Si të trajtoni xhelozinë retroaktive në një marrëdhënie

Në këtë nen

• Çfarë është xhelozia retroaktive?
• Xhelozia retroaktive kundër Xhelozisë 'e rregullt' në një marrëdhënie
• Mendimet dhe emocionet negative të lidhura me xhelozinë retroaktive
• A është e zakonshme xhelozia retroaktive?
• Cili është shkaku i xhelozisë retroaktive?
• Llojet e xhelozisë retroaktive
• Si lidhet OCD tradicionale me OCD-në e xhelozisë retroaktive
• Trajtimi i OCD të xhelozisë retroaktive
• 11 këshilla për të përballuar xhelozinë për të kaluarën e partnerit tuaj
• A do të largohet xhelozia retroaktive?

Një çift në fillim të një lidhjeje të re zakonisht reflekton për marrëdhëniet e kaluara. Edhe pse partnerët e mëparshëm janë në të kaluarën, për dikë që ka të bëjë me xhelozi retroaktive , ata ndihen më të gjallë dhe të pranishëm se kurrë.

Ky fenomen njihet dhe kuptohet më së miri përmes pasojave që ka xhelozia retrospektive në marrëdhënie. Për disa njerëz, fakti që i dashuri i tyre ishte i dashuruar, i përkushtuar ose fizikisht intim me dikë tjetër është shqetësues.

Pra, çfarë është kjo xhelozi, cilat janë efektet e saj dhe si ta pranoni të kaluarën e partnerit tuaj? Lexoni për të kuptuar më shumë për të njëjtën gjë.

Çfarë është xhelozia retroaktive?

Kjo lloj xhelozie i referohet mendimeve të dhimbshme, emocionet e zemërimit , dhe trishtim për jetën e kaluar romantike të një partneri. Ai përfshin të qenit kurioz dhe i mërzitur për përfshirjen emocionale dhe seksuale që një partner ka pasur me njerëzit e tjerë para jush.

Bazuar në kontrollin që këto mendime dhe emocione kanë mbi ju, mund të flasim gjithashtu xhelozi retroaktive çrregullim. Xhelozia retroaktive OCD mund të sjellë shqetësim të madh në ndërveprimet e përditshme tuaj dhe partnerit tuaj, sepse simptomat e tij mund të jenë mjaft intensive dhe shkatërruese.

Xhelozia retroaktive kundër Xhelozisë 'e rregullt' në një marrëdhënie

Natyra e xhelozi retroaktive e bën atë a fenomen i veçantë nga xhelozia e zakonshme. Simptomat obsesive të xhelozisë mund të shfaqen në mënyrë të ngjashme në xhelozinë e rregullt dhe retrospektive, por shkaktarët ndryshojnë.

Në xhelozinë e rregullt, është shpesh prezente ngjarjet dhe njerëzit e rinj që shkaktojnë zili, ndërsa në sindromën obsesive retroaktive ish, personi është ziliqar për dikë e kaluara të dashuruarit.

Mendimet dhe emocionet negative të lidhura me xhelozinë retroaktive

Obsesioni për të kaluarën e partnerit tuaj mund të shfaqet në forma të ndryshme. Të kuptosh dhe të përballesh me këtë lloj xhelozie do të thotë të dallosh emocionet dhe mendimet që ajo provokon.

• Ankthi

Të folurit për marrëdhëniet e kaluara me një partner të ri shkakton shqetësim dhe shqetësim. Dikush mund të shqetësohet për elementë të ndryshëm nga e kaluara e një partneri.

Xhelozia retrospektive OCD dhe pasiguria madje mund të shkaktojë sulme paniku.

• Zemërimi

Përballja me diçka që nuk mund të ndikojmë, siç është e kaluara e dikujt, na tregon sa të pambrojtur jemi dhe sa pak kontroll kemi ne fakt. Ky depërtim shpesh çon në një përzierje zemërimi, frike dhe pafuqie.

• Vetëdyshim

Të folurit për të dashuruarit e kaluar mund të shkaktojë shqetësim dhe mendime të paaftësisë ose papërshtatshmërisë. Mund të çojë në frika e braktisjes dhe ndikojnë në vetëbesimin e dikujt.

• Ndjenjat ziliqare

Kur tregoni të kaluarën në marrëdhënie, mund të mësoni për diçka që partneri juaj ka pasur me dikë tjetër që nuk e keni pasur kurrë me të dhe të ndjeni zili për këtë.

• Fajësimi dhe perceptimi negativ

Kjo lloj xhelozie mund të ndryshojë mënyrën se si e shihni partnerin tuaj dhe të shkaktojë dyshime dhe humbje besimi në marrëdhënie .

A është e zakonshme xhelozia retroaktive?

Ashtu si xhelozia e zakonshme, retroaktive mund të jetë gjithashtu mjaft e zakonshme. Duke pasur parasysh këtë, mund të pyesni veten - a duhet çiftet të flasin për marrëdhëniet e kaluara.

Përgjigja është - varet. Të jesh xheloz nuk do të thotë që një person do të bëhet obsesiv ose nuk do të jetë në gjendje ta përballojë atë.

Kur mendoni për të rritur dhe folur për të dashuruarit e kaluar, faktorët që duhen marrë parasysh përfshijnë shpejtësinë e përgjithshme të personit për t'iu përgjigjur me zili, sistemin e tyre të besimit dhe ndërveprimet në këtë temë deri më tani.

Bazuar në mënyrën se si ata reagojnë ndaj disa detajeve të vogla që keni ndarë për të kaluarën tuaj, ju mund të përballeni se si mund të reagonin në lidhje me diçka më kuptimplote.

Në disa raste, e kaluara lihet më së miri vetëm, ndërsa në të tjera mund të sjellë perspektivë në çift dhe t'i ndihmojë ata të rriten. Gjithçka varet nga mendësia dhe besimet thelbësore të partnerëve.

Cili është shkaku i xhelozisë retroaktive?

Nuk ka një përgjigje të drejtpërdrejtë se çfarë e shkakton xhelozinë retrospektive. Edhe pse faktorët gjenetikë mund të kontribuojë që një person të jetë më i prirur ndaj OCD, efekti është modest në ndikim.

Për të kuptuar xhelozinë dhe shkaqet e saj, ne duhet të shikojmë në perceptimet dhe sistemin e besimit të një personi.

Për të kuptuar se si perceptimet dhe besimet tona ndikojnë në reagimet tona, përpiquni të imagjinoni se si do të mendonte dhe do të sillej një person me disa nga besimet e mëposhtme kur të mësonte për të dashuruarit e kaluar të partnerit të tyre:

• Kujtimet e dashura të partnerëve të kaluar janë të rrezikshme për marrëdhënien tonë.
• Nëse partneri im ishte i lumtur me të dashurin e tij të kaluar, çfarë i pengon ata të kthehen tek ai?
• Unë duhet të jem personi i vetëm që partneri im ka dëshiruar ndonjëherë.
• Personi që zgjedh për jetën mund të jetë vetëm me mua.

Me shumë mundësi, ju mund të thoni se ata do të kishin probleme në trajtimin e ish-të dashuruarve. Mënyra se si reagojmë dhe ndihemi ndaj një gjëje varet nga mënyra se si e perceptojmë atë.

Nëse të dashuruarit e kaluar shihen si një simbol i një kërcënimi të mundshëm për marrëdhënien, një person ka shumë të ngjarë të mërzitet.

Llojet e xhelozisë retroaktive

Xhelozia retroaktive tek burrat dhe gratë mund të jetë pak a shumë e rëndë. Varësisht se sa intensive janë simptomat, mund të dallojmë tre lloje të ndryshme.

• Xhelozia e moderuar retrospektive

Nëse jemi të sinqertë, askush (ose pothuajse asnjë) prej nesh nuk kënaqet të dëgjojë për përvojat e kaluara seksuale të partnerëve tanë. Shumicën e kohës është e pakëndshme. Ndonjëherë edhe e dhimbshme të dëgjosh.

Megjithatë, ajo nuk bëhet diçka për të cilën ne jemi të fiksuar. Mund të trajtohet me ndonjë punë dhe nuk prish jetën ose marrëdhënien tonë.

• Xhelozia retrospektive gjykuese

Besimet tona drejtojnë veprimet tona. Nëse dikush mendon se të dashuruarit e kaluar po rrezikojnë disi marrëdhëniet aktuale (nëse janë apo jo nuk është në diskutim), pasojat i bëjnë të drejtë.

Bindjet tona na aktivizojnë, kështu që nëse shqetësoheni se e kaluara mund të rrezikojë marrëdhënien tuaj dhe do të humbni partnerin tuaj, me shumë mundësi, do të përpiqeni të bëni diçka për këtë.

Ndoshta, do të bëni pyetje të përsëritura, do të përpiqeni të pohoni se nuk po ju lënë, do të përgjoni gjërat e partnerit tuaj, do të shikoni fotot ose mesazhet e tij.

Herët a vonë, e kaluara në fakt do të bëhet problem përmes veprimeve që ndërmerrni për të parandaluar pikërisht këtë. Ajo funksionon si një profeci vetë-përmbushëse.

Për sa i përket pasojave dhe nivelit të shqetësimit, ky lloj është më i rëndë se i pari dhe më i vogël se ai tjetër.

• Xhelozia Retroaktive OCD

Është lloji më pak i zakonshëm dhe më i rëndë. Shqetësimi dhe ndikimi në jetën tuaj janë dukshëm më të mëdha se në dy llojet e para.

Ju mund të përjetoni mendime ndërhyrëse ose filma mendorë të të dashuruarve të kaluar të partnerit tuaj. Ju nuk mund t'i fikni mendimet tuaja, kështu që mund të pyesni me obsesion partnerin tuaj për të kaluarën e tij, përveçse nuk i besoni atij, kështu që ju duhet të gjeni vetë prova.

Kjo mund t'ju bëjë të ndërhyni në privatësinë e tyre dhe të përjetoni ankth ekstrem, zemërim dhe madje edhe të keni sulme paniku të vogla.

Si lidhet OCD tradicionale me OCD-në e xhelozisë retroaktive

Ajo që përbën OCD janë mendime të përsëritura, ndërhyrëse që shkaktojnë ankth. Pasi ato ndodhin, ato shkaktojnë ankth, kështu që një person kënaqet në një formë sjelljesh kompulsive që kanë për qëllim të sjellin lehtësim prej tij.

Xhelozia retroaktive OCD lidhet me OCD tradicionale në shumë atribute. Në të dyja rastet, duket sikur mendimet po ju kontrollojnë, jo anasjelltas.

Shpesh, ka mendime të përsëritura të përqendruara rreth të kaluarës së një dashnori që një person nuk mund t'i ndalojë ose t'i rezistojë. Këto mendime obsesive mund të çojnë në sjellje kompulsive.

Çfarë është larja e duarve, numërimi apo ndezja dhe fikja e dritave? Në llojin retrospektiv, xhelozia vjen në formën e shfletimit, përgjimit, qëndrimit në të kaluarën ose grindjes.

Megjithëse veprimet kompulsive sjellin lehtësim të përkohshëm, ato nuk janë zgjidhje. Në fakt, ata mund të përforcojnë veten përmes përfitimit afatshkurtër të reduktimit të tensionit.

Trajtimi i OCD të xhelozisë retroaktive

Udhëtimi i tejkalimit xhelozi retroaktive OCD do të ndryshojë nga një person tek tjetri në varësi të besimeve thelbësore që i shtyjnë ata të mendojnë, ndjejnë dhe veprojnë në këtë mënyrë.

Zakonisht, sa më të rënda të jenë simptomat, aq më shumë përpjekje mund të duhen për të ndaluar mendimet obsesive.

11 këshilla për të përballuar xhelozinë për të kaluarën e partnerit tuaj

Nëse e keni të vështirë të përballeni me xhelozinë për të kaluarën e partnerit tuaj, këtu janë njëmbëdhjetë këshilla kryesore për t'ju ndihmuar të kapërceni xhelozinë tuaj. Këto këshilla mund t'ju ndihmojnë të lehtësoni shqetësimin tuaj dhe të transformoni jetën tuaj për mirë.

1. Pranoni dhe pranoni

Nëse do të kapërceni xhelozinë retrospektive, do t'ju duhet bëj përpjekje në të. Mendësia dhe mendimet tuaja nuk do të ndryshojnë thjesht nëse nuk investoni në ndryshimin e përmendur.

Ky transformim fillon me hapin e parë të pranimit se ka një problem dhe ai qëndron në modelin tuaj të mendimit.

2. Vlerësoni emocionet tuaja

Edhe pse logjikisht, ju e dini se mendimet që ndërhyjnë në mendjen tuaj nuk janë të sakta, ju ndiheni në një mënyrë të caktuar për shkak të tyre.

Mos e hidhni poshtë dhe neglizhoni atë që ndiheni vetëm sepse mendoni se nuk keni një argument të vlefshëm racional. Ju keni të drejtë të mbështesni, megjithëse nuk jeni dakord me mendimet tuaja obsesive.

3. Kuptoni shkaktarët

Mund të jetë një udhëtim i gjatë për të kapërcyer xhelozinë retrospektive. Prandaj, edhe pak përparim mund të thotë shumë.

Identifikoni shkaktarët dhe vlerësoni se çfarë mund të bëni për t'i shmangur ato ndërsa blini kohë për të punuar në çështje më të thella.

4. Gërmoni më thellë

Duke qenë se shmangia nuk është zgjidhja, me siguri po pyesni se për çfarë kure xhelozi retroaktive eshte?

Për të ndryshuar perceptimin dhe mentalitetin tuaj, duhet të kuptoni se si keni arritur të mendoni në këtë mënyrë. Ne e përdorim të kaluarën si një parashikim të së ardhmes, ndaj duhet ta kuptojmë nëse duam ndryshojnë pritshmëritë tona .

5. Zgjidhni psikoterapi

Kërkimi i arsyeve pse mendoni në këtë mënyrë dhe si ta kapërceni atë bëhet shumë më i lehtë me a profesionale në cepin tuaj.

Nëse doni të hiqni qafe mendimet ndërhyrëse përgjithmonë, duhet ta bëni punën dhe një terapist do t'ju ndihmojë ta bëni atë më të drejtpërdrejtë.

6. Provoni të ecni me këpucët e tyre

Ndonjëherë ne ngecemi në perceptimet tona. Mundohuni ta imagjinoni botën nga sytë e partnerit tuaj dhe kjo mund t'ju ndihmojë t'i shihni gjërat më qartë.

7. Mos harroni pse partneri juaj po ju zgjedh

Xhelozia retrospektive mund të rrjedhë nga frika e humbjes së një të dashur dhe shqetësimi se mund të mos keni aq shumë për të ofruar.

Ndjeheni më të sigurt dhe siguria mund të vijë duke kujtuar pse ata ju zgjodhën dhe mendonin se jeni një partner i mirë.

8. Ndani emocionet tuaja me partnerin tuaj

Në vend që të përgjoni, të mendoni shumë dhe të shfletoni, bisedoni me partnerin tuaj dhe ndani ndjenjat tuaja .

Kur ndani ndjenjat tuaja, mund të merrni mbështetje dhe mirëkuptim, ndërsa akuzimi i tyre ose të folurit nga një vend logjik mund t'i bëjë ata të mbrojnë, të mërzitur dhe të hezitojnë të jenë aty për ju.

9. Merrni parasysh këshillimin në çift

Ndërsa jeni duke punuar në zbulimin dhe zgjidhjen e modeleve dhe sjelljeve tuaja të mendimit, duke pasur këshillimi i çiftit mund të ndihmojë në shpëtimin e marrëdhënies tuaj.

Do të jetë një hapësirë ​​e sigurt për partnerin tuaj për të ndarë dhe për të marrë njohuri dhe mbështetje, gjithashtu duke i mbajtur të hapura kanalet e komunikimit mes jush.

10. Mos harroni vlerën tuaj

Kur ndihemi mirë me veten, është më e lehtë të besojmë se një person do të vazhdojë të na zgjedhë mbi të tjerët. Cilat fusha të jetës suaj dëshironi dhe keni nevojë të përmirësoni, në mënyrë që të ndiheni më të denjë në sytë tuaj?

11. Mundohuni të shihni pozitive edhe në të kaluarën

E kaluara mund të ketë qenë e nevojshme që partneri juaj të jetë personi që është sot dhe të zgjedhë ju.

Merrni parasysh të gjitha gjërat që partneri juaj mësoi që mund të jenë të dobishme dhe të dobishme për marrëdhënien tuaj tani. Mbajeni atë listë me vete kur shfaqen retë xhelozie për të kaluarën e partnerit.

A do të largohet xhelozia retroaktive?

Ndërkohë që disa probleme mund të largohen kur shkaktarët e tyre kalojnë, xhelozia retrospektive mund të qëndrojë përreth - veçanërisht ajo më e rëndë dhe shqetësuese.

Derisa të mësojmë mësimin që problemi po përpiqet të na mësojë, ka shumë mundësi që ai të qëndrojë.

Edhe pse në disa situata, me reagime të buta, kjo lloj xhelozie do të zhduket vetë teksa marrëdhënia lulëzon, por nuk është garanci.

Në fund të fundit

Megjithëse të mësuarit për të kaluarën e të dashurit tonë mund të na intrigojë dhe të na shqetësojë, nuk duhet të jetë një pengesë për lumturinë e një marrëdhënieje.

Nëse vëreni se jeni duke vuajtur, ose lidhja juaj është, kërkoni ndihmë. Ju nuk duhet të ndiheni kështu, dhe një terapist mund t'ju mbështesë në transformimin e mentalitetit dhe jetës tuaj.

Shikoni gjithashtu:

Pjesë: