Si të ruani marrëdhëniet tuaja ndërpersonale
Në këtë nen
- Cilat janë marrëdhëniet ndërpersonale?
- Fazat e marrëdhënieve ndërpersonale
- Pse janë kaq të rëndësishme marrëdhëniet ndërpersonale?
- 10 mënyra për të mbajtur marrëdhënie të fuqishme ndërpersonale
Shumica e njerëzve dëshirojnë të kenë një partneritet të shëndetshëm me një bashkëshort ose një tjetër të rëndësishëm, por marrëdhëniet ndërpersonale, në përgjithësi, janë gjithashtu të rëndësishme.
Mësimi i aftësive të zhvillimit të marrëdhënieve ndërpersonale mund t'ju ndihmojë të komunikoni dhe të shoqëroheni më mirë me ata në jetën tuaj, në mënyrë që të gëzoni marrëdhënie më të kënaqshme me njerëzit përreth jush.
Këshilla se si të ruani marrëdhëniet ndërpersonale janë të dobishme për t'u mbajtur në mend.
Cilat janë marrëdhëniet ndërpersonale?
Marrëdhëniet ndërpersonale mund të përshkruhen si lidhjet që keni me njerëzit më të afërt. Kjo përfshin partnerin tuaj romantik ose të tjerët të rëndësishëm, si dhe anëtarët e familjes dhe miqtë e ngushtë.
Ju gjithashtu keni marrëdhënie ndërpersonale me fqinjët dhe njerëzit me të cilët ndërveproni rregullisht, siç janë kolegët.
Marrëdhëniet plotësojnë një sërë nevojash në jetën tonë dhe kontribuojnë në mirëqenien fizike dhe emocionale.
Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të dini se si të ruani marrëdhëniet ndërpersonale.
Ne të gjithë kemi marrëdhënie të ndryshme me lloje të ndryshme njerëzish gjatë gjithë jetës sonë, dhe ndërsa disa marrëdhënie mund të mos jenë të përjetshme, aftësitë e kërkuara për marrëdhënie të shëndetshme ndërpersonale janë të dobishme për pothuajse çdo marrëdhënie.
|_+_|Fazat e marrëdhënieve ndërpersonale
Një nga karakteristikat e marrëdhënieve të tilla është fakti se ato zhvillohen në faza.
Ne nje studim i drejtuar nga George Levinger, ai identifikoi pesë faza të marrëdhënieve ndërpersonale dhe e quajti këtë teori fazë, e cila përfshin:
- Njohja
- Ndërto
- vazhdimi
- Përkeqësim
- Përfundimi (përfundimi)
1. Faza e parë – Njohja
Në fillim, një person me të cilin kemi një marrëdhënie ndërpersonale është thjesht një njohje. Për të filluar një marrëdhënie, njerëzit duhet ta njohin mirë njëri-tjetrin.
Dy njerëz mund të takohen në një vend dhe në një pjesë të sekondës ta godasin atë. Individët ndihen të tërhequr pas njëri-tjetrit dhe zgjedhin të hyjnë në një marrëdhënie.
Njohja na ndihmon të njohim njëri-tjetrin dhe të fillojmë një marrëdhënie.
2. Faza e dytë – Ndërtimi
Pas fazës së parë, marrëdhënia kalon në fazën e ndërtimit dhe më pas në fazën e vazhdimit.
Kjo është faza kur lidhja zhvillohet me të vërtetë. Njerëzit nuk janë më të huaj dhe fillojnë t'i besojnë njëri-tjetrit.
Përputhshmëria është thelbësore që marrëdhënia të vazhdojë për një afat kohor më të zgjatur.
Njerëzit me interesa dhe fondacione krahasuese në përgjithësi do të bashkohen më shumë me njëri-tjetrin kur krahasohen me njerëz nga fondacione të ndryshme dhe qëllime të ndryshme.
Kjo fazë në një marrëdhënie përshkruhet rregullisht nga dy persona që afrohen, duke qenë entuziastë dhe të ndjerë për njëri-tjetrin.
3. Faza e tretë – Vazhdimi
Kjo është faza kur një marrëdhënie lulëzon. Është kur individët në vazhdën e njohjes së mirë të njëri-tjetrit, zgjedhin të jenë bashkë.
Besimi dhe drejtësia janë thelbësore për apelin për të qëndruar në çdo marrëdhënie të përkushtuar.
4. Faza e katërt – Përkeqësimi
Faza e katërt është faza e përkeqësimit, kur marrëdhënia fillon të zbërthehet.
Mungesa e ngjashmërisë, besimit, dashurisë dhe kujdesit rregullisht çon në përshtypje të rreme dhe probleme në marrëdhënie.
Njerëzit herë pas here zbulojnë se është shumë e vështirë të ndryshojnë me njëri-tjetrin dhe në fund zgjedhin t'i japin fund marrëdhënies së tyre.
Pazari është një pjesë jetike e çdo marrëdhënieje. Individët që neglizhojnë të bëjnë pazare me njëri-tjetrin mendojnë se është e vështirë ta çojnë marrëdhënien përpara.
5. Faza e pestë – Përfundimi
Përkeqësimi pasohet nga përfundimi kur një marrëdhënie rezulton në një ndarje dhe pushon së ekzistuari.
Dy fazat e fundit janë arsyeja që është e rëndësishme të mësoni se si të keni marrëdhënie pozitive ndërpersonale sepse këto faza ndodhin kur marrëdhënia nuk ruhet.
Është gjithashtu e rëndësishme të kuptohet se disa marrëdhënie nuk e kalojnë kurrë fazën e njohjes.
Nëse dëshironi marrëdhënie më të thella që ofrojnë mbështetje emocionale dhe sociale, do t'ju duhet të zhvilloni aftësi të forta ndërpersonale në mënyrë që të mund të keni lidhje më kuptimplote me ata në jetën tuaj.
Ndërsa marrëdhëniet ndërpersonale bëjnë kërkojnë përpjekje për të ruajtur, është gjithashtu e dobishme të mbani në mend se jo të gjitha marrëdhëniet janë menduar të zgjasin përgjithmonë.
Ju mund të ndryshoni punë ose të zhvendoseni në një qytet të ri dhe mund të mos jetë e mundur të ruani marrëdhënie të ngushta me ish-bashkëpunëtorët ose me miqtë që jetojnë në të gjithë vendin.
Është ende e rëndësishme të kultivoni marrëdhëniet që janë më të rëndësishme për ju, në mënyrë që këto marrëdhënie të mos përkeqësohen përtej riparimit.
|_+_|Pse janë kaq të rëndësishme marrëdhëniet ndërpersonale?
Ndërtimi i marrëdhënieve dhe mbajtja e tyre është kaq e rëndësishme sepse këto marrëdhënie përmirësojnë jetën tonë. Thjesht, marrëdhëniet e shëndetshme dhe të ngushta me të tjerët na bëjnë të lumtur. Ata gjithashtu luftoni vetminë dhe na bëjnë të ndihemi sikur i përkasim.
Marrëdhëniet me anëtarët e familjes, miqtë dhe partnerët romantikë na ofrojnë gjithashtu mbështetje sociale. Këto marrëdhënie ofrojnë mbështetje emocionale kur jemi në vështirësi dhe na japin dikë që t'i drejtohemi kur kemi nevojë për këshilla ose vesh dëgjues .
Marrëdhëniet e ngushta gjithashtu i japin kuptim jetës sonë. Për shembull, duke u kujdesur për të dashurit dhe duke qenë të disponueshëm për ta, ne krijojmë një qëllim për veten tonë.
Edhe miqësitë e rastësishme dhe marrëdhëniet e njohjes i japin jetës sonë kuptim. Mund të takohemi me miq ose të njohur për t'u angazhuar në hobi të përbashkëta, të tilla si stërvitja, luajtja e sporteve ose vepra artizanale.
Rëndësia e marrëdhënieve ndërpersonale vlen edhe në vendin e punës. Në fakt, një 2018 studim zbuluan se mjekët me shumë stres përjetuan nivele të reduktuara të stresit dhe përmirësim të cilësisë së gjumit kur kishin mbështetje nga kolegët.
Një tjetër kërkimore zbuloi se cilësia e marrëdhënieve ndërpersonale në punë ndikon në prirjen e punonjësve për t'u përfshirë në sjellje pune kundërproduktive.
Çfarë do të thotë kjo është se marrëdhëniet e shëndetshme ndërpersonale janë të dobishme në vendin e punës, si dhe në jetën tuaj private.
Kultivimi i këtyre marrëdhënieve jo vetëm që ju siguron njerëz me të cilët mund të ndani gëzimet e jetës, por gjithashtu ju jep mbështetje për të kapërcyer sfidat e jetës.
|_+_|10 mënyra për të mbajtur marrëdhënie të fuqishme ndërpersonale
Pasi të kuptoni rëndësinë e marrëdhënieve ndërpersonale, është gjithashtu e dobishme të dini se si të ruani lidhjet ndërpersonale në mënyrë që të mund të korrni përfitimet e aftësive të forta ndërpersonale. Këtu janë dhjetë strategji të dobishme:
1. Komunikoni konfliktet
Të gjitha marrëdhëniet përfshijnë konflikte herë pas here. Menaxhimi i marrëdhënieve kërkon adresimi i konfliktit kur lind.
Ju mund të tundoheni të mbani ndjenjat tuaja për të ruajtur paqen, por nëse përjetoni një mosmarrëveshje ose diçka ju shqetëson, është e rëndësishme ta komunikoni këtë, qoftë me një të afërm, një mik të ngushtë, një bashkëpunëtor ose me rëndësinë tuaj. tjera.
Jini të sinqertë për nevojat tuaja, por gjithashtu të gatshëm të dëgjoni anën e historisë së personit tjetër.
2. Jini të hapur ndaj kritikave konstruktive
Ndonjëherë, njerëzit me të cilët jemi afër mund të na duhet të na japin kritika ose reagime konstruktive. Për shembull, në vendin e punës, kjo mund të përfshijë një koleg që ofron këshilla se si mund të përmirësojmë performancën tonë.
Në miqësi, ne mund të marrim reagime ose këshilla për disa vendime të jetës. Nëse dëshironi të ruani marrëdhënie të shëndetshme ndërpersonale, duhet të jeni të hapur ndaj reagimeve në vend që të bëheni mbrojtës.
Shpesh, kur njerëzit që janë pranë nesh ofrojnë kritika konstruktive, ata kërkojnë interesat tona më të mira sepse kujdesen për ne.
3. Mundohuni të jeni të hapur
Nëse jeni të ruajtur me mendimet dhe emocionet tuaja, ndërtimi i marrëdhënieve ndërpersonale do të jetë i vështirë.
Nëse dëshironi të zhvilloni lidhje me njerëzit dhe të afroheni më shumë me ta, ju duhet të ndani pjesë nga vetja me ta dhe lejojini që të ndajnë pjesë të tyre me ju me radhë.
4. Shpreh empati
Empatia është një komponent thelbësor i ndërveprimeve sociale.
Aftësia për të qenë empatik, ose për ta vënë veten në vendin e dikujt tjetër, është kritike për përmirësimin e dinamikës së marrëdhënieve ndërpersonale. Kur jeni empatik, njerëzit do të ndihen të dëgjuar dhe të kuptuar.
Herën tjetër një mik apo një të dashur shpreh ndjenjat e tyre , përpiquni ta imagjinoni veten në situatën e tyre në mënyrë që të jeni në gjendje të jeni më empatikë.
5. Vendosni kohë në marrëdhënie
Një nga dhuratat më të mëdha që mund t'u bëjmë njerëzve për të cilët kujdesemi është koha. Ndonjëherë, jeta bëhet e zënë dhe është e vështirë të kapësh hapin me miqtë.
Të gjithë e kuptojnë këtë, por nëse mund të gjeni kohë për një telefonatë ose kontroll të shpejtë, edhe kur jeta është e zënë, kjo u tregon njerëzve me të cilët jeni më afër se ju intereson marrëdhënia dhe dëshironi ta ruani atë.
Me miqtë e ngushtë, mund t'ju duhet të bëni përpjekje për t'u mbledhur për një kafe ose për të kapur një telefonatë, por përpjekja ia vlen nëse doni marrëdhënie të forta.
6. Vendosni kufij të shëndetshëm
Të gjitha marrëdhëniet e suksesshme kërkojnë kufij . Për shembull, nëse përfshirja në aktivitetet e fëmijëve tuaj është e rëndësishme për ju, mund t'ju duhet të komunikoni me njerëzit në punë se nuk mund të qëndroni vonë në ditët kur fëmijët tuaj kanë lojëra.
Përveç kësaj, ju mund t'i vlerësoni tre seancat tuaja javore në palestër dhe t'i kërkoni partnerit tuaj që të kujdeset për fëmijët për një orë, në mënyrë që t'i bëni këto seanca prioritet.
Vendosja e kufijve në këtë mënyrë ju lejon të kujdeseni për nevojat dhe ndërtimet tuaja respekt brenda marrëdhënies .
Sigurohuni gjithashtu të respektoni kufijtë e njerëzve të tjerë në jetën tuaj. Ju do të keni më pak gjasa të zemëroni njerëzit në jetën tuaj nëse vendosni kufij dhe ata do të krijojnë respekt për ju kur ju respektoni gjithashtu kufijtë e tyre.
Shikoni gjithashtu: Si të vendosni kufij në marrëdhënien tuaj
7. Mësoni të dëgjoni
Mund të duket klishe, por duke qenë një dëgjues i mirë është shumë e rëndësishme për marrëdhënie të forta. Dëgjimi i njerëzve për të cilët ju intereson i komunikon atyre se nevojat dhe ndjenjat e tyre janë të rëndësishme për ju.
Gjithashtu i bën ata të ndihen të vlerësuar dhe të rëndësishëm. Kur jeni duke biseduar me një mik të ngushtë, një anëtar të familjes ose një koleg në punë, sigurohuni që të jeni vërtet të pranishëm me ta dhe të dëgjoni për të kuptuar.
Mos harroni, dëgjimi përbën gjysmën e të gjithë komunikimit.
8. Shprehni vlerësim
Të gjithë duan të ndiejnë se përpjekjet e tyre njihen dhe vlerësohen. Kur njerëzit në jetën tuaj bëjnë diçka të mirë për ju ose bëjnë gjithçka për t'ju bërë të lumtur, sigurohuni që ta bëni shprehni vlerësimin tuaj .
Kujtojuni atyre se sa shumë janë ata për ju dhe sa mirënjohës jeni për atë që bëjnë për t'ju ndihmuar.
9. Jini të pranueshëm të diversitetit
Një pjesë e rëndësishme se si të mbahen marrëdhëniet ndërpersonale është aftësia për të pranuar diversitetin. Do të takoni njerëz me vlera, besime dhe prejardhje kulturore të ndryshme.
Nëse dëshironi të lidheni me të tjerët, duhet të respektoni diversitetin dhe të hapni mendjen ndaj përvojave dhe opinioneve që janë të ndryshme nga tuajat.
Kjo do të thotë se megjithëse mund të mos keni gjithmonë të njëjtin botëkuptim si ata në jetën tuaj, prapëseprapë mund t'i respektoni ata. Mund të jetë e dobishme të mësoni rreth prejardhjes kulturore të miqve, kolegëve ose të njohurve që janë të ndryshëm nga ju.
10. Jepini përparësi besimit
Marrëdhëniet e shëndetshme ndërpersonale kërkojnë besim. Besimi çon në ndjenjën e sigurisë brenda një marrëdhënieje dhe kërkon që ju të pranoni gabimet tuaja, kërkoni falje kur e keni gabim , dhe të jetë i besueshëm.
Shumë thjesht, nëse thoni se do të bëni diçka, si p.sh. të ndihmoni një mik ose të përmbushni një afat të caktuar në punë, ndiqeni atë.
Nëse bëni një gabim, merrni përgjegjësi për të, kërkoni falje të sinqerta dhe bëni më mirë herën tjetër. Marrëdhëniet lulëzojnë me këtë nivel besimi.
|_+_|konkluzioni
Marrëdhëniet ndërpersonale janë të rëndësishme për mirëqenien tuaj të përgjithshme, pasi ato mund të reduktojnë stresin dhe t'ju ofrojnë një burim mbështetjeje emocionale.
Ekzistojnë një shumëllojshmëri e llojeve të ndryshme të marrëdhënieve, të tilla si ato me miqtë, familjen, kolegët dhe bashkëshortin tuaj ose një tjetër të rëndësishëm. Duke pasur parasysh rëndësinë e marrëdhënieve, është kritike që të bëni përpjekje për t'i ruajtur ato.
Ju mund të siguroni marrëdhënie të shëndetshme ndërpersonale duke bërë përpjekje për të komunikuar, duke qenë të hapur për të ndarë ndjenjat tuaja dhe duke pranuar kritika konstruktive dhe duke marrë kohë për t'i dhënë përparësi këtyre marrëdhënieve dhe për të shprehur vlerësimin tuaj.
Është gjithashtu e rëndësishme të ndërtoni besim dhe të vendosni kufij të shëndetshëm. Përpjekjet që bëni për të menaxhuar marrëdhëniet me siguri do të shpërblehen kur përjetoni përfitimet e lidhjeve të ngushta me njerëzit e tjerë.
Pjesë:
