Si të trajtoni frikën në marrëdhënie dhe të mbështesni partnerin tuaj

Në këtë nen

• Kuptimi i frikës në marrëdhënie
• Si shfaqet frika në një marrëdhënie?
• 3 shenja që tregojnë se frika po ndikon në jetën tuaj
• 4 mënyra për të trajtuar frikën
• Si ta mbështesni partnerin tuaj kur ai përjeton frikë në marrëdhënie?

A ka pasur ndonjë moment gjatë marrëdhënies tuaj ku jeni ndjerë i frikësuar?

Keni frikë se partneri juaj nuk ishte më i lidhur me ju, keni frikë se partneri juaj ishte i pabesë, apo edhe nga frika se mos keni bërë diçka që krijoi zemërim te partneri juaj?

Edhe frika edhe dashuria janë të zakonshme në marrëdhënie. Emocioni i frikës është diçka që përjetojnë si femrat ashtu edhe meshkujt.

Nëse frika në marrëdhënie nuk flitet ose trajtohet siç duhet, ajo mund të bëjë që çifti të përjetojë një rritje të debateve dhe shqetësime në marrëdhënie.

Kuptimi i frikës në marrëdhënie

Frika është një reaksion biokimik në tru që ndodh kur një individ ndihet i kërcënuar. Përgjigjet emocionale ndaj frikës janë të personalizuara bazuar në të kaluarën e një personi.

Për shkak të kompleksitetit të frikës, është e rëndësishme që çiftet të njohin dhe kuptojnë plotësisht frikën e marrëdhënies për të mbështetur partnerin e tyre në mënyrë efektive dhe me dashuri.

Në seksionet e mëposhtme, frika në marrëdhënie diskutohet në detaje dhe jepen disa strategji efektive për të ndaluar të qenit frikë dhe për të hequr qafe atë. ankthi në një marrëdhënie .

Si shfaqet frika në një marrëdhënie?

Frika mund të shfaqet në disa mënyra brenda një marrëdhënieje. Në mënyrë që të ndaloni së jetuari në frikë, duhet të dini se si shfaqet frika në marrëdhënie.

• Shembulli i parë është nëpërmjet sjelljes suaj. Nëse frika është një faktor në marrëdhënie, ju mund të përjetoni ndryshime të sjelljes si një rritje në hipervigjilencë.
• Për më tepër, mund të jeni të fiksuar pas gjërave që zakonisht nuk do t'ju shqetësonin në të kaluarën.
• Ju mund të përjetoni nervozizëm ose ashpërsi të dukshme në përgjigjet tuaja.
• Frika gjithashtu mund të shfaqet përmes mendimeve të dikujt. Mendimet e lidhura me frikën do të lidhen me obsesionet që keni në lidhje me frikën.
• Për më tepër, mendimet tuaja në lidhje me frikën në marrëdhënie mund të shkaktojnë nivele të larta shqetësimi, siç është ajo që partneri im po bën tani, a është ai/ajo me të vërtetë në punë.
• Së fundi, këto mendime mund të jenë mendime logjike të bazuara në realitet, ose mund të bëhen irracionale bazuar në frikën që po përjetoni.

3 shenja që tregojnë se frika po ndikon në jetën tuaj

Frika, nëse nuk menaxhohet siç duhet, do të marrë kontrollin e jetës së një personi. Frika nga të qenit i dashuruar dhe ankthi shkatërron marrëdhëniet .

Në mënyrë që të siguroheni që ju të adresoni frikën brenda marrëdhënies suaj që në fillimet tuaja, duhet të kërkoni për shenjat e mëposhtme të frikës dhe pasiguri .

1. Së pari, a janë sjelljet tuaja më obsesive dhe jashtë normës në lidhje me mënyrën se si zakonisht i përgjigjeni shqetësimit?
2. Për më tepër, a e keni të vështirë të qëndroni të fokusuar në detyra dhe të qëndroni në momentin aktual?
3. Për më tepër, a ka ndryshuar disponimi juaj në atë vend ku nuk ndiheni si vetja?

Së fundi, nëse mendimet tuaja bëhen të qëndrueshme dhe keni probleme me kontrollin e tyre, dëshironi të njoftoni bashkëshortin tuaj dhe të kërkoni mbështetje shtesë për të ndihmuar në uljen e frikës.

4 mënyra për të trajtuar frikën

Nëse jeni duke përjetuar frikë, në vijim jepen disa nga mënyrat efektive për të trajtuar frikën në marrëdhënie.

Lexoni për tejkalimin efektiv të frikës në marrëdhënie:

1. Së pari, individi që përjeton frikë duhet të identifikojë se nga vjen frika.
2. Pastaj ata duhet të punojnë për të kuptuar nëse frika që ata po përjetojnë brenda marrëdhënies së tyre vjen nga diçka nga e kaluara ose diçka që po ndodh aktualisht në jetën e tyre.
3. Sapo individi të kuptojë më mirë rrënjën e frikës së tij, ata nevoja për të komunikuar më tej çfarë mësuan me partnerin e tyre. Pa komunikim, frika nuk mund të trajtohet siç duhet.
4. Ndonjëherë, përdorimi i shkrimit si një mjet për të komunikuar mund të ndihmojë në zhvendosjen e fokusit, duke e bërë më të lehtë njohjen dhe çlirimin e mëtejshëm të asaj që ka krijuar frikën. Është thelbësore të identifikohet siç duhet rrënja se nga ka ardhur frika në marrëdhënie.

Si ta mbështesni partnerin tuaj kur ai përjeton frikë në marrëdhënie?

Kur partneri juaj ju afrohet në lidhje me frikën në marrëdhënie, është gjithmonë e rëndësishme të jeni duroni dhe dëgjoni .

Ndërsa jeni duke dëgjuar, punoni për të kuptuar se çfarë po përjeton partneri juaj dhe punoni për të kuptuar më mirë se nga vjen frika e tyre në marrëdhënie.

Duke dëgjuar në mënyrë aktive shqetësimet e partnerit jo vetëm që ndihmon në zgjidhjen e problemeve, por gjithashtu ndihmon në përmirësimin e kënaqësisë në marrëdhënie.

• Është e rëndësishme të eliminoni mbrojtjen tuaj në mënyrë që të jeni plotësisht të pranishëm dhe të vetëdijshëm për atë që po kontribuon në ndjenjat e frikës së partnerit tuaj.
  

Të kuptuarit se çfarë po kontribuon në frikën ju lejon të kuptoni se në çfarë duhet të përqendroheni për të lehtësuar ndjenjat e frikës në marrëdhënie.

• Pasi të kuptoni se çfarë po largon ndjenjat e frikës, punoni me partnerin tuaj për ta zvogëluar atë kërcënim. Kjo mund të bëhet duke testuar fillimisht frikën e partnerit tuaj.

Kjo mund të bëhet duke ekspozuar frikën dhe duke punuar përmes konceptit të frikshëm së bashku. Racionalizimi i mendimeve të lidhura me frikën në marrëdhënie do të ndihmojë partnerin tuaj të desensibilizojë emocionet dhe të lehtësojë mendimet e bllokuara në të kaluarën.

• Më pas, mund të punoni me partnerin tuaj për të luftuar mendimet negative . Përqendrohuni në mendimet që dëshmojnë se nuk ka asnjë kërcënim dhe mendimet që i ndihmojnë ata të qëndrojnë të përqendruar te prania.
• Një mënyrë tjetër për të mbështetur bashkëshortin tuaj me ndjenjat e frikës në marrëdhënie është t'i ndihmoni ata të desensibilizohen ndaj stimujve të frikshëm.

Kjo mund të bëhet duke krijuar një orar përforcues ku ju dhe partneri juaj do të ekspozoni vazhdimisht veten ndaj temës ose situatës së frikshme për një periudhë të gjatë kohore. Një shembull i kësaj do të ishte një kohë e planifikuar diskutimi ku mund të ekspozohet ky informacion.

• Kur trajtoni frikën brenda marrëdhënies, mjete të tjera të dobishme janë përfshirja në aktivitete që ndihmojnë në mbajtjen e një fokusi të ndërgjegjshëm. Qëndrimi në moment ndihmon në zbutjen e mendimeve nga e kaluara, gjë që do të reduktojë dhe eliminojë më tej kërcënimin që po krijon frikën.
  

Duke u fokusuar në frymën dhe mënyrën se si fryma hyn dhe del nga trupi juaj. Gjithashtu, mund të përqendroheni në përdorimin e shqisave tuaja për t'ju ndihmuar të qëndroni në këtë moment.

Shikoni gjithashtu:

• Së fundmi, punoni me partnerin tuaj për të reduktuar frikën duke rritur më tej nivelin e mbështetje emocionale që sigurohet.
  

Kjo mund të bëhet duke planifikuar një në një kohë për të dëgjoni dhe komunikoni . Kjo mund të bëhet gjithashtu duke u angazhuar në aktivitete një për një pa ndonjë shpërqendrim mjedisor.

• Për më tepër, ju mund të punoni për të krijuar mbështetje emocionale me partnerin tuaj duke ofruar kontakt fizik dhe siguri për t'i ndihmuar ata të përballen me frikën në marrëdhënie.

Duke përfunduar

Frika është një emocion i zakonshëm që përjetojnë të gjithë individët. Për të kontrolluar frikën në marrëdhënie, duhet të jeni të hapur dhe të sinqertë me partnerin tuaj.

Për më tepër, duhet të kuptoni se çfarë po krijon kërcënimin dhe se si frika juaj në marrëdhënie lidhet me situatat e kaluara.

Nëse keni frikë se bashkëshorti juaj do të largohet sepse jeni braktisur si fëmijë, të kuptuarit e braktisjes (stimujt e së kaluarës) do ta ndihmojë partnerin tuaj t'ju ofrojë mbështetjen e duhur emocionale.

Pjesë: