Si të njohim dhe të trajtojmë mentalitetin e viktimës

Psikolog mashkull me klient në zyrë

Në këtë nen

Të ndjehesh i mundur dhe i viktimizuar është diçka që të gjithë e përjetojmë herë pas here. Megjithatë, nëse incidente të tilla janë të shpeshta, veçanërisht kur ndodhin gjëra të këqija, ju mund të supozoni një mentalitet viktimë deri në një shkallë të caktuar.

Të kuptuarit se kur dhe pse po merrni mentalitetin e viktimës mund t'ju ndihmojë të rifitoni kontrollin në jetë. Nga ana tjetër, ju do të jeni në gjendje të arrini më shumë sesa keni bërë me mentalitetin e viktimës.

Për më tepër, besimi dhe kënaqësia juaj me jetën do të rritet gjithashtu.

Cili është mentaliteti i viktimës?

Të gjithëve na ndodhin gjëra të këqija. Dhe megjithëse në shumicën e rasteve, ne nuk mund të kontrollojmë nëse ato ndodhin apo jo, ne mund të kontrollojmë reagimet tona ndaj tyre.

Një person që adopton mentalitetin e viktimës do të fajësonte të tjerët për sfidat dhe do të hiqte dorë nga liria e tyre në jetë.

Por çfarë do të thotë kjo? Dhe cili është mentaliteti i viktimës ?

Mendësia e mentalitetit të viktimës, e quajtur ndonjëherë çrregullim ose kompleks i mentalitetit të viktimës, përfshin një bindje personale se jeta është jashtë kontrollit të dikujt dhe është qëllimisht kundër tyre.

Ata mund ta shohin veten si të pafat dhe të tjerët dhe jetën si qëllimisht të padrejtë, duke i bërë kështu viktima të rrethanave të ndryshme.

Si rezultat i këtij besimi se jeta do t'i trajtojë ata në mënyrë të padrejtë dhe ata nuk mund ta marrin kontrollin e kësaj, ata heqin dorë nga përgjegjësia për zgjedhjet e tyre të jetës. Për rrjedhojë, duke u ndjerë edhe më e mbërthyer dhe e paralizuar.

Të qenit viktimë kundrejt mentalitetit të viktimës së keqardhjes për veten

Vajza seksi me duar të lidhura me një litar që e mban me dhëmbë në sfond gri.

Kur jeta hedh një kthesë në rrugën tonë, ne mund të ndihemi si viktimë. Nëse durojmë ngacmime, mashtrime, abuzime ose sulme, pritet ta shohim veten si viktimë.

Në raste të tilla, është krejtësisht normale të përjetosh keqardhje për veten si pjesë e përpunimit të përvojës. Në një situatë të tillë, marrja e përgjegjësisë dhe fajësimi i vetes do të ishte një mendim i gabuar.

Ajo që e ndan të qenit viktimë nga mentaliteti i viktimës është qasja ndaj shumicës së gjërave në jetë.

Dikush me karakteristika të mentalitetit të viktimës do t'i shihte shumicën (nëse jo të gjitha) situatat në jetë si fatkeqe dhe do ta konsideronte veten si të pafuqishëm.

Prandaj, të kesh keqardhje për veten ndonjëherë është pjesë e përvojës njerëzore, por ta bësh atë, shumicën e rasteve, supozon një mentalitet viktimë.

Shkaqet e mentalitetit të viktimës

Askush nuk lind me mentalitet viktimë. Njerëzit e zhvillojnë atë si një strategji përballimi kur mendojnë se metodat e tjera janë të pazbatueshme. Kjo u lejon atyre të marrin përfitime që përndryshe do të ishin të paarritshme.

Si një sjellje e mësuar, ajo ishte, në një kohë ose në një tjetër, e nevojshme dhe e dobishme.

Shumica e të rriturve që luanin viktimën u viktimizuan në disa mënyra si fëmijë. Mund të jetë përmes fizike, seksuale ose abuzim emocional .

Për më tepër a studim madje sugjeroi që përvojat e viktimizimit dhe proceset e informacionit social që përshkruajnë se si një person përballet me këto përvoja supozohet se luajnë një rol të madh për stabilizimin e ndjeshmërisë së viktimës.

Edhe pse jo të gjithë ata që përjetojnë trauma do të zhvillojnë mentalitetin e viktimës, vetë-viktimizimi mund t'i ketë rrënjët në një përvojë traumatike. Kjo mund ta bëjë një person të ndiejë një humbje të kontrollit mbi jetën e tij, pavarësisht se çfarë bën.

Për më tepër, personaliteti i viktimës mund të rezultojë gjithashtu nga adoptimi i mentalitetit të viktimës që shfaqin anëtarët e tjerë të familjes. Vëzhgimi i tyre dhe përfitimet që korrin mund ta shtyjë një person të vendosë, pak a shumë në mënyrë të pandërgjegjshme, se ia vlen të ndjekë gjurmët e tyre.

Pasi të miratohet, njerëzit vazhdojnë ta përdorin atë për përfitimet që jep derisa dëmet t'i tejkalojnë ato.

Diçka duhet të ushqejë dëshirën për të ndryshuar, dhe shpesh ky është zhgënjimi që rrjedh nga marrëdhëniet e mentalitetit të viktimave. Mosmarrja më e avantazheve mund ta shtyjë një person të dëshirojë të pushojë së qeni viktimë.

Përfitimet e mentalitetit të viktimës

Ka shumë përfitime për të luajtur viktimën:

  1. Shmangia e përgjegjësisë për veprimet tuaja.
  2. Marrja e konsideratës dhe kujdesit nga të tjerët.
  3. Njerëzit kanë më pak gjasa t'ju kritikojnë.
  4. Shmangia e konflikteve pasi njerëzit duan të shmangin t'ju shqetësojnë.
  5. Ndjenja se keni të drejtë të ankoheni.
  6. Rritni shanset për të marrë atë që dëshironi sepse njerëzit ndjejnë keqardhje për ju.
  7. Shmangia e situatave të vështira dhe anashkalimi i zemërimit të fshehur nën trishtim.
  8. Marrja e vëmendjes së të tjerëve.
  9. Njerëzit presin më pak nga ju, dhe ju mund të largoheni me përgjegjësi më të kufizuar.
  10. Refuzoni gjërat që nuk i dëshironi me më shumë lehtësi pasi njerëzit nuk duan t'ju ngarkojnë.

Lista e përfitimeve nuk mbaron këtu. Secili person ka arsyet e tij për të nxitur mentalitetin e viktimës.

Edhe pse në shikim të parë mund të duket se viktimat janë të pafuqishme, mendësia e viktimës ofron shumë fuqi. Ata me të vërtetë po ndikojnë te të tjerët rreth tyre për shkak të ndjenjës së paaftësisë.

Kur njerëzit ndjejnë keqardhje dhe empati, ata kanë më shumë gjasa të japin favore, të falin ose të kujdesen për ta në mënyra të ndryshme. Kjo, nga ana tjetër, përforcon mentalitetin e viktimës dhe siguron fuqi në marrëdhënie.

15 shenja të mentalitetit të viktimës

Grua e mërzitur e frustruar nga problemi me punën ose marrëdhëniet, ulur në divan, përqafuar gjunjët, fytyrë të mbuluar në dorë, dëshpërim dhe ankth

Nëse doni të ndryshoni diçka, së pari duhet të pranoni gjendjen aktuale të gjërave për të hartuar një strategji për ta ndryshuar atë.

Megjithëse mund të mos jetë e lehtë të shikosh simptomat e mentalitetit të viktimës dhe të shohësh veten në to, është hapi i parë i nevojshëm.

Përveç shfaqjes karakteristikat pasive agresive kur ndërveproni me të tjerët, shenjat e mentalitetit të viktimës përfshijnë:

  1. Shmangia e përgjegjësisë dhe duke vënë fajin te njerëzit e tjerë ose rrethanat e jetës.
  2. Duke e parë jetën si të frikshme, të korruptuar dhe qëllimisht kundër jush.
  3. Të mos qenit proaktiv në kërkimin e zgjidhjeve dhe/ose refuzimin e tyre kur të tjerët propozojnë.
  4. Refuzimi i ofertave të ndihmës dhe gjetja e arsyeve pse ato nuk do të funksionojnë para se t'i provojnë ato.
  5. Të kesh diçka për të cilën të ankohesh edhe kur gjërat shkojnë mirë.
  6. Ndjeheni të pafuqishëm dhe të paaftë për të përballuar në mënyrë efektive sfidat e jetës.
  7. Katastrofimi i problemeve dhe shikimi i të ardhmes si të zymtë.
  8. Tërheqja e njerëzve me mendësi viktimë në rrethin tuaj të ngushtë.
  9. Të mërzitesh për mentalitetin e viktimës së tjetrit ndërsa refuzon të bësh ndonjë ndryshim në jetën tënde.
  10. Biseda negative me veten dhe përulja e vetvetes.
  11. Ndjenja që të tjerët janë më mirë dhe kanë një rrugë më të lehtë në jetë.
  12. Duke nxitur dhembshuri duke ndarë histori tragjike.
  13. Të mërziteni nëse të tjerët nuk ndjejnë empati ose nuk japin favore për shkak të fatkeqësisë suaj.
  14. Shumica e bisedave duket se përqendrohen rreth problemeve me të cilat përballet viktima.
  15. Vetësabotim është rezultat i besimit se asgjë nuk do të shkojë mirë.

Rreziqet e mentalitetit të viktimës

Marrëdhëniet me mentalitetin e viktimës janë më zbulueset kur bëhet fjalë për fitimet dhe rreziqet e kësaj mendësie. Mentaliteti i viktimës mund të jetë i dobishëm në një pikë të caktuar në marrëdhënie derisa njerëzit të kuptojnë se çfarë po ndodh. Rreziqet e mentalitetit të viktimës përfshijnë:

1. Besimi i dëmtuar

Nëse keni dikë që përdor simpatinë tuaj për të përmbushur kërkesat e tij, ju filloni të humbni besimin në natyrën e motiveve të tyre.

2. Zvogëlimi i besueshmërisë

Është e vështirë të mbështetesh te dikush që fajëson për veprimet dhe gabimet e tij diçka ose dikë tjetër.

3. Problemet e lidhura me punën

Bëhet e ndërlikuar që bashkëpunëtorët ose punëdhënësit të varen nga personi, duke mos marrë përgjegjësi. Kjo mund të ketë një numër pasojash në varësi të nivelit të vetëviktimizimit dhe ndikimit të tij në produktivitetin e ekipit.

4. Kënaqësia e zvogëluar në marrëdhënie

Njerëzit e afërt me viktimën shpesh ndihen të përdorur dhe të manipuluar. Viktima bëhet lehtësisht viktimizuese dhe kërkon vëmendje kur kërkesat nuk plotësohen.

5. Marrëdhëniet e prishura

Të afërmit mund të tolerojnë mendësinë e viktimës deri në një pikë të caktuar. Pasi të fillojnë të ndihen të trajtuar, ata mund të vënë në dyshim jo vetëm sjelljen, por edhe vetë marrëdhënien.

6. Reduktuar besimin dhe kënaqësinë e jetës

Ne priremi t'i besojmë fjalëve tona dhe të përmbushim atë që na sugjeron. Nëse besojmë se vetëm të këqijat na presin dhe kjo është gjithçka që meritojmë, nuk do të ndihemi mirë me veten ose nuk do të përjetojmë shumë kënaqësi në jetë.

Si të sillemi me mentalitetin e viktimës

Tejkalimi i mentalitetit të viktimës nuk është i lehtë, por është i mundur.

Mendimi i viktimës është një tipar i fituar që doli nga përvojat e kaluara, edukimi dhe mekanizmat e përballimit. Lajmi i mirë është se çdo gjë që kemi mësuar, mund ta çmësojmë.

Varësisht se kush është personi që supozon mentalitetin e viktimës, qasja juaj do të ndryshojë.

Shikoni gjithashtu: Këshilla motivuese se si të kapërceni mentalitetin e viktimës.

Të ndihmosh dikë të kapërcejë mentalitetin e 'viktimës' (mik, partner, i afërm)

Gjëja e parë që duhet të mbani mend është se ju nuk mund të merrni përgjegjësi për jetën e tyre edhe pse ata do të dëshironin që ju. Dhe edhe nëse mundeni, nuk duhet.

Të jesh aty për ta kur ata janë duke luajtur viktimën mund të jetë mjaft sfiduese. Sapo të ndaloni së bërëi atë që keni bërë deri tani, ata do të përdorin fajin. Prandaj, nëse po kërkoni të ndihmoni dikë me mentalitetin e viktimës, duhet:

1. Identifikoni besimet tuaja kufizuese që ju mbajnë të paralizuar.

Cilat janë shkaqet dhe besimet që ju mbajnë në rrethin vicioz të marrjes së përgjegjësisë për to? Apo ndoshta t'i ndihmoni ata të marrin më shumë përgjegjësi për jetën e tyre?

Mund të tingëllojë si: Një shok/partner/djalë/bijë/etj i mirë. është gjithmonë aty për të ofruar ndihmë/zgjidhje/këshilla/etj.

2. Krijoni mënyra të reja për të ofruar ndihmë.

Nëse tërhiqeni plotësisht, do të ndiheni fajtorë, ndaj pyesni veten se çfarë mund të ofroni dhe prapë të ndjeheni si një mik/partner/i afërm i mirë? Ndoshta, tani për tani, ky është një vesh dashamirës dhe pa zgjidhje?

Meqenëse mund t'i parashikoni reagimet e tyre, përshtatni sugjerimet që nuk ju bëjnë të ndiheni të lodhur në fund të bisedës.

3. Përgatituni paraprakisht për bisedat për të mos u zhytur në dinamikën e vjetër.

Pasi të ndryshoni qasjen tuaj, ata do të përpiqen t'ju tërheqin përsëri në modelin e vjetër. Kur jemi nën stres, të gjithë kthehemi tek ajo që dimë më mirë, e cila do t'u jepte atyre atë që duan.

Për të zbuluar se si të silleni me dikë me mentalitet viktimë, mund të ndihmojë të keni përgjigje të përgatitura për të ulur shanset për të rënë në zakone të vjetra. Modifiko si e sheh të arsyeshme:

  • Me vjen keq qe po te ndodh kjo. Unë jam këtu kur ju dëshironi të mendoni dhe të flisni për zgjidhjet.
  • Kam X shumë kohë përpara se të bëj Y; Do të dëgjoja me kënaqësi se me çfarë po merresh brenda asaj kohe.
  • Marrëdhënia jonë është e rëndësishme për mua, por nuk mund ta zgjidh këtë problem për ju. Unë jam i gatshëm të jem aty për ju duke bërë X për ju.
  • Unë kujdesem për ju dhe dua që ju të ndiheni më mirë. Megjithatë, duket se po shkojmë në qarqe. Le t'i kthehemi kësaj pasi kishim pak kohë për të menduar.

Po sikur të jem unë ai me mentalitet viktimë?

Nëse nuk jeni të sigurt se si ta trajtoni personalitetin e viktimës ose ta ndryshoni atë, mos u dëshpëroni. Ju nuk duhet ta dini udhëtimin; ju duhet vetëm të dëshironi të merrni atë rrugë për të ndryshuar.

Disa profesionistët mund t'ju ndihmojnë me këtë transformim , që të mos ndiheni më të mbërthyer.

Ka hapa që mund të ndërmerrni për të filluar të ecni në rrugën dhe të filloni të ndryshoni mentalitetin e viktimës:

  1. Vëzhgoni dhe mbani parasysh dëmin që po shkakton mentaliteti i viktimës. Kjo mund të ndihmojë në nxitjen e dëshirës për të ndryshuar.
  2. Kini kujdes se si njerëzit e tjerë po përfitojnë të njëjtat përfitime pa marrë mendësinë e viktimës. Njohja e mënyrave alternative për të fituar të njëjtat përfitime mund të ndihmojë në hedhjen e hapave të parë.
  3. Përdorni unë në vend të jush. Të qenit i përgjegjshëm mund të jetë i frikshëm, por është gjithashtu fuqizues dhe do të rrisë besimin dhe ndjenjën tuaj të denjës.
  4. Identifikoni besimet që po ju mbajnë në këtë dinamikë. Pritjet tona drejtojnë sjelljet tona. Nëse besoni se nuk mund të bëni diçka, as nuk do të provoni.
  5. Praktikoni mirënjohjen për gjërat që keni dhe vlerësoni.
  6. Jepni dorën e ndihmës të tjerëve. Të qenit ndihmues mund të na ndihmojë të ndryshojmë këndvështrimin tonë, të ndihemi më mirë për veten dhe përvojat tona.
  7. Merrni parasysh këshillimin. Një profesionist do t'ju ndihmojë të zbuloni rrënjët e mentalitetit të viktimës dhe do t'ju ndihmojë të rriteni me një ritëm të përshtatshëm për ju.

Qasuni me kujdes dhe durim

Pavarësisht nëse po përballeni me një person të afërt ose po përpiqeni të ndryshoni mentalitetin tuaj të viktimës, jini të butë.

Një person ka shumë të ngjarë të zgjedhë në mënyrë të pandërgjegjshme mentalitetin e viktimës mbi metodat e tjera të përballimit. Çdo lloj sulmi nuk do të jetë i dobishëm. Nëse dëshironi që ata të rriten dhe të bëhen më të mirë, trajtojini ata më mirë.

Supozoni një qasje empatike pa e lënë veten të bëheni pjesë e dinamikës. Kujdesi për ta dhe afrimi me dhembshuri nuk ju bën rrogoz. Kjo tregon se ju kujdeseni për marrëdhënien, ndërkohë që keni kufij që nuk do t'i kaloni.

Përvoja e marrjes së përgjegjësisë është dërrmuese. Mund të jetë një rrugëtim i gjatë dhe i frytshëm, sepse me përgjegjësi vjen liria.

Pasi të keni arritur lirinë tuaj të zgjedhjes dhe përgjegjësinë për veprimet, ju filloni të realizoni ëndrrat tuaja dhe të ndiheni mirë me veten tuaj.

Pjesë: