Si shfaqen traumat e fëmijërisë dhe stilet e lidhjes në martesë?

Martesa është një angazhim i lidhjes me një ose më shumë persona me të cilët ndiheni të lidhur dhe të sigurt. Stili i lidhjes së një personi përcakton mënyrën se si ata i organizojnë marrëdhëniet. Njerëzit i zhvillojnë stilet e tyre të lidhjes si fëmijë dhe shpesh i përsërisin ato me partnerët e tyre.

Mary Ainseworth, një psikologe zhvillimore amerikano-kanadeze në vitin 1969, vëzhgoi marrëdhëniet e lidhjes me fëmijët dhe kujdestarët e tyre në një eksperiment të quajtur Situatë e çuditshme. Ajo vëzhgoi katër stile lidhjeje: të sigurt, ankthioz/shmangëse, ankthioz/ambivalent dhe i çorganizuar/i çorientuar. Foshnjat në thelb e dinë se duhet të mbështeten te kujdestarët e tyre për t'i mbajtur ata gjallë. Foshnjat që janë ndjerë të sigurt dhe të ushqyer si fëmijë do të vazhdojnë të ndihen të sigurt në botë dhe në marrëdhëniet e tyre të përkushtuara. Në eksperiment, nënat dhe foshnjat luajtën në një dhomë së bashku për disa minuta, më pas nëna u largua nga dhoma. Kur nënat u kthyen, foshnjat patën reagime të ndryshme.

Foshnjat në ankth/shmangie i injoruan nënat e tyre dhe luanin sikur asgjë të mos kishte ndodhur, edhe pse qanin dhe kërkonin nënat e tyre kur dilnin nga dhoma; shihet si një reagim ndaj mosvëmendjes së vazhdueshme ndaj nevojave të foshnjës. Foshnjat e shqetësuara/ambivalente qanin, duke u kapur pas nënave të tyre dhe ishin të vështira për t'u qetësuar; një reagim ndaj vëmendjes së paqëndrueshme ndaj nevojave të foshnjës. Fëmija i çorganizuar/i çorientuar e shtrëngonte trupin, nuk qante dhe shkonte drejt nënës dhe më pas largohej; ata donin lidhje, por kishin frikë nga kjo, disa nga këto foshnja u gjetën të dhunuara.

Pse është kjo e rëndësishme?

Kur e dini stilin tuaj të lidhjes, mund të kuptoni se si reagoni në stres. Njerëzit që kanë përjetuar trauma në fëmijëri shpesh nuk kanë një stil të sigurt lidhjeje. Këta njerëz i mbijetojnë traumave të tyre; megjithatë, shumë nuk janë të vetëdijshëm se si shfaqet frika e tyre për sigurinë në situatat e përditshme në marrëdhënie. Ju e doni personin me të cilin jeni, keni besim tek ai. Kur jeni të mërzitur, e gjeni veten duke vepruar si një person tjetër. Ju po reagoni ndaj ndjenjave dhe partneri juaj sheh vetëm sjelljen tuaj dhe jo frikën që është poshtë. Mund të mbylleni dhe të mos flisni, ose mund të shkëputeni në mënyra të tjera. Ju mund ta kompensoni shumë duke u kontrolluar me partnerin tuaj për t'u siguruar që gjithçka është në rregull pas një zënke më shumë se një herë. Lajmi fantastik është se çdokush mund të fitojë një lidhje të sigurt përmes marrëdhënieve që ndihen të sigurta dhe të mira. Të qenit i ndërgjegjshëm për veprimet tuaja, ndalimi dhe vëzhgimi i sjelljes suaj dhe emocioneve që shfaqen mund t'ju japë njohuri për atë që mund t'ju nevojitet kur jeni të stresuar. Për shembull, a keni nevojë të ndiheni të sigurt? A ndiheni të denjë për t'u dashuruar?

Çfarë lidhje ka stili im i lidhjes me traumën?

Traumaështë një përvojë që e lë një person të ndihet thellësisht i shqetësuar. Kjo është për shkak të marrëdhënies mendje-trup që personi ka me ngjarjen. Neuroshkenca na ka treguar se njerëzit që kanë përjetuar trauma kanë rivendosur qendrën e tyre autonome të përgjigjes - ata shohin një botë shumë më të rrezikshme. Përvojat traumatike kanë krijuar rrugë të reja nervore duke u thënë atyre se bota është e frikshme, njësoj si një stil lidhjeje të pasigurt.

Fiziologjia e traumës

Trupat e njeriut kanë një sistem nervor qendror (CNS) që lidh trurin dhe palcën kurrizore ku transmetohen impulset shqisore dhe motorike - kjo është baza fiziologjike e përvojës sonë të botës. SNQ përbëhet nga dy sisteme, sistemi nervor parasimpatik (PNS) dhe sistemi nervor simpatik (SNS), mekanizmi ju nxjerr nga një krizë. Njerëzit që kanë përjetuar trauma kalojnë pak ose aspak kohë në PNS: trupat e tyre janë të aktivizuar dhe të gatshëm për të luftuar. Në mënyrë të ngjashme, kur një person me një stil lidhjeje të pasigurt është i mërzitur, ai jeton në SNS dhe po reagon për të arritur sigurinë. Trauma ju pengon të ndiheni të sigurt në trupin tuaj. Kur ziheni me të dashurin tuaj, ju mund të sillni plagë të vjetra pa qenë të vetëdijshëm për këtë. Për t'u rikuperuar nga përvoja, mendja, trupi dhe truri duhet të binden se jeni të sigurt.

Tani çfarë të bëj?

• Ngadalësoni: merrni frymë thellë dhe merrni frymë më gjatë, duke rivendosur sistemin nervor qendror. Është e pamundur të ndjesh traumë në një trup të relaksuar.
• Mësoni trupin tuaj: Yoga, Tai Chi,Meditim, Terapia, etj. janë të gjitha mënyra për t'u ndërgjegjësuar për trupin dhe mendjen tuaj.
• Kushtojini vëmendje nevojës që nuk po plotësohet dhe komunikojini partnerit tuaj. Shikimi poshtë sjelljes mund t'ju ndihmojëkuptojnë njëri-tjetrin.
• Komunikoni: Diskutoni me partnerin tuaj se cilat gjëra ju shqetësojnë, identifikoni shkaktarët tuaj për zemërimin, trishtimin, etj. Kur ndjeni një ndjenjë, identifikoni se çfarë ka ndodhur para asaj që ju ka lënë me ndjenja
• Bëni një pushim: merrni frymë 5-20 minuta kur jeni në një debat që nuk po shkon askund, pastaj kthehuni dhe flisni.
• Numëroni mbrapsht nga 20 , duke përdorur anën tuaj logjike të trurit tuaj do të ndihmojë në balancimin e mendjes që është e mbushur me anën emocionale.

Pjesë: