Terapia e çifteve me fokus emocionalisht për të forcuar martesën tuaj

Përdorimi i terapisë së çifteve të fokusuara emocionalisht për të forcuar martesën tuaj

Në këtë nen

Terapia e çifteve e fokusuar emocionalisht, e referuar ndonjëherë si terapi e çifteve EFT, është një metodë e krijuar për të ristrukturuar përgjigjet emocionale për një lidhje më të fortë romantike. Bëhet fjalë për ta bërë një marrëdhënie një port të sigurt, në vend të një sheshi beteje.

Terapia EFT ose terapia e fokusuar emocionalisht mund të tingëllojë si një term i ri, por ai ka qenë rreth e rrotull që nga vitet 1980.

Hulumtimet sugjerojnë se çiftet që iu nënshtruan terapisë së çifteve të fokusuara emocionalisht a Shkalla e suksesit 70-75%. nga zhvendosja e marrëdhënies nga një gjendje ankthi në rimëkëmbjen emocionale.

Nëse dëshironi të përmirësoni komunikimin tuaj,kuptoni më mirë partnerin tuaj, dhe forconi martesën tuaj, terapia e çifteve e fokusuar emocionalisht mund të jetë rruga e duhur për ju.

Çfarë është terapia e çifteve e fokusuar emocionalisht?

Duke filluar nga vitet 1980, Les Greenberg dhe Sue Johnson filluan të përdorin terapinë e çifteve të fokusuara emocionalisht për të ndihmuar martesat e dhimbshme, duke besuar se ngushtimi i ndërveprimit emocional midis partnerëve ishte një pjesë integrale eprocesi i shërimit.

Gjatë terapisë së çifteve të fokusuara emocionalisht, çiftet do të mësojnë të ndërgjegjësohen për emocionet e tyre, duke mësuar të shprehin veten, të rregullojnë ndjenjat e tyre, të reflektojnë, transformojnë dhe të krijojnë përvoja të reja lidhjeje me partnerin e tyre.

E thënë thjesht, terapia e çifteve e fokusuar emocionalisht fokusohet në rregullimin e modeleve negative të komunikimit dhe thekson rëndësinë e lidhjes së lidhjes dhe ndërtimit të besimit në martesë.

Terapia e çifteve e fokusuar emocionalisht gjithashtu përqendrohet shumë në vetë-ndryshimin.

Për kë është projektuar EFT?

Terapia e çifteve e fokusuar emocionalisht është krijuar për partnerët në ankth. Ky shqetësim mund të përfshijë një ose më shumë partnerë në marrëdhënie që kanë qenë të pabesë, të cilët kanë qenë të pabesëPTSD, depresioni,semundje kronike, abuzimi në fëmijëri ose shfaqja e shenjave aktuale të sjelljes abuzive.

Nëntë hapa të terapisë së çifteve të fokusuara emocionalisht

Qëllimi i terapisë së fokusuar emocionalisht është të krijojë një mjedis romantik pozitiv dhe të përdorë ushtrime të lidhjesafrojnë çiftet. Ka nëntë hapa të terapisë të fokusuar emocionalisht nëpër të cilat do të kalojë çdo person.

Këto hapa ndahen në tre segmente.

Segmenti i parë është stabilizimi, i krijuar për të identifikuar problemet thelbësore të çiftit brenda marrëdhënies. E dyta është procesi i rilidhjes, i cili do t'i ndihmojë çiftet të kenë empati për njëri-tjetrin dhe të mësojnë të komunikojnë.

Faza e tretë është restaurimi, i cili krijon cikle të reja të sjelljes, metoda për trajtimin e problemeve dhe krijon përvoja pozitive për çiftet ku duhet të fokusohen.

Pra, në vijim jepen nëntë hapat e përdorur në terapinë e fokusuar emocionalisht për çiftet.

1. Cilat probleme ju çuan në EFT?

Çfarë ka ndodhur që ju çoi në këshillim? Çiftet duhet të konstatojnë se cilat çështje i kanë çuar në trajtim, si distanca emocionale,trauma e fëmijërisë që depërton në modelet e të rriturve, pabesi, mungesë komunikimi dhe më shumë.

2. Identifikoni zonat problematike

Identifikoni zonat problematike

Ashtu si të dini se çfarë ju solli në EFT për çifte, identifikimi i zonave problematike në marrëdhënien tuaj do të ndihmojë në identifikimin e arsyeve pse keni ndërveprime negative me partnerin tuaj.

Njohja e problemit thelbësor që ju shtyu të kërkoni terapi do t'ju ndihmojë ju, partnerin tuaj dhe tuajinkëshilltarose terapist EFT për të kuptuar më mirë se çfarë po shkakton shqetësim dhe mënyrën më të mirë për t'u shëruar prej tij.

3. Zbuloni ndjenjat e njëri-tjetrit

Kjo është pjesë e procesit të rilidhjes në terapinë e çifteve të fokusuara emocionalisht. Të kesh ndjeshmëri për partnerin do t'ju ndihmojë të shihni anën e tyre të gjërave dhe të kuptoni pse ata reagojnë ndaj gjërave ashtu siç bëjnë.

Terapisti juaj mund t'ju ndihmojë gjithashtu të zbuloni emocionet e fshehura që po shkaktojnë një përçarje në marrëdhënien tuaj duke përdorur teknika terapie të fokusuara në emocione.

4. Çështjet e riformulimit

Duke identifikuar ndjenjat e panjohura më parë dhe nevojat e lidhjes, çiftet do të jenë në gjendje të ristrukturojnë reagimin e tyre emocional.

5. Kuptoni nevojat individuale

Ky është hapi i parë në fazën e ristrukturimit të EFT. Tani që çiftet e kuptojnë më mirë partnerin e tyre, është koha për të zbuluar dëshirat dhe nevojat e tyre në marrëdhënie. Kur individët e kuptojnë veten më mirë, do të jetë më e lehtë t'i shprehin dëshirat e tyre partnerit të tyre.

6. Pranoni dhe promovoni përvojën e bashkëshortit tuaj

Çiftet do të inkurajohen të pranojnë përvojat dhe ndryshimet në sjellje të bashkëshortit të tyre. Ky është një hap thelbësor pasi marrëdhëniet shoqërore janë të lidhura drejtpërdrejt me shëndetin emocional të një personi.

Një studim tregoi se çiftet që kaluan përmes EFT-së kishin një reduktim të ndjeshëm në reagimin ndaj kërcënimit të trurit kur ishin në prani të bashkëshortit të tyre. Në thelb, kur emocionet pozitive shoqërohen me partnerët tanë romantikë, ne e trajtojmë atë marrëdhënie si një strehë të sigurt emocionale, fizike dhe mendore.

7. Ristrukturimi i komunikimit dhe reagimeve

Ristrukturoni komunikimin dhe reagimet

Gjatë fazës së fundit të fazës së ristrukturimit, çiftet do të inkurajohen të pranojnë dëshirat dhe nevojat e partnerit të tyre, si dhe të shprehin të tyret.

Nga kjo pikë, çiftet do të mësojnë të ndryshojnë ndërveprimet e tyre dhe të ndalojnë sjelljet e mëparshme destruktive që të zvarriten në marrëdhënie.

8. Zgjidhja e problemeve

Gjatë fazës së parë të fazës së integrimit dhe konsolidimit,çiftet do të mësohen se si të komunikojnë, adresoni çështjet, zgjidhni problemet dhe shprehni zemërimin në një mënyrë të shëndetshme.

Ky hap i ndihmon çiftet të identifikojnë zgjidhje të reja për çështjet që i sollën në terapi në radhë të parë.

Kjo jo vetëm që do t'i ndihmojë çiftet të komunikojnë në mënyrë më efektive, por gjithashtu do të ndihmojë në parandalimin e acarimit të problemeve të vjetra. Në vend që të mbahen pas pakënaqësisë, çiftet do të jenë në gjendje t'i përballojnë sfidat e tyre ballë për ballë si aleatë, jo si armiq.

9. Krijoni sjellje të reja

Nëpërmjet ndërhyrjeve të terapisë me fokus emocionalisht dhe shumë teknikave të këshillimit të çifteve, çiftet do të inkurajohen gjithashtu të krijojnë përvoja të reja së bashku.

Teknikat e terapisë në çift ndoshta do të përfshijnë detyra shtëpie ose net takimesh, për të ndihmuar në shoqërimin e emocioneve pozitive me njëri-tjetrin.

Ky seksion do të ndihmojë gjithashtu çiftet të ndryshojnë reagimet e tyre emocionale ndaj njëri-tjetrit. Një shembull i kësaj do të ishte një burrë apo grua, reagimi fillestar i të cilit ndaj negativitetit do të ishte sulmi dhe mbrojtja. Pas këtij hapi, ai person do të ristrukturonte përgjigjen e tij për të qenë të durueshëm dhe të arsyeshëm.

Shikoni këtë video për më shumë informacion mbi EFT:

Sa kohë duhet të funksionojë terapia e çifteve e fokusuar emocionalisht?

Ndërsa këto nëntë hapa mund të duken të frikshëm në fillim, shumica e çifteve nuk janë në EFT për shumë kohë. Çelësi i EFT-së është të kuptoni njëri-tjetrin dhe të fokusoheni në shprehje të reja emocionale.

Sapo partnerët të jenë në gjendje të tregojnë ndjeshmëri dhe të kuptojnë çështjet e tyre thelbësore, ata do të jenë në rrugën e tyre drejt shërimit.

Hulumtimet tregojnë se deri në90% e çiftevekanë përmirësime të rëndësishme në marrëdhëniet e tyre pasi kanë provuar terapinë e çifteve të fokusuara emocionalisht.

Nëse mendoni se ju dhe partneri juaj keni vështirësi të kuptoni njëri-tjetrin dhe keni nevojë për ndihmë për t'u rilidhur, terapia e fokusuar emocionalisht mund të jetë për ju.

Pjesë: