SOS: Kurseni veten në fillim kur trajtoni konfliktin e marrëdhënieve

Çift i ri duke u grindur

Në këtë nen

A është e mundur që konflikti i marrëdhënieve të zgjidhet mes partnerëve pa inat? A mund të ekzistojë konflikti pa lëndim dhe keqardhje? Çfarë ndodh nëse egoja juaj është mavijosur, ose më keq, ndodh dhunë fizike? Apo, kur fëmijët po shikojnë? Cili është kufiri që jeni gati të merrni?

Përgjigja varet nga ju dhe partneri juaj. Nëse ka dhunë gjatë konfliktit në marrëdhënie, të gjitha bastet anulohen. Siguria fizike dhe emocionale është e para. Megjithatë, nëse siguria nuk është një problem, përdorni SOS dhe metodën bazë të zgjidhjes së konflikteve si mënyra për të zgjidhur konfliktin. Kjo do t'ju ndihmojë të përmirësoni mënyrën se si ju dhe partneri juaj i afroheni dhe menaxhoni situatën.

Krijoni SOS.

Çfarë është SOS? SOS është një kujtesë e shpejtë për t'u mbajtur mend jepni përparësi kujdesit për veten , qëndroni objektiv dhe trajtoni veten dhe të tjerët me respekt kur përballeni me konflikt.

Vetëkujdes

Vetëkujdes kërkon që fillimisht të vendosni maskën tuaj të oksigjenit. Ha mirë. Flini mjaftueshëm gjumë. Flisni me njerëz mbështetës rregullisht. Ushtrimi. Njerëzit në situata stresuese ndonjëherë e lënë pas dore kujdesin për veten. Ji i butë me veten, por mbani mend, bisedat stresuese mund të bëhen luftarake kur një person ndihet i varfëruar. Mos e gjeni veten duke gulçuar për ajër.

Objektiviteti

Tregoni drejtpërdrejt atë që keni nevojë ose dëshironi nga një person tjetër. Jini të qartë për atë që kërkoni për, por përpiquni të mos e shprehni si pyetje. Përpara se të hyni në një bisedë potencialisht të ndezur për të shpëtuar një marrëdhënie, mendoni për atë që besoni se është e mundur dhe realiste. Qëndroni në deklaratën tuaj dhe besoni në atë që përcaktoni se është e vërtetë. Kuptoni pse mendoni dhe ndjeheni ashtu siç mendoni. Lejoni mendjen tuaj racionale të flasë për mendjen tuaj emocionale për të parandaluar përmbytjet emocionale.

Vetë-Respekt

Djali i ri aziatik i trishtuar pasi pati një debat me të dashurën e tij në shtrat

Vetë-respekt ndodh kur një person ndihet i qetë dhe në kontroll. Mund të mos jeni në gjendje të kontrolloni rezultatin e një situate, megjithëse hyrja në të me qetësi do t'ju ndihmojë të lundroni nëpër një stuhi të mundshme. Kur një person ndihet i kërcënuar, ata priren të përdorin një reagim luftarak ose ikjeje. Qëndrimi i qetë do t'ju ndihmojë të përcaktoni nëse ekziston një kërcënim aktual ose një situatë ku partnerët ndryshojnë por mund të dëgjojnë njëri-tjetrin dhe të përgjigjen në mënyrë jo agresive. Nëse e trajtoni partnerin tuaj me respekt dhe gjeni një mënyrë për të punuar së bashku, askush nuk duhet të mbytet.

Adresimi i konfliktit të marrëdhënieve: Si e trajtoni konfliktin

Ekzistojnë dy hapa për zgjidhjen themelore të konfliktit të marrëdhënieve.

Në mënyrë që rregulloni problemet e marrëdhënieve , e para, rregulloni mjedisin në mënyrë që të jetë i favorshëm për diskutim.

Takohuni personalisht nëse është e mundur. Dërgimi i mesazheve është një zëvendësues i dobët i bisedës ballë për ballë si një mënyrë për zgjidhjen e konflikteve për çiftet. Planifikoni takimin tuaj gjatë një periudhe me stres të ulët të ditës. Nëse e vetmja kohë në dispozicion është pas punës, bëni një pushim, relaksohuni ose hani një vakt para se të flisni për një temë të vështirë. Tregojini partnerit tuaj paraprakisht se çfarë planifikoni të diskutoni. Nëse është hera e parë që përdorni modelin e zgjidhjes së konflikteve në marrëdhënie, shpjegoni atë përpara se të filloni.

Hapi i dytë është përfshirja në procesin e zgjidhjes së konfliktit.

Hyni në zgjidhjen e marrëdhënieve të konfliktit me një qëllim të qartë dhe një mendje të hapur. Tregoni se çfarë keni nevojë ose dëshironi nga personi tjetër. Kërkojini personit tjetër që t'jua përsërisë atë që keni thënë. Pasi të jeni të sigurt se partneri juaj e kupton atë që keni nevojë ose dëshironi, ai mund të bëjë pyetje për të forcuar dhe thelluar mirëkuptimin e tyre.

Pastaj është radha e partnerit tuaj për të folur dhe radha juaj për të dëgjuar , bëni pyetje dhe kuptoni këndvështrimin e partnerit tuaj. Kur të dyja palët mendojnë se janë dëgjuar dhe kuptuar, fillon diskutimi. Qëllimi është hapja e një dialogu dhe ngadalësimi i procesit. Ju mund ose nuk mund të arrini një marrëveshje herën e parë që flisni për një temë, por përfundimisht, qëllimi është të arrini në një vendim me të cilin të dy mund të jetoni.

Kjo është ajo ku O (Objektiviteti) në SOS ka më shumë rëndësi. Bëni një deklaratë të qartë, të drejtpërdrejtë dhe jini të qëndrueshëm për atë që keni nevojë ose dëshironi. Qëndrimi i qetë, racional dhe i bazuar do t'ju ndihmojë të qëndroni në temë.

Është e këshillueshme për të mos u zemëruar por më tepër të komunikojnë dhe të bëjnë kompromis për të arritur në një përfundim reciprok. Është gjithashtu e rëndësishme të kuptohet se konflikti është gjithashtu një bukuri. Po sikur konflikti i marrëdhënieve të mos jetë problem? Në video, Clair Canfield identifikon disa nga mënyrat se si ngecim në grackën e justifikimit dhe gjithashtu ofron shpresë për një mënyrë të re për t'iu qasur konfliktit.

Disa partnerë janë veçanërisht sfidues kur bëhet fjalë për zgjidhjen e konfliktit në marrëdhënie. Ata mund të thonë se janë të gatshëm të përdorin aftësitë e menaxhimit të konfliktit të marrëdhënieve, por qëllimi i tyre i vërtetë është të fitojnë me çdo kusht. Ata do të përpiqen t'ju bëjnë të ndiheni sikur jeni të pavlerë, ose do t'ju luten dhe do t'ju përgjërohen, ose do të kërcënojnë me një rezultat negativ nëse nuk pranoni.

Njerëz si ky mund të kenë përjetuar një marrëdhënie traumatike përpara marrëdhënies së tyre me ju. Ata mund të ndiejnë nevojën për të mbrojtur veten ose për t'ju poshtëruar në mënyrë që të mos lëndohen përsëri. Terapia në çift ose ndërmjetësimi (në rastin e divorcit) mund të jetë alternativa juaj më e mirë për zgjidhjen e konfliktit të marrëdhënieve në këtë rast.

Të gjithë mund të presin që herë pas here të bien nga varka e shpëtimit. Kur ta bëni këtë, ngjituni përsëri. Nëse partneri juaj refuzon të notojë, nuk është faji juaj. Ju keni bërë më të mirën dhe në fund, nëse gjithçka tjetër dështon, përqendrohuni në shpëtimin e vetes.

Pjesë: