9 Këshilla efektive për të mbajtur një marrëdhënie nën karantinë

Për herë të parë në historinë e njerëzimit, më shumë se një miliard njerëz në të gjithë planetin e gjetën veten të mbyllur në shtëpitë e tyre të izoluar nga rrethi i tyre i zakonshëm i miqve. Arsyeja për këtë është përhapja e shpejtë e koronavirusit, COVID-19.

Në këtë nen

• Ndryshoni perceptimin tuaj
• Mos e zhvlerësoni kohën e karantinës
• Vazhdoni të sfidoni veten
• Jini të sinqertë për ndjenjat tuaja
• Kushtojini kohë familjes tuaj
• Angazhohuni në aktivitete të përbashkëta
• Respektoni hapësirën personale të partnerit tuaj
• Përshkruani rregullat dhe përgjegjësitë
• Respektoni partnerin tuaj

Statistikat thonë se normat e divorcet në Kinë janë rritur në mënyrë të konsiderueshme gjatë karantinës së shkaktuar nga virusi famëkeq. Në të vërtetë, një numër i madh njerëzish u mbyllën për një kohë të gjatë në shtëpi me të gjithë të afërmit e tyre: gratë dhe burrat, fëmijët e moshave të ndryshme dhe nganjëherë përfaqësues të brezit të vjetër.

Jo çdo çift është në gjendje të kalojë kaq shumë kohë së bashku dhe ruajtjen e marrëdhënieve me njëri-tjetrin dhe me familjen në mënyrën e duhur. Shume njerez mbajeni marrëdhënien gjallë duke komunikuar me partnerët e tyre për disa orë në mbrëmje dhe në fundjavë. Gjatë periudhës së izolimit dhe distancimit social, kalimi në kontakte gjatë gjithë ditës pa ndërprerje mund të dëshmojë ulje-ngritje të marrëdhënieve, dhe çdo papajtueshmëri mund të jetë në qendër të vëmendjes.

Psikoterapistët botërorë kanë ndërmarrë kërkime të shumta për të studiuar rrënjët e problemit dhe për të dalë me një listë të dobishme këshilla për të ruajtur marrëdhëniet me tjetrin të rëndësishëm.

1. Ndryshoni perceptimin tuaj

Para së gjithash, ndryshoni perceptimin tuaj për karantinën si vetë-burgosje të detyruar në kohën e lirë që mund të përdoret për rritjen dhe zhvillimin personal, argëtimin dhe komunikimin me familjen dhe miqtë.

Kjo do t'ju ndihmojë stres më të ulët dhe lehtësoni tensionin, i cili nga ana tjetër do të përmirësojë patjetër cilësinë e jetës suaj dhe do të ndihmojë në tejkalimin e përgjithshëm periudha të vështira në marrëdhënie . Është thelbësore të gjeni dhe të merrni pozicionin tuaj në lidhje me atë që po ndodh. Gjëja më e mirë që mund të bëni në rrjetet sociale është të zgjidhni rrethin e njerëzve që do të kënaqeni ruajtjen e marrëdhënieve me. Pritini karakteret toksike, të paktën përkohësisht.

Hapësira e përbashkët 24/7 pa mundësinë e kontaktit me botën e jashtme, ankthet dhe frikërat e largëta, tensioni i vazhdueshëm - të gjitha këto efektet në shëndetin mendor transmetohen në marrëdhëniet tona. Si rezultat, bëhet më e lehtë të përqendrojmë zemërimin tonë tek personi më i afërt me ne në këtë moment, pasi ne nuk mund t'i shprehim emocionet tona në botën e jashtme.

Por, mendoni nëse është e arsyeshme ta largoni të dashurin tuaj në buzë të emocioneve në vend që të mblidheni së bashku për të mbijetuar në kohë të vështira.

2. Mos e zhvlerësoni kohën e karantinës

Sigurisht, ju mund të merrni kohën tuaj dhe t'ia kushtoni atë shfaqjes televizive që nuk mund ta shikonit kurrë ose të bëni një pushim të shkurtër nga puna juaj dhe të pushoni në prehrin e natyrës.

Por është thelbësore që të mos humbasësh të gjithë periudhën e karantinës dhe të përfitosh prej saj. Merrni disa kurse profesionale, kujdesuni për trupin tuaj, mësoni gjuhë të reja, ruaj marrëdhëniet , dhe kaloni më shumë kohë me familjen tuaj nëpërmjet internetit, e kështu me radhë.

Puna është se bota moderne ka kaq shumë për t'i ofruar çdo personi të izoluar, thjesht gjeni atë që i përshtatet më së miri interesave dhe nevojave tuaja. Do të ishte mirë nëse do të gjeni disa aktivitete që do të ishin interesante për të dy dhe do të ndihmonin në ruajtjen e marrëdhënies.

3. Vazhdoni të sfidoni veten

Tre javë pa fitore të vogla janë torturë për një të rritur dhe krejtësisht e padurueshme për një fëmijë. Në kohën e karantinës, është e nevojshme të mendoni për qëllimet që mund të arrihen dhe të krijoni për veten dhe të dashurit vështirësi të vogla që duhen kapërcyer.

Për një fëmijë, këto mund të jenë aftësi të reja të mbështetjes te vetja. Nëse doni të kuptoni si ta bëni një marrëdhënie të funksionojë , harroni kritikat dhe udhëzimet e njëri-tjetrit në familje. Ne te kunderten, çelësat për një marrëdhënie dashurie përfshini që ju duhet të punoni shumë për të marrë veten (dhe t'u jepni të tjerëve) njohjen që ne të gjithë kemi nevojë çdo ditë. Mos kurseni në lëvdata, edhe nëse ato janë pak përpara. Është e rëndësishme për të gjithë anëtarët e familjes!

4. Jini të sinqertë për ndjenjat tuaja

Ndershmëria dhe sinqeriteti janë çelësi i ruajtjen e marrëdhënieve . Mos hesht. Ndani përvojat, ankthet dhe frikën. Mos u tallni me ndjenjat e partnerit tuaj. Mos e ekspozoni atë ose atë si një nxitës paniku ose një budalla. Mbështetja dhe vëmendja janë dy gjërat thelbësore që i japin jetë të mbajë marrëdhënie duke kaluar kohë të vështira .

Si të ruani marrëdhëniet në kohë të vështira?

Jini të durueshëm dhe të vëmendshëm ndaj partnerit tuaj. Dëgjojini ata . Mbajeni ambientin e shtëpisë tuaj pozitiv. Ndani, negocioni, përpiquni të gjeni një kompromis dhe flisni për veten tuaj, pa e zhvendosur pakënaqësinë tek ai që keni pranë.

5. Kushtojini kohë familjes suaj

Psikologët rekomandojnë duke i kushtuar kohë familjes dhe marrëdhënieve gjatë karantinës, të njiheni rishtas, të ndërtoni plane të përbashkëta, të bëni diçka për të cilën nuk keni pasur kurrë kohë të mjaftueshme dhe përgjithësisht mbani mend pse dhe çfarë për dy zemrat beqare dikur vendosën të ishin bashkë.

Nëse jeni gjithmonë duke pyetur veten se si të mbani një marrëdhënie, dijeni se kjo është një kohë e përsosur!

Organizoni mbrëmje romantike vetëm për dy prej jush, bëni një udhëtim të vogël me makinën tuaj në disa vende të largëta në natyrë dhe bëni një piknik romantik. Bëni blerje online së bashku ose planifikoni pushimet tuaja të ardhshme.

6. Angazhohuni në veprimtari të përbashkët

Përpara se të planifikoni diçka të re, mendoni për disa punët e shtëpisë që gjithmonë i shtynit ose nuk kishit kohë ose dëshirë për t'i bërë, të tilla si rregullimi i garderobës, lyerja e gardhit ose pastrimi i dritareve. Puna e përbashkët bashkon njerëzit dhe mund të kthehet në një kalim kohe mjaft të këndshme.

Këto aktivitete të vogla të brendshme do t'ju ndihmojnë mbaj një marrëdhënie të shëndetshme , ju lejon të relaksoheni dhe të merrni një ndjenjë qëllimi dhe kënaqësie nga rezultatet e punës suaj.

7. Respektoni hapësirën personale të partnerit tuaj

Ndërsa të mbyllur në një apartament 24/7, është gjithmonë e rëndësishme t'i jepni njëri-tjetrit kohën dhe hapësirën personale . Të kalosh kohë cilësore së bashku është shumë e këndshme.

Megjithatë, të gjithë njerëzve u duhet pak kohë për veten e tyre. Për të lexuar një libër, për të zgjidhur mendimet, për të medituar ose për të shtrirë qetësisht në shtrat. Kjo është arsyeja pse mos jini shumë të ashpër me veten dhe të tjerët, sepse në një kohë kaq të vështirë, shumë prej nesh do t'ju duhet pak kohë për t'u marrë me emocionet në privatësi.

Nëse i dashuri juaj vendos të kalojë kohë duke parë shfaqje televizive, mos filloni të provoni se edukimi në internet do të ishte shumë më efikas për të. Në vend të kësaj, gjeni diçka ekskluzive që ju kënaq. Në mbrëmje, ju mund të diskutoni ditët tuaja të ndryshme ose identike dhe mbaje lidhjen shëndetshëm.

8. Përvijoni rregullat dhe përgjegjësitë

Çfarë duhet të bëni kur po kaloni një kohë të vështirë?

Ky është një kthesë provuese e ngjarjeve!

Dhe nëse kërkoni një përgjigje për si të zgjasë marrëdhënia , ju duhet të përshkruani rregullat dhe përgjegjësitë e të dyve dhe të mos ndërhyni në zonën e njëri-tjetrit. Këto mund të lidhen me nevojën që një nga anëtarët e familjes të punojë nga shtëpia. Ato mund të lidhen me kohën që kaloni së bashku.

Rregullat e para që janë më të lehta për t'u pajtuar janë rregullat shtëpiake . Dikush mund të marrë përgjegjësinë për gatimin dhe zgjedhjen e një filmi në mbrëmje. Tjetri mund të jetë përgjegjës për pastrimin e shtëpisë dhe blerjen e ushqimeve. Kjo do t'ju ndihmojë të shmangni shumë situata konfliktuale, sepse vetëm njëra prej tyre do të jetë përgjegjëse për një sferë të caktuar.

Nuk duhet të ketë shumë rregulla. Pesë deri në gjashtë janë të mjaftueshme për të mbajtur paqen dhe ruajnë marrëdhënien . Por është e domosdoshme t'i ndiqni ato.

Kaosi nuk vjen as për shkak se njerëzit janë në të njëjtin apartament, por sepse çdo ditë duket si një ditë toke, ju mendoni:

Unë do t'i laj enët më vonë.

Mësimet mund të bëhen pas darkës.

Por herët a vonë, kjo do të sjellë shumë tendosni në marrëdhëniet tuaja . Çdo gjë duhet të ketë një afat kohor.

9. Respektoni partnerin tuaj

Një nga këshilla për marrëdhënie për çiftet është respekt për partnerin , për interesat dhe dëshirat e tyre. Për sa kohë ka respekt, ka dashuri.

Mbaje mend këte; vazhdimisht pyesni veten,

A e respektoj mjaftueshëm partnerin tim?

A do të doja të më trajtojnë në të njëjtën mënyrë?

Një qëllim më i thellë i të gjitha marrëdhënieve duhet të jetë maksimizimi i pozitivitetit në marrëdhënie dhe minimizimi i negativitetit.

Mësoni më shumë rreth respektit në marrëdhënie këtu:

konkluzione

Ekzistojnë dy variante të përfundimit të këtij karantine:

• Ose do të njiheni më mirë me njëri-tjetrin, do të forconi lidhjen tuaj dhe do ta rregulloni marrëdhënien tuaj
• Ose konkludoni se vendimi për të jetuar së bashku ishte një gabim. Gjithçka varet nga ju të dy, dhe është vetëm përgjegjësia juaj për të mbajtur marrëdhëniet në nivel pozitiv dhe për të mos lejuar që rrethanat e pakëndshme të shkatërrojnë familjen tuaj.

Këshillat e dhëna në artikull janë të dobishme jo vetëm për periudhën e karantinës, por edhe për jetën e përditshme, pasi ato promovojnë bazat efikase të komunikimit njerëzor.

Me fjalë të tjera, pa marrë parasysh se çfarë ndodh - trajtojeni gjithmonë të dashurin tuaj ashtu siç dëshironi të trajtoheni në këmbim, dëgjoni të dashurin tuaj, komunikoni dhe shijoni kohën tuaj së bashku.

Pjesë: