Tre fjalë të fuqishme, më fal

A është shumë e vështirë të thuash se më vjen keq?

Lexoni për të kuptuar fuqia e faljes dhe si mund të bëjë mrekulli kur lëndon dikë që dashuron.

Kohët e fundit kam punuar me Bill (32) dhe Ann (34). Ata ishin të martuar për pesë vjet, pa fëmijë, por ende.

Ata po mendonin për duke krijuar një familje por ngurruan ta bënin këtë sepse martesa e tyre ishte e mbushur me grindje. Kur filloi terapia, ata dukej se po bënin një përparim domethënës.

Më pas, ajo që ne do t'i referoheshim si gjëra filloi të shfaqej, duke bërë që ato të rrëshqasin shpejt në çështje dhe modele të vjetra shkatërruese që i kishin detyruar të më telefononin.

Pas disa seancave të dëgjimit të tyre duke u ankuar për njëri-tjetrin, vendosa të ndërhyj me detyrën e mëposhtme të detyrave të shtëpisë për shpëtojnë marrëdhënien e tyre .

Dhjetë minuta para se të mbaronte seanca jonë e pestë, thashë. Mirë. Pra, është e qartë se ju nuk mund të dukeni përtej disa ndjenjave të lënduara dhe keqkuptimeve.

Pra, ja çfarë do të doja të propozoja. Që tani e deri herën tjetër që do të takohemi, do të dëshiroja që të plotësoni detyrën e mëposhtme të shtëpisë.

Të dy dukeshin të interesuar. Si i tillë, vazhdova.

Detyrat e shtëpisë se si të them më fal

Unë dua që secili prej jush, më vete, të zhvillojë një listë me dhjetëshen e gjërave që mendoni se keni bërë për të lënduar partnerin tuaj. Më pas do të doja që të planifikonit pak kohë për të ndarë listat tuaja. Por këtu është pjesa më e rëndësishme e ushtrimit.

Do të ndani me radhë një artikull, pastaj pasi të ndani çdo artikull, me sa më shumë sinqeritet të mundeni, do të përfundoni me tre fjalët e mëposhtme: 'Më vjen keq'. Pyetje?

Të dy dukeshin të shqetësuar. Pra, prita. Pas një periudhe të shkurtër heshtjeje, Bill deklaroi. Si e dini të thoni se më vjen keq, do të ndihmojë?

Un nuk. Megjithatë, ka një gjë që di. Duket se të dy po rrëshqasni gjithnjë e më thellë në një vend të errët.

Bill nuk mund të argumentonte me deklaratën time të fundit, por qartësisht nuk dukej se e kisha pranimin e tij. Ann dukej pak më pak rezistente.

Pas pak heshtjeje. foli Ana. Nuk besoj se mund ta bëjmë këtë vetë, kështu që e vetmja mënyrë që do të pranoj të marr pjesë në këtë ushtrim është nëse mund t'i krijojmë listat tona në shtëpi dhe t'i sjellim këtu për t'i lexuar para jush.

Ndjeva se Bill-i dukej më i këndshëm sapo dëgjoi rekomandimin e Anit për këtë ushtrim, duke thënë se më vjen keq.

Kështu, thashë, në rregull. Mjaft e drejtë. Dhe pastaj shikoi tek ai për blerje. Pra, çfarë mendoni Bill, a jeni dakord me këtë ndryshim? Më shumë heshtje.

Ai po e kthente qartë detyrën në kokë. Më në fund, tha ai. Mirë. Unë jam brenda. Le ta provojmë.

Fuqia për të thënë se më vjen keq

Një javë më vonë, çifti mbërriti për seancën e radhës.

Për të qenë i sinqertë, isha plotësisht i përgatitur të dëgjoja një ose të dy partnerët të deklaronin se nuk i kishin përfunduar detyrat e shtëpisë. Në fund të fundit, nuk është e lehtë të thuash se më vjen keq!

Por për habinë time, kur më në fund pyeta për detyrat e shtëpisë, të dy nxorrën një fletë letre që tregonte se ishin gati të vazhdonin. 'Hum... Kjo mund të jetë interesante,' arsyetova.

Pastaj thashë: Përpara se të vazhdoj, do të doja të vendosja disa rregulla bazë për të mundësuar sukses maksimal. Pra, ja se si do të doja të vazhdojmë.

1. Ju duhet të lëvizni karriget tuaja në mënyrë që të jeni përballë njëri-tjetrit në mënyrë që të mundeni bëni kontakt të mirë me sy .
2. Më pas, secili partner do të lexojë një artikull nga lista e tij me respekt, ton i sinqertë i zërit , duke përfunduar me deklaratën, më vjen keq.
3. Pas përfundimit me deklaratën, më vjen keq, do të ketë një pauzë të shkurtër prej 10 sekondash për t'ju lejuar të dyve të përpunoni deklaratat e njëri-tjetrit.
4. Dhe së fundi, nuk do të ketë vend për bisedë derisa të keni mbaruar së lexuari të gjitha listat tuaja.

Rezultati

Të dy ranë dakord, duke u dukur paksa tentativë dhe ndoshta pak të shqetësuar. Unë nuk u pengova, duke ofruar mbështetje. Më pas thashë, në rregull. Unë do të hedh një monedhë. Fituesi shkon i pari.

E hodha monedhën dhe Bill fitoi. Ai u grimas sikur ta kisha futur në krah. Më pas, duke u shfaqur edhe më i vëmendshëm dhe nervoz, ai lexoi deklaratën e tij të parë, duke përfunduar me fjalët, më vjen keq.

Pati një pauzë dhjetë sekonda, pastaj Ann lexoi një artikull nga lista e saj, duke përfunduar me të njëjtat fjalë, më vjen keq.

Pasi u ofruan faljet e para, asnjëri nga partnerët nuk tregoi shumë emocion. Por ndërsa stërvitja vazhdonte, Ann dukej se po zbutej dhe filloi të dukej e përlotur dhe deklaroi. nuk mund të vazhdoj. Kjo është shumë e vështirë.

Hajde, i thashë. E di që është e vështirë. Por jepi një shans. Diçka po më thotë se kjo mund të ndihmojë. Ajo pranoi me paqartësi, mbylli sytë për të gjetur një fokus dhe ata vazhduan.

Me çdo falje që ofrohej, ndjeva tensionin mes tyre të ngrihej dhe të formohej lidhja derisa ata arritën në fund të stërvitjes. .

Këtë herë, heshtja ishte cilësisht ndryshe. Ishte e qartë se fuqia pas kërkimit të faljes së tyre i kishte prekur të dy. Më shumë heshtje.

Ky është një lloj heshtjeje më i mirë. Duke e ndjerë se nuk duhet të flas, prita. Bill foli i pari.

Nuk e dija kurrë se jeni penduar për këto gjëra.

Dhe nuk e dija që të vinte keq për gjërat që përmende.

Më vjen keq, tha ai përsëri.

Unë jam gjithashtu, tha ajo.

E përdora pjesën e mbetur të seancës për t'i ndihmuar ata të kultivojnë lidhje të mëtejshme emocionale. Ky ushtrim nuk i zgjidhi aspak problemet dhe problemet me të cilat kishin paraqitur, por ishte një pikë kthese për ta dhe terapinë e tyre.

Tre fjalë të thjeshta, 'Më fal', bënë të mundur që ata të lëshonin armaturën e tyre mbrojtëse dhe të ishin më pak mbrojtës dhe kritikë ose njëri-tjetrin. Ishte një mësim që i ndihmoi ata të kalonin pjesën e mbetur të terapisë së tyre.

Gjithashtu, shikoni këtë video për të identifikuar gabimet e zakonshme në marrëdhënie dhe për t'i shmangur ato. Ndoshta këto këshilla mund t'ju kursejnë përpjekjen për të thënë se më vjen keq!

konkluzioni

Ndoshta ka disa çështje të vazhdueshme dhe problemet që mbeten të pazgjidhura në marrëdhënien tuaj . Nëse po, ndoshta këto tre fjalë, më vjen keq, mund të ndihmojnë.

Pasi kam punuar me qindra çifte gjatë viteve, madje edhe në marrëdhënien time personale, kam zbuluar se këto tre fjalë të thjeshta, nëse ofrohen me sinqeritet dhe respekt, mund të ndihmojnë për të neutralizuar më të ashpërt dhe efektet toksike të zemërimit , pakënaqësi, faj, turp, zhgënjim, ankthi dhe frika që nxisin mosmarrëveshjet dhe debatet e një çifti.

Pra, në përpjekjet tuaja për të kapërcyer ngërçin në çift, mos harroni këto tre fjalë të fuqishme, më vjen keq.

Ata mund të jenë katalizatori që bën një ndryshim në përpjekjet tuaja për t'u rilidhur emocionalisht dhe për të lëvizur drejt njëri-tjetrit, në vend që të largoheni më shumë.

Pjesë: