

Ndërsa i lejoni vetes të ndjeni të gjitha këto emocione, ngadalë po mësoni se si të lëvizni nga një ndarje.

3. Lejoni vetes pikëllimin

Mos harroni, nëse bllokoni çdo emocion nga ndarja juaj, nuk po përballeni me problemin. Ju po e varrosni dhimbjen thellë brenda. Do të duhet kohë derisa të mos mund ta përballoni më atë peshë të rëndë në gjoks.

Mos ia bëj këtë vetes. Lejojeni veten të pikëlloheni sepse keni humbur dikë të rëndësishëm.

Ju e donit këtë person dhe nuk donit të ndanit rrugë. Qani nëse keni nevojë.

4. Vërtetoni ndjenjat tuaja

jam zemërthyer. Te dhemb shume.

Mbyllni sytë dhe merrni frymë. Po. Ajo dhemb - shumë.

Kushdo që ka të njëjtën dhimbje zemre do ta kuptojë. Tani, ngushëlloni veten. Filloni të praktikoni vetëdhembshuria . Nëse kjo do t'i ndodhte një shoku, çfarë do t'i thoshit shokut tuaj?

Dëgjoni atë që zemra juaj ka për të thënë.

5. Praktikoni dashurinë për veten dhe dhembshurinë

Kjo është koha për të praktikuar dashurinë për veten dhe vetëdhembshuria .

Dije që e meriton dhe mos lejo askënd të të zhvlerësojë. Duajeni veten dhe shpenzoni energjinë, kohën dhe përpjekjet tuaja për të qenë më të mirë. Mundohuni të vini re se si flisni për veten dhe për veten tuaj.

Ndonjëherë, ne mund të mos jemi të vetëdijshëm për këtë, por tashmë jemi shumë të ashpër me veten.

Jini të dhembshur me veten, ashtu si jeni me një mik apo anëtar të familjes. Nëse mund t'u jepni dashuri dhe dhembshuri njerëzve të tjerë, mund ta bëni për veten tuaj.

Andrea Schulman, një trajner i LOA, do të na mësojë për dashurinë për veten dhe 3 ushtrime të thjeshta të dashurisë për veten.

6. Bisedoni me një terapist

Tashmë është e vështirë të pranosh thyerjen e zemrës, por po sikur të kishte edhe abuzime?

Nëse keni nevojë për ndihmë shtesë nga trauma, mund të shkoni te një terapist i licencuar. Ky profesionist mund t'ju ndihmojë se si të pranoni një ndarje, të vazhdoni dhe të rindërtoni veten.

7. Filloni të pranoni

Mësoni si të pranoni thyerjen e zemrës duke parë të tashmen.

Është në rregull të qash dhe të ndjesh të gjitha emocionet. Pasi të jetë bërë kjo, filloni të pranoni realitetin. Pranoni se jeni vetëm tani dhe se tani do të bëni gjithçka për të ecur përpara.

Ju mund të filloni ngadalë, por kjo është në rregull.

8. Kërkoni mbështetje nga njerëz të besuar

Edhe nëse e keni pranuar të vërtetën dhe keni filluar të ecni përpara, do të ketë raste kur dëshironi që dikush të jetë pranë jush.

Ky moment kërkon familjen dhe miqtë tuaj të besuar. Flisni me ta dhe barra juaj do të lehtësohet.

9. Pastroni shtëpinë tuaj

A e dini se një nga hapat e provuar për të vazhduar pas një ndarje është pastrimi i shtëpisë tuaj?

Është terapeutike dhe ju jep mundësinë të hiqni gjërat e ish-it tuaj dhe çdo kujtim të tij. Është e rëndësishme të siguroheni që keni kuti të ndryshme ku mund të dhuroni, hidhni ose ktheni gjërat e ish-it tuaj.

10. Mos i mbani gjërat e ish-it tuaj

Ju mund të keni dëshirën për të mbajtur ato foto të vjetra, dhurata, letra ose të gjitha gjërat që i vlerësoni thellësisht - mos e bëni.

Mbajtja e këtyre gjërave do të thotë vetëm se ju ende shpresoni të rregulloni marrëdhënien tuaj. Ju ende po i ruani kujtimet dhe po vazhdoni.

Mos harroni, për të ecur përpara - duhet të filloni me një plan të pastër.

11. Provoni të bëni ditar

Do të ketë raste kur dëshironi t'i shprehni me fjalë ndjenjat tuaja. Ditarizimi është një mënyrë tjetër terapeutike për të vërtetuar atë që ndjeni dhe për të filluar të tregoni dhembshuri për veten.

Ju mund të rendisni të gjitha shqetësimet dhe pyetjet që keni, pastaj në faqen tjetër, flisni me veten sikur po flisni me një mik me zemër të thyer. Investoni në kompletet e ditarit dhe shikoni sa shumë ju ndihmon.

12. Filloni të fshini

Kontrolloni telefonin, hard diskun dhe rrjetet sociale.

Fshini të gjitha fotot, bisedat, videot, çdo gjë që do ta bëjë më të dhimbshme për ju. Është pjesë e ecjes përpara.

Kuptohet, është e vështirë të heqësh dorë, por dije se kështu të pranosh një ndarje. Nëse nuk e bëni këtë, po i jepni vetes shpresë të rreme duke i mbajtur afër kujtimet e ish-it.

13. Unfollow dhe mos shiko prapa

Shkoni në profilet e mediave sociale të ish-it tuaj dhe hiqni miqësinë ose mos ndiqni. Kjo nuk do të thotë se jeni i hidhur - aspak.

Kjo do të thotë vetëm se ju dëshironi paqe dhe nuk dëshironi që kujtimi i këtij personi të mbetet më. Është koha që ju të ecni përpara, që do të thotë t'i lejoni vetes të jeni të lirë nga hija e ish-it tuaj.

14. Bëni një pushim nga interneti

Do të ketë raste kur dëshironi të përndjekni ish-in tuaj. eshte e kuptueshme. Pra, nëse mendoni se dëshironi ta bëni atë, merrni një detoksifikimi i mediave sociale .

Jashtë syve, jashtë mendjes, ndaj përdorni këtë dhe ndaloni së kontrolluari profilin e ish-it tuaj.

15. Mos u kërkoni miqve tuaj të kontrollojnë ish-in tuaj

Punë e mirë për të qëndruar jashtë rrjeteve sociale dhe nuk ka mbetur asnjë foto apo tekst në telefonin tuaj. Oh, prisni, ju keni miq të përbashkët.

Mirë, ndalo aty. Të pranosh se ka mbaruar do të thotë t'i rezistosh dëshirës për të pyetur për ish-in tënd.

Mos pyesni se si po kalon ish-i juaj; ju dëshironi të dini nëse ky person ndihet i mjerë pa ju.

Mos filloni me shpresa të rreme sepse kjo vetëm do t'ju pengojë të çliroheni dhe të vazhdoni përpara.

16. Pritini lidhjet

Është e vështirë të ndërpresësh lidhjet me familjen ose miqtë e ish-it. Ndonjëherë, ju mund të mbeteni miq me ta.

Megjithatë, në javët ose muajt e parë pas ndarjes, është më mirë të ndërprisni lidhjet me këta njerëz. Mos vononi, duke shpresuar se ish-i juaj do ta kuptojë se ju mund të ktheheni bashkë.

Të harrosh kërkon që të ndërpresësh lidhjet me njerëzit e lidhur me ish-in tënd.

17. Merrni kohë dhe rivendosni

Mësoni të dini se si të pranoni një ndarje duke marrë kohë për të rivendosur. Ju keni kaluar shumë. Është koha për të marrë një pushim. Lëreni zemrën dhe mendjen tuaj të pushojë.

Koha vetëm është thelbësore për të ecur përpara, dhe vetëm ju mund t'ia jepni atë vetes.

18. Filloni të kujdeseni për veten

Ky është fillimi i një ju të ri. Të jesh beqar nuk është edhe aq keq, por përpara se të përqafosh beqarinë, është koha të kujdesesh për veten.

Bëni një ndryshim, blini rroba të reja dhe shkoni në palestër. Bëni gjithçka për veten tuaj dhe jo për dikë tjetër. Zgjidhni veten dhe ushqeni këtë moment. Është koha për t'u rritur, dhe ju e meritoni atë.

19. Jepini përparësi vetes

Para kujtdo tjetër, jepini përparësi vetes.

Shikoni në pasqyrë dhe shikoni se sa shumë po ju mungon duke u fokusuar në atë thyerje zemre. Sapo të kuptoni se e keni gjithë jetën përpara, do të filloni të pranoni një ndarje dhe të vazhdoni përpara.

20. Rizbuloni hobet tuaja të vjetra

Tani që keni kohë shtesë për të rizbuluar hobet tuaja të vjetra. A ju kujtohet ende kur e keni çmuar kohën kur do të bënit gjërat që doni?

Të luani kitarë, të pikturoni, të pjekni, bëjeni përsëri dhe kthehuni të bëni atë që doni.

Ndonjëherë, ne japim aq shumë kur jemi në një lidhje. Në këtë proces, ne po tregohemi të padrejtë me veten. Tani, ju keni kohë për të bërë gjërat që doni përsëri.

21. Shkoni me pushime

Nëse keni kohë dhe buxhet, pse të mos e trajtoni veten duke shkuar me pushime?

Mund të sillni miqtë dhe familjen tuaj, ose thjesht të udhëtoni vetëm. Të udhëtosh vetëm është gjithashtu e këndshme sepse mund ta zbulosh veten më shumë.

22. Kënaquni të jeni beqarë

Jeni beqar, ndaj kënaquni. Ju jeni të shëndetshëm dhe jeni gjallë. Kjo tashmë është diçka për të cilën duhet të jemi mirënjohës.

Të jesh beqar do të thotë që je i pavarur dhe gati për ta jetuar jetën në maksimum. Numëroni bekimet tuaja dhe do të shihni sa bukur është të jesh gjallë dhe beqar.

23. Dilni jashtë

Dilni jashtë. Ju nuk keni nevojë të kaloni muaj vetëm në dhomën tuaj. Është në rregull të ndjeni të gjitha emocionet e ndarjes, por mos u ndalni në to.

Takoj njerez te rinj; jini të hapur për takime nëse jeni gati. Përqafoni ndryshimin që po ju vjen.

24. Filloni një hobi të ri

Ju mund ta keni kuptuar se sa kënaqësi është të përqendroheni tek vetja deri tani.

Kjo është koha për të bërë atë që gjithmonë keni dashur të bëni. Mësoni një aftësi të re, kthehuni në shkollë ose dilni vullnetar.

Përdoreni këtë kohë për të bërë atë që dëshironi.

25. Rindërtoni veten

Ngadalë po mësoni se si t'i jepni përparësi vetes. Kjo do të thotë se po ndërmerrni gjithashtu hapat se si mund të rindërtoni veten.

Përqafoje atë, ushqeje kohën me veten, kështu që në kohën kur të jesh gati të takohesh sërish, nuk je thjesht i plotë, por edhe më i fortë.

konkluzioni

Të mësosh se si të pranosh një ndarje nuk është kurrë e lehtë.

Ekziston një proces që përbëhet nga faza që do t'ju ndihmojnë të mësoni se si të pranoni një ndarje që nuk e dëshironit.

Ndërsa do të ishte e vështirë të shërosh zemrën tënde të thyer, ka këshilla që mund të ndiqni për t'ju ndihmuar të rindërtoni dhe të kujdeseni për veten.

Qëllimi është të përqendrohemi tek ju, mirëqenia juaj, qetësia juaj e mendjes dhe sigurisht lumturia juaj.

Do të ketë raste kur do të ndiheni ende të vetmuar dhe të trishtuar, por këto këshilla, të paktën, mund t'ju ndihmojnë të punoni në elasticitetin tuaj.

Këto këshilla gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të përmirësoni perspektivën tuaj në jetë ndërsa rindërtoni veten.

Së shpejti, do të jeni gati të përballeni përsëri me botën dhe në kohën e duhur, do të bini në dashuri edhe një herë.

Pjesë: